— Все, что с вами происходит, — это совершенно нормальное явление. Симптомы могут быть и другими, но их не может не быть. Ваш организм перестраивается и выводит токсины, испытывая стресс. Может испортиться кожа, появиться кашель, боль в горле, слабость, недосып. Мне, например, первые несколько дней жутко не хватало воздуха, тяжело было дышать. Я открывал окно и дышал так, как будто пробежал марш-бросок. Сигарета стимулирует дыхательный процесс, и когда вы отказываетесь от курения, то буквально заново учитесь дышать.
— Сорвался на девятый день и выкурил одну сигарету. Чувствую ужасную вину перед собой, что не сдержался. Стоит ли дальше сдерживаться или покурить месяцок, а потом опять бросить?
— Ключевое слово «сдерживаться» — у вас изначально неправильный подход. Подумайте, почему вы все-таки сорвались — влияние окружающих, симптомы, мысли или что-то еще. Проанализируйте и запишите на листке. А потом решайте, когда вам лучше бросить курить. Только вы можете принять решение. Перекладывать ответственность на меня не нужно.
— Что поможет избавиться от физических ломок? Я курить не хочу, держусь стойко, но мышцы горят, жуткий жар, нехватка воздуха, раздражительность.
— Пропейте курс успокоительных, например, «Пустырника экстракт» в таблетках, где отсутствует этиловый спирт, или любой другой аналог. Физические симптомы при отказе от курения имеют место быть, но не нужно их усиливать акцентированием внимания.
— Не помогают молочные сигареты. Вообще никак… Только молоко перестала покупать домой.
— А мы и не говорили, что этот способ действенный. Можно пытаться сигареты вымачивать и в воде — тоже не очень приятно, но рефлекс не сформируется, отвращение не появится. Я даже пытался курить до тошноты и рвоты. Несколько часов держался, потом опять шел курить — кашляя, сплевывая, но до фильтра. И когда возникала рвота, я якорил состояние, дергая за мочку уха, думая, что если захочется курить, это действие сразу вызовет отвращение. Нет, это не работает. Это мучение, не более.
— Как бороться с диким желанием покушать?
— Этот вопрос очень популярен. Девушка, бросающая курить, задала его на форуме, и один парень написал, что лучше всего в тренажерном зале. Он имел в виду, что это поможет отвлечься от курения. Ведь повышенный аппетит отвлекает от мыслей о сигаретах при их возникновении. Но девушка в ответ начала возмущаться: «Я нормальная! Не пойму, к чему вы мне про спортзал написали. Разве я жаловалась на свою плохую фигуру или лишний вес? Или вас не устраивает мое здоровье?» Так что я даже боюсь что-то советовать. Но если серьезно, то происходит это так: вы сидите за компьютером, работаете, вдруг возникает мысль о сигарете, напоминая, что в этот момент вы выходили покурить и развеяться. Но вы же бросили! Поэтому продолжаете смотреть в монитор и пытаетесь работать, но мысль не покидает вас. И что вы делаете? Встаете и пытаетесь найти замену, а какую? Бездумно подходите к холодильнику, открываете, смотрите: «Вроде бы ничего нового не появилось… о, колбаса! Точно, сделаю бутер». Мы бы не стали поддерживать людей, рекомендующих таблетки, которые снижают чувство голода, «разбухая и занимая пространство в желудке», так как проблема находится в голове. Но если и делать частые перекусы, то не быстрыми углеводами, а овощами, фруктами, кашами и нежирным мясом. Также не имеет смысла замещать электронными сигаретами и вейпами. Даже безникотиновыми.
— 100 дней сегодня! Я не верю никому. Все это фигня. Тянет курить жесть…
— Перестаньте считать дни, и мыслей о сигаретах будет меньше. Зачем себе лишний раз напоминать? Вы же не будете до конца жизни считать эти дни?
— Могу ли я сокращать количество сигарет и их крепость, то есть суперлегкие курить?
— Вы можете все что угодно! Но смысла курить суперлегкие нет. Никотина поступает меньше, да, но привычка-то остается, и она никуда не денется при снижении количества или качества.
Правила пользования ежедневником
В природе должен черпать человек правила
для своего поведения,
если желает быть вполне счастливым.
Пьер Буаст, французский лексикограф,
автор универсального словаря
французского языка
Каждый день вас ожидают как интересные творческие и логические задания, так и действенные энергетические и психологические практики. Одни направлены на отвлечение вашего внимания от мыслей о сигаретах, другие — на облегчение периода отвыкания, а третьи, самые сильные, — на снятие зависимости эзотерическими способами. И прежде чем вы перейдете к первому дню, вкратце расскажем, чего вам ожидать.
В блок «Магия заклинателей» входят работающие аффирмации, мантры и заклинания. Последние произносятся сразу после пробуждения. В это время ваше подсознание наиболее настроено для программирования мышления. Аффирмации произносятся в обеденное время с 12:00 до 15:00. Они позволят вам закрепить позитивный образ мышления и направлены на возвращение здоровья, ведение активного образа жизни и получение радости от того, что не курите. Мантры произносятся перед сном. Они помогут очистить сознание от негативных программ.
В блоке «Магия времени для проработки прошлого» будут предложены коучинговые вопросы для проработки своего прошлого, устранения деструктивных блоков и детального понимания первопричины своих действий. Отвечаем на эти вопросы ежедневно перед сном и обязательно пишем от руки. Ответы не должны повторяться. После чего сразу ложимся спать.
В блоке «Магия целителей» будут рекомендованы эфирные масла с кратким пояснением об эффекте, продукты на каждый день для очистки организма, выведения шлаков и его обновления, а также рецепты народной медицины. Всего предлагается 21 эфирное масло, и если каждый день покупать новое, то получится очень затратно. Поэтому вы можете купить только те, эффект от которых вам больше всего нужен.
В блоке «Энергофизическая магия» в первые две недели будут даны одиночные упражнения, которые без проблем можно выполнять в домашних условиях. Они подготовят вас, вашу психику и ваше тело к более интенсивным нагрузкам. Не торопитесь в самом начале заниматься на износ. Ваш организм и так испытывает стресс, поэтому одного упражнения в день достаточно. В дальнейшем предлагаются полноценные программы тренировок, чередующиеся с отдыхом. И на протяжении всего периода будут даны дыхательные практики на очистку легких, дыхательных путей и развитие силы голоса.
Остальные упражнения и техники являются самостоятельными — это «Творческие и логические задачи для отвлечения внимания» и «Эзотерические практики и медитации».
День 1
Курильщик курит по одной причине: чтобы поскорее
перестать курить, а заодно и перестать жить.
Константин Мадей, автор афоризмов
Дата:
Видение цели (для чего?):
Понимание первопричины (зачем?):
Рекомендация дня. Если будет отсутствовать аппетит, то не мучайте себя. Скоро лишняя жидкость начнет выходить из организма, поэтому пейте больше воды.
Что происходит сегодня в организме: исчезает кислородное голодание, улучшается двигательная функция эритроцитов.
Эмоции, мысли:
Физиологические ощущения:
Общее состояние:
Магия заклинателей
Заклинание (произносится утром): Средь синего моря, посреди океана стоит остров Буян — прям остров каменный. На нем стоит теремок высокий. В теремке сидит хитрый черт. Сидит черт да курит табачок. Черт-черт, не ты этот терем строил, не ты его возводил! Так что хватит тебе здесь поживать, так что хватит тебе здесь покуривать. Прекрати в сына Божьего (имярек) табак пускать. Тело его зельем бесовским отравлять! Сказано — сделано. Аум (читать над спящим курильщиком).
