Ознакомительная версия.
Однажды вечером он порядочно выпил и курил тоже очень много. Вечеринка была очень веселой и шумной. Он перекрикивал голоса, горланил песни и курил, курил, курил. Курил и пил. Постепенно его голос становился все более хриплым, а к концу пирушки совсем осип. Когда он лег спать, его дыхательные пути были забиты, он дышал с большим трудом, а тело и одежда источали зловоние. Утром жена спросила его, как прошел вечер, и когда он попытался ответить, то не смог издать ни звука. Голос пропал. Никакой боли не чувствовалось, лишь небольшое стеснение дыхания, но у него не получилось издать ни единого звука. Так продолжалось несколько дней, и человек вынужден был обратиться к врачу. Ему назначили антибиотики и велели беречь голос. А как можно беречь голос, не разговаривая? Не в состоянии говорить на работе, не в состоянии говорить по телефону, не в состоянии заказать себе кофе или купить проездной билет… Не в состоянии попросить о помощи… Потерять голос, не иметь голоса при решении жизненных вопросов… Это в высшей степени досадно. Какой бы стала моя жизнь, если бы меня никто не мог услышать? Я кричу, и меня никто не может услышать… Причина тому – курение. История о том, как заблудились в лесу слепой, глухой и немой – слышал ли я ее в детстве? Слышал, и сейчас я вспомню, чем она закончилась. Двое из этих людей – слепой и глухой – вернулись домой, потому что стали громко звать на помощь и их услышали. А немой так и не вернулся, его разорвали на куски волки. Ведь у него не было голоса, чтобы подать сигнал бедствия.
Все, хватит! Я бросаю курить! Я по-прежнему могу выпить, если мне захочется, и хорошо провести время. И РАССЛАБИТЬСЯ. Но стоит появиться мысли о том, чтобы закурить, я вспомню, чего мне будет это стоит в долгосрочной перспективе. Я МОГУ ПРИНИМАТЬ АЛКОГОЛЬ И ВЕСЕЛИТЬСЯ, но в то же время ОТВЕТСТВЕННО ОТНОСИТЬСЯ К СЕБЕ, ЗАБОТИТЬСЯ О СЕБЕ. В следующий раз, когда я буду пить и почувствую острое желание закурить, я вспомню, что сгораю от желания наполнить свое тело дерьмом, чтобы потом лишиться голоса, потерять способность общаться и позвать на помощь. С этого момента я буду иначе относиться к простой истине, что надо быть хозяином своим мыслям и поступкам.
Избавление от избыточного веса
Если говорить о причинах избыточного веса кратко, не влезая в психологические премудрости, то их две – переедание, особенно перед сном, и недостаток физических нагрузок. Все прочие отговорки – наследственность, нарушение обмена веществ – чепуха. Человек потребляет больше энергии, чем тратит – отсюда и жир. Это если избыточный вес действительно есть. Действительно – потому что у многих похудальщиков, поддавшимся гипнотическим сеансам телерекламы, он существует лишь в воображении. Что ж, возможно, они испытывают тайное наслаждение, жертвуя свои деньги на содержание армии производителей средств для похудания…
Я говорю это только затем, чтобы сберечь ваше время. Перед тем, как тратить его на гипнотические заговоры, поразмышляйте, так уж ли вам необходимо худеть. Гипноз – очень сильный метод воздействия на организм. Все, что вы прикажете подсознанию, будет принято к исполнению. Если жировая прослойка реально мешает вам жить, негативно сказывается на самочувствии – худейте на здоровье. Если же ваше желание похудеть продиктовано навязанным извне стандартом «идеальной» фигуры, не стоит ли поискать в этой книге какой-нибудь другой заговор, который поможет вам решить проблему посерьезнее, чем похудание в угоду моде?
Отказаться от привычки переедать Этот метод поможет вам мягко уменьшить количество потребляемой пищи. Его можно использовать как отдельно, так и в сочетании с другими заговорами этого раздела.
