Ознакомительная версия.
Я ГОРЖУСЬ СОБОЙ. Я уже горжусь собой за то, что у меня хватило духу взять на себя ОБЯЗАТЕЛЬСТВО ПРЕКРАТИТЬ КУРИТЬ. И я могу БЫТЬ УВЕРЕННЫМ, что У МЕНЯ ЭТО ПОЛУЧИТСЯ. Погружаясь в себя все глубже и глубже, я ЧУВСТВУЮ, ЧТО КУРИТЬ – ПРОТИВНО, и привычка к сигаретам перестала быть частью меня.
Пока Я СЛЫШУ И ВОСПРИНИМАЮ ЭТОТ ГОЛОС, я буду чувствовать себя СПОКОЙНО, УМИРОТВОРЕННО, В ПОЛНОЙ БЕЗОПАСНОСТИ. Я изглажу из своего разума все мысли и буду просто СЛУШАТЬ ЗВУК ГОЛОСА, чтобы нырнуть на самый глубокий уровень РАССЛАБЛЕНИЯ. Если в моем сознании возникнет какая-нибудь посторонняя мысль, я ВЫКИНУ ЕЕ ИЗ ГОЛОВЫ.
Сейчас я нахожусь там, где надо и делаю то, что для меня важно – ПОЛЕЗНЫЙ ДЛЯ ЗДОРОВЬЯ ПОДАРОК, делаю ЛЕГКО И ПРОСТО. ЛЕГКО И ПРОСТО ОТКАЗЫВАЮСЬ ОТ КУРЕНИЯ. Курение умножает страдания, приближает старость, обкрадывает мой организм, высасывая у него кислород и питательные вещества. В результате я выгляжу старым и увядшим. Желтые зубы, желтые пальцы, морщины, отвратительный запах, который сопровождает меня всюду, словно тень… до тех пор, пока я не взял на себя обязательство ПЕРЕСТАТЬ КУРИТЬ ПРЯМО СЕЙЧАС и не начал дышать легко и свободно. Я намерен прожить до ста лет, поэтому мне необходимо начать ответственно относиться к своему здоровью и прекратить разрушать здоровье окружающих людей, которых я отравляю своими мерзкими сигаретами. Я МОГУ ЭТО СДЕЛАТЬ. МОГУ СДЕЛАТЬ ЭТО ЛЕГКО. МОГУ ВЗЯТЬ НА СЕБЯ ОТВЕТСТВЕННОСТЬ ЗА СВОЕ ЗДОРОВЬЕ И ЗДОРОВЬЕ БЛИЗКИХ ЛЮДЕЙ.
Нашатырь… Мне хорошо знаком этот мерзкий, навязчивый, удушливый запах. Бензин… Он получен из нефти и предназначен для того, чтобы питать мой автомобиль, а не мое тело. Формальдегид… Его используют в морге для бальзамирования трупов. Но я пока еще жив. Углекислый газ… Смертельно опасный яд, мгновенно убивающий живые клетки. А ведь все эти химические вещества я намеренно вдыхаю внутрь себя, когда курю. Я веду себя безрассудно, совершаю преступление по отношению к себе, обманываясь мифом, что курение помогает расслабиться. Я наивно верю, что курение снимает нервное напряжение и стресс, помогает общению, придает уверенность в себе, проясняет голову. Совершенно очевидно, что курение ничего из этого мне не дает. Это самообман, иллюзия. Настало время быть честным и признаться самому себе, что я был крайне небрежен по отношению к своему здоровью и к собственной жизни. Курение нанесло мне колоссальный вред. Оно никогда не спасало меня, и теперь настало время спасать самого себя. Я МОГУ СОХРАНЯТЬ САМООБЛАДАНИЕ И УСПЕШНО СПРАВЛЯТЬСЯ СО СВОИМИ ПРОБЛЕМАМИ без курения. Я АБСОЛЮТНО В ЭТОМ УВЕРЕН. МОЯ УВЕРЕННОСТЬ РАСТЕТ по мере того, как я ПОГРУЖАЮСЬ ВСЕ ГЛУБЖЕ И ГЛУБЖЕ в самого себя.
