Ознакомительная версия.
Вы можете избавиться от привычки к негативным мыслям
Если вы выявили наиболее характерные для себя негативные мысли, можете поздравить себя: вы докопались до корней ваших неудач. Да, негативные мысли незаметно для нас становятся теми ограничивающими установками, которые делают успех просто невозможным. Мы можем мечтать о чем-то хорошем и не замечать, как сами ставим себе подножки на пути исполнения мечты, и эти подножки – наши негативные ограничивающие установки.
Начав их замечать, вы можете подойти к ним осознанно, перестать допускать подобные мысли и высказывания, исключить их из своего образа мыслей и лексикона. Таким образом вы уже делаете работу по перепрограммированию своего сознания на позитивный лад. Но эта работа пойдет гораздо быстрее и эффективнее, если мы применим метод простукивания. Ведь, как мы знаем, привычка к негативным мыслям – как и любая привычка – закреплена в мозгу в виде соответствующих нейронных связей. Для перестройки нейронных связей нужна дополнительная энергия. Нам не всегда хватает этой энергии, чтобы отвыкнуть от негативных мыслей и привыкнуть к позитивным. Все знают, как привязчивы эти негативные мысли, они возникают помимо нашей воли, и мы порой даже не успеваем за этим проследить.
Метод простукивания дает нам необходимое количество энергии, чтобы мы могли очень быстро перестроить нейронные связи и таким образом почти мгновенно «стереть» привычку к негативным мыслям и заменить ее другой привычкой – к мыслям, которые не только не будут ограничивать нас, но дадут нам свободу мышления и действия и поведут самой прямой дорогой к успеху.
Как преодолеть ограничивающие установки методом простукивания
Сначала определите, в какой сфере жизни вы хотели бы прежде всего навести порядок, преодолеть неудачи, добиться успеха. Затем выявите, какие негативные установки мешают вам это сделать. Например, вы хотите открыть свое дело или написать книгу, снять фильм или освоить новую для себя профессию, но вам мешают установки: «У меня мало денег», «Это слишком сложно», «Мне уже поздно», «Все равно не получится», «У меня мало сил».
Первый этап. Простукивание точки каратэ
• Точка каратэ: «Несмотря на то, что у меня мало денег, я очень хорошо отношусь к себе».
• Точка каратэ: «Мне кажется, что это слишком сложно, но я все равно достоин любви и уважения».
• Точка каратэ: «Мне кажется, что мне уже поздно начинать свое дело, но я полностью принимаю себя таким, какой я есть».
• Точка каратэ: «У меня есть мысли о том, что все равно ничего не получится, но я все равно с любовью и пониманием отношусь к себе».
• Точка каратэ: «У меня мало сил, но я хороший, достойный человек».
Второй этап. Простукивание девяти активных точек
Делаем два цикла простукиваний восьми точек, перемежая их как угодно часто простукиванием точки каратэ – первый цикл посвящается негативным мыслям и высказываниям, второй – позитивным.
• Точка 1: «У меня мало денег».
• Точка 2: «У меня ничего не получится».
• Точка 3: «Мне слишком поздно начинать».
• Точка каратэ: «Мне кажется, что у меня ничего не получится, но я хороший, достойный человек».
• Точка 4: «У меня слишком мало сил».
• Точка 5: «У меня слишком мало времени».
• Точка каратэ: «Несмотря на то, что у меня слишком мало сил, я верю в себя и хорошо отношусь к себе».
• Точка 6: «Это слишком сложно».
• Точка 7: «Это требует слишком больших усилий».
• Точка 8: «Это требует слишком больших денег».
• Точка 1: «Я могу легко найти нужные деньги».
• Точка 2: «Я могу собраться с силами».
• Точка 3: «Я хочу это сделать, несмотря ни на что».
• Точка 4: «Я могу найти возможности для этого».
• Точка 5: «Я найду время для этого».
• Точка 6: «Я могу это сделать».
• Точка 7: «У меня все получится».
• Точка 8: «Я верю в себя, я сделаю это».
