Ознакомительная версия.
Представьте, как далеко вы можете оказаться от своей цели из-за нее!
Поймите, что сила подсознания, которая должна быть помощником, мешает вам.
Измените ситуацию!
Если привычка может быть помехой, то может быть и помощником!
Переключайте свое внимание с негативной установки на свою цель, идею. Представляйте, что вы достигли своего, и с каждым днем вредная привычка будет слабеть, вытесняться позитивными установками!
Если вы привыкли думать о себе как о «жирной корове», то, даже похудев, приложив для этого невероятные усилия, вы можете сохранить эту самохарактеристику где-то в глубине своего подсознания! В этом случае внешние изменения не приведут к значимым изменениям в жизни и не принесут радости и удовлетворения. Замените привычку думать о себе так на привычку думать о себе как о здоровом, сильном, стройном человеке!
И – самое главное – начните о себе думать так еще до того, как что-то реально изменится в вашей жизни. Вы заметите, что изменения начнут происходить гораздо быстрее!
Упражнение 3Замена ментальных блоков (вредных привычек) мыслями о новых возможностях
Осознанно решите избавиться от мешающей вам вредной привычки.
Это может быть как привычка что-то делать (курить, тратить слишком много денег на вещи, играть в карты и т. д.), так и привычка думать определенным образом!
Подумайте о том, как изменится ваша жизнь к лучшему, какие перспективы откроются вам благодаря избавлению от нее.
Представьте, что вы обретете, попрощавшись с вредной привычкой:
– сколько денег сэкономите;
– насколько более здоровыми и привлекательным станете;
– насколько легче станет общаться с другими людьми;
– сколько новых возможностей перед вами откроются.
Выразите свои ожидания в конкретных фразах, цифрах (подсчитайте финансовую экономию при отказе от шопинга или напишите список фирм, куда разошлете резюме после отказа от привычки думать о себе уничижительно).
Сосредотачивайте свое внимание на этой записи каждый раз, когда готовы выполнить привычное действие, от которого хотите избавиться.
Аффирмируйте, сделав упор не на процесс избавления от вредной привычки, а на идею свободы, которая наступит в скором времени: «Я свободен. Мой путь к мечте открыт. Я спокоен. Моя жизнь и судьба в моих руках».
Визуализируйте новые возможности, рисуя новую жизнь в ярких деталях, представляйте, как наконец исполнится то, о чем вы мечтали. Чем больше чувств будет вложено в это, тем быстрее и легче будет идти процесс.
Приобретите самую полезную привычку: если внимание рассеивается – немедленно возвращайтесь к размышлениям о своей мечте или цели!
Визуализация для избавления от вредной привычки
Вы помните, что воображение – один из главных наших помощников в работе с подсознанием? С помощью воображения вы можете создать прекрасную картину вашего избавления от вредной привычки. С помощью соответствующей визуализации покажите вашему подсознанию, как это будет здорово, когда вы наконец освободитесь от вредного, ненужного стереотипного поведения!
Каким прекрасным станете вы, какие новые возможности обретете, и как прекрасна будет ваша жизнь!
Но только вы сами должны в это искренне поверить. Если вам кажется, что в вашей вредной привычке есть какие-то преимущества, то подсознание будет сопротивляться избавлению от нее. Ведь в этом случае вы сообщаете подсознании нечто вроде: «Курить – хорошо, это помогает снять стресс», «Много есть – хорошо, ведь это такое удовольствие», и т. д.
Подсознание будет способствовать тому, чтобы вы вновь и вновь повторяли эти «хорошие» вещи, ведь оно стремится работать вам во благо, но, будучи некритичным, не способно оценить ситуацию объективно и считает хорошим то же, что считаете хорошим вы, пусть даже делаете это неосознанно.
Поэтому для начала разоблачите эти иллюзии! Разберитесь, действительно ли курение снимает стресс. В какой-то момент кажется, что это так, но после вы начинаете нервничать еще больше, разве не так? А в самом ли деле переедание доставляет удовольствие? Лишь на миг, а потом начинаются мучения. То же самое касается любой вредной привычки! Удовольствие и польза от нее – мнимая.
