Задание на сегодня
Подумайте, каков ваш взгляд на мир. Попробуйте какое-то время посмотреть на мир под другим углом. Помог ли вам новый ракурс подкорректировать видение?
Аффирмация дня
Я принимаю изменения, которые происходят в моей жизни. Жизнь ведет меня, как партнер в танце.
Вы не сможете переплыть океан, если направите свое судно прямо в центр шторма.
Чарльз Ф. Кеттеринг
С добрым утром! Может, вы и не собираетесь переплывать океан, но к словам Кеттеринга стоит прислушаться. Многие люди могли бы спастись, если бы им удалось обойти шторм на пути к берегу. Представьте мореплавателей, которые впервые в истории человечества пересекали океан. Какой страх они испытывали, попав в сильный шторм, как сожалели о том, что отправились в это путешествие.
Трудно даже вообразить, сколь прекрасным кажется берег морякам, только что переплывшим океан, как чудесны рассветы и закаты на новой, неизведанной земле. Что они чувствовали, те путешественники былых времен? Думаю, их обуревали самые разные эмоции, но в первую очередь они, завершив великое дело, ощущали облегчение, благодарность и счастье.
Задание на сегодня
Представьте, что ваша жизнь – плавание по океану. Какая сейчас погода – штиль или шторм? Помните, что и то, и другое имеет ценность, и красота путешествия доступна только тем, кто не останавливается.
Аффирмация дня
Я – счастливый путешественник.
Память о вас – это не надпись на могильном камне, это то, что будет вплетено в жизнь других людей.
Перикл
С добрым утром! Сегодняшний день, как и все остальные, дарит нам возможность «вплести» то хорошее, что у нас есть, в жизнь окружающих. В суете текущих дел мы общаемся с людьми – и с близкими, и с посторонними. Так мы творим события. Какими они будут, зависит от нас.
Задание на сегодня
Сегодня я предлагаю вам оценить события, которые вы «вплетаете» в жизнь других людей. Какие дары вы преподносите им от чистого сердца? Приходилось ли вам оценивать с этой точки зрения каждый свой день и каждый эпизод общения? Если нет, попробуйте делать это в течение недели в минуты отдыха – и вы заметите, какие прекрасные чувства вас посетят.
Аффирмация дня
Каждый день я делюсь позитивной энергией с другими людьми, «вплетая» ее в их жизнь.
Попробуйте каждый день совершать два маленьких изменения в своей жизни. Пройдитесь по неизвестной улице, посетите незнакомый ресторан, смените зубную пасту, улыбнитесь незнакомцу, съешьте новый десерт. Ведь ландшафт вокруг нас так обширен, что можно сойти с проторенной дорожки.
Джоан Борисенко, доктор философии
С добрым утром! Если мы не будем культивировать в себе любознательность, то быстро увязнем в привычках, и диапазон новых возможностей сузится. Попытайтесь сегодня, занимаясь рутинными делами, пробудить в себе детскую любознательность.
Задание на сегодня
С сегодняшнего дня и до конца этой недели вносите в свою жизнь по два маленьких изменения, как советует Джоан. Испытайте азарт первооткрывателя!
Аффирмация дня
Каждый день я с радостью узнаю что-то новое о себе и о мире.
В дополнениеКакими будут те пять новинок, что вы испробуете в феврале? Может, новый рецепт? Или ресторан, где вы еще не бывали? А может, новый маршрут на работу? Или книга? Или какое-то занятие, которому вы посвятите утренние либо вечерние часы? Новое упражнение? Или новая молитва?
Сокращайте перечень своих тревог. Исследуйте те области своей жизни, в которых правит беспокойство, и выясните, помогает ли оно как-то улучшить ситуацию. И если обнаружите, что нет, избавьтесь от него.
Из книги «Списки для жизни»
С добрым утром! Беспокойство во многом сходно с чувством вины, и навредить нам оно может гораздо больше, чем помочь. Слабая тревога или незначительное чувство вины не влияют на ясность сознания и способность к концентрации. Но если они становятся постоянными, начинают доминировать, то оказывают деструктивное воздействие.
