Конечно, у любого человека есть базовые потребности, удовлетворение которых приносит если не счастье, то, во всяком случае, довольство: здоровье, общение, финансовую свободу… Но сейчас речь не о них, а об индивидуальных «факторах счастья» – о том, что дарит самые яркие переживания счастья, вызывает чувство полета.
Например, одна из базовых потребностей – потребность в здоровье. Понятно, что когда у человека перестает ныть больной зуб, он почти счастлив. Но, согласитесь, гораздо более сильные чувства будет испытывать человек, победивший «неизлечимую» болезнь и затем помогающий другим людям вернуть себе здоровье! Этот человек зажег свет своей Счастливой Звезды!
Итак, ваша задача – найти свои индивидуальные «факторы счастья».
1. Приготовьте лист бумаги формата не меньше А4, ваши любимые цвета и фломастеры (фиолетовый, красный, желтый, зеленый, синий). Выделите не меньше часа свободного времени, когда вас никто не побеспокоит. Ваша задача – сосредоточиться, расслабиться и творить в свое удовольствие. Не скупитесь на время для этого упражнения – ведь с его помощью вы буквально заново воссоздаете свою Счастливую Судьбу!
2. Сядьте в удобную позу. Расслабьтесь. Глаза не закрывайте, но расфокусируйте зрение. Вспомните ощущение, когда вы отключались от всего окружающего: взгляд неподвижен и устремлен в одну точку, но при этом боковым зрением вы замечаете все вокруг.
3. Сосредоточьте внимание на том, что вы видите. Замечайте оттенки цвета, игру света и тени, все детали, на которые обычно не обращаете внимания. Постепенно, продолжая смотреть и видеть, обратите внимание также на звуки окружающего мира: шум улицы за окном, тиканье часов…
4. Теперь, оставляя глаза и уши открытыми и продолжая видеть и слышать все вокруг, одновременно обратите внимание на собственное тело: ощутите свое дыхание, биение сердца, почувствуйте области напряжения в теле… Постарайтесь удерживать внимание одновременно на том, что вы видите, слышите и чувствуете, хотя бы несколько секунд.
5. Теперь, когда вы полностью погрузились в момент «Здесь и Сейчас», ваше сознание очистилось от всего наносного – и вы готовы творить свою новую реальность. Итак, берем чистый лист (так сейчас выглядит ваше очищенное сознание!) и цветной карандаш. Выберете ваш самый любимый цвет или цвет, который вам приятен именно в эту минуту – вот именно такого цвета карандаш вам и понадобится!
6. Цветным карандашом нарисуйте пятиконечную звезду (помните, как рисовали в детстве, начиная с импровизированной буквы «А»). Рисуйте во весь лист, не сужайте пространство своей Счастливой Судьбы! Раскрасьте свою звезду нужным цветом, добавьте детали, которые, может быть, видели во время медитации.
7. Готово? Вы сами довольны результатом? Отлично! Теперь берите цветные фломастеры – фиолетовый, красный, желтый, зеленый и синий – и на лучах звезды, начиная с самого верхнего, напишите такие слова:
• верхний луч, фиолетовый цвет: Я ЕСМЬ
• правый луч, красный цвет: СИЛА
• правый нижний луч, желтый цвет: ТРАНСФОРМАЦИЯ
• левый нижний луч, зеленый цвет: МИР
• левый луч, синий цвет: Я – ЗВЕЗДА!
8. А теперь возьмите фломастер цвета вашей Звезды, только чуть более яркий, чтобы он выделялся на фоне, и напишите вверху центральной части звезды:
МОЯ СЧАСТЛИВАЯ СУДЬБА.
9. Наконец, самый захватывающий этап работы. Представьте, что вас временно назначили и. о. Творца. Перед вами стоит конкретная задача: создать модель Счастливой Судьбы для конкретного человека – для вас самих. То есть наполнить его (вашу!) жизнь тем, что действительно принесет именно ему (вам!!) настоящее, искреннее счастье. Такое, при котором раскрываются крылья, хочется обнять весь мир и понимаешь, что все тебе по плечу!
10. Я специально не буду сейчас засорять ваше очищенное сознание примерами. Потому что создание своей Счастливой Судьбы – сугубо индивидуальное творчество. Только вы сможете справиться с этой задачей, и никто больше! Скажу лишь, что в сердце вашей Живой Звезды есть место для самых глубинных потребностей, самых сокровенных желаний и самых высоких мечтаний. Оставьте пока мелочи, думайте по-крупному! Представьте желаемое ярко и с деталями, пребывая в состоянии концентрации на задуманном. Потом спокойно закончите упражнение.
