Ознакомительная версия.
9–10 — Вы в абсолютном меньшинстве. Вас очень мало. Ну что ж, наверное, этому все же стоит порадоваться — вы можете стать долгожителем и когда-нибудь, вероятно, сумеете посоревноваться за звание самого старого жителя планеты в рамках Книги рекордов Гиннесса. Продолжайте в том же духе и давайте пример окружающим, особенно своим родственникам. Детям и молодым в обязательном порядке рассказывайте о своем образе и принципах жизни. Он не только позволяет прожить наиболее долго, но и помогает это сделать с достоинством, легкостью и удовлетворением. При средних природных данных вы запросто проживете до ста лет. При плохих — до восьмидесяти пяти, а при отличных — легко перевалите за столетний рубеж. Вы будете жить не только долго, но и счастливо и в здоровье. Жизнь наверняка вам нравится. Одна проблема: вы переживете не только всех своих друзей, но, возможно, даже детей и некоторых внуков. Это вполне логично, если они не будут вести подобный вашему образ жизни.
Теперь вы выяснили, сколько вам осталось, и наверняка решили увеличить этот отрезок, который всегда небольшой. Было бы смешно сейчас говорить о суперсредствах, которые вы можете купить у особо болтливых личностей, предлагающих жизнь навсегда. Мы способны лишь трезво оценить свои нынешние возможности и использовать имеющиеся ресурсы.
Каким бы странным это ни показалось, существуют совершенно логические и понятные здравому смыслу обязательные условия, которые смогут значительно продлить жизнь совершенно любому человеку. Но мы, видимо, не чувствуя приближающейся смерти и не осознавая, как это будет, просто забываем о них.
Если вы не хотите в один прекрасный момент оказаться в ситуации неспособности самостоятельно сходить в туалет, то вам стоит следить за своей жизнью и здоровьем. Может быть, вся беда в том, что для вас, если вы молоды, слово «старость» обозначает лишь тех беспомощных пожилых существ, что иногда встречаются на улице. Вам стоит понять, что это слово вам тоже близко. Время летит. Оно не идет, а летит, что как раз хорошо знают те самые «беспомощные». Если бы у них был шанс, то они в новой жизни соблюдали бы некоторые условия долголетия и активной жизни, чтобы отсрочить свои проблемы хотя бы лет на пять-десять, но у них уже мало таких возможностей. Не повторяйте чужих ошибок!
Если вы молоды, то поймите следующее: чтобы старение наступило как можно позже и было как можно менее болезненно, вам уже сейчас надо заботиться о своем будущем. Иначе как-нибудь потом вспомните эти строки и проклянете себя. Серьезно. Если вы намериваетесь умереть в молодом возрасте, то я вас разочарую: так же думали и ваши бабушки. Кроме того, не своей смертью умирает лишь каждый десятый. Все остальные доживают до преклонных лет и умирают от болезней, связанных со старением организма.
Если вам уже не так мало лет, как хотелось бы, не стоит думать, что все потеряно и пора просто ждать смерти. Если вы так себя поведете, то подобное ожидание скоро физически станет невыносимо. У вас еще есть шанс многое исправить и быть активным еще не один десяток лет. Это не так уж мало, если учесть, что именно за это время, наконец-то, произойдет в вашей семье то, о чем вы всегда мечтали, но не надеялись до этого когда-нибудь дожить. Если вы не хотите оставлять своих детей и внуков в одиночестве, без вашего заботливого ухаживания, которое они обожают, немедленно возьмитесь за себя, сперва прочтя описанные тут правила долгожителя.
Поймите, долгая жизнь — это не обязательно долгая старость. Известны случаи, когда женщины рожали в возрасте далеко за шестьдесят, а для мужчин этот возраст вообще еще может быть расцветом тех самых сил, тянущих их за одно место с самого детства. Используйте свой шанс лучше познать жизнь и получать от нее больше удовольствия. Сделайте это хотя бы ради своих близких. Чем дольше вы проживете, тем больше шансов, что успеете застать те времена, когда старость будет побеждена.
Насколько эффективны правила долгожителя? В некоторых случаях без них вы можете помереть в ближайшее время — и даже в муках. А выполняя их, станете еще долго наслаждаться жизнью, какая бы она ни была. Если вы обычный человек без серьезных заболеваний, не связанных со старением организма, то соблюдение абсолютно всех правил без исключения позволит вам в здравии и активности прожить до ста лет и гораздо дольше.
