с одной ногой в халасане, с винтообразным поворотом
позвоночника — Паршвайка-пада-сарвангасана 2
Стойка на плечах, бедра скручены вбок, прямые ноги опущены —
Паршва-сарвангасана 2
Стойка на плечах, ноги в «мост» —Сетубандха-сарвангасана 2
Сетубандха-сарвангасана с одной поднятой ногой —
Экапада-сетубандха-сарвангасана 2
Стойка на плечах, ноги в позе лотоса — Падмасана в сарвангасане 2
Стойка на плечах, ноги в «лотосе» опущены ко лбу — Пиндасана в сарвангасане 2
Плуг — Халасана 2
Плуг, колени кушам —Карнапидасана 2
Плуг, ноги широко в стороны — Супта-конасана 2
Плуг, колени сбоку от головы — Паршва-халасана 3
Перевернутый лук — Урдхва-дханурасана 3
Мост — Сетубандхасана 3
Стойка на голове — Саламба-ширшасана 3
Перо павлина — Пиччха-маюрасана 3
Стойка на голове с ногами под 90 градусов —Урдхва-дандасана 4
Разные положения рук в стойке на голове — Баддха-хаста, Мукта-хаста II, III 4
Разные положения ног в стойке на голове — Экапада, Паршвайка-пада,
Урдхва-падмасана, Паршва-урдхва-падмасана, Пиндасана, Ширша-падасана 4
Стойка на голове, ноги в «мост» —Двипада-випарита-дандасана 4
Стойка на голове, одна нога в «мост», другая нога вверх —
Экапада-випарита-дандасана 4
Стойка на голове, ноги движутся по кругу — Мандаласана 4
Перо павлина, обе ноги в «мост», захват лодыжек — Чакра-бандхасана 4
Тик-так — Випарита-чакрасана в урдхва-дханурасане 4
Лотосовый мост —Уттана-падма-маюрасана 4
Скорпион — Вришчикасана 4
Стойка на руках — Адхо-мукха-врикшасана 4
«Скорпион» в стойке на руках — Вришчикасана 2 4
Равновесие на локтях, подбородок на ладонях — Шаянасана 4
Кузнечик, стопы на полу за головой по сторонам — Ганда-бхерундасана 4
Саранча, прямые ноги над головой — Випарита-шалабхасана 4
ПОЗЫ РАВНОВЕСИЯ
Дерево — Врикшасана 1
Стойка с опорой на 4 точки — Чатуранга-дандасана 1
Полулодка — Ардха-навасана (спина скруглена или колени согнуты) 1
Лодка — Навасана 1
Растягивание ноги в сторону, лежа на спине — Анантасана 2
Висящая серьга — Лоласана 2
Орел — Гарудасана 2
Стоя наклон вперед из полулотоса с захватом — Ардха-баддха-падмоттанасана 2
Полумесяц — Ардха-чандрасана 2
Равновесие в наклоне вперед, с захватом больших пальцев ног —
Урдхвамукха-пашчимоттанасана I 2
Равновесие в наклоне вперед, подбородок к голени —
Урдхвамукха-пашчимоттанасана II 2
Ворона — Бакасана 2
«Шпагат» стоя — Урдхва-прасарита-экаиадасана 2
Равновесие стоя на одной ноге — Уттхита-иадангуштхасана 2
Равновесие с захватом больших пальцев ног —Убхая-падангуштхасана 2
Воин III — Вирабхадрасана III 2
Равновесие на руках, лодыжки скрещены — Бхуджапидасана 2
«Ворона» вбок — Паршва-бакасана 2
Одна нога на руке, другая впереди — Экапада-бхуджасана 2
«Посох черепахи» на одной ноге — Экапада-курма-данда 3
Шпагат — Хануманасана 3
Светлячок — Титтибхасана 3
Наклонная плоскость вбок, захват большого пальца ноги — Васиштхасана 3
Наклонная плоскость вбок, в позе лотоса — Кашьяпасана 3
Наклонная плоскость вбок, прямая нога за рукой — Вишвамитрасана 3
Наклонная плоскость вбок, нога за голову — Кала-бхайравасана 3
