My-library.info
Все категории

Курс самозащиты без оружия «САМБО» - Волков Владислав Павлович

На электронном книжном портале my-library.info можно читать бесплатно книги онлайн без регистрации, в том числе Курс самозащиты без оружия «САМБО» - Волков Владислав Павлович. Жанр: Военная история год 2004. В онлайн доступе вы получите полную версию книги с кратким содержанием для ознакомления, сможете читать аннотацию к книге (предисловие), увидеть рецензии тех, кто произведение уже прочитал и их экспертное мнение о прочитанном.
Кроме того, в библиотеке онлайн my-library.info вы найдете много новинок, которые заслуживают вашего внимания.

Название:
Курс самозащиты без оружия «САМБО»
Дата добавления:
16 сентябрь 2020
Количество просмотров:
76
Читать онлайн
Курс самозащиты без оружия «САМБО» - Волков Владислав Павлович

Курс самозащиты без оружия «САМБО» - Волков Владислав Павлович краткое содержание

Курс самозащиты без оружия «САМБО» - Волков Владислав Павлович - описание и краткое содержание, автор Волков Владислав Павлович, читайте бесплатно онлайн на сайте электронной библиотеки My-Library.Info

Всем поклонникам и не только. Для рукопашников будет особенно полезно посмотреть, чем там НКВД в бросковых техниках «занимались».

В книге рассматриваются как броски/техники/способы/уловки. Так и «Анатомо-физиологические основы самозащиты без оружия».

Для дзюдоистов/самбистов/айкидошников/и т.п./и т.д. так же будет очень полезно хотя бы пролистать. Книга не оставит равнодушным никого, кто занимается боевыми искусствами.

В книге изначально отсутствовало несколько страниц с предисловием и началом первой главы. При подготовке текста по возможности сохранялось оригинальное форматирование с учётом «плавающей» ширины HTML документов. Большинство фотографий были размещены произвольно, например, упомянутый снимок мог находится в значительном удалении от контекста в любом направлении.

Курс самозащиты без оружия «САМБО» читать онлайн бесплатно

Курс самозащиты без оружия «САМБО» - читать книгу онлайн бесплатно, автор Волков Владислав Павлович

е) Кульбит назад из стойки на прямые ноги

По счету «раз» — подскоком руки вверх, ноги в стороны.

По счету «два» — сделать предклон с обхватом руками бедер, ноги прямые, кульбит назад. Перекатившись через спину, встать на ноги (см. рис. № 40).

Курс самозащиты без оружия «САМБО» - _040.jpg

Рис. 40. Кульбит назад из стойки на прямые ноги.

ж) Боковые кульбиты

Наряду с вышеперечисленными кульбитами, на практике, особенно в приемах с броском, применяются боковые кульбиты. Они изучаются и без помощи рук, т. е. из упора присев и из приседа без упора на руки (в последнем случае руки захватывают согнутые ноги) с места движения. Изучение начать с упражнения «поперечная качалка».

Это упражнение производится следующим образом. Исходное положение: лежа на спине, захватить руками согнутые ноги под коленками.

Перекатиться со спины на левый бок и вернуться на спину. Проделать также на правый бок.

При изучении «поперечной качалки» нужно добиваться, чтобы обучающиеся держали спину прямо.

з) Боковые и звездные кульбиты

Боковые кульбиты по кругу

1 упражнение. Кульбит по кругу (рис. № 41).

Исходное положение: сесть, сгруппировавшись, разведя колени в стороны и соединив ступни ног вместе, пропустить руки между ног и обхватить ладонями голени, туловище наклонить к ногам.

Курс самозащиты без оружия «САМБО» - _041.jpg

Рис. 41. Боковой кульбит по кругу — 1-е упражнение.

Опрокидываясь в такой группировке влево на бок, перекатиться на спине на правый бок и вернуться в сед, описав кульбитом % окружности. При правильном выполнении в темп трех кульбитов тело описывает полную окружность.

2 упражнение (рис. № 42).

Курс самозащиты без оружия «САМБО» - _042.jpg

Рис. 42. Боковой кульбит по кругу—2-е упражнение.

Исходное положение: сесть со скрещенными ногами, захватив руками носки, спина круглая. Опрокинуться назад через левый бок до вертикального положения корпуса тазовой частью вверх: упираясь затылком в ковер, перекатиться с левого плеча на правое и перекатом через правый бок вернуться в исходное положение.

Звездный кульбит с поворотом на 180°

Исходное положение: сесть с прямыми ногами, разведя их в стороны на 90°, руками захватить снаружи за подколенки, туловище отвесно (см. рис. № 43).

Курс самозащиты без оружия «САМБО» - _043.jpg

Рис. 43. Исходное положение звездного кульбита с поворотом на 180°.

По счету «раз» — лечь на бок в левую сторону строго под углом в 90° к линии фронта, оставляя ноги широко разведенными (см. рис. № 44).

Курс самозащиты без оружия «САМБО» - _044.jpg

Рис. 44. Звездный кульбит по счету «раз».

