Ознакомительная версия.
(Здесь в записи должна быть пауза. Повторите про себя что-нибудь, в чем вы абсолютно уверены – например, в том, как вас зовут, или в том, что вы умеете читать и писать. Сделайте это 5 раз. Каждый раз, когда вы будете повторять, фиксируйте у себя чувство уверенности, которое возникает в ответ на эти слова.
Наблюдайте, как оно в вас распространяется, какого оно цвета.)
Я еще раз хочу напомнить себе о принятом мною решении ДОСТИЧЬ СВОЕЙ ЦЕЛИ. Перейдя на здоровый образ жизни, Я СБРОШУ ЛИШНИЙ ВЕС ОЧЕНЬ ЛЕГКО. Потому что ИЗБАВИТЬСЯ ОТ ЛИШНЕГО ВЕСА – НИЧЕГО НЕ СТОИТ. Здоровый образ жизни позволит мне ОТЛИЧНО ВЫГЛЯДЕТЬ И ПРЕКРАСНО СЕБЯ ЧУВСТВОВАТЬ. Это даст мне дополнительный стимул придерживаться РЕШЕНИЯ ПРАВИЛЬНО ПИТАТЬСЯ И ЗАНИМАТЬСЯ ФИЗИЧЕСКИМИ УПРАЖНЕНИЯМИ. Я АБСОЛЮТНО, СОВЕРШЕННО, НА СТО ПРОЦЕНТОВ УВЕРЕН, ЧТО ИЗБАВЛЮСЬ ОТ ЛИШНЕГО ВЕСА. Потому что я принял твердое решение ПОХУДЕТЬ И ЧУВСТВОВАТЬ СЕБЯ ПРЕВОСХОДНО. Я ПРИНЯЛ ТВЕРДОЕ РЕШЕНИЕ ПОХУДЕТЬ И ЧУВСТВОВАТЬ СЕБЯ ПРЕВОСХОДНО. (Произнесите эту фразу 10 раз, представляя, как вас пронизывает чувство и цвет уверенности.) Я ПРИНЯЛ ТВЕРДОЕ РЕШЕНИЕ ДОСТИЧЬ СВОЕЙ ЦЕЛИ, И УВЕРЕН В ТОМ, ЧТО СДЕЛАЮ ЭТО ЛЕГКО, И БУДУ ВЫГЛЯДЕТЬ И ЧУВСТВОВАТЬ СЕБЯ ПРЕВОСХОДНО. Это даст мне дополнительный стимул продолжать следовать здоровому образу жизни и РАДОВАТЬСЯ СВОЕМУ РЕШЕНИЮ. Сейчас мой настрой изменился кардинальным образом. Я УВЕРЕН: отклониться от выбранного пути неприемлемо, приемлемо только ДВИГАТЬСЯ ВПЕРЕД, К ЦЕЛИ.
Во мне пробудилась абсолютная уверенность в том, что я достигну своей цели и буду максимально уверен в себе. Моя уверенность тверда, как скала. Я худею!
Это правда! Потому что я УВЕРЕН в этом. И чем дальше, тем больше моя уверенность будет укрепляться. Это касается и моей жизни в целом. Я быстро пойму, что будучи уверенным в своей способности что-то сделать, я сделаю это. Я ВЕРЮ В ТО, ЧТО ВСЕ МОГУ, И БУДУ ДОСТИГАТЬ ВСЕГО, К ЧЕМУ СТРЕМЛЮСЬ!
Дорога здоровья
Теперь, когда Я ПОЛНОСТЬЮ ПОГРУЗИЛСЯ В РАССЛАБЛЕНИЕ, И ЧУВСТВУЮ СЕБЯ АБСОЛЮТНО КОМФОРТНО В СОСТОЯНИИ РАССЛАБЛЕННОГО ТРАНСА, ГДЕ СУЩЕСТВУЕТ ТОЛЬКО ЗВУК ГОЛОСА, я осознаю, что готов к общению со своим ПОДСОЗНАНИЕМ, чтобы оно помогло мне двигаться прочь от моей проблемы с лишним весом ПО ДОРОГЕ ЗДОРОВЬЯ.
