Дорогие мои! Не так уж трудно сохранить хорошие отношения, если вы любите себя и своего мужа. Надо только приложить усилия, действовать терпеливо и осознанно. И у вас все получится!
Познаем секреты любви и счастья на практике
Настало время наконец-то осознать и принять себя такими, какие вы есть. Помните, что вы уникальное создание Бога, осталось только в это поверить.
Прежде всего, давайте поучимся любить себя, принимая все свои достоинства и недостатки.
Медитация принятия себя и пробуждения любви к себе
1. Примите удобную позу, закройте глаза, сосредоточьтесь на своем дыхании, расслабьтесь.
2. Произнесите про себя: «Моя цель — простить себя за совершенные ошибки».
3. Расслабьтесь еще больше.
4. Увидьте себя окруженным золотистым светом. Можете добавить светлые образы ангелов-хранителей, близкого вам божества. Вы находитесь в окружении любви. Вы заслуживаете всего самого хорошего.
5. Произнесите про себя несколько раз: «Я прощаю себя, я прощаю всех».
6. Опять сосредоточьтесь на золотистом свете, который окружает вас, и скажите про себя: «Я свободен, я люблю себя, я принимаю себя полностью и всецело. У меня все хорошо».
7. Постепенно выйдите из релаксации.
8. Для увеличения эффективности вашей медитации можно прочитать мантру. Тогда ваша практика будет просто чудодейственной! Однако не стоит думать, что, обладая этими знаниями, можно спокойно совершать злодеяния, а потом помедитировать — и все будет хорошо. Это было бы слишком просто. Каждый раз, когда вы практикуете медитацию и мантру, вам нужно дать внутреннее обещание, что вы постараетесь больше не совершать неблаговидных поступков.
9. Итак, произнесите несколько раз:
ОМ ВАДЖРАСАТТВА ХУМ.
Практика «Освобождение от критических мыслей»
1. Создайте свою собственную внутреннюю таможню и строго контролируйте поступление критических мыслей.
2. Пусть ваша таможня «дает добро» только мыслям, поддерживающим вашу высокую самооценку. Это совсем несложно. Попробуйте, и вы очень скоро увидите потрясающие результаты. Вы станете другим человеком. Успешным, красивым, удачливым!
Практика «В гармонии с собой»
Напишите на листе бумаги несколько правил и следуйте им в течение месяца.
1. Никогда, ни при каких обстоятельствах не говорить плохо о себе, даже шутя. Помните: у Вселенной нет чувства юмора, поэтому не говорите о себе и своих близких ничего, что могло бы спугнуть удачу, желайте только то, что вы хотели бы получить в жизни.
2. Научиться распространять любовь повсюду, где бы вы ни находились. Представьте, что за вами струится шлейф белого цвета везде, где бы вы ни появлялись. Улыбайтесь и радуйтесь своей силе, это важно!
3. Настроиться только на позитивный результат работы над собой, и, когда вы увидите первые положительные плоды, это вдохновит вас на дальнейшее совершенствование.
Проведите небольшую медитацию:
• расслабьтесь, включите приятную музыку;
• подумайте о том, какими вы были 5 лет назад и какие положительные результаты у вас есть уже сейчас;
• укрепитесь в мыслях о том, что все, что вы задумываете — сбывается;
• скажите: «Я — чудо Вселенной! Я — благословение Бога! Я — дар Божий!»;
• с этим твердым позитивным настроем приходите в себя и приступайте к обычным делам. Все самое лучшее у вас впереди!
Медитация «Я верю в свои силы»
Через медитацию вы можете не только полностью расслабиться на всех уровнях, но и обрести уверенность в своих силах.
1. Сосредоточьтесь на своем дыхании. При расслаблении используйте, прежде всего, дыхательные методики. Концентрируйте свое внимание на дыхании через рот и через нос. Затем пусть ваше внимание перейдет в область живота. Это брюшное дыхание. Медленно дышите животом, а не грудной клеткой! Это самое полезное расслабляющее дыхание.
2. Не торопитесь. Настройте себя на то, что вы вдыхаете все только самое хорошее. А выдыхаете болезни, усталость, дискомфорт. Вдыхаете свет или золотой луч, выдыхаете серый туман, который вам не нужен. Очень важно — вы должны чувствовать себя комфортно. Вы обязательно должны любить себя, вы должны себе нравиться, вы должны принимать себя. Поверьте искренно в то, что:
• вы нравитесь себе;
• вы уверены в себе;
• вы верите в свои силы;
• вы уверены в своей духовности;
• вы абсолютно комфортны в отношении собственного образа.
