у всех разные скорости. Но прежней ты не будешь точно! Почти у всех моих героинь жизнь разделяется на до и после, и это не только про фигуру, это про мировоззрение, мироощущение в целом.Краткие итоги Урока 9
• Не ставь себе никаких запретов.
• Морально разрешай себе все.
• 90 % твоего питания составляет полезная еда.
• 10 % оставляй для своих хотелок, употребляй их по схеме питания в перекусы.
• Можно что-нибудь скушать просто для вкуса, следи за количеством.
• Когда ты очистишь свое тело и приведешь его в норму, ты перейдешь на интуитивное питание.
• На твои откаты может влиять твое окружение: семья, друзья, коллеги.
• Мы убрали только пищевой мусор, который засоряет и наносит вред нашему организму.
• Сейчас ты питаешься, наоборот, разнообразно и сбалансированно. Можно семье так и говорить, а можно и не говорить – возможно, и не заметят. Увидят только твой волшебный результат.
• Занимайся собой, несмотря на то, поддерживает тебя муж или нет. Это нужно тебе и твоей Душе.
• Для своих детей, внуков ты станешь самым лучшим примером, если будешь вести здоровый образ жизни!
• Возможно, смысл жизни в том, чтобы передать нашим детям, внукам самое лучшее, что есть в нас.
• Коллегам, подругам может быть больно смотреть на то, что ты можешь начать менять себя к лучшему, а они не могут.
• Люди всегда будут говорить, а ты не слушай никого и просто делай свое дело.
• Живи свою жизнь и все свое внимание обращай на себя, в себя.
Задания и рекомендации по питанию
• Питаемся по схеме питания, обязательно вода с утра и до основных приемов пищи.
• Питаемся разнообразно! Каждый день у тебя в рационе обязательно должны быть овощи.
• Основной пищевой мусор из своего питания уже убрали (это рафинированные сладости, колбасы, фастфуды, полуфабрикаты, кетчуп, майонез и т. п.).
• В твоем питании сейчас хорошие чистые, натуральные продукты.
• Чай, кофе натуральные. Масла – нерафинированные и т. д. Смотри список продуктов для здорового питания.
• Чистку, если хочешь, продолжай – смотри по себе. Можешь прерваться, дальше по необходимости ты в любое время можешь опять почистить свое тело удобным для себя образом (сода/вода с лимоном/овощные смузи).
• Не забывай про движение. Ходи пешком. Делай легкую зарядку с утра.
• Чтобы подтянуть животик, можно делать «Вакуум».
• Разгладить целлюлит и небольшие неровности кожи поможет сухой массаж.
• Помни, что ты – Женщина! Одаривай этот мир своей улыбкой!
Я рада быть твоим проводником к лучшей версии себя, к новому уровню здоровья, к новой энергии, к лучшей жизни! И через три дня нас ждет с тобой последний урок. Дай себе время, перевари все, осмысли, и жду тебя на 10-м, заключительном уроке!
Твои позитивные установки и вдохновение на ближайшие три дня
«Каждая клетка моего тела здорова и любима!
Я стройная, привлекательная и сексуальная!
Я – Женщина и я люблю себя!
Все в этом мире для меня!
Я прекрасно выгляжу и хорошо себя чувствую!»
Относись к себе как к самому дорогому человеку на свете!
Помни об этом всегда!
Ты удивительная, прекрасная! Цени себя и свою жизнь. Нет никаких гарантий, что мы все завтра проснемся. Поэтому хорошо бы задумываться хоть иногда: «А что я несу сейчас в этот мир?»
Свет, радость, добро?
Или недовольства, бесконечные страхи, непринятие всего вокруг?
Знай, что в каждую минуту ты можешь полностью изменить все свое восприятие жизни!
Вспомни о том, что ты – Женщина! Что ты любишь, о чем мечтаешь? Положи руку на сердце, сонастройся с ним. В этом состоянии тебе могут прийти ответы на все твои вопросы. Либо можешь просто почувствовать еще раз, как прямо сейчас в тебе протекает Жизнь! Недавно подумала, что только в женщине может биться два сердца! Когда она беременна. Задумывалась об этом?
Удивительный человек – Женщина!
Поэтому воспевай свою внутреннюю Женщину, люби ее, позволь ей быть и жить!
Все в этом мире для тебя, а не против тебя!
Одно только такое состояние и понимание могут изменить твою жизнь!
Давай порадуемся, что сегодня мы с тобой проснулись! У нас мирное небо над головой, и мы снова в игре!
Светимся сами и несем свет в этот мир!
Обнимаю тебя, родная уже,
твой проводник к здоровью и стройности, Таня Кирьянова
Твои заметки по Уроку 9
______________________
______________________
______________________
Урок 10
Интуитивное питание. Переход к свободной жизни. Красивая, стройная, здоровая 365 дней в году
Дорогая моя, родная! Приветствую тебя на заключительном Уроке 10! Мы прошли с тобой серьезный путь. И дальше я буду тебя отпускать в свободную жизнь со свободным питанием.
На Уроке 9 мы разобрали с тобой стоп-факторы, которые могли тебе помешать идти навстречу к своей счастливой жизни! Запомни: муж, близкие настоящие друзья должны радоваться за тебя, если ты желаешь быть здоровой, красивой и счастливой! Если же тебя подкалывают, унижают, высмеивают – задумайся, а с теми ли людьми ты проводишь время. Окружение очень сильно влияет на твою жизнь, и, как сказал один мудрый человек: «Если ты общаешься с четырьмя миллионерами – ты будешь пятым, если ты общаешься с четырьмя идиотами – ты будешь пятым». Думаю, ты все поняла, моя хорошая! Переходим к заключительному уроку.
Одна из моих задач на программе была подружить тебя со своим телом, научить к нему прислушиваться, быть ему другом. Как раз на такой философии основано интуитивное питание. Именно тогда, когда мы проработали с тобой психологические зависимости, связанные с едой, очистили свое тело от грибков, паразитов, токсинов, перешли на чистые продукты без усилителей вкуса, запаха и т. д., мы очистили вкусовые привычки, и у тебя появилось обоняние. Только в этом случае ты можешь начать питаться интуитивно! В интуитивном питании нет запретов, нет ограничений в продуктах.
Ты доверяешь своему телу, умеешь различать физиологический и эмоциональный голод:
• Физиологический голод. Этот биологический позыв сигнализирует о том, что тебе необходимо пополнить запас питательных веществ в организме. Его сигналы – это урчащий живот, чувство слабости или раздражительность.
• Эмоциональный голод. Этот «подвид» голода обусловлен эмоциональной необходимостью. Печаль, одиночество и скука – это некоторые из реальных причин тяги к еде. Мы это с тобой проходили в Уроке 3, альтернативу эмоциональному голоду выбрали, помнишь, да, дорогая? Отличительной особенностью эмоционального голода является то, что после еды возникает чувство вины и ненависти к самим себе.
Интуитивное питание же основано на преодолении физического голода. Еда должна удовлетворять именно его и не вызывать при этом чувства вины. Если ты ощущаешь голод – неважно, физический или эмоциональный, – первое, что нужно сделать, это выпить стакан воды. После этого опять прислушаться к своему телу, и если ты так же голодна (сосет живот, урчит), то кушаешь.
Основные принципы интуитивного питания
1. Кушать медленно и осознанно. Можно использовать для этого маленькую ложку. Этот метод я назвала «Правило маленькой ложки». Именно с моей мамой оно сработало на отлично. Мама привыкла кушать очень быстро – стаж работы в детском