По счету «два» — перекатиться на спину: голова лежит на ковре, спина совершенно прямая, прямые ноги разведены под углом 90° (см. рис. № 45).

Курс самозащиты без оружия «САМБО» - _045.jpg

Рис. 45. Звездный кульбит, по счету «два».

По счету «три» — перекатиться на правый бок (см. рис. № 46).

Курс самозащиты без оружия «САМБО» - _046.jpg

Рис. 46. Звездный кульбит по счету «три».

По счету «четыре» — взмахом левой ноги при помощи левой руки, оставляя правую ногу на своем месте, перейти в сед с разведенными ногами, лицом в сторону, противоположную исходному положению, т. е. совершив, в общем итоге, поворот на 180° (см.рис. № 47).

Курс самозащиты без оружия «САМБО» - _047.jpg

Рис. 47. Звездный кульбит по счету «четыре».

Упражнение надо выполнить геометрически правильно с совершенно прямой спиной и ногами, разведенными на 90°.

Когда обучающиеся научатся проделывать звездный кульбит по разделениям, необходимо проделывать его в один счет.

Звездный кульбит с поворотом на 90°

Исходное положение: то же, что и в предыдущем кульбите (см. рис. № 48).

Курс самозащиты без оружия «САМБО» - _048.jpg

Рис. 48. Исходное положение звездного кульбита с поворотом на 90°.

По счету «раз» — лечь на ковер прямо спиной на то место, которое в исходном положении занимала левая нога. Для этого сделать взмах левой ногой вверх вправо, наклоняя туловище к месту, где находилась левая нога, резко повернуть корпус левым плечом в правую сторону и опуститься спиной на ковер (см. рис. № 49).

Курс самозащиты без оружия «САМБО» - _049.jpg

Рис. 49. Звездный кульбит на 90° по счету «раз».

По счету «два» — перейти в сед лицом в левую сторону относительно исходного положения, для чего правая нога должна занять на ковре то место, где находится в данный момент спина; для выполнения этого надо резко взмахнуть левой ногой в направлении к туловищу, поднимая последнее вверх, а правой — в сторону, чтобы сообщить корпусу вращательное движение вправо (см рис. № 50).

Курс самозащиты без оружия «САМБО» - _050.jpg

Рис. 50. Звездный кульбит на 90° по счету «два».

Каскадные кульбиты через препятствие «скамейка»

Упражнение «скамейка» дается для развития смелости, ориентации в воздухе, умелого приземления на руки при кульбите после взлета в воздух.

Изучение нужно начинать с более простого препятствия.

Вначале производится прыжок с разбега через веревку на высоте 30—40 см, т. е. каскадный кульбит через веревку. Затем, тот же самый кульбит делается через одного человека, становящегося в положение «партер» (в упор, стоя на коленях) (см. рис. № 51).

Курс самозащиты без оружия «САМБО» - _051.jpg

Рис. 51. Каскадный кульбит вперед через препятствие.

Изучив кульбит через одного человека, и, таким образом, доходить до того количества, через сколько может прыгать обучающийся (обычно до 8—9 человек, иногда до 11 человек).

Кульбиты верхом и низом

Самым сложным этапом в изучении кульбитов нужно считать выполнение «верхом и низом». Преподаватель строит на ковре обучающихся в две шеренги.

Курс самозащиты без оружия «САМБО» - _052.jpg

Рис 52. Каскадный кульбит вперед через препятствие от двух и более человек.

Курс самозащиты без оружия «САМБО» - _053.jpg

Рис. 53. Кульбит верхом и низом.

Одна шеренга, набегая на другую, делает кульбит «низом», другая делает через нее каскадный кульбит «верхом» (см. рис. № 53). Во избежание возможных при этих кульбитах повреждений, являющихся результатом подавания неточной команды, дадим пример правильного разучивания кульбитов «верхом и низом».

Команда преподавателя Движение преподавателя Движение обучающихся
1-я шеренга 2-я шеренга
Первая шеренга «верхом» Показывает направо рукой    
Вторая шеренга «низом» Показывает налево рукой    
Первая пошел (через секунду) Резкий взмах рукой направо Первая пошла навстречу второй  
Вторая пошел Резкий взмах рукой налево    
Гоп Резкий взмах обеими руками   Вторая шеренга пошла на первую
    Обе шеренги делают упражнения — кульбит «верхом», «низом».

Волков Владислав Павлович читать все книги автора по порядку

Волков Владислав Павлович - все книги автора в одном месте читать по порядку полные версии на сайте онлайн библиотеки My-Library.Info.


Курс самозащиты без оружия «САМБО» отзывы

Отзывы читателей о книге Курс самозащиты без оружия «САМБО», автор: Волков Владислав Павлович. Читайте комментарии и мнения людей о произведении.

Прокомментировать
Подтвердите что вы не робот:*
Подтвердите что вы не робот:*
Все материалы на сайте размещаются его пользователями.
Администратор сайта не несёт ответственности за действия пользователей сайта..
Вы можете направить вашу жалобу на почту librarybook.ru@gmail.com или заполнить форму обратной связи.