Ознакомительная версия.
Необоснованные страхи – это тоже своего рода программа в мозгу, которая включается в любой ситуации, напоминающей уже испытанный страх. Однажды испугавшись сильной турбулентности в самолете, можно навсегда получить страх полетов и страх высоты вообще. Увидев по телевизору жертву укуса змеи, можно начать бояться змей, даже если у вас нет никаких шансов когда-либо встретиться с ними в реальности.
Прочитав где-то, что число тринадцать несет в себе опасность, можно начать бояться тринадцатых чисел каждого месяца, тринадцатых этажей, тринадцатых номеров в гостиницах, а также тринадцатых домов и квартир.
Такого рода страхи иногда становятся навязчивыми до такой степени, что буквально парализуют человека и не дают ему нормально жить. В таком случае страх превращается в фобию – очень мучительное состояние, заставляющее избегать множества ситуаций, абсолютно безопасных, но почему-то ввергающих страдающего фобией в настоящую панику. Фобия – это тот же страх, только гипертрофированный и навязчивый. Если у кого-то страх высоты, то он будет возникать только в ситуациях, когда этот человек действительно оказался высоко над землей. А если это фобия – то человек будет впадать в панику при одной мысли о высоте, даже если вовсе не собирается никуда подниматься или лететь.
Признаки, сопутствующие фобии
Вот основные признаки такой паники, сопутствующей фобии:
• сильно и часто бьющееся сердце,
• дрожь в руках и ногах, а иногда и во всем теле,
• чувство жара или озноба,
• потливость,
• чувство удушья, нехватки воздуха,
• чувство спазма или кома в горле,
• чувство онемения, ступор, окаменение,
• тошнота,
• головокружение,
• предобморочное состояние,
• боль/неприятные ощущения в груди и животе,
• чувство потери равновесия, устойчивости,
• потеря контроля над своими эмоциями.
Фобий существует великое множество. Вот некоторые из них:
• агорафобия – страх перед открытым пространством и общественными местами,
• клаустрофобия – страх замкнутых пространств,
• социофобия – страх общения с людьми,
• акрофобия – страх высоты,
• гидрофобия – страх воды,
• зоофобия – страх перед животными,
• арахнофобия – страх перед пауками,
• никтофобия – страх темноты,
• трискаидекафобия – страх перед числом тринадцать,
• амаксофобия – страх перед любым транспортом,
• аэрофобия – страх летать самолетом,
• сидеродромофобия – страх ездить поездом,
• туннелефобия – страх находиться в туннеле,
• одонтофобия – страх стоматолога,
• пейрафобия – страх публичных выступлений,
• фазмофобия – страх привидений,
• пирофобия – страх огня,
• гефирофобия – страх ходить по мосту,
• дромофобия – страх переходить улицу,
• телефонофобия – страх телефонных звонков,
• тонитрофобия – страх грозы,
• кайнофобия – страх узнавать новости,
• тропофобия – страх перемен,
• нозофобия – страх заболеть.
Вы можете разблокировать свой мозг от страхов и фобий
Причина страхов и фобий в том, что один раз человек чего-то испугался, а затем возникшая в связи с этим нейронная сеть укрепилась и начала провоцировать на новые и новые проявления страха даже без видимых на то причин. И пока эта нейронная сеть существует, любые попытки преодолеть страх усилием воли не работают. То есть вы можете заставить себя делать то, чего боитесь, но это не значит, что вы перестанете бояться. А в случае с фобией вы, скорее всего, просто не сможете преодолеть себя и сделать то, чего боитесь – фобия будет ввергать вас в панику при одной мысли о предмете вашего страха и заставлять вас всеми правдами и неправдами избегать ситуаций, где он может проявиться.
В итоге страхи и фобии не только добавляют страданий и крайне неприятных ощущений в нашу жизнь, они еще и не дают нам жить и мыслить полноценно. Необоснованный страх мешает нам воспринимать реальность такой, какая она есть. Мы делаем выводы и принимаем решения исходя не из реальных обстоятельств, а только из собственных страхов. Надо ли говорить, что это далеко не лучшие решения! Такие решения только портят нашу жизнь. Мы отказываем себе в интересных поездках и новых знакомствах, в реализации своих талантов и способностей, избегаем новых возможностей, сулящих счастье и успех. Не слишком ли дорогая цена за страх, который на поверку чаще всего оказывается беспричинным?