Только убедившись в этом, вы сможете создать картину счастливого освобождения от вредной привычки, в которую искренне поверите и которую захотите осуществить на практике. И вот тут подсознание станет вашим помощником!
Визуализировать нужную картину поможет следующее упражнение.
Упражнение 4Комбинированная техника для избавления от негативных привычек
Расслабьтесь и успокойтесь. Если есть возможность, выполняйте это упражнение перед сном или тогда, когда вы можете войти в полусонное, дремотное состояние.
Когда вам это удастся, повторяйте заранее подготовленную простую аффирмацию (например: «Трезвость – реальность моей жизни, я счастлив и спокоен»).
Повторяйте слова медленно, спокойно, вслух, сосредоточьте внимание на дыхании.
Время повторения – не менее 5 минут. Если вы уснете, ничего страшного – напротив, эти слова лучше укоренятся в подсознании. В таком случае продолжить упражнение можете после, например, на следующий день или следующим вечером перед сном.
Следующим шагом будет – представить себе любого близкого человека или друга, который искренне поздравляет вас с победой.
Представляйте картину в мельчайших деталях: улыбку, голос, прикосновения.
Визуализируйте эту картину, пока не добьетесь выраженной подсознательной реакции: чувства радости и удовлетворения.
Глава 12
Как подружиться с успехом
Главное – правильно определить свои цели
Как мы мыслим, так и живем – эта идея лежит в основе системы Джозефа Мэрфи. Именно нашими мыслями, а также установками и убеждениями, заложенными не только в сознание, но и в подсознание, определяются наш успех или неуспех, удачи и проигрыши, исполнение или неисполнение желаний, благополучие или отсутствие его, богатство и бедность, личное счастье или одиночество.
Все это зависит не от судьбы, не от обстоятельств, не от других людей – все это зависит лишь от наших мыслей и подсознательных установок, убеждений, желаний, намерений.
Представляете, какую свободу мы получаем, когда проникаемся этой истиной: все зависит только от нас, точнее, от наших мыслей и от того, что заложено в подсознание! Нам не нужно больше ничего бояться, не нужно зависеть от того, как относятся к нам другие, и от того, насколько благоволят нам обстоятельства. Мы можем больше не ждать чьей-то помощи или счастливого случая – мы можем просто научиться работать со своим подсознанием и таким образом начать самостоятельно творить свою жизнь.
Вам уже знакомы методы и приемы работы с подсознанием. Вы знаете, как избавляться от мешающих, сбивающих с пути негативных убеждений, от ментальных блоков, вредных привычек, как создавать новые, полезные привычки и строить новый образ себя – уверенного, успешного, благополучного, всегда поступающего наилучшим образом. Теперь вы готовы к тому, чтобы своими руками строить свою судьбу. А для этого необходимо обстоятельно подойти к вопросу постановки целей.
Давайте осознаем, насколько это на самом деле важно.
Строительство судьбы, как и любое строительство, начинается с плана и проекта. Иными словами, вы должны точно знать, что именно хотите построить и каким путем следует к этому идти.
Множество людей живут наобум, просто плывут по течению, выбирают те пути, которые кажутся более простыми и доступными или более выгодными, на внешние обстоятельства реагируют бездумно, автоматически – и потом удивляются, что жизнь привела их совсем не туда, куда бы хотелось. А все потому, что в своей повседневной жизни люди не руководствуются своими главными целями. Большинство живут вообще без целей. А жить без цели – все равно что брести в глухом лесу наугад. Если у тебя нет надежного ориентира – непременно заблудишься.
Когда вы знаете, чего хотите в жизни, у вас есть такие ориентиры. Но вот как определить их? Вы точно знаете, к чему стремитесь? Мечтаете об успехе, благополучии, богатстве? Пока это лишь общие слова. Для разных людей они могут обозначать совершенно разные вещи. Для кого-то успех – это громкая слава, известность, а для кого-то – научное открытие, сделанное в тиши кабинета, может, малопонятное большинству, но очень значимое для специалистов. Для кого-то это собственная фирма с миллионными доходами, для другого – крепкая семья, а для кого-то – возможность самореализации. Для кого-то богатство – это многомиллиардное состояние, а для кого-то – стабильный доход в несколько тысяч долларов в месяц.
Ознакомительная версия.
