В жизни есть столько прекрасного, за что можно и нужно благодарить Бога: наши дети, родители, друзья, любимые. Дом, который дает тепло и приют, в котором можно отдохнуть от трудов и восстановить силы – спасибо! У каждого из нас регулярно возникает тысяча поводов радоваться и благодарить Бога.
Проявляем терпимость по отношению к себе и миру
Как же мы раздражаемся, возмущается и страдаем, когда кто-то пытается нас поучать, давать нам советы. Мы в сердцах кричим: «Не учите меня жить!». После этого швыряем трубку, хлопаем дверью, посылаем весь мир к черту, чтобы он не подсказывал нам, какими нам следует быть.
Стоп, хватит! Прекратите эту бессмысленную борьбу. Позвольте себе быть собой, а другим – другими. Думайте прежде всего не о том, как вам настоять на своем, а как адаптироваться к тому, что есть в данный момент.
Ищите компромиссы. Принимайте людей и ситуации такими, какие они есть. Как только вы их, действительно, примете и внутренне смиритесь с тем, что они такие, то сразу найдется выход. Он находится здесь, рядом, только вы его не видите, потому что изо всех сил пытаетесь переломить все по-своему.
Не ругайте себя: «У меня то неправильно, это неверно…». Успокойтесь, скажите себе: «Да, я такой, и я принимаю себя таким, как есть. Я хочу развивать уникальность своей личности и буду учиться жить так, чтобы мои индивидуальные особенности приносили мне только пользу».
Вы, наверное, слышали выражение: «Жизнь такова, какова она есть, и больше никакова». В буддизме есть такое понятие, как таковость. Когда вы его поймете и примете, вам станет гораздо легче жить.
Представьте, что вы идете по улице, а там огромная лужа, через которую невозможно переступить. Лужа разлилась на всю ширину и прохода нет. Разве вы начнете ругать эту лужу, требовать, чтобы она изменилась? Глупое занятие. Лужа такова, какова она есть. Вы поступите гораздо мудрее, если примете это, как данность и начнете искать выход из положения, возможность перейти эту лужу с наименьшими последствиями для себя.
Почему-то по отношению к лужам, дождю и прочим явлениям природы мы это понимаем. А вот с людьми получается сложнее.
Способность принимать жизнь такой, какая она есть, говорит о высоком уровне духовной продвинутости человека. Принимайте мир, принимайте других и себя, и ваш жизненный путь станет намного легче, уверяю вас.
Снижаем значимость проблемы и ослабляем хватку
Откуда у нас появляются негативные эмоции? Оттого, что мы завышаем важность вещей.
Например, вы впадаете в депрессию из-за того, что не можете заработать достаточного количества денег, или до сих пор не вышли замуж, или не получили повышения по работе и пр.
Вы зациклились на своей проблеме, придали ей слишком большую важность. Отсюда переживания. Что делать? Снизить значимость.
Однако это вовсе не означает бороться со своими чувствами и пытаться их подавить. Чувства могут оставаться такими же. Надо устранять причину – ваше отношение к проблеме, которая вызывает слишком большую зацикленность. Попробуйте осознать, что, когда вы придаете ей слишком большую важность, это рождает чрезмерную озабоченность. Поэтому начать надо со снижения важности. И тут на помощь приходит то, что называют «здоровым пофигизмом».
Проблем как таковых вообще не существует. Есть лишь искусственно завышенная значимость. Все относительно, и то, что вам кажется серьезной проблемой, для постороннего человека не более чем досадное недоразумение. Вспомните, люди нередко говорят нам: «Что ты маешься? Не вижу проблемы. Не бери в голову».
Допустим, вы переживаете, что NN не отвечает взаимностью на вашу любовь, или вам не удается найти взаимопонимания с родителями и т. п. Перестаньте зацикливаться на вашей проблеме, и дело сдвинется с мертвой точки, постепенно выход будет найден.