Как узнать, положительное или отрицательное влияние на вашу жизнь оказывает беспокойство? Задайте себе простой вопрос: если я беспокоюсь (испытываю чувство вины или какую-либо другую негативную эмоцию), помогает ли это изменить ситуацию в лучшую сторону? И если ответ будет отрицательным, вам придется признать: бессмысленно изводить беспокойством себя и окружающих.
Задание на сегодня
Если сегодня вас посетит чувство вины, беспокойство или какая-нибудь другая подобная эмоция, спросите себя, вносит ли она положительные изменения в ситуацию. Убедившись в отрицательном ответе, произнесите позитивную аффирмацию, чтобы рассеять эту вредоносную эмоцию.
Аффирмация дня
Я избавляюсь от негативных эмоций, замещая их положительными и конструктивными мыслями.
В дополнениеЗайдите на страницу www.maketodaymatter.net и почитайте находящиеся в свободном доступе статьи, которые помогут вам наилучшим образом использовать возможности, которые дарит каждый из дней.
Мотивация заставляет начать действовать. Привычка помогает не прекращать начатое.
Джим Рон
С добрым утром! Мотивация в комплексе с привычкой – основные ингредиенты в рецепте успешной жизни. Мотивация – это искра, благодаря которой запускается процесс, и мы трогаемся с места. И пока мотивация не ослабела, следует изо всех сил стараться выработать привычки – позитивные, эффективные навыки, которые помогут нам двигаться дальше, не останавливаясь. Успех – это результат совокупного действия мотивации и привычек.
Позитивный настрой и нацеленность на результат позволяют поддерживать мотивацию на высоком уровне и одновременно работать над формированием новых навыков. Росту мотивации способствует также общение с людьми, которые стремятся к позитивным изменениям в жизни.
Задание на сегодня
Включили ли вы в свой план работу над усилением мотивации и активности? Если нет, подумайте, как вы можете развить в себе эти необходимые качества.
Аффирмация дня
Я стремлюсь к позитивным людям и ситуациям.
В дополнениеКто способен поддержать вас в периоды, когда ваша мотивация снижается? На первой странице своей записной книжки перечислите этих вдохновителей, укажите рядом с именами их контактные данные. В перечне должно быть не менее трех человек.
Если вы построили воздушные замки, не думайте, что ваша работа пропала даром: именно такими и должны быть замки. Надо только подвести под них фундамент.
Генри Дэвид Торо
С добрым утром! Какие из ваших целей и мечтаний можно считать самыми безумными? Свойственно ли вам строить воздушные замки? Если да, прекрасно! Именно с них должна начинаться настоящая мечта.
Хотя мне никогда не приходилось строить замок, полагаю, этот проект требует времени и определенных усилий. Нужно не только построить замок-мечту, но и подвести под него фундамент.
Задание на сегодня
Как продвигается строительство фундамента? Принимаете ли вы какие-то практические меры, ежедневно ли делаете шаг по направлению к цели (неважно, большой или не очень)? Невозможно достичь цели, не трогаясь с места. Движетесь ли вы к своему успеху? Нет? Тогда вам следует решить, какой шаг вам сегодня нужно будет сделать, чтобы встать на путь, ведущий к цели.
Аффирмация дня
Каждый день я делаю шаг к успеху. И я знаю, что ни один из этих шагов не может считаться маленьким. Каждый из них важен.
Это вдохновляетОцените свой прогресс на пути к цели с помощью «трекера цели» (он находится в Сети в свободном доступе и прост в применении): www.joesgoals.com
Жизнь ставит перед нами препятствия не с целью парализовать нас; ее намерение – помочь нам понять, кто мы такие.
Бернис Джонсон Ригон
С добрым утром! Был ли в вашей жизни такой день, или неделя, или месяц, когда вы чувствовали себя так, будто ходите по кругу под черной тучей и дождь из нее льет исключительно на вас? И когда, сделав один шаг вперед, вы были вынуждены делать два шага назад? И чем сильнее вы старались вырваться из этого круга, чем больше стремились к совершенству, тем гуще становились над вами тучи?
Почему так бывает? Потому что изменения в нашей жизни могут произойти только в том случае, если мы отбросим подальше все, что нас ограничивает, и выйдем из зоны комфорта. И то, что мы поначалу считаем проливным дождем из черной тучи, может оказаться животворной влагой, благодаря которой взрастут новые мечты и цели.
