Ознакомительная версия.
Я не волшебник, я только учусь
Итак, все наши мысли «оседают» в подсознании. А работать начинают те, что мы повторяем чаще других, или наделяем большей внутренней силой. То есть из потока наших мыслей, сомнений, желаний, мечтаний, «в работу» запускаются «волшебные».
Но почему же далеко не всегда даже самые заветные и сильные желания наши исполняются? Ведь мы хотим, чтобы они исполнились, мы проговариваем их перед сном, мы даже пытаемся верить, что они обязательно сбудутся.
Все дело в том, что в потоке нашего сознания встречаются негативные мысли и образы, рожденные нами же, услышанные или увиденные где-то. Они-то и мешают «волшебным» мыслям начать работу. Они-то и перекрывают «волшебным» мыслям дорогу во Вселенную.
«Трудно жить, никогда не думая о плохом, не злясь и не расстраиваясь», – скажете вы. И с этим нельзя не согласиться. Действительно, в жизни любого человека хватает моментов, из-за которых расстраиваешься, жизнь полна переживаний и проблем, поэтому часто даже у самых сильных опускаются руки, даже самые выносливые сдаются и дают слабину – это нормально.
Вы выходите из дома и тут же сталкиваетесь с какими-то неприятностями: в транспорте кто-то наступил на ногу, на работе коллега вместо улыбки одарил вас грубым словом, в магазине вам неправильно дали сдачу, по телевизору сообщили о крушении самолета, падении курса рубля, о гибели детей в Ираке, ваш собственный ребенок принес из школы плохие оценки, а в его дневнике краснеет надпись «Родителей в школу!», утром у вас убежал кофе, в яичницу попала скорлупа, разболелась голова, у мужа – зуб, на любимом платье появилось жирное пятно. Перечислять моменты, из-за которых у вас может испортиться настроение и из-за которых в ваше подсознание попадут негативные
мыли, можно бесконечно, давайте лучше остановимся на том, что поможет нам.
Шаг 1. Научиться не давать негативным мыслям укореняться в подсознании
Легко, конечно, сказать, труднее сделать, но все же. Если в вашем сознании зародилась неприятная мысль, избавьтесь от нее. Сделать это можно следующим способом.
Если у вас в голове появилась неприятная, негативная мысль, которая вызывает у вас злость или раздражение, в тот же момент проделайте следующее упражнение.
1. Займите удобную для вас позу и расслабьтесь.
2. В расслабленном положении мысленно «поймайте» негативную мысль у себя в сознании, постарайтесь увидеть ее в каком-либо образе: в образе сорняка, выросшего у вас в саду, в образе темной птицы, в образе какого-либо знака.
3. Когда вы увидели мысль, «расправьтесь» с ней: сорняк вырвите с корнем из земли, птицу прогоните, какой-либо знаковый символ, которым вы обозначили мысль, сотрите, сломайте, расколите.
4. Теперь негативной мысли больше нет в вашем сознании. Примите этот факт. Если эта же мысль снова возникает в вашем сознании, вспоминайте, как покончили с ней.
Если тревожащая вас мысль появилась у вас в тот момент, когда у вас нет времени на медитации, когда вы не можете уделить себе десять минут на расслабление, ничего страшного, вы можете проделать подобное упражнение в усеченном виде.
1. Сконцентрируйтесь на чем-то приятном, отвлекаясь от того, что вас раздражило. Мысленно произнесите несколько раз фразу:
«Я спокоен/спокойна, мое сознание чисто и спокойно, мое настроение ровно и спокойно, у меня все хорошо, жизнь прекрасна, и я счастлив/счастлива».
Если это необходимо, мысленно произнесите эту фразу еще и еще раз.
Важно: старайтесь не употреблять негативных эпитетов в своем сознании вне зависимости от ситуации, как по отношению к себе, так и по отношению к другим. Просто измените свой лексикон: приучайте себя не использовать даже мысленно каких-либо ругательств в чьей-либо адрес, а также слов, обозначающих злость. А также никогда не желайте другим зла, даже если кто-то обидел вас, или сделал вам плохо вольно или невольно. Никогда в вашем сознании не должно рождаться мыслей: «чтобы тебя… будь проклят… ненавижу…». Помните, подобными мыслями вы делаете плохо в первую очередь себе. Вы перекрываете «волшебным» мыслям выход во Вселенную и сбиваете гармоничную работу вашего подсознания.
Шаг второй. Гармоничное состояние
Настоящему волшебнику противопоказано злиться.
