Ознакомительная версия.
Не кори себя – от ошибок никто не застрахован.
Но прими к сведению и реши, что впредь такого не допустишь. У тебя уже есть опыт, и в дальнейшем ты будешь легко разоблачать подобных лжецов.
Если же у вас все хорошо, тогда ты еще раз убедишься, что твоему мужчине можно доверять. Анализируя с самого начала историю ваших отношений, обрати внимание на следующие моменты.
✔ Пообещав тебе позвонить, он действительно звонит именно тогда, когда обещал?
✔ Если, расставаясь, он планирует следующую встречу – действительно ли вы встречаетесь в запланированное время?
✔ Он всегда рядом с тобой, когда тебе трудно и нужна помощь?
✔ Он внимателен к твоим переживаниям и проблемам?
✔ Он выполняет обещания, не болтает попусту, его слова соответствуют его делам?
✔ Если он занят и не может встретиться с тобой, то у него есть уважительная причина, о которой он говорит прямо и четко, без туманных отговорок?
✔ Он видит в тебе спутницу жизни, а не просто случайную знакомую, и планирует создание семьи?
Если все «да» – можешь не сомневаться, перед тобой честный и порядочный человек. Отвечай ему также честностью и доверием.
Если ты уже проверила неоднократно, как он себя ведет в разных ситуациях, и видишь, что он надежен и предсказуем – оснований для подозрительности, мнительности и сомнений больше нет.
Шаг второй: Секреты здоровых отношений
Долой сомнения и беспокойство! У тебя все хорошо
Итак, у тебя все хорошо, ты убедилась, что рядом с тобой – хороший, честный, порядочный человек, который искренне относится к тебе. Казалось бы, что еще надо? Но будь готова, что на этом этапе у тебя может возникнуть некоторое беспокойство: ты начнешь сомневаться, а правда ли у тебя все так хорошо, нет ли в этом какого-то обмана?
Дело в том, что отношения с хорошим, честным человеком для тебя могут быть все еще непривычны. Тебе может казаться, что так не бывает, что здесь что-то не так, что в его поведении скрывается какой-то подвох.
Помни самое главное: если ты дашь волю этому беспокойству, если станешь подозрительной, слишком мнительной, начнешь выискивать в поведении твоего избранника признаки обмана – ты можешь все испортить.
Пойми: твое беспокойство никак не связано с его поведением. Это – твой собственный остаточный симптом – привычка ждать, когда же тебя обманут. Научись справляться с этим беспокойством самостоятельно. Не втягивай своего мужчину в лишние выяснения отношений, не обвиняй его в том, в чем он не виноват.
Пожалуйста, не поддавайся эмоциям. Вместо этого рассуди здраво.
✔ Во-первых, ты уже успела убедиться, что твой избранник – человек честный и порядочный. Ты его многократно проверяла, он прошел все тесты на честность и искренность, и ты твердо должна знать, что он не притворяется и притворяться не может. А если человек по сути своей честен и порядочен – он таким и останется. Он не может измениться и вдруг стать лживым, ненадежным, безответственным. Ты же знаешь, что он не такой. Поэтому доверяй ему и не придумывай ничего: даже если он однажды задержится где-то и не сможет тебе позвонить, не делай скоропалительных выводов, что, мол, «все кончено, я так и знала, он больше никогда не придет», и т. д.
Не распространяй свой прошлый негативный опыт на твои новые нормальные отношения.
✔ Во-вторых, твой внутренний «детектор лжи» уже достаточно натренирован, чтобы ты могла инстинктивно распознавать, когда тебя обманывают, а когда нет. Тебе не нужно постоянно быть начеку и смотреть на своего любимого с подозрением. Ты заметишь сразу, если в его поведении проявится «что-то не то». Но и тут не спеши судить и делать выводы. Если он тебе не врет и вообще не склонен врать, но вдруг ты заметишь, что он что-то утаивает, недоговаривает или даже говорит неправду – не обвиняй его и не требуй признаний в том, в чем он, скорее всего, не виноват. Имей в виду, такое его поведение может быть вообще никак не связано с тобой. Прояви терпение, уважение, понимание и доверие. Помни, что у лжи могут быть вполне безобидные причины. Возможно, он сам расскажет тебе все, когда придет время.
Главное – сама будь открытой и искренней. Не позволяй себе затаивать обиды или еще какие-то нехорошие чувства. Поговори с ним спокойно и по душам. Тогда и он будет искренним с тобой.