Высказывания вы можете варьировать так, как хотите. На первом цикле можете высказывать все, что вас тревожит и беспокоит, можете жаловаться на жизнь и выражать свои сомнения. Работая по предыдущим главам, вы уже наверняка заметили, как работают такие негативные высказывания в сочетании с простукиванием. Негатив при этом словно бы стирается из вашего мозга. Казалось бы, от повторения негативные утверждения должны лишь усиливаться. Но это – если повторять их эмоционально и без простукивания. Когда вы повторяете их с простукиванием и к тому же из позиции наблюдателя, то есть безэмоционально, вы не укрепляете их, а доносите до своего сознания, что они у вас присутствуют. При этом происходит полное осознание ложности этих установок. Вы доносите до своего мозга: «Вот что я думаю, но это неправда». Одновременно вы даете мозгу мощный энергетический импульс, который стирает нейронные связи, фиксировавшие данные установки.
После этого сразу же вы проводите второй цикл с позитивными установками и таким образом формируете новые нейронные связи, закрепляющие их в вашем сознании и подсознании.
Освободите себя от негативных чувств
Вы можете заметить, что негативные мысли всегда сопровождаются негативными чувствами. Причем влияние тут взаимное: негативная мысль порождает негативное чувство, а негативное чувство приводит к негативным мыслям. Методом простукивания можно разорвать этот порочный круг. Вы можете избавиться от любых негативных мыслей и чувств, которые мешают вам, совершенно независимо от причины их возникновения.
Бывает, что у нас хорошее настроение, мы полны сил и верим в себя, верим в свой успех и у нас действительно все получается. Но вот случается маленький сбой, что-то идет не так, а может, мы просто устали, и наваливается уныние, неверие в себя, нежелание что-то делать. Не корите себя за это. Любое негативное чувство, которое ограничивает нас, как и негативная мысль, легко стирается, если мы применяем простукивание.
Например, вам нужно сделать какую-то важную работу, а вы чувствуете, что устали, не в настроении и впали в уныние. В такой ситуации рекомендуется простукивание по следующей схеме:
• троекратное простукивание точки каратэ с констатацией факта – вы в унынии, вам ничего не хочется, – и с утверждением, поддерживающим самооценку;
• первый цикл простукивания точек от 1 до 8 с осознанием владеющих вами негативных чувств, чередуя с простукиванием точки каратэ;
• второй цикл простукивания точек от 1 до 8 с вопросами самому себе, помогающими прояснить свое состояние и понять причины;
• третий цикл простукивания точек от 1 до 8 с позитивными утверждениями, настраивающими на выход из негативного состояния мыслей и чувств.
Все циклы простукиваний проводятся подряд, без перерыва.
Давайте рассмотрим пример подобного простукивания.
Первый этап. Простукивание точки каратэ
• Точка каратэ: «Хотя я и нахожусь сейчас в унынии, я хорошо отношусь к себе и принимаю себя таким, какой я есть».
• Точка каратэ: «Мне не хочется ничего делать, но я все равно хороший, достойный человек».
• Точка каратэ: «Хотя у меня плохое настроение, я выбираю расслабиться и успокоиться».
Второй этап. Осознание негативных чувств
• Точка 1: «Мне грустно».
• Точка 2: «Я в унынии».
• Точка 3: «Я ничего не хочу».
• Точка каратэ: «Несмотря на то, что мне не хочется работать, я с любовью и пониманием отношусь к себе».
• Точка 4: «У меня плохое настроение».
• Точка 5: «Совсем ничего не хочется».
• Точка каратэ: «Я устал и мне грустно, но я хорошо отношусь к себе».
• Точка 6: «Как я хочу все бросить».
• Точка 7: «Мне все надоело».
• Точка 8: «Я устал».
Третий этап. вопросы, проясняющие ваше состояние
• Точка 1: «Почему я в унынии?»
• Точка 2: «Что со мной?»
• Точка 3: «Зачем мне вообще нужно что-то делать?»
• Точка 4: «Что мешает мне работать?»
• Точка 5: «Интересно, почему мне ничего не хочется?»
• Точка 6: «Может, мне надо отдохнуть?»
• Точка 7: «Может, мне переключиться на что-то другое?»
• Точка 8: «Почему я занимаюсь именно этой работой?»
Четвертый этап. Позитивное программирование
• Точка 1: «Я расслабляюсь и успокаиваюсь».
• Точка 2: «Я знаю, что мне делать».
• Точка 3: «Я знаю, зачем мне это нужно делать».
• Точка 4: «Я восстанавливаю силы».
• Точка 5: «Я возвращаюсь к оптимизму».
• Точка 6: «Я освобождаюсь от всего, что мне мешает».
• Точка 7: «Я могу и хочу работать».
• Точка 8: «Я выбираю делать это с удовольствием».
Ознакомительная версия.
