Ознакомительная версия.
4. Регулярные занятия физкультурой (2–5 лет).
Выявлена четкая закономерность подвижности и активности пожилых людей в зависимости от регулярности занятий физкультурой. Как только вы вместо активного образа жизни будете сидеть круглые сутки у телевизора и на лавочке возле подъезда, то, даже если вам совсем не много лет, пройдет небольшой отрезок времени, и вы будете недееспособны. Люди забывают, что человек есть существо адаптационное во всех смыслах этого слова. Он всегда адаптируется к физическим и эмоциональным условиям на физиологическом уровне. Если вы много бегаете, то мозг решает, что вашим ногам нужно больше силы и выносливости, чтобы противостоять нагрузкам. Если вы отсиживаете свое волшебное заднее место на диване, то мозг начинает думать, что направлять лишние ресурсы на развитие мышц и суставов не стоит, а лучше их направить про запас. Вот и получается дистрофия мышц конечностей и неспособность нормально ходить. Сколько бы вам ни было лет, всегда выполняйте как можно больше активных действий, потому что это залог не только лишних лет жизни, но и их полноценности. Молодым же часто надо ставить грань между спортом и физкультурой. Ее легко заметно: спорт на пенсии может сделать вас инвалидом, а физкультура сделает живым и интересным человеком.
5. Спокойное отношение к сложным ситуациям (2–5 лет).
Часто можно слышать, что все болезни от нервов. Это совсем не выдумки. Проводили эксперимент над крысами: на протяжении взрослой жизни их регулярно пугали самыми разнообразными и почти неповторяющимися методами (мигающий яркий свет, шум разных частот, другие животные, смертельная опасность и т. д.). В итоге крысы жили в два-три раза меньше положенного, а вскрытие показывало даже физическое отражение эмоциональных переживаний на внутренних органах. Подобное замечали многие. Автора данной книги, например, несмотря на все его попытки пересмотреть жизненную философию, начинает тошнить при приступах ревности. Бывает смешно. У кого-то от стресса выпадают и седеют волосы, что может произойти за пару часов. У кого-то эмоциональные переживания отражаются на состоянии кожи. Кто-то вообще решает выпрыгнуть из окна, что также является признаком неспособности адекватно реагировать на стресс. Если вы будете спокойнее относиться к окружающим проблемам, то это сделает вас счастливым человеком. Для этого стоит покопаться в различных философских течениях, работающих именно с отношением к жизни. Кроме того, многое, что заставляет вас мучиться и страдать, вообще является надуманным вами же самим. В итоге за свою же глупость мы платим длительностью жизни и ее качеством.
6. Обитание в экологически чистом месте (2–5 лет).
Жить в нетронутой сибирской тайге совсем не то же самое, что жить в Москве, Екатеринбурге, Челябинске и многих других городах. Если честно, то почти во всех городах России жить опасно, потому что это отбирает годы жизни, совершенно реальные и осязаемые. Так уж повелось, что наша страна пошла по придуманному пути, который не подразумевал заботы о здоровье человека и был подчинен каким-то фантастическим идеям. А теперь получается, что даже перелетев из любой европейской столицы в Москву, начинаешь думать, что попадаешь в настоящую газовую камеру: ничего не продумано, машины, в отличие от бесшумных и экологических европейских, где развиты четкие высокие нормы для производителей, больше похожи на грязные катафалки, с ревом отравляющие окружающих. Если вы решили жить в мегаполисе, сразу рассчитывайте на то, что жизнь будет короче, чем могла быть, уж не говоря о различных болезнях. Если есть возможность, хотя бы переезжайте в более чистые районы. Когда же вы перестанете работать, то оставаться жить в большом городе — совершенная глупость. Смело меняйте место жительства — переезжайте на дачу или покупайте дом или квартиру где-нибудь подальше от труб, грузовиков и вездесущих «Жигулей».
7. Отказ от работы на износ (2–5 лет).
Многие десятилетия советский народ учили бездельничать больше, чем работать, а теперь, когда вопрос производительности труда встает очень остро (у нас, к примеру, на 2005 год она была в восемь раз меньше, чем в Германии), современные предприятия начинают своих служащих запрягать в дела по полной программе. И тогда человек начинает жить для работы и отдавать всего себя именно ей. Многих людей не надо подталкивать к труду, они и без этого с утра до вечера чем-то заняты, что совсем неплохо для здоровья, только при условии, если это нравится и рождает удовлетворение. В противном случае вы быстро износитесь — как машина, эксплуатируемая ежедневно. Чтобы не рассыпаться раньше времени, старайтесь работать в меру.
