Ознакомительная версия.
• раздражительность
• недовольство жизнью
• утомляемость
• подавленность
• снижение памяти
• душевные расстройства
• частные и необоснованные перемены настроения
Ваш организм и ваш мозг не может выдерживать постоянную нехватку сна и дает сбои. Если сна вам недостает, нужно срочно что-то менять. Попробуйте добавить себе ежедневно хотя бы дополнительный час сна, в ущерб домашним делам, общению с семьей, чтению, просмотру фильмов. Вы обязательно должны увеличить количество времени, отведенного на сон, иначе вам же будет хуже.
Если перед вами стоит выбор, что сделать: посмотреть интересный фильм, или увидеть интересные сны – сомнений быть не должно!
Но не только количество сна важно для вас и вашего организма. Важно также и его качество. Сон должен быть сладким, глубоким, спокойным. Засыпать вы должны быстро и без усилий. Просыпаться – с прекрасным настроением, должны чувствовать себя отдохнувшим. Если ваш сон не таков, рекомендуем проделывать следующие упражнения до тех пор, пока сон не улучшится.
Придя домой, посвятите несколько минут простому упражнению, которое поможет вам стряхнуть с себя груз дневных забот, избавиться от излишнего физического напряжения.
1. Придя домой и проведя необходимые процедуры (умывшись и переодевшись), сядьте на пол или стул. Кресла, диваны и прочая удобная мебель не подходят!
2. Положите руки на колени, спину выпрямите, голову немного запрокиньте.
3. Дышите так, как дышите обычно.
4. Начните замедлять дыхание, так, чтобы на счет «раз-два» приходился вдох и на «три-четыре» – выдох через полуоткрытые губы.
5. Одновременно напрягите все мышцы тела максимально сильно, до неприятных ощущений. Когда напряжение достигнет максимума, резко расслабьте все мышцы: спину сгорбите, голову свесьте вперед, руки опустите.
6. Чередуйте напряжение-расслабление в течение нескольких минут, пока не почувствуете приятную усталость.
7. Следите, чтобы во время выполнения упражнения вас ничего не отвлекало.
8. Постарайтесь в этот момент не думать о событиях дня, держите в голове приятный образ, лучше всего – картину природы: летний луг, бегущий ручей, перистые облака на фоне заката и т. п.
9. После выполнения упражнения не вставайте резко, позвольте себе несколько минут пребывать в состоянии абсолютного покоя, запомните это состояние.
Непосредственно перед сном необходимо пять-десять минут дополнительно посвятить расслаблению, чтобы затормозить поток сознания, и тогда подсознание сможет помочь вам найти ответы на любые вопросы!
Вам требуется потратить всего несколько минут, чтобы правильно подготовиться ко сну и получить доступ к сокровищнице собственного подсознания!
1. Вечером, за два часа до сна, не пейте крепкого чая и кофе, а также газированных напитков. Лучше выпить немного теплого молока с медом или сливочным маслом.
2. Ваш ужин должен состояться также не позднее, чем за два часа до сна, а лучше часа за четыре. Не переедайте перед сном. Не ешьте жирного, жареного и острого.
3. Незадолго до отхода ко сну спальню следует проветрить. А лучше и вовсе оставить окно открытым на всю ночь. Свежий воздух будет только способствовать сну.
4. Температура воздуха в спальне не должна быть выше 20 градусов, если вы не слишком теплолюбивы, а одеяло у вас теплое, температуру можно понизить до 18 градусов.
5. Ни в коем случае не включайте в спальне телевизор – вы рискуете заснуть с ним, тогда сон ваш точно не будет вам на пользу. Торшеры, бра, ночники также лучше не включать. Спать правильнее в полной темноте, поэтому шторы следует задернуть.
6. Лягте в удобную позу, так, чтобы вы могли полностью расслабиться, лучше всего для этого лечь на спину. Дышите медленно и спокойно.
7. Когда удобная поза выбрана, произносите про себя следующие фразы:
«Я расслаблен. Все мое тело расслаблено. Я чувствую, как расслабляются мои ноги, руки, пальцы, шея, колени, запястья, плечи, бедра. Я весь расслаблен и готов ко сну. Я дышу ровно и спокойно. Мне легко. Я чувствую, как засыпаю. Мой разум расслабляется. Мой мозг отключается. Впереди меня ждет нирвана, покой и умиротворение. Сон обволакивает меня. Сон дан мне во благо. Мир хранит меня. Ночь будет спокойной. Меня ждут гармония и безмятежность. Я проваливаюсь в сон. Мне хорошо!»