И как я только умудрился до сих пор не заболеть раком! У курильщика вероятность рака на 50 % выше, чем у некурящих людей. Рак приносит страшные, невыносимые мучения, адские боли. Как гигантский спрут с множеством цепких щупалец он проникает внутрь меня и пожирает тело изнутри. Какие чувства я буду испытывать, когда расскажу своей семье, своим близким, любимым людям, что я пренебрегал предостережениями, и мне придется закончить свою жизнь в ужасных страданиях и покинуть этот чудесный мир намного раньше отведенного мне срока? Вряд ли родные и близкие, которые считают меня частью своей жизни, простят мне нанесенный им удар. Страшный удар… Я чувствую ужасный стыд и вину и готов распрощаться с этими чувствами.
Я успокаиваюсь. Успокаиваюсь каждой своей клеточкой. РЕШЕНИЕ БРОСИТЬ КУРИТЬ не потребует борьбы, Я СТАНУ ПОБЕДИТЕЛЕМ. Сейчас я помолчу несколько минут, вспомню моменты, когда я курил, и понаблюдаю за собой в этих ситуациях…
(Сделайте в записи двух-трех минутную паузу.)
А теперь я представлю себя в тех же ситуациях без сигарет…
(Сделайте в записи двух-трех минутную паузу.)
Я убедился, что МОГУ ЛЕГКО ОБХОДИТЬСЯ БЕЗ СИГАРЕТ. Мне нравится мое новое, чистое, полезное для здоровья поведение. ИЗМЕНЕНИЯ ОСУЩЕСТВЛЕНЫ. Теперь я некурящий и могу гордиться этим. Сейчас эта новая вера в себя некурящего еще слаба, как зарождающийся огонь, но она будет расти, разгораться с каждым днем, с каждой сигаретой, о которой я забыл. С этого момента мои давление и сердечный ритм придут в норму. Я буду продолжать обходиться без сигарет, и завтра уровень содержания кислорода в крови увеличится, свежий кислород будет питаться все мои органы. Углекислый газ и никотин удалятся из организма и исчезнут в течение следующих двух дней. А еще через два дня мое дыхание станет легким, а кровь будет циркулировать энергичнее, свободнее, принося мне силу и энергию. Я МОГУ ЛЕГКО ВОЗДЕРЖАТЬСЯ ОТ КУРЕНИЯ В ТЕЧЕНИЕ ДВЕНАДЦАТИ СЧАСТЛИВЫХ МЕСЯЦЕВ и наслаждаться превосходным самочувствием, дышать чистыми легкими. И это сделает меня еще более уверенным в том, что я отказался от курения навсегда.
Новый мощный прилив энергии позволит мне наслаждаться жизнью, наслаждаться общением с любимыми людьми, наслаждаться полезными физическими упражнениями на свежем воздухе. Теперь я уверен, что с сегодняшнего дня отправлю в свой организм только то, что для него полезно. Моя кожа становится чище и ровнее. Уходит бледность. Лицо становится живым и ярким, привлекательным. Меня охватывает восторг и ощущение свободы. Теперь я более спокоен и расслаблен. Я понимаю, что курение было ложным другом; единственное, в чем оно мне помогало – это зарабатывать болезни и усугублять депрессию. Теперь я сделал выбор в пользу здоровья, в пользу жизни. Заменой курению станут полезные для здоровья привычки. И я останусь с теми, кого люблю, и кто любит меня – живого и здорового. А еще у меня появятся лишние деньги, освободившиеся от сигарет! Мои органы чувств работают безупречно, как в юности. Теперь я чувствую тончайшие ароматы, которые раньше были мне недоступны из-за отвратительного привкуса сигарет. Мой ум работает безупречно. Он больше не затуманен грязным дымом и способен ФОКУСИРОВАТЬСЯ НА ВКУСЕ ЗДОРОВОЙ ЖИЗНИ.
И если в будущем мне вдруг захочется закурить, мое подсознание МГНОВЕННО НАПОМНИТ МНЕ О КЛЯТВЕ, КОТОРУЮ Я ДАЛ САМОМУ СЕБЕ И ТЕМ, КОГО Я ЛЮБЛЮ – КЛЯТВЕ ОСТАВАТЬСЯ ЖИВЫМ И ЗДОРОВЫМ. Стоит мне снова взять в рот сигарету, меня начнет душить приступ кашля, в горле появится сильное жжение; меня начнет мучить тошнота и головная боль, и я почувствую себя совершенно разбитым. А все предпринятые мною усилия, благодаря которым я обходился без сигарет, окажутся напрасными.
