Забудьте спешку, оставьте стремление все успеть сейчас, сегодня, безотлагательно. Отныне, строя планы, обязательно закладывайте в них люфт (зазор, допуск). Рассчитывая сроки, давайте прибавку времени на разные непредвиденные обстоятельства.
Делайте дела спокойно, неторопливо. Конечно, я не говорю, что надо быть медлительным, как черепаха, или каждую минуту отвлекаться на что-то, или элементарно лениться. Я имею в виду, что если вы будете действовать спокойно, планомерно и целенаправленно, то результат будет самым лучшим.
Поэтому если у вас сегодня что-то не получилось и вы не успели переделать все запланированные дела, не корите себя. Ничего страшного не произойдет и мир не перевернется, если вы сделаете эти дела в завтра и даже… послезавтра! Подумайте: а может быть, обстоятельства еще просто не готовы, и в тонком, незримом мире еще не созрела благоприятная ситуация для исполнения вашего желания?
Вспомните поговорку: «Спешка хороша только при ловле блох». Во всех остальных случаях она пагубна и может негативно повлиять на ход событий. Когда вы спешите, из зоны вашего внимания выпадает множество мелких деталей, и вы можете легко совершить ошибку. Когда люди спешат, они нередко падают, расшибаются, набивают синяки и шишки, или, не дай Бог, ломают конечности. Худший вариант: попадают в аварии…
Успокойтесь, расслабьтесь, отойдите в сторону и передохните. Все события в мире идут в должном темпе. В нужное время все будет исполнено, и вам нечего об этом беспокоиться. Следуйте выражению: «Я делаю все, что могу, и пусть будет, что будет». Если вы преисполнитесь такого спокойного, уверенного отношения к жизни, то ваши дела пойдут гораздо быстрее и успешнее.
Плывите по жизни, как огромный океанский лайнер, спокойно рассекая воды, и тогда все будет хорошо!
Лучшая точка отсчета – принять ситуацию такой, какая она есть
Иногда мы топчемся на месте, изо всех сил пытаясь выбраться из негативной ситуации. Но почему-то мы не можем этого сделать, а увязаем в ней все больше. Почему так происходит?
Чаще всего это случается потому, что мы пытаемся снять с себя вину за неудачи и переложить ее на кого-то другого: обстоятельства, невезение, какого-то конкретного человека. Мы говорим: «Это он во всем виноват!.. это она виновата!.. автобуса долго не было… правительство плохое…» и т. д. Мы начинаем вспоминать весь клубок прежних обид, ворошим прошлые конфликты. Тем самым мы сталкиваем ситуацию назад, возвращаем в ту самую точку, из которой хотим выбраться.
Перестаньте говорить о прошлом. Его нет. Отсеките то, что было, отбросьте его. Начинайте решать ситуацию прямо с данного момента. Осознайте, что вы находитесь «здесь и сейчас». И пусть это мгновение станет для вас точкой отсчета.
Задайте себе вопрос: «Что я могу сделать прямо сейчас, чтобы улучшить ситуацию? Как я могу разрешить конфликт, сдвинуть дело с мертвой точки?». Думайте над этим. Перестаньте толочь воду в ступе, перестаньте снова вспоминать: «Он сказал, она сказала… он был неправ… да как она посмела…» и пр. Это тупиковый путь.
Есть известное выражение: «Прошлого нет, его УЖЕ не существует. Будущего нет, оно ЕЩЕ не наступило. Есть ТОЛЬКО настоящий момент».
Вот с него и надо начинать. Представьте, что вы только что оказались в этой ситуации – такой, какая она есть на данный момент. О том, что произошло раньше, вы ничего не знаете. Войдите в эту ситуацию и начните искать решение. Отбросьте все, что было до этого. Оно вам больше не нужно.
Поступайте, как антикризисный менеджер. Этих людей приглашают на предприятие, когда все действия руководства заходят в тупик и не приводят к желаемому результату. Ситуация стоит на месте и дело погружается в болото.
Тогда на предприятие приглашают антикризисного менеджера со стороны. Его зовут, чтобы он смог посмотреть на ситуацию свежим взглядом и увидеть из нее очевидный выход. Он ничего не знает о том, что было раньше, он не вникает в детали, не спрашивает, почему дело зашло в тупик и кто в этом виноват. Его это мало интересует. Он принимает ситуацию такой, какая она есть на данный момент времени. Перед ним стоит одна задача: сдвинуть дело с мертвой точки, вывести его на новый путь, добиться позитивных изменений, запустить механизм эффективных действий.
