Я счастлива, что могу кормить свою семью
полезной пищей.
Мы наполнили наши организмы силами на весь
день.
Еда в этом доме полна гармонии.
Мы рады есть вместе за одним столом.
Завтрак (обед, ужин) – приятное время
дня.
Детям нравится пробовать новые блюда.
Мое тело становится здоровее и сильнее с
каждым проглоченным кусочком.За стиркой Выберите из этой книги три-четыре понравившиеся аффирмации и запишите их у стиральной или сушильной машины, чтобы можно было повторить их во время стирки.
В течение дня На полминуты закройте глаза и расслабьте плечи. На четыре счета медленно вдохните через нос и задержите дыхание на два счета. Потом так же медленно, на четыре счета, выдыхайте воздух через нос. Откройте глаза и подумайте о ком-нибудь с любовью. Кроме этого, возьмите за привычку спрашивать у себя каждый день: как сделать себя счастливым? какие мысли доставят мне удовольствие?
За компьютером Используйте в качестве паролей на своем ПК позитивные аффирмации. Я рассказала Луизе об одном моем знакомом, который начал так делать после неприятного развода. Большая часть его паролей ассоциировалась с бывшей супругой, поэтому он поменял их на воодушевляющие послания. Представьте, как приятно будет ввести в строку пароля что-то вроде «люблюжизнь».
«Кроме этого, аффирмации можно использовать, когда вы над чем-то работаете или изучаете что-то новое. Я помню, как несколько лет назад расклеивала таблички с аффирмациями типа: «Я везде добиваюсь успеха» или «Мой доход постоянно увеличивается» . Они постоянно находились в поле моего зрения, и очень скоро мои желания стали явью».
– То есть вы предлагаете поместить аффирмации везде, где только можно?
«Всегда есть время для аффирмации. Одна даже висит у меня в уборной, она звучит так: «Я желаю каждому в этом мире успеха и благополучия, и каждый желает мне того же ».
Мы неторопливо доели и пошли домой к Луизе. Мы решили лечь пораньше – завтра нас ждал насыщенный день.* * *
Я проснулась отдохнувшей и бодрой и пошла приготовить себе чашку чая, повторив по пути пару аффирмаций. Позже я сидела на диване в гостиной и смотрела, как солнце поднимается над горным хребтом. Было очень уютно. Через какое-то время из своей комнаты спустилась Луиза, держа в руках одну из своих книг – «Дыхание жизни: путь к духовному совершенству» Алана Коэна. Она протянула книгу мне:
– Вот, посмотри. Это книга, о которой я говорила в прошлый раз.
Я открыла первую страницу, но Луиза остановила меня:
– Открой наугад. Узнай, что книга хочет тебе сказать, – после этого она ушла.
Я закрыла глаза, медленно и глубоко вдохнула и открыла книгу на середине. По моей спине побежали мурашки, когда я прочитала первую строчку: «Место для Бога». Речь шла о домашнем алтаре – месте для ежедневных молитв. Я была поражена. В нашем старом доме был небольшой алтарь, я привыкла к нему, и совсем недавно мы с мужем обсуждали, стоит ли делать нечто подобное в новом доме. Этот отрывок из книги Алана был знаком для меня.
Я вернулась на кухню к Луизе и спросила, почему у нее в квартире было так много разного рода сидений.
«Очень важно уделять внимание организации своего жилого или рабочего места. Я люблю для каждого дела отводить специальное местечко со своим особенным антуражем: в спальне у меня стоит шезлонг для чтения, у окна есть кресло для размышлений. Я устроила уютные уголки в саду, на кухне, в гостиной и спальне. Даже в офисе моей ассистентки Шелли у меня есть свое кресло».
Было ясно, что в своей жизни Луиза уделяет большое внимание деталям. С годами я смирилась с недостатками моего окружающего пространства, вместо того чтобы просто исправить их. Я думала, что у меня не хватит сил с ними разобраться. Еще когда я готовилась стать консультантом, мой наставник говорил мне, как важно жить и работать в удобной для себя среде. Я отнеслась к его словам серьезно – я убрала весь мусор из дома и офиса, избавилась от вещей, которые меня раздражали.
Но отношение Луизы к личному пространству, когда каждая деталь, каждая мелочь должна быть идеальна, поднимало эту идею на новый уровень. Это как способ сказать себе очень важные слова – я люблю тебя и хочу, чтобы тебе было уютно.
Луиза устроила мне небольшую экскурсию наверх, показала свой рабочий кабинет. Вокруг ее рабочего места было много табличек с аффирмациями. Я обратила внимание на небольшое зеркало рядом с компьютером:
– Зеркало для макияжа?