Теперь, когда я АБСОЛЮТНО СПОКОЕН И РАССЛАБЛЕН, и НАСЛАЖДАЮСЬ ВОСХИТИТЕЛЬНОЙ ЛЕГКОСТЬЮ ДУШИ И ТЕЛА. Дыхание спокойное, ровное. С КАЖДЫМ ВДОХОМ МНЕ СТАНОВИТСЯ ВСЕ ЛЕГЧЕ И ЛЕГЧЕ. И так же легко отказаться от привычки переедать. ОТКАЗАТЬСЯ ОТ ПРИВЫЧКИ ПЕРЕЕДАТЬ ТАК ЖЕ ЛЕГКО, КАК ВЫДЫХАТЬ…
Я люблю поесть. В этом нет ничего дурного. Вкусно поесть – это даже хорошо. И все же это может повредить моему здоровью, если я не могу вовремя остановиться. Каждый человек рождается с генетически заложенной способностью ПОНИМАТЬ, КОГДА ЕГО ЖЕЛУДОК ПОЛОН. Чтобы почувствовать сытость, совсем не обязательно есть много. Откуда берется привычка переедать? От нарушения контакта с собственным телом. В жизни происходят всякое, складываются разные обстоятельства, меняется образ и ритм жизни, и со временем мы начинаем игнорировать сигналы своего тела. Сигналы, которые оно посылает, чтобы сообщить нам, что оно насытилось. Эти сигналы не замечаются, и мы продолжаем есть, желудок растягивается, чтобы вместить в себя излишек пищу, и в следующий раз мы способны съесть еще большее количество пищи. И так далее. Желудок растягивается, количество пищи увеличивается.
ПРИШЛО ВРЕМЯ ИЗМЕНИТЬ ЭТО. ВЕРНУТЬСЯ К ИЗНАЧАЛЬНОМУ ГАРМОНИЧНОМУ СОСТОЯНИЮ. Переустановить сигнал «ХВАТИТ ЕСТЬ! ДОВОЛЬНО!» на тот уровень, где это полезно для здоровья, где я смогу, съев меньше, чувствовать себя сытым и удовлетворенным. Мне перестанет хотеться переполять желудок пищей, поскольку это ведет к неприятному чувству тяжести и изжоге. А я хочу ощущать в теле приятную легкость, свободу и здоровье. Мое подсознание – калька моего тела, которое абсолютно здорово, сильно и превосходно себя чувствует и обладает меньшим весом, чем сейчас.
Сейчас Я ПОГРУЖУСЬ ВНУТРЬ СЕБЯ И ПОПРОШУ СВОЕ ПОДСОЗНАНИЕ, ЧТОБЫ ОНО ВПРЕДЬ ПРЕДУПРЕЖДАЛО МЕНЯ, ЧТО МНЕ ПОРА ПРЕКРАТИТЬ ЕСТЬ. Оно подаст мне сигнал прекратить есть в тот момент, когда тело получит достаточно пищи для выживания и хорошего самочувствия. КАК ТОЛЬКО Я ПРЕКРАЩУ ЕСТЬ, Я ОТМЕЧУ ВНУТРИ СЕБЯ ПРИЯТНЫЕ ЧУВСТВА – они и будут сигналами моего подсознания, откликом на мою просьбу.