3. Теперь переходите к созданию ментальных картин того, что вам нужно. Если даже у вас никак не получается создать четкую картину, не страшно. Подумайте о том, чего вы хотите достичь, и постарайтесь вызвать у себя явную позитивную реакцию, направленную на ваше желание. Как вы будете себя чувствовать, когда получите желаемое? Вот это ваше состояние умиротворения и радости и является целью медитации.
В конце медитации поблагодарите Вселенную и спокойно возвращайтесь к обычной жизни.
Ваши установки
• МОЯ ЖИЗНЬ ПРОНИКНУТА ЛЮБОВЬЮ, ПОЭТОМУ ВСЕ, ЧТО Я ДЕЛАЮ, ПРИВОДИТ К БЛИСТАТЕЛЬНОЙ ПОБЕДЕ!
• Я ПРОЯВЛЯЮ СВОИ ЛУЧШИЕ КАЧЕСТВА, ЗАНИМАЯСЬ ТЕМ, ЧТО ЛЮБЛЮ!
• Я ПРИНИМАЮ ДЛЯ СЕБЯ ИДЕАЛЬНУЮ ЖИЗНЬ, НАПОЛНЕННУЮ ЛЮБОВЬЮ!
• Я ЛЮБЛЮ СЕБЯ, Я ЛЮБЛЮ СВОЮ ЖИЗНЬ!
• Я СЧАСТЛИВ(А) ОТ ТОГО, ЧТО ИМЕЮ!
• Я УНИКАЛЕН (УНИКАЛЬНА) И НЕПОВТОРИМ(А)!
Как пробудить внутреннюю энергию
Счастливые случаи и возможности для вашего роста и развития с нетерпением ждут, когда же вы воспользуетесь ими для своего блага и к радости. Давайте же скорее пробуждать свои внутренние ресурсы.
Упражнение «Энергия приятных воспоминаний»
В жизни каждого человека, даже самого «невезучего», есть по-настоящему счастливые моменты. Нужно только хорошенько покопаться в памяти — и они обязательно вспомнятся. Для каждого человека эти воспоминания уникальны: это может быть первый поцелуй или первая улыбка ребенка, полет с парашютом или восход солнца в горах, особенно удачное выступление или чувство гордости при завершении важного проекта…
Такие воспоминания скрывают огромную силу, и самое главное, мы можем использовать силу прошлого в настоящем!
Уделите этому упражнению хотя бы полчаса.
1. Важно, чтобы в это время вас никто не тревожил. Уединитесь, отключите телефон. Устройтесь поудобнее, сидя или лежа. Сделайте несколько глубоких вдохов и выдохов, расслабьтесь, закройте глаза.
2. Вспомните самый яркий счастливый момент из своей жизни. Воспроизведите ситуацию во всех подробностях: что вы видели в этот момент вокруг, что слышали, что чувствовали. Картина, которую вы видите, должна быть объемной и цветной. Представьте, что смотрите фильм, эпизод из своей жизни. Вновь переживите все яркие эмоции, которые захлестывали вас тогда.
3. Ощутите позитивную энергию, которой наполнено это воспоминание. Почувствуйте, как эта энергия окутывает вас, пульсирует вместе с вашим дыханием. Наполнитесь этой энергией до краев, представьте, как каждая клеточка насыщается ею.
4. Когда вы полностью наполнитесь позитивной энергией, выполните обеими руками мудру Жизни (прана-мудра): подушечки безымянного, мизинца и большого пальцев соединены вместе, а оставшиеся свободно выпрямлены. Эта мудра напоминает жест Иисуса Христа на многих иконах. Она очень мощная: стимулирует корневую чакру (муладхара) и оба полушария головного мозга, выравнивает и повышает энергетический потенциал всего организма, поэтому и называется мудра Жизни.
5. Выполнение этой мудры способствует повышению жизненных сил, дает бодрость и выносливость, устраняет нервозность, улучшает общее самочувствие. Поэтому это очень эффективная первая помощь при истощении и усталости! Но сейчас для нас важнее духовно-психологическое воздействие мудры: повышение уверенности в себе, самоутверждение, прояснение сознания, придание мужества и решимости. Это действие мудры поможет вам сохранить внутренний потенциал позитивной энергии воспоминания и в любой момент воспользоваться им вновь.
Итак, вы выполняете мудру Жизни, ощущая себя полностью, до краев наполненными позитивной энергией счастья и успеха. Проговорите про себя:
• «Я смотрю на себя и на жизнь, на все вокруг с любовью и радостью!»
• «Я создаю свою счастливую судьбу, в которой мне нравится жить!»
Готово! Вы схватили за хвост свою птицу счастья! Потихоньку открывайте глаза, отпускайте мудру, возвращайтесь к реальности. Потянитесь, зевните, улыбнитесь — вы прекрасно поработали!