«Полумесяц» с поворотом — Паривритта-ардха-чандрасана 3
Крокодил — Макрасана 3
Равновесие мудреца Аштавакры — Аштавакрасана 3
Зародыш в утробе — Гарбха-пипдасана 3
Павлин — Маюрасана 3
Перо павлина — Пиччха-маюрасана 3
«Летящая ворона» вбок — Экапада-галавасана 3
«Ворона» вбок, обе ноги прямые и вместе —Двипада-каундиньясана 3
«Ворона» вбок, обе ноги прямые и верхняя нога сзади — Экапада-каундиньясана I 3
«Ворона» вбок, обе ноги прямые и нижняя нога сзади —Экапада-каундиньясана II 3
Одна нога в «светлячке», другая нога в «вороне» — Экапада-бакасана II 3
Светлячок II — Титтибхасана II 3
«Павлин» в «лотосе» —Падма-маюрасана 4
Лошадь — Ватаянасана 4
Пастух — Горакшасана 4
Летящая ворона — Экапада-галавасана 4
«Ворона» в «лотосе» —Урдхва-куккутасана 4
«Ворона вбок» в «лотосе» — Паршва-куккутасана 4
Растущий лотос, одно колено между руками — Галавасана 4
Одноногая ворона —Экапада-бакасана I 4
ПОЗЫ СИДЯ
Молния — Ваджрасана 1
Удобная поза — Сукхасана 1
Полулотос — Ардха-падмасана 1
Поза мудреца — Сиддхасана 2
Поза йогини — Йони-сиддхасана 2
Висящая серьга — Лоласана 2
Равновесие в «лотосе» — Викашитакамаласана 2
Герой — Вирасана 2
Полный лотос — Падмасана 3
Весы — Толасана (вариант лотоса) 3
Йони-мудра — Шанмукхи-мудра (Парангмукхи, Самбхава) 3
Пятки вверх; сильный изгиб — Йони-асана 3
Гора — Парватасана 3
Петух — Куккутасана 3
Зародыш в утробе — Гарбха-пиндасана 3
Одна нога в мулабхандасане, другая в лотосе — Вамадевасана I 4
(Из голубя) прижмите обе стопы к корпусу сбоку, с намастэ — Вамадевасана II 4
Печать йоги — Йогамудрасана 4
Посох йога — Йогадандасана 4
Сидя на стопах, обе пятки вперед — Мулабхандасана 4
(Из баддха-конасаны) обе стопы к груди — Кандасана 4
ГЛОССАРИЙ
Абхинивеша — чрезмерный страх смерти, одна из пяти клеш (препятствий на пути к просветлению).
Абхьянтара — внутреннее.
Авидья — ложное знание; незнание своей истинной природы — Божественного «Я».
Агами-карма — будущая карма.
Аджня-чакра —чакра «третьего глаза», расположенная между бровями; местопребывание Шивы, Космического сознания.
Адишеша — бесконечность, змей Ананта, на котором возлежит Вишну.
Акаша — пространство, тончайший эфир.
Ананда — блаженство, экстаз.
Ананда-ашрам —духовный центр, основанный в 1964 г. Шри Брахманандой Са-расвати; универсальная школа медитации и духовных исследований. Расположен в Монро, штат Нью-Йорк, примерно в часе езды от Нью-Йорка.
Анандамайя-коша — тело блаженства, казуальное тело.
Анархия — самоуправление; истинное самоуправление — руководствоваться внутренним Божественным «Я», а не желаниями эго. Философия самоуправления называется анархизмом.
Анахата-нада («нерожденный звук») —изначальный беззвучный звук.
Анахата-чакра («нерожденное колесо») — энергетический центр тела, расположенный в области сердца.
Анна — пища.
Аннамайя-коша — физическое тело, которое образуется из съеденной пищи; одна из пяти оболочек души.
Антар-кумбхака — задержка дыхания после вдоха.
Апана — прана (энергия жизни), текущая вниз; один из видов прана-вайю. Движется от пупка к ногам; энергия порождения и очищения.