У всех есть природные часы, но то, что жизнь можно продлить, не вызывает сомнений. К примеру, заядлые курильщики и алкоголики всегда с радостью приводят в пример Уинстона Черчилля, премьер-министра Великобритании, который, совсем не заботясь о своем здоровье (и даже наоборот), прожил девяносто лет. Но никто не задумывается о том, сколько бы он прожил без вредных привычек. Наверное, лет на пятнадцать больше. Если для вас пятнадцать лет — это ничто, живите, как жили, и можете приступать к следующей главе, а если нет, то не просто имейте в виду правила долгожителя, но и соблюдайте их.
Для пущего понимания важности этих правил каждое сопровождают цифры, обозначающие дополнительные годы жизни, которые вы получите, их соблюдая.
Итак.
1. Отказ от вредных привычек (3–10 лет).
Самое банальное правило, которое мало кто соблюдает ввиду необычайной в этом заинтересованности табачных и алкогольных миллиардеров, которые ради своего кошелька лишают жизни людей (в общей сложности, если взять с каждого, на сотни миллиардов лет). Когда-нибудь их всех за это посадят, к чему мир активно идет, осознавая свою зависимость от вредных привычек. Но пока они рекламируют себя везде, где только можно, а скромные надписи, предупреждающие об опасности для здоровья, хотя и попадают в поле зрения покупателя, но не осознаются ими. Бросьте курить и злоупотреблять спиртным, и вы не только сэкономите огромные деньги, но и в качестве бонуса получите несколько лет жизни, в которые и будете тратить сэкономленное на удовольствия. Вдумайтесь в значение десяти лет, а потом взгляните на пачку сигарет и банку пива в руках. Неужели за удовольствие нужно платить годами жизни? То, что отказ от вредных привычек обязательно удлиняет жизнь, можно не только обосновать с точки зрения науки, но и легко проследить на практике. Некурящие и непьющие в семьдесят лет в среднем просто на голову опережают в активности и здоровье тех, кто страдает зависимостью. Последние выглядят на десять лет старше и при этом страшно мучаются с болезнями легких и печени.
2. Избавление от лишнего веса (3–10 лет).
Проблема в том, что многие категорически отказываются понимать последствия даже небольшого излишнего веса. Мы, конечно, не кошки, у которых, как и у многих животных, присутствует вообще прямо пропорциональная зависимость длительности жизни от жирка в брюхе, но мы все равно близки к ним. Часто можно слышать, как человек говорит, что будет жить в свое удовольствие, ни в чем не себя не ограничивая. В этом случае получается, что человеку дороже вкусно поесть, чем лишние годы быть с любимыми людьми. Не стоит даже говорить о тех проблемах, которые создает ненормальный вес организму. Многие также вообще не способны адекватно оценить наличие жировых отложений и думают, что у них все прекрасно. Особенно это касается людей старших поколений, у которых и эстетические нормы совсем иные, и которые пережили времена, в которых нам повезло не родиться. Например, это люди, родившиеся в годы Великой Отечественной и голода на Украине, где, как в блокадном Ленинграде, одни люди ели других. Для таких людей матрешкины формы вызывают уважение, а полнотой они считают состояние, когда человек едва ходит. Это неправильно. Все просто: посмотрите на себя и пощупайте свои отложения на животе и в других проблемных местах, а затем подумайте, что в такой же пропорции желтая гадость загрязняет стенки всех ваших кровеносных сосудов. После этого вам будет не трудно представить, как это рано или поздно отразится на вашем здоровье.
3. Регулярный мониторинг здоровья (3–10 лет).
Как бы хорошо вы себя ни чувствовали, вы регулярно с самого детства должны обследоваться у хороших врачей на предмет возникновения различных заболеваний. На самом деле, многим это даст даже не десять лет дополнительной жизни, а все пятьдесят, ведь чаще всего смерть уже в относительно молодом возрасте происходит из-за не вовремя обнаруженной болезни. Почти все заболевания можно вылечить или существенно облегчить, если найти их сразу. Не делая регулярно осмотра и анализов, вы играете в русскую рулетку, которая рано или поздно приведет вас к смерти. Это в равной степени важно и для взрослых, и для пожилых людей. Вам следует научиться различать хорошие медицинские услуги от плохих и пользоваться только первыми. Иначе даже ежемесячный мониторинг здоровья не спасет вас ни от чего. Это может стоить денег, но разве таких огромных, чтобы они были дороже многих лет жизни?
Ознакомительная версия.