Отныне ответственность лежит на мне. Сигнал, который означает, что пора прекратить есть, который я длительное время игнорировал, сперва будет слабым. Сперва он будет почти неразличим на фоне шума других мыслей. Но Я БУДУ ВНИМАТЕЛЬНО СЛУШАТЬ СВОЙ РАЗУМ И ТЕЛО – ОТНЫНЕ ЭТО МОЯ ПРЯМАЯ ОБЯЗАННОСТЬ – И ЖДАТЬ СИГНАЛА ПРЕКРАТИТЬ ЕСТЬ. И когда я его услышу, я ПОСЛЕДУЮ КОМАНДЕ ПРЕКРАТИТЬ ЕСТЬ, и поблагодарю свой разум за помощь. И если какая-нибудь часть меня начнет подталкивать меня к тому, чтобы пренебречь этим сигналом, СИГНАЛ ПОВТОРИТСЯ. Подсознание пошлет мне мгновенное и мощное напоминание, что я взял на себя обязательство отказаться от избытка пищи, и напомнит о том, что мое здоровье полностью зависит от меня. И когда избыточный вес испарится, РАСТАЕТ, ИСЧЕЗНЕТ, Я БУДУ НАСЛАЖДАТЬСЯ ЛЕГКОСТЬЮ НА ДУШЕ, более не отягощенной мыслями о плохом здоровье, и ЛЕГКОСТЬЮ ТЕЛА. Сигналы тела, которые я теперь буду слышать, помогут мне поддерживать свой организм здоровым. Отныне мое тело будет сигнализировать, голоден я или сыт, когда мне следует поесть и когда остановиться. Сигналы тела дадут мне понять, какая пища полезна, и какое количество пищи мне требуется и в какое время, чтобы утолить голод. Нет ничего зазорного в том, чтобы оставить часть пищи на тарелке. Пускай лучше лишняя пища отправиться в мусорное ведро или ее съест моя собака (кошка), чем она пойдет на увеличение объема моей талии.
Сейчас я нарисую в воображении свой желудок. Он розоватого цвета, с мягкими гибкими трубочками, компактно уложенными в животе. Теперь я буду считать от пяти до одного и представлять, как с каждой следующей цифрой желудок уменьшается, сжимается, становится все меньше и меньше, все легче и легче. 5… 4… 3… 2… 1. (Представьте.)
Приучите себя к физическим нагрузкам. Мягко, ненавязчиво, надолго! Этот заговор дает мощную мотивацию начать делать физические упражнения – именно они являются движушей силой похудания.
Пока Я НАХОЖУСЬ В СПОКОЙНОМ И РАССЛАБЛЕННОМ СОСТОЯНИИ, я бы хотела поразмышлять о своей проблеме с избыточным весом и о предлогах, которые я сочинила, чтобы складно объяснить самой себе, почему эта проблема до сих пор не решена. Когда люди сталкиваются с подобной проблемой, им кажется, что изменить ситуацию гораздо более мучительно, чем терпеть мучения, причиняемые излишком жира. А потому сейчас я велю своему подсознанию сделать так, чтобы моя проблема приносила мне еще больше мучений, чтобы она стала невыносимой – тогда я просто ВЫНУЖДЕНА БУДУ начать что-то с собой делать. Приложить несколько больше усилий, чтобы быть в форме, заняться фитнесом. Какая-то часть меня, безусловно, хочет этого, но другая – бо́льшая – часть совершенно не желает напрягаться и выискивает всяческие оправдания, чтобы не заниматься спортом. Сейчас я буду ее перевоспитывать и нарисую в воображении следующую картину. (Дальше запись должна идти чуть медленнее, чтобы вы успевали представлять образы, описываемые текстом.)
Однажды, ровно спустя год с этого дня, я буду проезжать на машине мимо фитнес-клуба или спортзала. Мои глаза упрямо смотрят на дорогу, будто всеми силами стараются, чтобы спортзал не попал в поле зрения. Но я все же отмечаю – просто отмечаю, что руки чуть крепче сжали руль, а сердце бьется быстрее: внутри появилось легкое напряжение. Я прекрасно понимаю, почему это происходит. Какая-то часть моего разума говорит: «Быть может, пойти сегодня в спортзал?» Но этот голос так слаб, что я едва его слышу. Чуть притормозив, я опускаю глаза; внимание соскальзывает на одежду. Я замечаю, что она стала очень неудобной, тесной. Ясное дело – это не одежда уменьшилась, а увеличились мои габариты. Одежда стесняет, жмет, трет, становится все более неудобной, все более тесной…
Ознакомительная версия.
