Когда выполнение первой части упражнения станет привычным (но не ранее этого!), пообещайте ей сделать для нее что-нибудь хорошее. Скажите ей: «Я люблю тебя и принимаю такой, какая ты есть, но я забочусь о тебе и хочу сделать тебе приятное». Пообещайте ей каждый день уделять внимание, выполняя физические упражнения, ванны или массаж.
Это – больной и забытый вами ребенок, которому потребуется гораздо больше вашего внимания и усилий, чем здоровому. Не забывайте выполнять свои обещания до тех пор, пока не увидите результата.
Упражнение 2 . В следующий раз, открывая одежный шкаф, можете проделать следующий ритуал:
Возьмите из шкафа вещь, которая вам нравиться. Мысленно поблагодарите ее за все случаи, в которых она помогала вам казаться красивой (красивым). Попросите ее служить вам как можно дольше. Поговорите с ней. Напоследок спросите ее, что вы могли бы для нее сделать. Услышав или проговорив за нее ответ, начните делать это или пообещайте сделать в ближайшее время.
То же самое можно проделать и с другими предметами домашнего обихода.
Упражнение 3 . Вспомните, как давно вы ощущали прилив нежности или любви к членам своей семьи. Если вы давно уже не испытывали этого, отыщите такой момент в прошлом, когда вы ощутили это особенно остро. Продолжайте пребывать мысленно в этой ситуации до тех пор, пока чувство нежности не станет всепоглощающим. Достигнув этого, вспомните недавние конфликты, обиды и претензии и посмотрите на них из этого состояния. Можете ли вы изменить что-либо в своем поведении или уступить близким, чтобы это больше не повторялось? Пойдет ли это им на пользу? Если да, делайте это. Если нет, постарайтесь внести в свою линию больше гибкости или компенсировать ее принципиальность в важных для вас вещах проявлениями нежности и заботы в другое время в менее значимых для вас вопросах.
Упражнение 4 . Отследите свой день и ответьте себе на следующие вопросы: Как часто вы спрашивали себя, чего хочет другой человек, если вам это было непонятно? Довольны ли вы тем, как вы это делали? Понимали ли вы, что ему нужно, даже если он не говорил этого? В каких случаях вам было труднее почувствовать себя сотрудником – с зависимыми от вас людьми (ребенок, жена, муж, подчиненный) или с вышестоящими (родители, начальники, представители власти?) Используйте свои ответы для подготовки к следующему упражнению.
Упражнение 5 . Ответьте на вопросы и отследите свои чувства при ответе на них: Способны ли вы доверять людям выполнение важных для вас дел, не опекая их чрезмерно и не заискивая перед ними? Часто ли они обманывают ваше доверие, если вы это делаете? Возникают ли у вас при этом негативные ощущения? Способны ли вы оказать им услугу авансом, не зная, смогут ли они за нее отплатить? Случается ли вам не выполнять своих обещаний?
Что вы чувствуете, когда это происходит или когда другие люди подводят вас?
В случае, если при ответах на эти вопросы у вас возникают негативные ощущения, вернитесь к Практикумам глав «Приручи манипулятора», «Научись быть плохим» и «Выгони внутренних демонов».
Упражнение 6 . Поставьте себе задачу делать для кого-нибудь каждый день что-то, не ожидая при этом награды и даже словесной благодарности. Попробуйте при этом прочувствовать настроение другого человека. Если вы видите, что оно улучшается, мысленно порадуйтесь за него и вместе с ним. Если его настроение остается прежним – прекратите делать это или попробуйте что-нибудь другое.
Практикуйте последнее упражнение до появления чувства удовлетворения во всех случаях, когда вам удается что-нибудь для кого-нибудь сделать. Повторяйте это упражнение до тех пор, пока поступки окружающих вас людей не перестанут оказывать на вас негативного воздействия.
Ступень пятнадцатая. Сделай мечту реальностью
Капля камень долбит – не силой, но частым падением.
Как только воин отвлекается от цели, он получает удар, который нельзя отразить.
Самое главное в любом деле – достичь цельности.
Нельзя рисовать на грязной бумаге – нужен чистый лист.
Главное правило достижения Мечты гласит: «Живи тотально здесь и сейчас».
На первый взгляд это правило напоминает коан, который использовался мастерами буддизма для тренировки ума. Если жить только сегодняшним днём, то как можно прийти к Мечте – ведь Мечта – категория будущего? Однако при детальном рассмотрении противоречие пропадает.