Упражнение для избавления от негатива
Это упражнение предназначено для удаления негатива из вашей жизни. С помощью него вы сможете победить любой стресс, преодолеть даже «непреодолимые» проблемы и… подняться над своей «обыденной» жизнью на новый уровень жизни «необыкновенной», наполненной обыкновенными чудесами!
1. Прямо сейчас напишите на листке бумаги список тех проблем, ограничений, тяжелых ситуаций, с которыми вам никак не удается справиться. Туда же вы можете добавить и имена тех людей, которые обижали или обижают вас. Перечислите там все то, что давит на вас, не дает вздохнуть полной грудью, улыбнуться наступающему дню…
2. Все припомнили, все написали? Длинный список получился? А теперь порвите листок на мелкие клочки. Если хотите, можете сжечь его, бросить в воду, развеять обрывки по ветру…
3. Одновременно с этим мысленно сложите все свои «непосильные ноши», «тяжкие доли», может быть, даже «венцы безбрачия» и другие чужие проблемы, в большой мешок. Все положили, ничего не забыли? Завяжите покрепче – и бросьте мешок в океан, в районе Марианской впадины. Представьте, как он опускается на дно. Долго-долго падает в самую глубокую расщелину, где нет ничего живого, расплющивается от высокого давления… Все, он исчез, растворился!
Поздравляю: вы освободились от своих оков, которые не давали вам двигаться вперед!
4. А теперь встаньте, расправьте плечи, распрямите спину, высоко поднимите голову. Почувствуйте, как за спиной раскрываются крылья. Представьте их во всех подробностях. Может быть, это блестящие крылышки сказочной феи? Или разноцветные крылышки яркой бабочки? Или мощные широкие крылья свободной птицы?
5. Представьте, как ваши руки начинают подниматься – сами по себе. Ваши руки поднимаются и раскрываются, словно крылья. Чувствуете, что руки и в самом деле поднимаются? Молодцы, ставлю вам за выполнение упражнения отлично!
Это чудесное состояние раскрывающихся за спиной крыльев просто необходимо, когда вы чувствуете, что заботы начинают придавливать вас к земле.
Повторяйте последнюю часть упражнения с подниманием рук, дважды в день, утром после пробуждения и вечером перед отходом ко сну, – и у вас все получится, даже если сначала руки не будут подниматься сами по себе.
Практика «Проблема – не приговор!»
Ищите во всем хорошее, постарайтесь увидеть все преимущества своего нынешнего положения. Это упражнение поможет вам изменить свое отношение к жизненным трудностям.
1. Возьмите листок бумаги и запишите в два столбика минусы и плюсы возникшей проблемной ситуации. Если вы видите только минусы, подумайте еще раз! В любом, даже самом тяжелом, случае можно найти положительные стороны – важно только посмотреть на произошедшее под другим углом. Вы расстались с любимым человеком, можно считать себя одинокой (это минус), а можно утверждать, что теперь вы свободны (несомненно, это плюс!). Чувствуете, насколько позитивная оценка происходящего меняет наше отношение к проблеме?!
2. Теперь внимательно изучите свой список, переверните листок и на обратной стороне запишите, тоже в два столбика, что вы можете сделать, какие конкретные действия предпринять, чтобы нейтрализовать или уменьшить влияние минусов и усилить эффект плюсов. В случае расставания в первом столбике вы можете записать: «Надо больше общаться с приятными людьми. В пятницу пойду в кино со своей лучшей подругой!» Во втором столбике: «Надо уделять больше внимания себе, своим целям, желаниям и удовольствиям. Завтра сделаю новую стрижку, со следующего месяца запишусь на курсы английского языка!» Сделайте это! И вы сразу же почувствуете огромное облегчение, как будто тяжелый камень упал с души.
А дело все в том, что вы нашли в себе силы подняться над обстоятельствами, мужество – спокойно и трезво взглянуть в лицо проблеме, и мудрость – направить энергию своих эмоций в позитивное русло созидательного действия. Именно так настоящая хозяйка судьбы вершит свою жизнь по собственному желанию.
Помните, как писал Дипак Чопра: «Когда ты смотришь на пепелище, смотри внимательнее!» На пепле могут пробиваться ростки новых, замечательных возможностей!
Сохраняя позитивный настрой, концентрируя внимание на положительных сторонах и конкретных действиях для решения, вы превратите самую сложную ситуацию в своего помощника и бесценного учителя. Главное – никогда не отчаиваться и не падать духом. Тогда любую неприятность вы сможете заставить работать на вас!