Сейчас я представлю, что стою в тихом, спокойном месте, на дороге. Я оглядываюсь назад и вижу дорогу, которая осталась за моей спиной. Эта дорога – прожитая часть моей жизни и опыт, который я получил. Впереди дорога разветвляется и идет в двух разных направлениях. Одно направление – это жизнь со здоровым телом, полезной пищей и физическими упражнениями. Эта дорога идет немного в гору – потому что, двигаясь по ней, мне придется приложить некоторые усилия. Но она очень приятная – залита солнцем и наполнена чудесными звуками природы. Вторая дорога пологая, идти по ней проще, но воздух там тяжелый, пропитан запахом гнили и разложения, а саму дорогу окутывает полумрак. Оба пути предназначены только для меня. Это два варианта моей судьбы. Один из них ведет к здоровью; вдоль дороги стоят указатели-подсказки, чтобы я не сомневался и чувствовал себя хорошо. Глупо отказываться от возможности выбрать такую дорогу. Другая дорога – путь больного человека, страдающего тяжестью в теле и одышкой. Каким будет качество моей жизни на каждой из этих дорог? Каких людей я на них встречу? Как буду выглядеть?
Дорога больного человека…
(Двух-трехминутная пауза в записи, чтобы вы могли представить и прочувствовать этот путь.)
Дорога здорового человека…
(Двух-трехминутная пауза. Представьте и прочувствуйте эту дорогу.)
Эта развилка говорит о том, что прошлое осталось позади, и его уже не изменить, а что касается будущего, то у меня есть выбор. Я знаю, что ВЫБЕРУ ДОРОГУ ЗДОРОВЬЯ. Я ПРИНЯЛ РЕШЕНИЕ! Принял решение идти по приятной солнечной дороге, где я буду радоваться всему, что меня окружает. Я буду радоваться тому, что живу, и чувствовать, как это здорово – просто жить, когда на душе спокойствие, а в теле легкость. Жить без ощущения тяжести, задавленности, без боли, одышки и нервотрепки. Жить и наслаждаться каждым мгновением своей жизни. Я ПРИНЯЛ твердое решение СДЕЛАТЬ СВОЮ ЖИЗНЬ ЗДОРОВОЙ, потому что ЗНАЮ, КАК ЭТО ПРИЯТНО – ДВИГАТЬСЯ, БЫТЬ АКТИВНЫМ, ЗАНИМАТЬСЯ ФИЗИЧЕСКИМИ УПРАЖНЕНИЯМИ, и быть абсолютно уверенным в отсутствии лишнего веса.
Как это замечательно – быть стройным, сильным, активным, здоровым! Как приятно ходить пешком, бегать, плавать, легко дышать. С этого момента я начну чувствовать, какая это радость – быть в отличной физической форме, кушать полезную для здоровья пищу, двигаться, ходить пешком. И ощущать удовольствие от того, что я – повелитель своих мыслей и хозяин своей судьбы. С каждым днем я буду становиться все более крепким и здоровым. И плавно, постепенно буду увеличивать физическую нагрузку, буду больше ходить пешком, больше двигаться. А став более подвижным, я буду чувствовать себя превосходно. Я начну РАДОВАТЬСЯ жизни еще больше, как ребенок – ПОДВИЖНЫЙ, НЕУТОМИМЫЙ, ПОЛНЫЙ энергии.
Для тех, у кого лишний вес не уходит Этот заговор адресован тем, у кого либо не получается похудеть совсем, либо потерянные килограммы упрямо возвращаются. Не вешайте нос! Рецидив – это еще не провал, а всего лишь сигнал, что вы что-то делаете неправильно.