Когда я буду находиться среди курящих, я почувствую жалость к этим людям, убивающим себя. И мне не понадобиться курить за компанию с ними. Я СОВЕРШЕННО СПОКОЙНО МОГУ ОБХОДИТЬСЯ БЕЗ СИГАРЕТ. Я могу пойти куда угодно и делать что угодно; где и с кем бы я ни был, я буду игнорировать сигареты, потому что в них больше нет нужды. Я СВОБОДЕН ОТ СИГАРЕТ. МОЯ ПРИВЫЧКА КУРИТЬ ПЕРЕСТАЛА БЫТЬ ЧАСТЬЮ МЕНЯ.
Отказаться от привычки курить, когда принимаете алкоголь Этот заговор предназначен для тех, кто хочет умерить потребление спиртного и бросить курить, а также для тех, кто курит, когда пьет алкоголь.
Каждый любит расслабиться, и мне очень приятно осознавать, что я тоже МОГУ СЕБЕ ЭТО ПОЗВОЛИТЬ. Я МОГУ РАССЛАБИТЬСЯ ЛЕГКО И ЕСТЕСТВЕННО, как наедине с собой, так и в компании. Я МОГУ РАССЛАБИТЬСЯ ПРОСТО И ЕСТЕСТВЕННО. Способность расслабляться – часть моей природы. Я могу расслабиться с такой же легкостью, как сделать шаг или хлопнуть в ладоши. Расслабиться – и получить удовольствие, как я делал это всю жизнь, благодаря своим блестящим природным дарованиям. И ровно настолько, насколько я хочу расслабиться и получить удовольствие, мне нужны хорошее здоровье и крепкий организм. Без этого никакого удовольствия не будет. Поэтому мне стоит поговорить с собой серьезно.
Когда я употребляю спиртное, приходит ощущение собственного могущества. А когда я при этом курю, моя уверенность в себе увеличивается еще больше. Я кажусь себе более привлекательным, интересным, сексуальным и считаю, что это помогает общению с людьми. Но если рассуждать логически, я прекрасно понимаю, что на самом деле это самообман. Курение не дает ни уверенности, ни могущества. Оно не помогает ни в каком смысле, только вредит. Курение несет многочисленные опасности. Рак, астма, эмфизема легких, туберкулез… Страдания и утраты. Я достаточно умен, чтобы оценить степень этих опасностей, но наивно полагаю, что они каким-то волшебным образом меня минуют. Смертельные болезни – удел кого угодно, только не мой. Возможно. Поэтому сейчас я представлю себе некого человека, который, как и я, всегда курит, когда принимает алкоголь.
Однажды вечером он порядочно выпил и курил тоже очень много. Вечеринка была очень веселой и шумной. Он перекрикивал голоса, горланил песни и курил, курил, курил. Курил и пил. Постепенно его голос становился все более хриплым, а к концу пирушки совсем осип. Когда он лег спать, его дыхательные пути были забиты, он дышал с большим трудом, а тело и одежда источали зловоние. Утром жена спросила его, как прошел вечер, и когда он попытался ответить, то не смог издать ни звука. Голос пропал. Никакой боли не чувствовалось, лишь небольшое стеснение дыхания, но у него не получилось издать ни единого звука. Так продолжалось несколько дней, и человек вынужден был обратиться к врачу. Ему назначили антибиотики и велели беречь голос. А как можно беречь голос, не разговаривая? Не в состоянии говорить на работе, не в состоянии говорить по телефону, не в состоянии заказать себе кофе или купить проездной билет… Не в состоянии попросить о помощи… Потерять голос, не иметь голоса при решении жизненных вопросов… Это в высшей степени досадно. Какой бы стала моя жизнь, если бы меня никто не мог услышать? Я кричу, и меня никто не может услышать… Причина тому – курение. История о том, как заблудились в лесу слепой, глухой и немой – слышал ли я ее в детстве? Слышал, и сейчас я вспомню, чем она закончилась. Двое из этих людей – слепой и глухой – вернулись домой, потому что стали громко звать на помощь и их услышали. А немой так и не вернулся, его разорвали на куски волки. Ведь у него не было голоса, чтобы подать сигнал бедствия.
Ознакомительная версия.