Если вас кто-то обидел, если вы чем-то недовольны, если вас душит обида, злость, раздражение, попробуйте проделать следующее упражнение. Также его имеет смысл проделывать ежедневно перед отходом ко сну для достижения общей гармонии.
1. Сядьте или лягте поудобнее.
2. Закройте глаза и подумайте о чем-то хорошем. Переключите ваше сознание с объекта, который вызывает у вас злость, на чтото приятное, на то, что у вас вызывает радость, умиление или любые другие положительные эмоции. Несколько минут подумайте об этом. Вы можете помочь себе, использовав приятную музыку, запахи или взяв в руки предмет, прикосновения к которому вызывают чувство удовольствия.
3. Когда вы почувствовали, как в вашей душе затеплилась радость от приятных мыслей, как вас начало обволакивать умиротворение, зафиксируйте это состояние. Можете описать его словами вслух, например: «Я чувствую себя радостно. Меня ничего не беспокоит».
4. Теперь, оставаясь в этом состоянии, вернитесь к объекту, раздражающему вас. Но помните, вы лишь вновь думаете о нем, продолжая испытывать положительные эмоции. Это не означает, что вы вдруг начали по-другому относиться к предмету своего раздражения или злости, это лишь означает, что вы понимаете, насколько неправильно, резко, некрасиво он поступил, понимаете, но злости не испытываете.
5. Мысленно произнесите фразу: «Бог тебе судья». Если подобную фразу произнести сложно, можно просто мысленно «отпустить» этого человека или ситуацию, то есть на волне позитивных мыслей прекратить злиться. Да, вы понимаете, что кто-то не прав, или ситуация, которая вас тревожит, глупая, неудобная, но вас это больше не волнует так, как раньше. Вы понимаете головой все, что происходит, но негативных эмоций у вас больше нет.
Шаг третий. Позитивные формулировки
Чтобы стать настоящим волшебником собственной жизни, вам необходимо научиться жить без частицы «не». Да, «не» больше нет! В школе на уроке русского языка все мы учили правило: «не» с глаголами пишется раздельно. Мы же с вами выводим новое правило: «не» с глаголами не употребляется!
Помните: даже мысленно, а тем более вслух, вы не должны произносить следующих фраз:
• Я не могу
• У меня не получится
• Я не справлюсь
• Я не умею
• Я не достоин
• Меня не любят
Список глаголов с частицей «не», которых не следует произносить, огромен. И дело здесь не в глаголах, а в мыслях, которые эти глаголы выражают.
Да, у вас не все может получаться, не всегда вы справляетесь быстро и легко с каким-то делом, не всегда получаете то, что хотите, но НЕЛЬЗЯ отчаиваться и сдаваться.
Если у вас что-то не выходит вместо того, чтобы сказать себе: «Я не могу, у меня не получается», проделайте лучше следующее упражнение.
1. Выпишите на листок бумаги все глаголы с частицами «не», которые вы употребляете в единственном числе первого лица с местоимением «я». Например, «я не могу», «я не способен», «я не умею» и т. д. Выпишите их в столбик. Затем попробуйте написать фразы, в которых вы используете эти глаголы чаще всего. Например, «я не могу выносить мороз на улице», или «я не смогу справиться с этой работой» и т. д.
2. Затем замените эти фразы другими, в которых нет частицы «не». Смысл первых фраз может быть изменен или сохранен – это неважно, главное, чтобы в этих предложениях не было частицы «не».
Например, фразу «я не могу справиться с работой», можно изменить по смыслу, и получится «я могу справиться с работой».
Но если вы еще не готовы кардинально менять смысл фразы, можно написать: «эта работа требует от меня дополнительных сил» или «эту работу надо выполнять поэтапно».
Шаг четвертый. Справиться с тревогой
Помните, чтобы стать волшебником, нужно научиться справляться с тревогой. Тревога – самый страшный враг вашему волшебству. Тревога – чувство неконтролируемое, чувство, которое возникает само по себе и с которым очень непросто справиться. Но, как говорится, сложно, но можно! И даже НЕОБХОДИМО! Чувство тревоги может возникнуть в любую секунду вашей жизни. По телевизору показали репортаж об автокатастрофе, близкий человек не позвонил, когда обещал, и его телефон «вне зоны действия сети», за окном разбушевалась непогода: воет ветер, гремит гром, начался снежный буран. Тревога может возникнуть даже тогда, когда вы спешите на работу, а мимо вас проезжает «скорая» с включенной сиреной.
Ознакомительная версия.