Упражнение 1
Научись справляться с приступами паники
Начни замечать, возникает ли у тебя иногда склонность к панике, связанная с вашими отношениями.
Например, если он долго не звонит, ты вдруг начинаешь нервничать и думать: «Я так и знала, опять все то же самое, ничего хорошего не будет, все мужчины одинаковы, он меня обманывает, он меня бросит» и т. д.
Скажи себе: «Стоп. Это просто мои эмоции. Они не отражают реальность». Затем глубоко вдохни, на пару секунд задержи дыхание, медленно выдохни. Сделай так три раза. Затем включи свой трезвый ум и рассуди здраво, что происходит на самом деле.
Он не звонит – значит, занят, сейчас не может позвонить, или есть еще какая-то уважительная причина. Раньше ведь он всегда звонил, если обещал. Позвонит и на этот раз, когда будет возможность. Успокойся и не паникуй.
Отвлекись на что-нибудь, займись делами, сделай гимнастику, приготовь что-нибудь вкусное. По мере того, как ты будешь узнавать его лучше, такие приступы беспокойства, тревоги и паники начнут сходить на нет. Ты перестанешь ждать от него плохого и уже не будешь такой мнительной.
Стабильность – не значит скука
Кроме ничем не обоснованного беспокойства и подозрительности, есть еще одна опасная ловушка, которая может поджидать тебя в начале отношений. Для тебя пока непривычно, что твой партнер надежен, обязателен, что его поведение предсказуемо: он выполняет обещания, звонит, если обещал, не меняет своих планов в последнюю минуту и не готовит тебе никаких неприятных сюрпризов.
Если в своей прежней жизни ты привыкла страдать из-за мужчин, то такая спокойная, стабильная жизнь поначалу может показаться тебе слишком пресной и даже скучной.
В самом деле, где же эта острота ощущений, когда ты то летела в пропасть, то взлетала в небеса, если твой ненадежный и непредсказуемый партнер вдруг одаривал тебя своим милостивым вниманием, где же твои слезы и страдания, которые позволяли тебе чувствовать себя живой, где же твои незаживающие раны, где все те обиды и унижения, которые ты всегда ощущала рядом с мужчиной? Ничего этого нет, а вместо этого есть теплые, хорошие, но непривычно ровные для тебя отношения. Это нормальная стабильность, но тебе она кажется скукой.
Понимаешь, раньше любовь ассоциировалась у тебя со страданиями. Ты привыкла, что любить – значит страдать. И теперь у тебя подспудно могут возникнуть сомнения: «Если он не заставляет меня страдать, так, может, и не любит? Может, он равнодушен ко мне, и потому у нас все так ровно?»
Если ты так рассуждаешь, значит, все еще веришь пословицам «Бьет – значит, любит», и «Милые бранятся – только тешатся». Поверь, это неправда. На самом деле «бьет» (то есть применяет насилие физическое или морально-психологическое) – значит, не любит, а если люди по-настоящему друг другу милы, они не будут браниться, а попробуют понять друг друга и договориться по хорошему.
Возможно, чтобы как-то развеять столь непривычную для тебя «скуку», тебе даже захочется «взбрыкнуть», поскандалить, к чему-то придраться, чтобы спровоцировать вспышку эмоций… Это очень опасное желание! Имей в виду, так ты можешь все испортить. Поэтому, пожалуйста, держи себя в руках.
Если чувствуешь приступ раздражения (который может возникнуть даже на пустом месте, из-за какой-то ерунды, мелких разногласий), главное, чему тебе надо научиться – не давать волю эмоциям, не высказывать сразу вслух все, «что накипело», а хотя бы на несколько секунд брать паузу и считать до десяти. Возможно, после этого тебе уже не захочется выражать вслух свое раздражение, и ты будешь только рада, что промолчала.
Упражнение 2
Отслеживай и обуздывай свои негативные эмоции
Заметь за собой, нет ли у тебя желания «цепляться» к партнеру по пустякам, раздражаться и одергивать его, когда, например, он забыл завернуть тюбик с зубной пастой, не убрал в шкаф вещи или слишком громко включил телевизор.
Что тебе хочется сделать – закричать, стукнуть кулаком, громко возмутиться?
Сдержи себя, сделай паузу, глубоко дыши и считай до десяти (а если нужно – то и до ста).
Затем попробуй словно бы отойти в сторону от самой себя и посмотреть на происходящее и на свою реакцию глазами наблюдателя.
Ознакомительная версия.
