Ознакомительная версия.
После очередной измены мужа выставила его за дверь. Не хочу и не буду терпеть его выходки. Вот только сынок пострадал. У меня был нервный срыв, и молоко исчезло. Теперь питаемся молоком из магазина, это плохо сказывается на его здоровье: у него аллергия, он отстает в весе от сверстников, весь какой-то нервный – плачет и плачет, не переставая.
Поскольку вы когда-то тоже были маленькими, вы усвоили эту связь между едой и пищей.
И когда в вашей жизни отсутствует любовь, еда становится ее заменителем.
Понаблюдайте: действительно счастливые женщины едят меньше, потому что всегда чувствуют удовлетворенность. Они заполнены любовью. Неудовлетворенные же женщины будут наполнять себя пищей без конца. Вот как об этом рассказывает одна клиентка.
Например, часто бывает и так: поели все, убрала посуду, пока убиралась, проголодалась – села, еще раз чаю попила со сладостями, начала овощи чистить, мыть, резать, тереть… Тут же пробую, все остатки – в рот!
Самое неприятное, что голодна я бываю после семи вечера. К девяти вообще хочется часто есть, чувство насыщения наступает, когда уже буквально лопаюсь от еды, а без сладкого вообще места себе не нахожу! Муж кричит, что стала толстой, обзывает жирной свиньей. Мне обидно от его оскорблений, но я уже не так остро реагирую, как раньше. Привыкла ко всему, даже к скандалам, которые в нашей семье не редкость. Вот так и живем – уже долгих десять лет. И жизнью назвать это сложно. Так, сплошные мучения и страдания.
Различные стрессы, чувство одиночества, тревоги, тоски, неудовлетворенность жизненной ситуацией, отрицательные эмоции – все это ведет к дополнительному приему пищи.
Во всех этих случаях именно пища заменяет положительные эмоции, приносит некоторое облегчение. Но не забывайте о том, что временное облегчение проходит, а проблемы остаются.
Меня беспокоит собственное попустительское отношение к себе. Набранный лишний вес породил кучу комплексов и страхов. Я перестала смотреть людям в глаза. Я боюсь их осуждения. Попытки что-нибудь изменить в себе заканчиваются крахом. Полное отсутствие воли и твердости характера! Соответственно, раздражение с каждым днем нарастает. Появились проблемы не только с близкими в семье, но и со здоровьем, что немаловажно. Как возможно вернуть душевное равновесие и стать вновь сильной и жизнерадостной?
Переедая, а не решая проблему, вы наносите огромный вред своему организму. Чтобы справиться с лишними килограммами или ожирением, надо не на диету садиться и не в спортивный зал бежать, а мчаться к специалисту для устранения личностных проблем.
Как научиться снова начать есть?
Попытаюсь кратко описать ситуацию.
Мне двадцать девять лет. Я очень долго была полной. Временами сидела на диетах по нескольку месяцев, потом срывалась и набирала еще больший вес. Все это привело к отметке в сто семнадцать килограммов и сбою в работе пищеварения. Начала ходить по врачам, пить лекарства, села на диету. Все это сопровождалось стрессами, паническими атаками и прочими радостями. Прошло два с половиной года.
Я разучилась есть все, кроме вареной курицы, картошки и овсянки на воде. Теперь я вешу от силы шестьдесят (на весы не встаю уже – нервируют, каждый раз все меньше и меньше), и вес продолжает уменьшаться. С зубами тоже появились проблемы – что-то им такая жизнь не по вкусу. Казалось бы, начни кушать больше разных продуктов – и все станет хорошо. Но как только я начинаю, хоть в мизерных дозах, вводить новый продукт, организм объявляет забастовку – отвык. Да и психика просто кричит о том, что НЕЛЬЗЯ: кусочек яблочка сейчас – это килограмм жареной свинины в майонезе через пару месяцев. И будет не сто семнадцать килограммов, а все двести. И помру я тогда, никому не нужная, в обнимку с окороком.
А ведь я всегда ценила свой лишний вес! Это замечательный повод не заводить парня, не иметь друзей и семьи, отговариваясь лишним весом. У меня сто семнадцать килограммов – какие парни, какая свадьба?! Нет парня – никто не предаст, не бросит, не превратит в бесплатную рабочую силу, не будет бить, не станет пропивать все деньги, не изменит сам и ревновать к столбам не начнет. Не заразит всеми мыслимыми венерическими болезнями, не бросит беременной… Да и по улице безопасно ходить можно – маньяки пройдут мимо, если только они не голодающие каннибалы.