Вот увидите, если вы регулярно перед отходом ко сну будете проделывать это упражнение, качество вашего сна в скором времени улучшится.
А когда сон станет правильным, таким, каким должен быть – спокойным, глубоким, безмятежным, – он действительно будет работать на вас.
Помните, чем глубже и крепче вы спите, тем плодотворнее работает на вас ваше подсознание!
Когда вы убедитесь, что сон ваш наладился, это будет означать, что подсознание готово к полноценной ночной работе.
Уделите внимание тому, в какой обстановке вы ложитесь спать: в комнате должно быть проветрено, тепло, но не жарко, матрац предпочтительнее использовать не очень мягкий. Можно включить негромкую, приятную музыку.
1. Лягте на кровать, на спину, вытяните руки вдоль тела, закройте глаза.
2. Ощутите свое тело, почувствуйте – где оно наиболее сильно напряжено.
3. Расслабьтесь. Если вы прилежно выполняли предыдущие упражнения, то это не займет много времени.
4. Примите удобную для вас позу. Повторяйте много раз, пока не уснете, простые слова:
«Я люблю деньги, мне нравятся деньги, я применяю их мудро, созидательно и рассудительно. Деньги постоянно циркулируют в моей жизни. Я трачу деньги на добро. Мне доставляет удовольствие тратить их. Мне хорошо от этого, мне хорошо от того, что в моей жизни есть деньги. Я благодарен Вселенной за то, что мне посылаются деньги!»
Вы можете использовать и свою формулировку, самое главное, чтобы сохранялся смысл этого убеждения.
И вот еще одно упражнение, которое можно проделывать, отходя ко сну, когда вы уверены в том, что сон ваш будет спокойный и глубокий.
1. Подумайте о том, что в вашем сознании ассоциируется с богатой и успешной жизнью. Это может быть шикарный автомобиль, или большой загородный дом, или личный самолет, шкатулка с драгоценностями, или сейф, в котором лежат пачки денег, что угодно. Выберите для себя самый яркий пример богатства. Выберите слово, которое, наравне со словом «Богатство», символизирует финансовый успех именно для вас.
2. В максимально комфортной обстановке перед сном расслабьтесь, закройте глаза, представляйте себе выбранный образ и повторяйте слово, которое символизирует для вас финансовое благополучие, представляя себе выбранный образ.
3. Повторяйте упражнение ежедневно перед сном.
Помните!
Ваше богатство не зависит от других людей, начальников, бирж и акций! Ваше благосостояние зависит только от вас самих!
Дайте ему войти в вашу жизнь:
• очистите разум от неверных идей,
• внедрите правильные, созидательные мысли,
• упорно и целенаправленно формируйте отношение к себе как к человеку, достойному всех богатств мира!
Вы можете получить столько денег, сколько вам надо для гармоничной жизни, сохранить свои накопления и преумножить их.
Теперь давайте подытожим главу:
♦ Главное, что вы должны усвоить – сон неотъемлемая составляющая вашей жизни. И от сна зависит ваше внутреннее состояние.
♦ Ночью вместе с вами спит только ваше сознание, все остальные органы продолжают свою работу. Продолжает ее и подсознание. Оно не просто работает, а работает с особой силой, потому что работе ничто не мешает.
♦ Сон ваш должен быть спокойным, глубоким, радостным и непрерывным. Только тогда ночная работа подсознания будет плодотворной.
♦ Минуту перед погружением в сон и первые мгновения после пробуждения после глубокого здорового сна – самые важные моменты вашей жизни. Именно в эти моменты вы можете познать истину и вступить в диалог с подсознанием.
Глава шестая
Посадить денежное дерево, или техники привлечения богатства
Фантазеры: вспомнить детство и разбудить свое воображение
Знаток подсознания – тот, кто убедил себя и свое подсознание, что деньги – это вечный поток, свободно текущий в его жизни и у него всегда вдоволь средств, и даже с избытком.
Ознакомительная версия.
