Уверенность в себе также означает, что у вас есть доверие, уважение и почтение всех частей вашей личности.
Внутренний взрослый не только любит и принимает внутреннего ребенка – он еще и любит самого себя, и то же самое делает и внутренний ребенок. Настоящая уверенность глобальна и целостна, и она встроена во все части вашей личности.
Поэтому в конце этой главы вам предстоит сделать выбор. Вы находитесь в отношениях с вашим «эмоциональным я», нравится вам это или нет, поэтому вам лучше сделать их хорошими и использовать принципы, обрисованные в этой главе, чтобы сделать их как можно более здоровыми и конструктивными.
Иногда пациенты хотят, чтобы я просто загипнотизировал их и они сразу же получили внутреннее здоровое чувство собственного достоинства без проделывания необходимой работы. Кажется, будто внутренний взрослый воспринимает несчастье внутреннего ребенка всего лишь как неудобство и просто хочет получить какую-то «волшебную пилюлю». Я говорю им, что они должны быть готовы работать над своими внутренними отношениями. Я не могу воспитать чьего-то ребенка за кого-то, чтобы сделать этих людей лучшими родителями, так же как я не могу нарастить ваши мышцы или сбросить вам вес, посещая за вас спортзал.
Изменяя свою внутреннюю вселенную, вы изменяете и внешнюю вселенную тоже.
...
Самовоспитание – это процесс, который позволяет вам изменять свою внутреннюю вселенную, и это оказывает волновой эффект на ваш внешний мир так же, как это было и у меня. Когда вы проецируете миру ваше любящее и привлекательное « я» , мир начинает отвечать вам тем же.
4 Работа с конкретными проблемами, вызванными внутренним ребенком
Пациенты являются пациентами потому, что они не имеют связи со своим сознанием.
Между внутренним ребенком и внутренним взрослым есть определенные конфликты, которые приводят к проявлению определенных проблем. Среди них чувство незащищенности, проблемы с самооценкой и верой в себя, нарушения питания, например булимия и анорексия, беспокойство, невысказанные эмоции печали, гнева, страха, обиды и чувства вины, которые приводят к депрессии, злобе или другим расстройствам. Конфликты между внутренним взрослым и внутренним ребенком – причина большинства серьезных проблем в отношениях.
В этой главе я расскажу вам, как качество отношений между вашим внутренним взрослым и внутренним ребенком могут создавать некоторые из этих проблем, а также дам несколько советов о том, как с ними справляться.
Проблемы с самооценкой аналогичны проблемам с основными цветами, из которых получают все остальные цвета. В той или иной степени они лежат в основе большинства других проблем, вызванных «эмоциональным я», поэтому вы будете видеть, как они часто маячат на фоне других проблем, которые я буду описывать в этой главе.
...
Самооценка появляется тогда, когда внутренний взрослый (сознание) дает позитивную оценку внутреннему ребенку (подсознанию, эмоциональному разуму).
Вы увидите параллели этих отношений, если посмотрите на большинство безопасных и уверенных детей вокруг себя. В какой-то степени они ощущают на себе некоторые или все методы воспитания, перечисленные в предыдущей главе, усваивают их и учатся обучать себя им автоматически.
А вот неуверенные в себе дети ощущают на себе один или несколько методов, противоположных упомянутым в главе 3. Отсутствующие родители, родители-перфекционисты, родители, не признающие достоинств ребенка, и т. п. – обычно все это приводит к тому, что дети испытывают проблемы с самооценкой и чувством собственного достоинства.
Ключ к здоровому чувству собственного достоинства и уверенности в себе лежит в принятии самого себя, доверии к себе и своей самооценке.
Внутренний ребенок – пассивный неуверенный в себе
Люди с низкой самооценкой обычно кажутся неизменно довольными и умиротворенными, что может показаться желательными качествами, хотя на самом деле за этим скрываются глубинные проблемы.
Пассивные люди угождают другим с огромными личными издержками. Они подавляют собственные подлинные чувства и эмоции (особенно отрицательные, такие как гнев), чтобы не расстроить того, кому пытаются понравиться. Однако отрицание нежелательных эмоций не заставляет их исчезнуть – оно лишь подавляет их. Эмоции же очень не хотят быть подавленными и сопротивляются всем попыткам заблокировать их, что по иронии судьбы означает, что на их подавление потребуется еще больше энергии и это серьезно скажется на организме.