А шанс встретить на улице каннибала меньше, чем шанс встретить маньяка… Хотя я отвлеклась. Суть в том, что теперь я стройная, и у меня больше нет такой прекрасной отговорки. А если я начну есть, то обязательно снова доведу себя до ожирения, что плохо для здоровья. Помирать-то совсем не хочется… Начать есть хотя бы фрукты, овощи и творог все же хотелось бы. Как не превратить их в торты и шашлыки через некоторое время? Бывшим алкоголикам советуют больше никогда не пить. А что советуют бывшим обжорам? То же самое?
Есть другие причины лишнего веса. Проблемы возникают тогда, когда вы едите не ту пищу, которая необходима вашему телу, а ту, которая есть в наличии, которая доступна в данное время, которая лежит в вашем холодильнике. Такой пищей вы не сможете насытиться и не получите от нее удовлетворения, потому что ваше тело нуждается совсем не в ней. Вы снова будете чувствовать себя неудовлетворенными, снова станете есть больше, снова накопите лишние килограммы.
Есть ли выход из этой ситуации? Да, есть, и он очень прост. Не нужны специальные мучительные диеты, тренажеры и спортзалы, не придется насиловать себя голодовками, ведь это все равно не помогает.
Научитесь слушать свое тело. Только после этого вы станете кушать, не оглядываясь на лишние килограммы. Пусть у вас уйдет на это несколько недель, но зато вы точно поймете, какая пища вам необходима, что именно вам нравится. Вы перестанете есть то, что лежит в холодильнике или покупается по привычке, чтобы быстренько приготовить и накормить семью, придя с работы, и насытиться самой.
Определив необходимый вам вид пищи, ешьте на здоровье столько, сколько хотите. А когда почувствуете удовлетворенность, то желание объедаться пройдет. Ведь именно состояние неудовлетворенности заставляет вас объедаться. Вы чувствуете себя наевшимися, но одновременно и неудовлетворенными, поэтому и возникает проблема лишнего веса.
Найдя свою пищу, ешьте ее столько дней, сколько понадобится, не размышляя, что это пирожное, мороженое или другие сладости и жирности, которые ведут к лишнему весу. Не думайте об этом, лучше наслаждайтесь процессом принятия пищи! А насладившись, вы заметите, что в весе вы не прибавили ни грамма.
Есть условие, которое необходимо знать и выполнять при принятии пищи. Когда вы едите, тщательно пережевывайте пищу, не проглатывайте ее сразу. Когда пища вам нравится, подержите ее во рту подольше, ощутите ее вкус. Жуйте больше, наслаждайтесь ее запахом, так как половина вкуса состоит именно из него. Нюхайте пищу, смотрите на нее, жуйте, наслаждайтесь. Небольшого количества еды вам будет достаточно, и она принесет вам огромное удовлетворение.
Итак, чтобы решить задачу с излишним весом, надо задать себе следующие вопросы и ответить на них. После этого – действовать в заданном самим себе направлении.
1. Сколько раз в день надо питаться?
2. Какие продукты должны быть в холодильнике?
3. Чего нельзя покупать НИ ПРИ КАКИХ УСЛОВИЯХ?
И все! Это просто и легко выполнимо.
Таким решением задачи пользовались, пользуются и будут пользоваться миллионы счастливых обладателей хорошей формы с тонкой талией. Попробуйте. Я верю, что у вас все получится!
Мудрая мысль
– Какое время является самым подходящим для принятия пищи? – спросили Сократа.
– Тот, у кого она имеется, пусть ест, когда испытывает голод. Тот же, кто не имеет пищи, пусть ест, когда раздобудет ее, – ответил философ.
Счастливый человек много не ест. Вы заедаете свои страдания и боль, вы бессмысленно проживаете свою жизнь, поэтому хотите ухватиться за что-нибудь, хотя бы за пищу. Именно в этом корень проблемы. Начните наслаждаться жизнью. И чем больше вы будете ею наслаждаться, тем меньше вы будете есть.
Неправильное отношение к пище очень дорого вам обходится. Еда, которую вы употребляете, не делает вас здоровыми, но создает болезни. Все врачи мира сходятся в одном: большинство болезней – результат неправильного питания.
Есть три простых правила, выполняя которые, вам не придется сидеть на диетах, мучиться в тренажерных залах и ходить по врачам. Все как всегда – легко, просто и доступно.
1. Будьте бдительными в своем питании. Если вы в течение нескольких месяцев понаблюдаете за тем, что едите, и как пища воздействует на вас, вы непременно обнаружите, какая пища приносит вам спокойствие, легкость и здоровье. В этом нет ничего сложного, все очень просто. Только будьте внимательны к приему пищи.
Ознакомительная версия.