Если у вас возникла сложная ситуация, из которой вы не видите выхода (чего бы она ни касалась: личной жизни или деловых отношений), постарайтесь отстраниться от нее и взглянуть на нее со стороны. Принимайте в расчет ТОЛЬКО настоящий момент. Все, что было до этого, не считается, оно уже ушло. Думайте, как сдвинуть дело с мертвой точки и направить его в нужное русло с теми исходными данными, которые есть в эту минуту.
Отбросьте прошлое, оно вам ничем не поможет. Принимайте за исходную точку тот момент, в котором вы находитесь. Это и означает жить здесь и сейчас.
Когда мы живем здесь и сейчас, наше внимание концентрируется именно на текущем моменте, и это помогает решить стоящую переда нами задачу.
Выходим из борьбы и переключаемся на другую деятельность
Лучший способ выйти из стрессовой ситуации – это отвлечься, переключить внимание на что-то другое.
Вы скажете, что это нелегко сделать. Согласна, для этого необходимо сознательное усилие. К счастью, для этого существуют определенные приемы. Вместо того чтобы без конца барахтаться в негативных мыслях, направьте свои усилия на то, чтобы выйти из ситуации, вызвавшей стресс. Абстрагироваться всегда полезно. После этого обычно приходит решение проблемы, причем оптимальное. Вы хлопаете себя ладонью по любу и восклицаете: «Как я мог раньше этого не видеть, вот же выход!».
Одним из способов отвлечения от негатива является физическая нагрузка (кстати, многим он хорошо известен). Как только вы почувствуете, что топчетесь на месте и пробуксовываете, скажите себе: «Стоп!». И переключитесь на физическую нагрузку – тяжелая физическая работа прекрасно прочищает мозги.
Например, отправьтесь в спортзал и занимайтесь там до усталости, до пота. Гарантирую, что в течение этих двух-трех часов вы не будете думать о неприятностях, подобные мысли просто вылетят у вас из головы.
Если вы не привыкли ходить в спортзал, совершите длительную пешую прогулку. Когда вы отшагаете десять километров быстрым шагом, то весь негатив выветрится у вас из головы, как будто его там и не было. Активные движения и усиленное дыхание принесут новые идеи, новые решения.
Ну а если у вас возникли серьезные проблемы, в которых вы запутались и не можете найти выхода, то отправляйтесь в длительное путешествие. Там на вас каждый день будут буквально обрушиваться новые впечатления, и вам некогда будет думать о том, что привело вас к стрессу. Недаром в XIX веке путешествие считалось одним из лучших способов излечения не только от физических, но и от душевных недомоганий (говоря по-нынешнему, стрессов). Новые впечатления выметают негативные переживания из души, и человек возвращается из путешествия обновленным.
Если нет финансовой возможности поехать за границу, отправьтесь в глубинку. Например, посетите один из монастырей, каких немало на просторах России. После такого путешествия вы очиститесь душой, у вас появятся новые силы.
Еще один испытанный способ выйти из стресса – начать заботиться о других. Благодаря этому ваше внимание переключится с собственных мыслей на кого-то другого, нуждающегося в помощи.
Начните помогать больным, беспомощным людям. Сейчас можно поступить волонтером в больницу, дом престарелых, хоспис, приют для бездомных. Всегда не хватает людей для того, чтобы выполнять тяжелую, грязную работу, а ведь делать ее необходимо. Благотворительность, помощь другим – это, пожалуй, лучший способ избавиться от собственных неприятностей. Негативным мыслям просто неоткуда будет взяться, ведь все ваше внимание будет занято не перемалыванием собственных переживаний, а конкретными, сиюминутными делами.
Благодаря переключению внимания на кого-то другого, у вас в подсознании созреют такие способы решения ваших проблем, о которых вы раньше даже не догадывались.
Это похоже на компьютерную программу, которой вы дали конкретное задание. Она работает сама по себе и обрабатывает данные без вашего участия. А когда все будет готово, система выдаст вам готовый результат.
Восстанавливаем душевное равновесие и избавляемся от негатива
Конфликт противоборствующих энергий ведет к потере силы. В результате ваше желание не осуществляется. Как прекратить этот конфликт и добиться душевного равновесия?
Как только обстоятельства вас достанут и вы больше не захотите во всем этом вариться, сделайте вот что.