Выход один: разблокировать мозг! «Стереть» нейронные связи, программирующие нас на крайне деструктивные реакции страха.
Метод простукивания порой позволяет избавиться от страхов и фобий буквально за полчаса. Но лучше, если мы не будем спешить. Настройтесь на то, что эта работа может потребовать и больше времени. Проводите ее в несколько этапов. Очень важно и до начала простукивания, и параллельно с ним, уделить достаточное время работе со своим сознанием. Мы должны очень хорошо разобраться в своем страхе. Мы должны выяснить – чего мы боимся, как и когда конкретно проявляется этот страх, какими симптомами сопровождается. И, конечно, необходимо вспомнить, когда и по какой причине этот страх появился у вас в первый раз. То есть в нашей работе со страхами нужно копать как можно глубже. Давайте начнем по порядку.
Первый шаг. Список ваших страхов
Начните с того, что составьте список своих страхов. Включите в него все то, чего вы реально боитесь, мысли о чем вызывают у вас если не панические симптомы, то неприятные ощущения, тревогу и беспокойство. Начните с самого сильного вашего страха – или самого актуального на данный момент – и закончите самым слабым страхом.
Начнем работу с самого сильного и актуального для вас страха. (В дальнейшем вы можете отработать и все остальные, если они еще останутся). Вспомните случаи, когда этот страх проявлялся в вашей жизни. Как вам кажется, этот страх имеет под собой реальные основания? Он появляется тогда, когда вам действительно грозит какая-то опасность? Или опасность только кажется реальной, а на самом деле ее нет? Были ли случаи, когда вы преодолевали страх, делали то, чего боитесь, и все заканчивалось благополучно? Уменьшался ли ваш страх после этого, или вы все равно продолжали бояться?
Второй шаг. Выявите причину вашего страха
Попробуйте вспомнить, когда этот страх появился у вас в первый раз. С чем это могло быть связано? Имейте в виду, причиной для страха могло стать даже какое-то мелкое, незначительное событие, на которое вы не обратили внимания. Вы могли даже не быть участником события, вызвавшего страх. Вы могли увидеть нечто страшное в кино или по телевизору, прочитать о нем в книге или услышать из рассказов других людей. Наше подсознание очень часто воспринимает такие вещи как нечто реально происходящее с нами. Так, вы могли увидеть по телевизору последствия авиакатастрофы, чтобы на всю жизнь получить аэрофобию; услышать, как кричит от боли пациент зубного врача, чтобы получить одонтофобию, даже если вы сами не испытывали боли; или в детстве наслушаться страшных рассказов о привидениях, чтобы заработать фазмофобию. Да и ситуации с вашим участием могли быть вполне рядовыми, незапоминающимися: например, поезд метро остановился в туннеле, и вы испугались; нырнув в море на мелководье, случайно наглотались воды, и вам больше не хочется плавать; однажды неудачно выступили на семинаре и стали бояться любых публичных выступлений.
Может быть, вы сразу вспомните ситуацию, когда впервые у вас появился этот страх – а может, и нет. В любом случае постарайтесь вспомнить. Вспомните себя в том возрасте, когда у вас еще не было этого страха. Затем мысленно перебирайте воспоминания о событиях, последовавших позже. Старайтесь вспоминать все до мелочей, что может быть связано с этим страхом. Рано или поздно вы обязательно дойдете до момента, когда этот страх у вас появился.
Третий шаг. Работа с точкой каратэ
Как только вы выяснили первичную причину страха, можно приступать к следующему этапу – поиску ответов на вопросы о вашем страхе и работе с точкой каратэ.
Страх – это то, что очень сильно подрывает нашу самооценку. Вот почему для начала работы со страхом очень важно уделить внимание именно точке каратэ. Работать с ней нужно параллельно с поиском ответов на вопросы о своем страхе. Нужно выяснить о своем страхе всё: не только когда и почему он возник, но и как конкретно проявляется, из каких составляющих состоит (например, страх высоты может иметь следующие составляющие: страх упасть, потерять равновесие, разбиться, умереть).
Ознакомительная версия.
