Какой бы метод вы ни выбрали – не давите сами на себя. Вы «выпадаете из ритма», чтобы вздохнуть свободнее, очистить сознание, а не чтобы надумать гениальную идею или провести ревизию своих планов. Не ставьте себе такую задачу на время краткого отдыха! Но если вдруг, когда у вас прояснится сознание и лучше заработает голова, вас все-таки посетит желание обдумать свои дела – не гоните это желание и не отмахивайтесь от мыслей и идей. К концу отдыха или уже после него вы сможете перетряхнуть и пересмотреть свои планы, отсеять из них лишнее, рассортировать свои цели и задачи на приоритетные и второстепенные.
И это будет следующий этап победоносной трансформации стресса в удачу!
Упражнение «Письмо для гуру»
Это упражнение основано на одной из самых действенных психотерапевтических методик. Оно помогает в случае стресса посмотреть на сложную ситуацию свежим взглядом, со стороны. Выстраивая новый угол зрения, вы тем самым выполняете несколько задач сразу:
✓ тренируетесь управлять своими эмоциями;
✓ переключаетесь и освобождаетесь от эмоциональной нагрузки, вызванной стрессом;
✓ оттачиваете остроту разума и получаете новые идеи.
Представьте, что советуетесь с мудрецом, каким-то авторитетным для вас человеком или высшей сущностью. На место этой фигуры в вашем воображении можете поставить кого угодно. Скажем, реального человека, который для вас авторитет и вызывает уважение своим умом, – психолога, предпринимателя, блогера, автора книг, тренера. Таким человеком может быть кто-то из ушедших старших родственников, запомнившийся вам мудростью суждений. (Скажем, вы в сложных случаях думаете «в такой ситуации моя бабушка говаривала…».)
Если хотите, ваш гуру может быть вымышленным персонажем: таинственным мудрым старцем из гималайского монастыря, или даже фантастическим магистром Йодой из популярного фильма, или седобородым магом Гэндальфом. Главное – чтобы этот образ вызывал у вас доверие, симпатию и убежденность в том, что он даст мудрый совет.
Теперь возьмите лист бумаги или сядьте за компьютер и напишите вашему гуру-мудрецу письмо. Пишите от первого лица: «Достопочтенный мудрец, я к вам за советом. Ситуация у меня вот какая…»
Можете сначала собраться с мыслями, но вообще любая письменная практика сама по себе равна медитации. Она помогает упорядочить мысли! Когда вы пишете, происходят настоящие чудеса. Вы и успокаиваетесь, и сбрасываете негатив, и даете себе возможность увидеть свою ситуацию и проблемы в отрыве от эмоций.
Итак, вы рассказали гуру, что вас беспокоит.
А теперь начинается самое интересное. Представьте, что вы и есть этот мудрец. Вы – уже не вы сами! Вы смотрите на себя и на ситуацию со стороны. Начинайте отвечать самому себе по пунктам. Вы заметите, что бурные эмоции отключились, потому что вы – мудрец и смотрите на ситуацию отстраненно и объективно. Пишите то, что само приходит в голову. И вы поразитесь результатам!
Эта практика приносит замечательные плоды. Она помогает найти ответы на сложные вопросы, ответы, до которых вы бы иначе не додумались, потому что вам мешали бы эмоции.
Упражнение «Обернись в прошлое»
Вспомните и напишите на бумаге свою самую большую проблему, связанную с деньгами. Тут же напишите, чему вы научились благодаря этой проблеме. И дальше – зная про все условия, напишите, что бы вы сделали, если бы пришлось вновь решать эту проблему. А может быть, вы бы вообще меньше нервничали?
Вывод – каждая сложность жизни не только учит нас, но и делает нас непотопляемыми бойцами. Более того, ваша пережитая боль – это ваша отправная точка, которая поможет вам стать более глубокой и интересной личностью.
Дональд Трамп всегда использует эту тему, когда он потерял огромные деньги – чему это его научило? Он говорит об этом каждый раз на публичных выступлениях. То есть этот факт стал для него точкой опоры.
Так же и у меня. Мой шок от жизни без денег, когда мой муж потерял все, стал для меня трамплином для того, чтобы изучать все то, что связано с деньгами, способами их привлечения и управления и сохранения и приумножения. Я получила уникальные знания и опыт. Так что если случается нечто тяжелое, я учу вас благодарить за те возможности, которые произойдут в будущем.
Кто ты, магнит для стресса?
Вы не задавались вопросом, почему одни люди больше подвержены стрессу, а другие меньше? Ведь это действительно так. Кто-то легче выдерживает давление жизни, а кто-то ломается при первом же нажиме.
