Упражнения 7 и 8 относятся к третьей ступени практики цигун, и для их выполнения надо научиться хорошо представлять (визуализировать) определенные мыслеобразы и потоки энергии внутри и вне тела.
Упражнение 7 «Принятие Луны из моря»
Представьте, что вы находитесь ночью на берегу спокойного моря или большого озера, на небе – большая луна, которая отражается в воде. Вашей задачей будет достать луну из воды и поместить ее в центр вашего лба. Далее вы должны представить, что вы проводите луну из центра лба по центральному каналу, расположенному внутри вашего тела, последовательно в область головы, груди и пупка.
Примите основную стойку цигун, прикройте глаза и максимально расслабьте свое тело.
Поднимите руки, разведите их в стороны на уровне плеч. Делая вдох, наклонитесь и ладонями «зачерпните луну из озера». Поднимайте руки, мысленно представляя, что в них находится луна, которая слегка уменьшается в размерах. Поднесите руки к голове, перенося образ луны в центр вашего лба. Луна входит в голову и на выдохе, синхронно с опусканием рук вдоль тела ладонями вниз, перемещается по центральному каналу вашего тела в живот.
Далее опять поднимите руки до уровня плеч и опустите их, сгибая туловище вперед. Сделайте зачерпывающие движения и поднимите руки с луной до уровня лба. Мысленно перенесите луну в центр головы и одновременно с руками опустите ее на уровень пупка.
Повторите упражнение 8 раз. Потом выпрямитесь и сложите руки на пупок, представляя, что внутри вашего живота находится небольшая яркая белая луна.
Затем выполните вторую часть упражнения, в которой вы должны поместить луну в грудь на уровень сердца. Для этого повторите наклон и поднимание рук с луной до уровня лба, затем руками опустите луну до уровня сердца и оставьте ее там.
Вновь наклонитесь и, зачерпнув луну из озера, внесите ее в область лба, откуда она опускается в центр груди.
Повторите 8 раз, затем выпрямитесь и сложите обе руки на центр груди на уровне сердца. Представьте в груди маленькую яркую луну.
Теперь приступайте к третьей части упражнения, в которой вы вносите луну в голову в область «третьего глаза». Для этого проделайте аналогичные движения телом и руками и, подняв руки к голове, оставьте их там на некоторое время.
Повторите движения 8 раз.
В конце упражнения вы должны представлять, что в животе, в груди и в голове у вас находится по небольшой светлой луне.
Комментарий. Это упражнение при правильном выполнении наполняет тело энергией, успокаивает сознание, приводит ум в состояние глубокого спокойствия и способствует развитию экстрасенсорных способностей.
Подсчитайте, сколько наклонов вам приходится сделать во время этого упражнения. Я вам подскажу – 24 наклона! Так что вы не только напитываетесь бесценной энергией Неба и Земли, но и делаете великолепный подарок своей фигуре и талии! Двойной эффект для желающих обрести стройную фигуру.
Упражнение 8 «Принятие в тело ароматов различных миров»
Во время выполнения этого упражнения следует представлять, как чудесные ароматы напитывают ваше тело. С каждым взмахом руками, с каждым движением мы поднимаемся все выше, и все более тонкие ароматы проникают в наше тело. Это упражнение способствует развитию души человека.
Примите основную стойку цигун. Одновременно с вдохом плавно поднимите руки ладонями вниз в стороны выше уровня плеч, поднимитесь на носочки. На выдохе опускайте руки, плавно становясь на полную ступню. На выдохе воздух и энергия выходят вниз через ноги.
Это похоже на взмахи крыльев птицы, которая поднимается вверх, каждый раз с вдохом впитывая всем телом тонкую энергию из окружающего пространства.
Повторите упражнение 8 раз.
В конце встаньте прямо и опустите руки вдоль туловища.
Комментарий. Это упражнение помогает телу обрести легкость, а движениям грациозность. Оно также помогает сделать спину прямой.
«Большое дерево» – основное упражнение цигун
Все предыдущие упражнения являются лишь подготовительными к основному упражнению комплекса Чжун Юань цигун, объединяющего воедино Небо, Землю и Человека и наполняющего огромной силой.
