Наталия Правдина - Уникальная энциклопедия счастья. Как выиграть счастливый билет и поймать золотую рыбку. Лучшие техники и приемы

Любите и цените себя – только так вы сможете сохранить здоровье и молодость на долгие годы!

А ведь именно этого вы и хотите, не так ли?

Хочу предупредить вас еще об одном «сюрпризе». Возможно, вы заметите, что стресс сыграл с вами злую шутку, и из вашей памяти стали выпадать целые фрагменты жизни, события, подробности. А иногда вы не можете вспомнить элементарных вещей или с трудом подбираете слова. Очень важно в подобной ситуации сохранять спокойствие и твердо знать: это явление тоже временное, обусловленное не склерозом сосудов головного мозга, а все тем же коварным стрессом.

Сломав ногу, человек встает на костыли. Но проходит время – и костыли больше не нужны. Так же воспринимайте и ситуацию с нарушениями памяти. Здесь вам тоже понадобятся своего рода «костыли» – записные книжки, напоминания в мобильном телефоне и другие способы сохранения информации, которая не хочет задерживаться в голове.

Не могу не сказать еще об одном эффективном, но очень опасном способе борьбы со стрессом. Как вы уже, наверное, догадались, речь идет об алкоголе. Он помогает настолько хорошо, быстро и действенно, что организм оказывается в зависимости моментально. Не успеваешь даже заметить опасную грань, а ты уже перешагнул ее. И что интересно – организм, пребывающий в состоянии стресса, хорошо усваивает алкоголь.

Мне не раз приходилось наблюдать эту картину. Думаю, что основная причина кроется в психологической зависимости от алкоголя, которая сильнее, чем физическая. У человека, стремящегося избежать тяжелых мыслей, переживаний, появляется необходимость находиться в состоянии легкого опьянения. Он пьет немного, поэтому утром чувствует себя вполне нормально. Однако пьет ежедневно. Без бутылки пива или пары рюмочек он не может уснуть, не может отвлечься. Уже сама мысль о том, что он сейчас купит пива, вызывает положительные эмоции, улучшает настроение. Но как говорил великий врач Парацельс: «Все есть лекарство, и все есть яд. Вопрос лишь в дозе». В первые дни, когда боль потери особенно сильна, спиртное действительно может помочь.

Но это не способ борьбы со стрессом, и тем более не способ преодоления «черной полосы»!

Ароматерапия – это замечательный и очень эффективный способ борьбы с негативными эмоциями, а также средство для поднятия настроения.

Ароматы эфирных масел обладают положительным воздействием на наше эмоциональное состояние и энергетику.

Эфирные масла – это квинтэссенция растений, вобравших в себя энергии природных стихий. Вся энергетика растений подчинена основной цели – «жить», именно поэтому они всегда имеют большой запас жизненной энергии, позволяющей приспосабливаться к любым условиям внешней среды.

Растения черпают силы неба и земли. Экстрасенсы утверждают, что ароматы эфирных масел являются носителями целительной энергии, которая, проникая в ауру человека, восстанавливает ее, способствуя перераспределению и гармонизации энергии. Эти ароматы оказывают мощное позитивное влияние на активные эмоции человека, повышают его восприимчивость к энергиям космоса.

Ароматерапия превосходно уравновешивает отрицательные эмоции. Она использует успокаивающие и бодрящие эфирные масла, которые помогают снять нервное напряжение и одновременно стимулировать деятельность мозга, восстановить внутреннее равновесие и самоконтроль. Масла прекрасно помогают при стрессе, при длительной психологической нагрузке и нервном переутомлении.

Используя эфирные масла, можно даже предотвратить наступление депрессии. Их необходимо применять последовательно и продолжительное время. Выбор эфирных масел чрезвычайно богат.

Узнав об основных запахах и их воздействии на эмоционально-психическую сферу человека, вы экспериментальным путем выберете те запахи и их сочетания, которые будут приятны и полезны именно вам.

Конечно же, каждый из вас не раз слышал о том, что медитация обладает огромными возможностями для личностного роста. И в большей степени это происходит за счет раскрытия возможностей для самопознания. Здесь я хочу сказать несколько слов о механизмах, которые запускаются и работают во время медитации.

