Никотин, так же, как и другие наркотики стимулирующего действия, не является источником энергии, он лишь заставляет расходоваться те резервы энергии, которые были в организме, не обеспечивая их восполнения. Это приводит к быстрому истощению энергии и перенапряжению. Сигарета играет здесь роль хлыста для загнанной лошади.
Разные люди могут обладать разным количеством энергии. Конечно, вы замечали, что есть люди, которые всегда активны и в общении с другими, и в действиях. Другие же, наоборот, чаще пребывают в состоянии усталости, им может недоставать сил для ежедневных дел. По-видимому, вы скорее относитесь ко вторым, если, конечно, вы курите.
На самом деле причины недостатка энергии могут быть разными. Это может быть связано и с конституциональными особенностями нервной регуляции и обмена веществ, и с какими-то психологическими травмами, которые, возможно, не удалось своевременно и эффективно переработать, и с хроническими заболеваниями, в том числе с курением. Да и какой энергии вы хотите от человека, страдающего хроническим заболеванием? Не исключено, что имеет место комбинация причин, и даже, скорее всего, дело обстоит именно так.
В любом случае продолжение курения не решает ни одной из этих проблем, дает лишь временную активизацию при выкуривании сигареты и очередной упадок сил в последующем. Течение заболеваний из-за курения ухудшается, а это делает еще более вероятным состояние усталости, слабости и плохого настроения. Уже само прекращение курения не сразу, но постепенно будет приводить к улучшению самочувствия.
Медитация от курения
Не надо мучиться и бросать курить, не надо насиловать себя – с привычками бороться очень тяжело и, как правило, абсолютно бессмысленно. Просто каждый раз, когда вы курите, деавтоматизируйте свои действия. Вот вы медленно, с наслаждением достаете из сумочки пачку сигарет и зажигалку… вы не сразу можете найти зажигалку, но ищете ее с удовольствием. С наслаждением вынимаете сигарету из пачки, затягиваетесь глубоко, ощущая прекрасный божественный вкус сигареты, смакуете его, выдыхаете дым, ощущая его чудесный запах… Курите только так, не отвлекайтесь, когда курите, не думайте ни о чем другом, – деавтоматизируйтесь. Ведь для того, чтобы стать счастливой, то есть обрести гармонию с миром, вам нужно не действовать, как автомат, а каждое движение, ощущение, все, что вы делаете – делать осознанно, а то в противном случае вы превратитесь в машину Вы же – не машина, вы – человек, так что и курить вы должны, не как автомат…
Постепенно такая практика поможет осознать бессмысленность курения, и вы постепенно сможете без насилия над собой отказаться от этой действительно пагубной привычки.
* * *
Деавтоматизация позволяет человеку отбросить все лишнее. Движения его становятся более плавными и экономными, речь – более напевной, походка – изящной… Вам понятно, как деавтоматизировать процесс курения? Теперь, как сказал мастер Ошо, «попробуйте с другими вещами».
От пьянства
Так же, как и курение, пьянство пробивает брешь в вашем энергетическом поле. Если вы регулярно выпиваете и часто бываете пьяны, часто не осознаете себя, вполне регулярно с вами бывают случаи амнезии, если алкоголь вам нужен просто потому, что без него… как-то не так, а с ним на-, много лучше, то значит, у вас серьезные проблемы с энергетическим полем и со здоровьем вашего ментального тела. В таком состоянии невозможно добиться того, чтобы вы вибрировали в такт со Вселенной, то есть нельзя надеяться на гармонию, а значит – на счастье. Да, курение портит человеку жизнь, курящему трудно, очень трудно стать счастливым, но все же возможно. А вот регулярно пьющему человеку быть счастливым невозможно!
Медитация от пьянства
Для медитации вам надо выбрать полностью свободный вечер, такой, когда вас никто не будет беспокоить. Налейте алкоголь в красивый бокал, фужер или рюмку.
Расслабьтесь и почувствуйте свое тело, сосредоточьтесь на ощущениях. Что сейчас чувствует большой палец левой ноги? А какие ощущения в правой коленке? Пробегитесь мысленно по своему телу, сосредотачиваясь на тех или иных ощущениях, – нужно, чтобы в любой момент вы могли произвольно выбрать любую часть вашего тела и осознать, что она ощущает.
Теперь ощутите покалывание в левом мизинце. Получилось? Отлично! Вызовите произвольно разные легкие ощущения в разных частях вашего тела.
Теперь возьмите напиток в рот, но не проглатывайте напиток сразу, а насладитесь вкусом, перекатывайте его языком во рту, наслаждайтесь. Осознайте, какое блаженство доставляет вам утонченный вкус, и только после этого проглотите. Не надо запивать или заедать алкоголь – ведь вы наслаждаетесь именно им.