8. Регулярный мониторинг новинок в области медицины (2–5 лет).
Что было бы, если бы изобретение пенициллина осталось в тени? Средняя современная продолжительность жизни была бы на десять — двадцать лет меньше. А вы уверены, что сейчас кто-то не придумал чего-то такого же эффективного для поддержания здоровья? Вы всегда должны быть в курсе последних изобретений и разработок, чтобы при удобном случае ими воспользоваться задолго до того, как это станет всем известно и доступно. Даже если сейчас собрать вместе все известные достижения в лечении различных заболеваний и продления жизни и использовать все это, то вы, бесспорно, проживете лет на десять — двадцать больше, чем без этого. Тут, конечно, встает вопрос финансов, но на то она и жизнь, чтобы этот вопрос всегда стоял. Даже если вы можете себе позволить больше, чем другие, вы вместе со всеми не должны кидаться во все тяжкие, доверяя проходимцам. Любое истинное лекарство или лечебная методика должны исходить от реальных ученых и медиков. Если где-то в объявлениях в газете вы видите, к примеру, два наглых лица, предлагающих с помощью новейших таблеток или еще чего-то избавить вас от всех проблем на свете (может быть, даже от их первоисточника — жизни), то это является ярким примером того, чему никогда не стоит доверять. Эти люди сами помрут раньше вас. Пользуйтесь лишь советами уважаемых людей, изданий и интернет-порталов. Кроме того, не стоит пробовать все сразу.
9. Сохранение привлекательности и дела душевные (2–5 лет).
Вы думаете, это только внешняя маска — физическая привлекательность? Вы ошибаетесь, поскольку это кардинальным образом влияет на жизнь человека и даже ее длительность, особенно в возрасте за пятьдесят лет. Для этого есть две основные причины. Во-первых, добиваясь лучшей внешней формы, которая, как вы понимаете, выражается не только в умении накладывать макияж и красиво одеваться, вы совершенствуете и омолаживаете свой организм. Во-вторых, ощущение собственной привлекательности (хотя бы даже в глазах своих сверстников) вызовет у вас ощущение молодости, что не может не отразиться на вашей же физиологии. Организм часто такой, каким мы его запрограммировали. Думаешь, что старый и слабый — получи? Думаешь, что молодой — прыгай и радуйся, а природа будет тебе изнутри помогать соответствовать настроению? Если вы уже в возрасте, и есть, хоть и очень небольшая, возможность сделать пластическую операцию, на годы влезая в долги, не задумываясь, делайте. Вы потом быстро поймете, как это важно для жизни, когда вам вслед станут оглядываться представители противоположного пола. Ради продления этого ощущения вы всеми возможными и невозможными способами будете жить намного дольше, чем если причислите себя к старикам, ожидающим неизбежной участи.
10. Тренировка ума (2–5 лет).
Страшно смотреть, как люди после окончания школы (в лучшем случае — института) вообще прекращают развиваться интеллектуально. Почему-то большинство не испытывает в этом потребности. В итоге многие как были шестнадцатилетними подростками, так ими и остаются, приобретя лишь внешние признаки взрослой особи. Если уж вы читаете эти строки, то точно не относитесь к таким личностям. Все бы ничего, но люди не догадываются, что упражнения на память и интеллект хотя и не очень важны для полноценной жизни взрослого человека, но критически необходимы, когда вам больше пятидесяти лет. Не обязательно это должны быть конкретные упражнения и головоломки. Если у вас есть какое-то занятие, заставляющее много соображать и помнить, то достаточно и его. А вот если вы просто живете, то наверняка лет в семьдесят приобретете ужасное слабоумие. С вами будет противно общаться вашим детям и уж тем более внукам. Каких бы заслуг вы ни имели, вас будут сторониться молодые и избегать родственники. Многие будут вас считать невменяемым животным, совершенно неадекватно реагирующим на реальную жизнь. Вы точно хотите этого? Такое часто случается, и не думайте, что просто так сможете избежать подобных неприятностей с собственной головой. Всегда ею работайте, применяйте свой интеллект и память. Наилучшим методом тут считается самостоятельное получение какого-нибудь образования или овладение науками и языками. Самое главное — читайте больше художественных книг, особенно классиков.
Ознакомительная версия.