Апариграха — нестяжательство, отсутствие жадности; одна из пяти ям «Йога-сутр» Патанджали. Тем, кто желает достичь йоги, Патанджали советует ограничить свое поведение: следует не быть жадным и делиться с другими.
Апокалипсис — откровение.
Арджуна — царевич, один из братьев Пандавов; воин, который беседует на поле битвы с Шри Кришной, согласившимся быть его колесничим. Ответы Кришны на вопросы Арджуны составляют Бхагавад-гиту («Песнь Бога»).
Асампраджнята — самадхи без семени (нирбиджа-самадхи); вторая стадия самад-хи— сверхсознательного экстаза.
Асана — сиденье, поза, связь с землей; третья ступень аштанга-йоги Патанджали.
Асмита — отождествление с эго, эгоизм, индивидуализм; одна из пяти клеш(препятствий на пути достижения состояния йоги).
Астея — неворовство; в «Йога-сутрах» Патанджали — одна из пяти ям. Тем, кто стремится к йоге, Патанджали советует не красть.
Астральные тела — оболочки души, более тонкие, чем физическое тело, но менее тонкие, чем «тело счастья». Три астральных тела состоят из энергии жизни, эмоций и интеллекта.
Атма-джняна — знание «Я»; отождествление с космическим сознанием, а не с эго.
Атман — божественное «Я», душа; то, что связано с абсолютным Брахманом, а не с ограниченной формой тела и ума.
Ахимса — ненасилие, непричинение вреда живым существам ни мыслью, ни словом, ни действием; в аштанга-йоге Патанджали — первая яма. Ахимса — краеугольный камень всех систем йоги.
Ашвини-мудра (букв, «печать лошади») —сокращение мышцы анального сфинктера (не путать с мулабапдхой).
Ашрам — место (часто — уединенное) для духовной практики.
Аштавакра-самхита — древний священный текст, написанный мудрецом Ашта-вакрой в форме диалога с царем Джанакой. В трактате излагается концепция монистической веданты.
Аштанга — восьмичленный, восьмиступенный.
Аштанга-йога — восьмиступенный путь Патанджали, называемый также раджа-йогой; название стиля йоги, который разработал и преподает Шри К. Паттабхи Джойс в Майсуре (Южная Индия).
Аюрведа — наука о жизни; древнеиндийская система медицины.
Аяма — необузданный.
Бандха — «замок»; психокинетический замок энергии, используемый для управления потоком праны.
Басти —клизма; одна из шат-карм, которые вместе составляют шесть видов очищения хатха-йоги.
Бахья-кумбхака — задержка дыхания после выдоха.
Биджа — «семя»; внутренняя вибрационная сущность мантры.
Бинду — точка.
Бодхананда, Свами — духовное имя, которое Дэвид Лайф получил после того, как он был посвящен Свами Нирмаланандой в орден санньясинов. Это имя означает «счастье высшего знания».
Бодхисаттва — буддийский термин, обычно обозначающий того, кто достиг нирваны (просветления); тот, кто постиг истинную природу «Я», но вместо наслаждения экстазом, который сопровождает самадхи, из сострадания поклялся жить среди непросветленных существ, чтобы помогать им на пути просветления.
Божественная Мать — женская ипостась Бога.
Брахма-бандха — связывание и направление праны (энергии жизни) к Высшему Сознанию.
Брахма-грантхи — нижний энергетический блок, расположенный между муладха-рой (корневой чакрой) и свадхиштхана-чакрой (сексуальным центром).
Брахма — творческий аспект индуистской троицы.
Брахмадэв, Свами —директор Вишва-шанти никетана — ашрама Свами Нирма-лананды в Билгири-Хиллс, штат Карнатака, Индия.
Брахман — от санскритского корня бри («расширяться») —вечная, неизменная Реальность; то, что за пределами всех форм.
Брахманы — каста священников, высшая из четырех каст индуизма.
Брахмачарья («движение к Брахману») —четвертая яма «Йога-сутр» Патанджа-ли, которая относится к