И каждый раз, когда вы выпиваете, будьте осознанны. Наверное, вы замечали, что по мере опьянения вы перестаете ощущать вкус напитков и их действие на вас, просто вам хочется выпить еще и еще. Ваша задача – не терять осознавания! Пусть каждое действие, начиная от того, как вы открываете бутылку и наливаете в стакан ваш напиток, и до того, как вы, уже проглотив его, ощущаете послевкусие, будет осознанно вами, восхищайтесь каждым действием, понимайте его смысл, получайте наслаждение от него.
Вами должен быть также осознан эффект: выпив, вы почувствовали внутреннюю гармонию… вам стало хорошо… вы блаженны… вы стали наслаждаться каждым моментом бытия… Вам хочется быть активным… вы стали сильнее… Все должно быть осознанно, каждое изменение настроения и самочувствия.
Постепенно потребность в алкоголе будет неуклонно снижаться. А главное – вы сможете контролировать количество выпитого и не пропустите момента, когда нужно остановиться.
Точно также осознайте ваше похмельное состояние, ощутите себя, почувствуйте свое тело, отнеситесь со вниманием к каждому малейшему нюансу каждого мельчайшего ощущения.
От переедания
Есть два вида переедания, и оба они ведут к ожирению. Самый злостный – когда человек ест механически, даже не отдавая себе отчет в этом, ест постоянно, а если не ест, то чего-то ему не хватает, и он тянется это исправить – начинает есть. Если волнуется – ест, если боится – ест, если устает – ест… ест, когда сидит за компьютером, потому что без еды работа не идет. Перекусывает за рулем (а что еще делать в пробках?). Идя по улице, ест мороженое, чипсы, сухарики… Садится на лавочку передохнуть, но прежде покупает себе хот-дог или гамбургер… И все это за еду не считает, потому что не замечает. Поэтому еще и завтракает, обедает и ужинает, а также пьет чай с бутербродами.
Второй вид переедания не такой ужасный, хотя тоже ничего хорошего: человек очень любит есть. Здесь, по крайней мере, человек знает, что делает, и ест, потому что ему нравится, очень вкусно и прочее.
В обоих случаях поможет медитация, основной смысл которой – осознание. Начните с малого: записывайте все (абсолютно все, включая все напитки, кроме воды (в т. ч. минеральной) и всякие сухарики-мороженое), что съедаете. Осознайте, что из этого вы едите, потому что голодны, когда еда доставляет вам наслаждение. И ешьте, осознавая это. Всегда, каждый раз, когда вы едите, думайте, как вам вкусно, как вы наслаждаетесь едой, утоляя голод…
Визуализация от переедания
Возможно, что в детстве вы любили наблюдать за бумажным корабликом, который увлекается вдаль потоком воды. Может быть, это ручей, где чистая, быстрая и прохладная вода… И, когда наблюдаешь за бумажным корабликом, кажется, что и сам плывешь куда-то очень далеко… Стоишь на палубе корабля и смотришь в даль… голубое небо, белые облака… запах моря и свежесть воздуха… крик чаек… Белоснежные чайки то припадают к поверхности моря, то взмывают ввысь… красивые и свободные птицы… свободная птица…
Вы – свободная птица… Вы можете летать, можете броситься на высокую волну и затем резко взмыть в воздух… вверх и вниз… Голубое небо и упругая волна… вверх и вниз… солнце и синева моря… вверх и вниз…
А возможно – это река, и вы плывете куда-то очень далеко… ведь каждая река где-то начинается, набирает силы и стремится найти дорогу к морю или океану… И эта река, она – как дорога, по которой вы идете всю свою жизнь… Вы идете по этой дороге, и она начинается где-то далеко позади вас, в вашем прошлом… где ваше детство… дорога огибает вас и устремляется в будущее… И если вы мысленно отправитесь назад, к тому моменту, когда вы были стройной… где ваше детство или юность… то, может быть, вспомните, как вам было тогда легко и свободно… тело подвижное и гибкое…
И представьте себе два огромных зеркала: одно позади вас в прошлом, а другое в будущем… два зеркала… и посмотрите в то зеркало, что за вашей спиной, где вы видите себя в своем прошлом… и посмотрите на эту женщину внимательно.
Обратите внимание, как она выглядит… это жирное тело… складки жира… И эта женщина больна разными заболеваниями из-за нарушенного обмена веществ. Она вынуждена прятать в складках одежды свой жир… не может позволить себе красиво одеваться… и ей стыдно ходить в сауну и на пляж… ей стыдно показать свое жирное тело мужчинам… она быстро устает… она сокращает свою жизнь. И некоторые мужчины за ее спиной говорят разные обидные слова… и ей это обидно слышать…