Практика «Большого дерева» увеличивает жизненную энергию и продлевает жизнь.
Это же упражнение нам давал и мой первый учитель цигун – Гранд Мастер Яп Чен Хай, только немного в другом виде, не меняя его сути. Он также рассказал об удивительной целебной силе этого упражнения. Так, один его старый друг с помощью «Большого дерева» избавился от болей в сердце, мучавших его долгое время. И таких примеров он приводил множество.
Практиковать «Большое дерево» следует всем, кто хочет обрести силу, укрепить свое здоровье и исцелиться от самых разных заболеваний. В то время, когда вы «стоите в дереве», как говорят практикующие цигун, вы становитесь как бы незаметными для всех враждебно настроенных к вам людей и энергий.
Можно смело утверждать, что практика упражнения «Большое дерево» помогает человеку избавиться от сглаза, целенаправленного негативного воздействия недоброжелателей.
Более того, со временем вы укрепляете свою энергию. Сила защитного энергетического кокона вокруг вас (ваша аура) увеличивается настолько, что вы становитесь недосягаемыми для злых мыслей других людей. Возрастет ваша производительность труда, вы станете меньше уставать и гораздо больше делать за меньшее количество времени.
Те, кто длительное время практикует это упражнение, утверждают, что когда человек входит в состояние «Большого дерева», то включается некая невидимая, но мощная система, которая автоматически напитывает его энергией. Таким образом, вы входите в легендарное триединство: Небо – Человек – Земля.
Итак, приглашаю вас принять участие в этом полезном и красивом медитативном акте-упражнении.
Метод выполнения упражнения «Большое дерево»
Основная стойка во время упражнения: колени чуть согнуты, позвоночник прямой, таз выдвинут немного вперед, голова как бы подвешена за макушку, подбородок слегка опущен, язык прикасается к верхнему нёбу, глаза полузакрыты.
Начинающие практиковать это упражнение руки держат на уровне пупка. Локти отведены от туловища, руки расслаблены и находятся в положении, как будто в них большой легкий мяч или энергетический шар.
Представьте себе дерево, которое вам больше нравится, например дуб. И превратитесь в него!
Закройте глаза и представьте, что от ваших ног в землю быстро и мощно прорастают корни. Подключите свое воображение: представьте, как корни, разветвляются в земле, и начинайте получать энергию земли через корни. Сок поднимается по стволу, в который превращается тело. Представьте мощный, гибкий ствол большого дерева. По этому стволу поднимается энергия, достигает головы и превращается в роскошную крону. Как можно более отчетливо визуализируйте, какие у вас ветви, какие листочки, какая огромная, густая крона. Начинайте получать энергию неба через свою роскошную листву. Вы накапливаете в себе силы, мощную, здоровую энергию большого дерева!
В это время руки держат на уровне пупка красный энергетический шар. Ваша задача – чувствовать себя «Большим деревом» как можно дольше, так как минимальное время выполнения этого упражнения не менее 30 минут.
Главное, старайтесь во время упражнения не отвлекаться на свои повседневные мысли. Вы – дерево! Представьте, как идет смена времен года, как ваше дерево сначала было маленьким саженцем, со временем превратилось в молодое деревце, а затем в высокое, стройное и сильное дерево.
По окончании упражнения положите руки одна на другую на область пупка (женщины кладут правую руку на пупок, а левую сверху, мужчины – наоборот), заводите энергетический шар в область солнечного сплетения, мысленно сжимаете и оставляете его внутри вашего тела. После каждого упражнения мощность вашего энергетического шара будет повышаться, добавляя вам сил и здоровья.
Внимание! Беременным и женщинам во время менструаций во избежание осложнений руки следует держать на уровне груди.
После выполнения основного упражнения делаем массаж. Для этого энергично растираем ладони до появления чувства приятного тепла. Подносим теплые ладони к лицу и активно, но нежно массируем его, представляя себя красивыми и молодыми. «Умываем» все лицо, затем переключаемся на волосистую часть головы, прочесываем пальцами волосы. Энергично растираем уши, шею. Прохлопываем ладонями по голове и задней поверхности шеи от седьмого позвонка вверх до макушки головы и обратно вниз. Постукиваем по седьмому позвонку.