При помощи медитации человек создает в своей душе центр тишины и спокойствия.

Из этого центра вы сможете отстраненно наблюдать за потоком сменяющих друг друга чувств, мыслей и побуждений. Постепенно вы поймете их смысл и их истоки.

Во время медитации у вас появляется ощущение, будто вы находитесь в таком месте, из которого ясно и отчетливо видно все, что происходит вокруг. И, оценивая происходящее в качестве стороннего наблюдателя, вы можете ясно осознать, какой вы на самом деле, что для вас по-настоящему важно. И если говорить применительно к возникновению в жизни «черной полосы», вы увидите то, что могло бы заставить вас потерять равновесие и оказаться в затруднительном положении. Глядя с этой своеобразной смотровой башни, вы сможете многое узнать о себе и об «образе себя», то есть о том человеке, за которого вы до сих пор себя принимали, или можно сказать по-другому – за которого вы себя выдаете.

Существует множество самых различных способов медитации, среди которых нет ни одного правильного. Ведь все мы разные и потому выбираем лишь то, что нравится и приносит пользу именно нам. И это лучший критерий выбора медитативных техник.

Лучше всего медитировать один раз в день, в одно и то же время. Правильнее всего делать это ранним утром, после пробуждения и до того, как вы погрузились в повседневные заботы.

Для медитации вполне достаточно пятнадцати минут. Однако здесь нет четких временных рамок – вы заканчиваете медитировать, когда чувствуете, что вам пора закончить.

Что касается места для медитации, то и тут нет непреложных правил, кроме возможности находиться в полном покое. И вовсе не обязательно, как думают некоторые, воскуривать благовония, зажигать свечи, создавать интерьеры и включать медитативную музыку. Со временем вы поймете, что помогает вам погружаться в медитативное состояние, и выберете то, что вам нужно, из огромного арсенала различных средств.

Индийцы предпочитают позу «лотоса», японцы сидят на пятках. Для них эти позы удобны и комфортны, поскольку усвоены ими еще в детстве. Западному человеку в возрасте за 30 эти позы могут показаться достаточно трудными, а вызываемая ими физическая боль может отвлекать и препятствовать медитации. Знайте, что можно прекрасно медитировать просто сидя на стуле, и поэтому не принуждайте себя к мучительной имитации чужой культуры.

На чем бы вы ни сидели, держите спину прямо. Это не означает, что вы сможете полностью выпрямить позвоночник, поскольку он имеет естественные изгибы. Тем не менее старайтесь не горбиться. Сбалансируйте свое тело, сядьте удобно. Ноги на полу. Кисти рук лежат свободно на коленях или, если предпочитаете, могут соприкасаться большими и указательными пальцами.

Нетрудно заметить, что люди, находящиеся в стрессовом состоянии, испытывают и эмоциональное, и физическое напряжение. Их выдают скованные, зажатые позы.

Понятно, что, нейтрализуя эмоциональную напряженность, мы ослабляем мышечное напряжение. Однако точно так же работает и обратная закономерность – расслабляя мышцы, воздействуем на эмоции. Поэтому везде, где бы вы ни находились: в транспорте, на работе, дома, – старайтесь расслаблять тело. Мысленно проследите за тем, как расслабляются мышцы ног, живота, спины, груди, рук. Особенно необходимо расслабить мышцы плечевого пояса, шеи и лица. И вы почувствуете, что вслед за мышечным расслаблением уходит и нервное напряжение.

Мы уже не раз говорили о том, что при сильном эмоциональном переживании возникает мышечное напряжение – организм подготавливается к физическим нагрузкам. И конечно, лучший способ избавиться от этого напряжения – заставить мышцы работать. Для этого можно совершить длительную прогулку, заняться какой-нибудь полезной физической работой и т. д. Иногда такая разрядка происходит у человека сама собой: при крайнем возбуждении он мечется по комнате, перебирает вещи, рвет что-либо и т. д.

Огромную помощь здесь могут оказать обыкновенные физические упражнения, которые вы используете для поддержания формы.