Сейчас, КОГДА Я ПОЛНОСТЬЮ И ГЛУБОКО РАССЛАБЛЕН, я потрачу некоторое время на то, чтобы оценить, насколько далеко продвинулся к своей цели избавиться от лишнего веса. Я буду делать это С ГОРДОСТЬЮ И УДОВЛЕТВОРЕНИЕМ. Да, у меня бывали периоды, когда мне казалось, что похудеть очень трудно. Но даже когда случались срывы и рецидивы, я упорно продолжал следовать намеченному пути, потому что в глубине души знал: задача, за которую я взялся, разрешима, моя ЦЕЛЬ ДОСТИЖИМА, и я стану таким, каким хочу стать – СТРОЙНЫМ, ПОДТЯНУТЫМ, ЗДОРОВЫМ. Работая, как скульптор, над своим телом, я приобрету ценное сокровище. Сокровище, которое никогда не смогу получить со стороны. Ведь нам свойственно больше ценить то, чего мы достигли собственным трудом. К примеру, выиграл человек в лотерею миллион. Поначалу ему покажется, что сбылись все его мечты, и какое-то время это действительно будет так. Однако потом может оказаться, что такое внезапное и кардинальное изменение в жизни принесло новые проблемы и, возможно, даже разрушение. Почему? Потому что у человека не было времени привыкнуть к новому образу жизни, принять себя в новом качестве. Лишенный поддержки собственного разума, он, в конце концов, растратит выигранный миллион на чепуху. А тот, кто трудился каждый день, сосредотачивал все свое внимание и силы на своей цели и, в конце концов, заработал миллион, знает истинную цену этим деньгам. Они заработаны им, и он гордится собой. Он работал, чтобы получить их, и он их получил, поэтому будет ценить и тратить разумно.
Я тоже могу так сделать. Да, мне придется потрудиться, чтобы сбросить лишний вес, но эта работа над собой будет мне в радость, потому что у меня есть веские причины худеть. Каждый день рисуя в воображении свое будущее, я буду видеть себя все более стройным и грациозным, и чувствовать уверенность в том, что все становлюсь все ближе и ближе к своей цели. Я буду хвалить себя и гордиться собой, говоря себе и другим: «Я ПОХУДЕЛ! Я СДЕЛАЛ ЭТО! У МЕНЯ ПОЛУЧИЛОСЬ! Я ДОСТИГ ТОГО, ЧЕГО ХОТЕЛ!» И окружающие будут видеть плоды моих усилий и восклицать: КАКОЙ МОЛОДЕЦ! Я БУДУ ДУМАТЬ ОБ ЭТОМ ВСЯКИЙ РАЗ, КОГДА МНЕ ЗАХОЧЕТСЯ СЪЕСТЬ ЧТО-НИБУДЬ, ЧТО НЕ СПОСОБСТВУЕТ СНИЖЕНИЮ ВЕСА. Каждый раз, когда я соберусь съесть что-нибудь калорийное, я скажу себе: «Выбирай – съесть это или выглядеть так, как ты хочешь выглядеть к (назовите желаемую дату)». И всякий раз, сказав это себе, я, конечно же, ПРЕДПОЧТУ ОБРАЗ, К КОТОРОМУ СТРЕМЛЮСЬ, и которого ДОСТИГНУ, СЛЕДУЯ ЗДОРОВОМУ ПИТАНИЮ. Постепенно я буду осознавать, что здоровая пища нравится мне все больше и приносит все больше удовольствия. Не только потому, что она полезна для моего тела. Не только потому, что она намного вкуснее и питательнее. Но – и это самое главное – потому что ЗДОРОВАЯ ПИЩА ПРИБЛИЖАЕТ МЕНЯ К ЖЕЛАЕМОМУ ОБРАЗУ.
Если я обнаружу, что мой вес увеличился, или я съел слишком много, я восприму это как сигнал того, что надо внимательнее следить за своей диетой. Ни при каких обстоятельствах нельзя сдаваться и опускать руки. Никогда, до тех пор, пока я не ДОСТИГНУ ЖЕЛАЕМОГО ВЕСА. Мне больше нет нужды убеждать себя в том, что я могу похудеть. Я буду говорить себе: «Я ХУДЕЮ. Я УЖЕ ПОХУДЕЛ». Говорить и чувствовать, что это значит – ДОСТИЧЬ СВОЕЙ ЦЕЛИ. Я буду чувствовать, что ДОСТИГ УСПЕХА В ПОХУДЕНИИ, постоянно, и с каждым днем это чувство будет во мне крепнуть.
