Перетягивание каната, шеста
Перетягивание каната или другого предмета является групповым силовым
упражнением. Разделить подразделение или группу на две равные партии, расставить бойцов
по обеим сторонам центральной линии и по сигналу командира начинать перетягивание (рис.
166); победителем считать ту партию, которая два раза из трёх перетянет противника за
центральную линию на свою сторону.
Упражнения для развития выносливости к статическим напряжениям
Упражнения проводить главным образом на местности, в условиях, приближенных к
боевым.
Сохранение неподвижных положений на местности
Упражнения этого рода проводить в кустах, в лесу, болоте, канаве, в строении и т. п.;
выполнять их стоя, пригнувшись, лёжа, свернувшись комочком на левом или правом боку
(рис. 167). Неподвижные положения принимать быстро по неожиданным командам-
сигналам.
При сохранении неподвижных положений маскироваться. Тренировку проводить
одновременно с обучением разведчиков способам передвижений. Неподвижные положения
сохранять на время от 1 до 10 минут.
Сохранение неподвижных положений на высоте
Сохранение бойцом неподвижных положений на высоте проводить в положении стоя,
сидя и лёжа на дереве, на крыше строения (рис. 168). Тренировку проводить вместе с
обучением способам лазания.
Упражнения в висах
Упражнения в висах проводить на суку дерева, на лестнице, турнике и т. п. в виде
задания, кто из бойцов дольше удержится в положении: виса, на одной руке (рис. 169),на
двух руках и т. д.
Упражнения проводить одновременно группой; включать соревновательные моменты,
например, победитель тот, кто остался в положении виса на одной руке последним.
Упражнения в резких переходах от неподвижных положений к быстрым движениям
Производить следующие упражнения в резких переходах от одних действий к другим:
а) после неподвижных положений осуществлять быстрый бег на дистанцию 30-50 м,
короткие перебежки, прыжки, выскакивание из окопа и т. п.;
б) во время бега, подкрадывания или переползания, после прыжка или подлезания
остановиться, застыть в том положении, в каком застал бойца внезапно поданный
командиром сигнал или знак, и прислушаться; оставаться в таком неподвижном положении
от 30 секунд до 1 минуты;
в) по внезапному сигналу или знаку командира моментально лечь в выгодное
укрытие, принять заранее обусловленное положение и лежать не двигаясь.
Во всех случаях тренировки бойцов оружие держать в "боевой" готовности (заряжать
учебными патронами).
Упражнения на расслабление
Бойцам, которые при выполнении движений, приёмов и любой работы излишне
напрягают мышцы, не участвующие в работе следует давать указания на этот счёт и научить
их экономнее работать. Обучать всех бойцов активным расслаблениям для обеспечения
полноценного отдыха после сильных однообразных напряжений.
Расслабление отдельных мышечных групп проводить после выполнения
утомительных упражнений и особенно статических. Практиковать упражнения в виде
потряхивания рук, ног, лёгкого разминания утомлённой мышцы, разминания ног (в
положении сидя); при неподвижных положениях мышцы не напрягать.
Разведчик должен помнить, что во время отдыха и сна мышцы отдыхают наилучшим
образом тогда, когда они расслаблены.
4.УПРАЖНЕНИЯ ДЛЯ РАЗВИТИЯ СМЕЛОСТИ И РЕШИТЕЛЬНОСТИ
Смелыми не рождаются, смелыми становятся. Лучшей школой воспитания смелости и
решительности является боевая обстановка.
Смелость и решительность воспитываются в процессе занятий по боевой подготовке.
Кроме того, боец дополнительно тренируется в специальных физических упражнениях. Эти
упражнения направлены на развитие у бойца веры в свои силы, на выработку привычки
преодолевать чувство страха при некоторых физических упражнениях, связанных с
трудностями и опасностями. Прыжки в глубину и длину, падение стоя на месте и с высоты (с
поддержкой), передвижение на высоте, упражнения на автомашине и другие физические
упражнения, а также многие другие виды спорта являются хорошим средством для развития
смелости и решительности.
Прыжки в глубину и длину
Прыжки в глубину и длину совершать одновременно всем подразделением группами
по 3-5 человек или поточно (один боец за другим).
Прыжки выполнять по команде, знаку или сигналу командира.
Прыжки с обрывов в глубину и длину производить в песок и другой мягкий грунт из
положения приседа и стоя (рис. 170). Прыжки с крыши строения, из окна производить из положений
стоя, приседа и виса (рис. 171).
Прыжки с места в длину и глубину производить через ручей, яму с водой.
Прыжки через коня в длину ноги врозь производить с расстояния 10, 6, 4 и 2 шагов.
Прыжки с дерева из положений виса и сидя производить вначале по двум знакам
или сигналам. По первому знаку или сигналу бойцы приготавливаются, по второму прыгают,
а затем прыгают по одному знаку или сигналу.
Прыжки с обрыва в воду производить после исследования дна ручья или речки. При
этом необходимо обеспечить наблюдение 1-2 лучших пловцов подразделения за прыжками.
Передвижения на высоте, падения и прыжки
Падение на месте
Падение спиной назад, на руки товарища, производить, не сгибая тела, напрягая
мышцы ног, спины и шеи.
Бойцы, которые ловят падающего, подставляют руки под лопатки, под руки, а затем,
после хорошей подготовки, держат руки сложенными "в замок" и ловят падающего ниже за
шею (рис. 172).
Падения с высоты
Падение разведчика с различной высоты в брезент, который держат 6-8 бойцов,
производится из различных положений: сидя, стоя, лёжа, лицом в сторону падения и спиной
в сторону падения (рис. 173). Падения можно производить с доски, которую 4 бойца
поднимают на высоту пояса, груди и вытянутых рук с крыши сарая, дерева и т. д. с высоты до
3 м. Боец, совершающий падение, должен свернуться комочком, то есть убрать голову и
согнуть ноги.
Передвижения и прыжки на высоте
Передвижение на высоте с сохранением равновесия проводить на высоте от 1,5 до 5 м.
Передвижение по бревну, перекинутому через ров, ручей, яму с водой, проводить
стоя, двигаясь быстрыми мелкими шагами (рис. 174), или сидя, упираясь руками и делая
отмахи ногами вперёд и назад (рис. 175).
Передвижение по карнизу проводить на учебном строении, по планкам, прибитым к
стенке на различной высоте. Двигаться короткими приставными шагами (рис. 176).
Передвижение по верёвочной лестнице, перекинутой через овраг, проводить с
помощью троса, держась за него обеими руками, передвигаясь боком и переступая шагом,
держась за трос одной рукой (рис. 177).
Прыжки на высоте проводить после передвижения по бревну, вначале на боковую
площадку высотой 2,5 м, а затем на основную площадку, находящуюся на расстоянии 1 м от
бревна. Прыжок совершать "шагом", отталкиваясь одной ногой, с приземлением на другую
ногу или на обе ноги. С основной площадки выполнять прыжки на третью площадку и на