Луиза повернулась ко мне с удивленным видом:
– На рабочем столе? Нет, это для работы над собой. У меня по всей квартире такие зеркала, я могу в любой момент обратиться к себе с позитивной установкой.
Но я ничуть не смутилась: в компании Луизы сложно попасть в глупое положение. Ее любовь и нежность, с которыми она обращается к тебе, лишь придают уверенности. Я только попросила поподробнее рассказать об этих зеркалах.
«Обращаться к своему отражению очень и очень важно. У вас займет не больше секунды сказать себе: «Привет, малыш!», или: «Неплохо выглядишь», или: «Ну разве не здорово!» Не забывайте о себе. Чем больше вы делаете себе комплиментов, глядя в зеркало, чем больше вы себя подбадриваете и хвалите, тем больше вы доверяете самим себе и верите в себя. Зеркало должно стать вашим другом, вашим соратником».
Идея «стать лучшим другом для самого себя» может прозвучать как призыв, но она крайне важна. Многие очень плохо к себе относятся. Многие годы я ошибочно полагала, что могу мотивировать себя на позитивные перемены старым добрым «пинком под зад». Теперь я понимаю, что такой способ на самом деле лишь питает те недобрые мысли, что не позволяют нам раскрыться.
После того как я стала каждый день обращаться к своему отражению в зеркале, я научилась доверять себе и поддерживать саму себя в трудных ситуациях. Нежные, добрые, ободряющие слова, сказанные моему отражению, сильно повлияли на мое отношение к своей особе и к самой жизни. Сейчас я точно знаю, что в любой момент могу обратиться к верному другу в лице самой себя и могу рассчитывать на помощь, несмотря ни на что. Эта практика помогла мне встать с уютного насиженного местечка и посмотреть на жизнь с новой, неизвестной и удивительной стороны.
«Когда в вашей жизни происходит что-то хорошее, вы сразу же идете к зеркалу, чтобы сказать: «Спасибо, спасибо тебе! Это просто замечательно! Спасибо, что сделала это для меня». Или же наоборот, когда у вас неприятности, вы говорите: «Ничего, я все равно люблю тебя. Все пройдет, я люблю тебя, и ничего нам не страшно». В тяжелые минуты мы должны поддерживать себя добрыми словами, а не срываться. Мы ругаем себя и виним за ошибки не просто так – это отголоски из детства, слова, которые мы слышали от взрослых, когда делали что-то не так».
И правда, это впитанные в подсознание голоса наших родителей, главных фигур детства, нередко проецирующих на нас свои собственные страхи и ярость. Многих из нас в детстве жестоко наказывали за ошибки; наши таланты душили, трактуя их как проявление лицемерия. Постоянная критика – общеизвестный способ воспитания, мы, как чаши, наполнялись строгостью наших родителей, и она крепко поселилась в нашем подсознании. И с нашими воспитателями в свое время происходило то же самое. Эти голоса в своем роде наследуются, и пока мы прислушиваемся и следуем им, мы не можем по-настоящему раскрыться, они сдерживают наш настоящий потенциал, наши возможности.
«Человек сам должен стать своим внутренним наставником. Не думайте, что всю жизнь рядом будет кто-то, чтобы руководить вами. Станьте настоящим хозяином своей жизни!»
После этого небольшого урока мы спустились вниз и обсудили наши планы. Я взяла свой диктофон и портативный компьютер и отправилась с ними на кухню, где Луиза готовила завтрак. Мне хотелось поговорить о правильном настрое на работу, ведь почти все мы проводим на работе чуть ли не большую часть жизни. И именно во время работы у нас есть хорошая возможность очистить сознание от негативных мыслей и настроиться на позитивный лад. Оказалось, что у Луизы было немало соображений на этот счет…
«Несколько лет назад я писала о том, как стоит относиться к своей работе, как полюбить ее и как получать от нее удовольствие. За свою практику я встретила немало людей, которые заметно улучшили качество своего рабочего дня, избавились от скуки, раздражения, вызываемого своими обязанностями, чувства неудовлетворения своей должностью и прочими «рабочими недугами».
Самое действенное средство, которое я могу предложить для использования в любой ситуации, – сила любви . Неважно, где вы работаете, какие чувства вызывает у вас ваша работа, просто отнеситесь к ней с любовью. Я говорю это буквально. Не ограничивайтесь одним положительным отношением, скажите: «Я наполняю свою работу любовью» . Найдите такое место, где можно сказать это громко. Выразите свою любовь, это даст вам сил. И не останавливайтесь на этом, полюбите все на своей работе: обстановку, мебель, технику, продукцию, посетителей, коллег и клиентов и все, что хоть как-то с ней связано. Результат не заставит себя ждать».