Переходим на здоровое питание Заговор поможет вам сосредоточиться на здоровой пище и отказаться от нежелательной – сладкого, жирного, мучного.
Начиная с этого момента, я прекращаю оправдывать принятие пищи нелепыми отговорками, что мне скучно, плохо, что надо как-то убить время. Еда – неподходящая замена другим занятиям. Мы едим, чтобы жить, а не живем, чтобы есть. Есть надо только тогда, когда чувствуешь голод, и в строго отведенное для еды время. Нет смысла перекусывать между основными приемами пищи. Такое перекусывание только прибавляет лишние калории и лишние килограммы. Удовлетворение от перекусов обманчиво. Единственная причина, которая является оправданием для принятия пищи – голод. Так что, начиная с сегодняшнего дня, я ПИТАЮСЬ ТОЛЬКО В СТРОГО ОТВЕДЕННОЕ ДЛЯ ПРИЕМА ПИЩИ ВРЕМЯ, когда голод по-настоящему дает о себе знать. Лишь в этом случае я буду получать удовольствие от пищи. Это будет разнообразная, свежая, здоровая пища. Она будет доставлять мне радость лишь в строго отведенное для еды время. И хотя мне придется тратить чуть больше времени на то, чтобы заранее спланировать меню, приготовление здоровой пищи будет приносить мне удовольствие. Потому что Я ЗНАЮ: пища, которой я насыщаю свой организм, полезна для здоровья – благодаря ей у меня будет намного больше энергии, чем сейчас, я буду ощущать в теле невероятную легкость, а мои формы и размеры будут уменьшаться с каждым днем. Мне доставит удовольствие приготовить и взять с собой на работу овощной салат или фрукты, потому что Я ЛЕГКО МОГУ ОТКАЗАТЬСЯ ОТ ЖИРНОЙ, СЛАДКОЙ И МУЧНОЙ ПИЩИ. Я буду ПИТАТЬСЯ СВЕЖЕЙ И ПОЛЕЗНОЙ ДЛЯ ЗДОРОВЬЯ ПИЩЕЙ, которая позволит мне лучше себя чувствовать. Пускай другие жуют свои дурацкие сладости и становятся жирными, вялыми и неповоротливыми. А я знаю: только здоровая пища способствует отличному самочувствию, стройности и привлекательности. Только благодаря ей я в самом деле начну лучше выглядеть, худеть и становиться все стройнее и стройнее. Я уже вижу в своем воображении, как ПОКУПАЮ МОДНЫЙ КУПАЛЬНИК И ДЕМОНСТРИРУЮ СВОЮ СТРОЙНУЮ, ПОДТЯНУТУЮ ФИГУРУ ЛЕТОМ НА ПЛЯЖЕ.
Начиная с сегодняшнего дня, все, что я буду употреблять в пищу, станет приносить мне пользу, а если нет – я просто не буду этого есть. Постепенно я начну забывать вкус продуктов, которые пагубно сказываются на моем здоровье и фигуре. Мне не захочется есть сахар. САХАР БУДЕТ КАЗАТЬСЯ МНЕ НЕВКУСНЫМ, ПОТОМУ ЧТО ОН ВРЕДИТ МОЕМУ СТРОЙНОМУ, ПРИВЛЕКАТЕЛЬНОМУ ТЕЛУ. Пирожные, торты, шоколад, мороженое, сладкие газированные напитки с этой минуты начнут казаться мне ужасно приторными, будто мой рот наполнен неразбавленным сиропом. Фу, какая мерзость! Едва мой язык прикоснется к сладостям, на меня накатит волна тошноты. Отныне я ненавижу сладкую еду и сладкие напитки, ненавижу пирожные, шоколад, торты, конфеты и печенье. Как только я поднесу их ко рту, у меня появится мерзопакостное ощущение налета на зубах и сильный привкус сиропа, будто рот наполнен неразбавленным, приторным сиропом. И я откажусь от намерения поесть сладкого.
Ознакомительная версия.