Секрет в том, что мы сами делаем из себя магниты для стресса. Каким образом?
Мы допускаем две ошибки.
Ошибка первая. Мы позволяем себе сознание жертвы, позволяем себе ныть и жаловаться.
Ошибка вторая. Мы окружаем себя людьми с сознанием жертвы, нытиками.
Один из моих великих учителей, Экер Харв, доказывает, что такими ошибками сами роем себе яму, лишаем себя шанса стать состоятельными. Причем состоятельными не только в финансовом смысле, но и в личностном, в общечеловеческом. Притягивая стресс, мы тем самым обеими руками отпихиваем от себя удачу, богатство и процветание!
Как быть?
Как и во многих других аспектах работы над собой, помогут знания и осознанность относительно ваших мыслей, поступков и окружения.
Великий психолог Эрик Берн, автор книг «Люди, которые играют в игры» и «Игры, в которые играют люди», когда-то выделил четыре базовые модели, по которым мы живем.
Выглядят они так:
1. Я плохой и мир плохой.
2. Я хороший, а мир плохой.
3. Я плохой, а мир хороший.
4. Я хороший и мир хороший.
Так вот, мои дорогие, эти модели очень важны для нас. Сознанием миллионера наделен тот, кто мыслит и чувствует по четвертой модели: принимает себя и мир. Все остальные модели – это образ мыслей магнита для стресса. Потому что считать себя плохим однозначно вредно. Обвинять мир в том, что он плох, хотя вы-то прямо ангел с крыльями, – тоже вредно. Ну и конечно, видеть себя и мир в черных красках – это мощнейший магнит для стресса.
Надо стремиться к модели: «прекрасный я в гармоничном мире»!
Теперь перечислю признаки человека-магнита для стресса.
1. Обвинения. Магнит для стресса склонен к поискам виновного в своих неудачах. Если он не обвиняет себя (хотя очень часто и это налицо), он будет искать в окружающем мире тех, на кого можно повесить вину в своих неприятностях, невезении, неумении делать дело. «Ах, плохое правительство! Ах, неудачная страна! Ах, вокруг одни злые, бесчестные люди!» – твердит магнит для стресса. Причем спектр обвинений может быть огромен: от Высших сил и правительства до ближайшего окружения. Магниты для стресса винят экономику, фондовый рынок, свое начальство, коллег, своих подчиненных, винят мужа или жену, винят родителей, винят детей… иногда даже кошке достается!
2. Оправдания. Магнит для стресса всегда оправдывается. Он произносит возвышенные речи о том, что в нашем жестоком и циничном мире все зациклились на деньгах и надо быть выше жажды поживы, что нужно жить духовной жизнью, думать о возвышенном. Это удобное положение, но при этом человек себе лжет и наверняка живет за чужой счет или/и в глубине души жгуче завидует состоявшимся процветающим людям. Свою нерешительность и неудачи магнит для стресса оправдывает чем угодно: тем, что он слишком непрактичен, тем, что он родился не под тем созвездием зодиака, которое сулит успех… да мало ли что можно придумать! Если бы человек-магнит для стресса потратил на работу над собой хоть часть времени и сил, которые тратит на оправдания, он бы давно уже сдвинулся с мертвой точки. Но ему удобнее оправдываться и ничего не делать.
3. Жалобы. Магнит для стресса жалуется и любит это делать. Такой человек ноет со вкусом, подробно, обстоятельно. Он готов говорить о болезнях, о протекшем потолке, об увольнении – хоть часами. Собеседников предпочитает таких, которые будут охать и сочувственно цокать языком. На тех, кто посоветует «соберись, прими меры», магнит для стресса обижается, надувает губы и сердится, что его тонкую ранимую душу не поняли.
Знакомая картина, не правда ли? Постарайтесь не вести себя так и не окружать себя такими людьми. Магниты очень часто предпочитают общество других нытиков. Они взахлеб делятся своими неприятностями, восклицая «какой ужас» или «да это еще что, вот у меня гораздо хуже!». Получается бесконечное генерирование негативной энергии, которая связывает вас по рукам и ногам.
Помните, что, даже если вы сами по себе уже встали на путь к благополучию, но вокруг все равно попадаются нытики, нужно менять окружение! Ведь наше окружение – тоже стрессогенный фактор.
Есть такой чудесный фильм – «Сказка странствий». Ее главный герой, мудрый бродячий философ Орландо, однажды говорит своей спутнице, девочке Марте: «Посмотри на этих людей. Посмотри внимательно. Небо создало их такими, чтобы мы посмотрели на них и точно знали, какими нельзя быть».