Именно подавление подлинных эмоций зачастую предрасполагают человека к появлению рака. Поэтому повышение самооценки – это не просто вопрос «хорошего настроения», но и вопрос улучшения физического здоровья. Обучение человека общению со своими чувствами и их беспрепятственному выражению, а значит, и обучение его большей уверенности в себе и способности отстаивать свои потребности может спасти ему жизнь.
...
Чрезмерно уважаемый внутренний ребенок
Вы, возможно, с удивлением узнаете, что существует такая вещь, как завышенная самооценка. Не думайте, будто завышенная самооценка – это хорошо. На самом деле лишь немногие могут извлечь пользу от повышения своей самооценки на пару пунктов.
Например, многие преступники и вандалы говорили, что считали себя довольно крутыми и чувствовали, что лучше тех людей, которых они запугивали.
Если каждый день ваши родители говорят вам или как-то показывают, что вы лучше других, что другие ниже вас, что вы принадлежите к другому классу людей, вы учитесь мыслить в категориях «мы и они». Завышенная самооценка приводит к высокомерию, самовлюбленности, ощущению превосходства, элитизму, бесчеловечности и жестокости. Жестокость по большей части проистекает из дегуманизации других, потому что мы полагаем, что мы превосходим их и они не заслуживают тех же прав, что и мы. Сбалансированная самооценка – это главное.
Беспокойство, происходящее от неуверенности
Беспокойство – это побочный продукт низкой самооценки и неуверенности в себе: достаточно ли мы хороши, понравимся ли другим, примем ли правильное решение, будет ли наше будущее светлым и т. д.
Наше беспокойство уходит, когда кто-то, кому мы доверяем, заверяет нас в том, что нам больше нечего бояться, потому что они знают, как решить наши проблемы.
Наше беспокойство не уходит, когда нас либо не утешают, либо мы не доверяем человеку, который пытается нас утешить.
Если у вас будут проблемы в этой области, то описанные выше методы (см. главу 3) помогут вам построить доверие между сознанием и подсознанием так, чтобы внутренний ребенок чувствовал себя уверенно, зная, что он защищен и о его потребностях заботится его внутренний взрослый – ваше подсознание.
Расстройства пищевого поведения
У большинства страдающих булимией и анорексией имеются определенные проблемы с самооценкой, и обычно они стараются превзойти себя, что тоже проистекает из проблем с самооценкой. Кажется, будто внутренний ребенок вырос, чувствуя, что он недостаточно хорош, чтобы быть принятым таким, каков он есть, и ему нужно делать что-то, чтобы его приняли. Маленькие девочки, чтобы их приняли другие, стараются выглядеть привлекательно, потому что родители, СМИ и сверстники считают, что для девочек привлекательность важнее, чем для мальчиков, и именно поэтому у девочек нарушения питания наблюдаются чаще, чем у мальчиков.
Страх перед лишним весом провоцирует защитную часть личности стремиться упрямо отвергать пищу и демонстрировать к тому же элементы обсессивно-компульсивного поведения.
Существует также и проблемы, связанные с контролем. Внутренний ребенок может понимать ценность похудения, но при этом злиться на других за то, что они пытаются указывать ему, какая фигура ему нужна.
После того как внутренний ребенок доведет все до крайности и начнет становиться угрожающе худым или будет срыгивать по три раза в день и принимать слабительные, как в случае с булимией, он может начать сопротивляться новому давлению со стороны окружающих, которые будут призывать его набрать вес. Внутренний ребенок очень чувствителен к манипулированию и восстает против попыток повлиять на свободу его выбора.
Большинство страдающих анорексией и булимией ужасно стыдятся своего отношения к еде. Сознание таких людей обычно крайне нетерпимо, резко и критично по отношению к своему подсознанию из-за того, что оно способствует такому поведению. Такая же нетерпимость, которая заставила внутреннего ребенка паниковать из-за того, что он недостаточно хорош, и побудила его контролировать свой вес, теперь трансформировалась в критику и чувство вины из-за нарушения питания. Все это заставляет внутреннего ребенка переживать и чувствовать, что он теряет контроль над ситуацией, и в этом случае он обращает взор к тому, что он способен контролировать изначально, – своему отношению к еде и собственному весу.