Итак, в этом правиле три ключевых слова – «тотально», «здесь» и «сейчас».
«Тотально» означает – целиком, полностью. Слово целиком созвучно и целостности, и целеустремленности. Целеустремленность позитивного действия радостна и достаточна для преодоления притяжения груза прошлого. Целостность целеустремленного человека означает наполненность любовью к себе, как к Творцу; к делу, которое мы собираемся сделать, а также к той части мира, которой надлежит это дело вместить.
Целеустремлённость в сочетании с целостностью заключается в том, что мы принимаем свою Мечту целиком, вместе со всеми трудностями пути, который к ней ведёт – и готовы отдавать себя ей целиком, ибо считаем, что она этого стоит.
Если в том, что мы делаем, или, как нам кажется, хотим делать, присутствует хотя бы малейшая часть негативных энергий – вины, обиды, гнева или страха – действие не сможет скоро и явно иметь позитивных последствий, ибо его негативное качество, заложенное в «здесь и сейчас» перейдет в будущее. В таком случае будет правильнее обуздать суетливую потребность в немедленном выполнении работы или действия и для начала отследить в себе некий негатив и уничтожить его – или хотя бы свести к контролируемой величине.
После этого можно начинать задуманное. И если импульс, породивший движение к вашей Мечте, будет на????% позитивен – ваша цель обязательно претворится в жизнь.
Много лет назад, благополучно отработав треть трудовой жизни по специальности переводчика и преподавателя иностранных языков и поступив в аспирантуру, я попал на психологический тренинг американских психотерапевтов. Неожиданно я осознал, что то, что они делают, мог бы делать и я.
Я также понял, что больше не смогу работать переводчиком, Ступени Сознания, или путь к Успеху потому что это уже не принесет мне ни счастья, ни удовольствия.
Тот момент изменил многое в моей жизни. Я почувствовал решимость, которая наполнила меня ощущением собственной правоты. Все разговоры родных о том, что мне, уже зрелому специалисту, нужно все опять начинать с нуля, о напрасно потраченных годах жизни и перспективах карьеры, которую я упускаю, не возымели действия. Аспирантуру я заканчивал уже по специальности «психология». С этого момента жизнь помогала мне, как бы показывая, что я сделал правильный выбор – потом подвернулась и стажировка в США, и участие в международных конференциях по психологии, и встречи с людьми, которые очень многому меня научили, и материал для моих книг…
Я никогда не задавался вопросом, больше или меньше денег я мог бы получать, если бы пошёл другим путём. А сегодня я просто благодарен своему выбору – ведь я никогда не был бы счастлив, делая любую другую работу.
Впрочем, я понимаю это сейчас. А тогда – просто хотелось попробовать что-то новое.
Если вы уже уверены в том, что вам чего-то хочется – зачем откладывать? Вы можете разрешить себе хотя бы начать планировать это, найдя для своей мечты время в настоящем моменте.
Очень важно научиться сводить свою Мечту к тому, что мы хотим делать «сейчас» – не пытаясь оправдать своё увлечение и не слишком заботясь о его результате. Даже один-единственный момент тотального разрешения себе быть собой, момент преодоления страха перед трудностями, перед нарушением социальных табу, перед внешней оценкой может стать достаточной ступенью для закладывания основы для будущей удачи.
На самом деле, жизнь весьма проста – как только мы видим задачу, следует начинать решать ее (хотя бы мысленно!), покуда она не выросла до непреодолимых размеров. Все предыдущие Ступени были необходимы лишь для того, чтобы мы были способны увидеть истинные задачи своей жизни и наполнить нас той энергией, которая поможет нам эти задачи решить. Все великие проходили подобные ступени внутреннего развития, прежде чем достигали своего величия и никогда не жалели о цене, которую им приходилось платить за прохождение Ступеней Сознания.
Мы уже знаем, что основные враги на пути к Мечте – низшие чувства, бесплодное времяпровождение среди игр и манипуляций, чрезмерная привязанность к прошлому, негативное мышление и неумение защищать от окружающих время и ресурсы, необходимые нам для достижения собственной цели. Именно так бесполезно расточаются наши богатства вместо того, чтобы постоянно накапливаться в единственно верном направлении. Если вы внимательно перечитали предыдущие главы, стать бессознательной жертвой этих врагов вам уже не грозит.