В этом случае хорошо помогает такой прием, как доведение до крайности. Не в реальной жизни, конечно, а всего лишь в вашем воображении. Спросите себя, что самое страшное произойдет, если NN все-таки не ответит на вашу любовь? Вообразите, что его больше нет, он исчез, стерт с лица земли, его не существует. Ну и что дальше? Вы погорюете-погорюете, а потом перестанете плакать. Жизнь рано или поздно пойдет своим чередом. Вы поймете: значит, не судьба, и надо искать новую любовь, ждать ее прихода. Скажете, это невозможно? Неправда. Если вы перестанете программировать себя только на страдание, а, наоборот, отнесетесь к этому философски и скажете себе, что жизнь, несмотря ни на что, продолжается, то душевная рана со временем зарубцуется и вы обязательно встретите свое счастье. Тут главное, какую программу вы для себя примете. Если позитивную, то все будет хорошо, а если негативную, то так и будете продолжать вязнуть в депрессии.
А что произойдет, если вам, несмотря на все ваши усилия, так и не удастся наладить хорошие отношения с родителями? Ну что ж, придется принять это как данность, оставить ситуацию в покое и последить за ее развитием. Возможно, со временем произойдут какие-то сдвиги и все наладится. А нет, так нет, что ж делать. Вспомните выражение: «Я делаю все, что могу, и пусть будет, что будет».
Задавая себе вопрос: «А что будет, если…?», дойдите до самого края и осмотритесь. И окажется, что ничего катастрофического не произойдет. Допустим, не судьба вам быть с NN, так что ж теперь – не жить? Или не ладятся у вас отношения с родителями – так что ж, топиться? У многих степень зацикленности такова, что они скажут: да. не жить, да, топиться. Но, помилуйте, стоит ли? Не лучше ли постараться направить свои усилия на то, чтобы всесторонне осмыслить проблему и найти выход из сложного положения?
Однако бывают дела, которые не ладятся, несмотря на все усилия. Как мы поступаем в таких случаях? Откладываем их в сторону – пусть полежат, авось все само как-нибудь рассосется.
Вот и здесь стоит поступить так же. Время – лучший лекарь и лучший учитель.
Когда вы осознаете иллюзорность проблем, вы сможете намеренно снизить их важность. Я не предлагаю вам принизить их значение, а всего лишь снизить значимость, которую вы им придаете, и взглянуть на них со стороны, трезво и беспристрастно. Снизив важность, вы обретете душевное равновесие. И вас уже не за что будет зацепить.
Депрессия уйдет. Все сказанное вовсе не означает, что вы должны превратиться в бесчувственного истукана. Можно огорчаться, что вы до сих пор не создали семью или не наладили хорошие отношения с коллегами, но не стоит топтаться на одном месте. Вы можете относиться к проблеме спокойно, и при этом она не станет вам безразличной – чувствуете разницу? Излишне раздувая проблему, вы изводите себя и окружающих. Как только вы успокоите внутренний маятник и обретете душевное равновесие, через какое-то время вы обнаружите, что появились новые решения.
Избавляемся от чувства вины. Отпускаем свои долги и прощаем других
Чувство вины – опасное чувство. Оно ждет наказания. Так уж мы устроены: если мы совершили неблаговидный поступок, то это сидит в нашем подсознании и ждет своего часа, чтобы нас наказать.
На востоке говорят: «Если ты упал с лестницы и сломал палец, то спроси себя: за что? Из глубины души ты моментально услышишь ответ». Чувство вины молчит до поры до времени. Но как только наступает подходящий момент, происходит самонаказание.
Если вы хотите быть открытым миру, жить свободно и дышать полной грудью, избавьтесь от чувства вины. Попросите прощения, пусть даже мысленно[4].
Лучше всего, конечно, просить прощения у Бога.[5] Когда вы углубитесь в себя и поднимете эти чувства, у вас могут появиться слезы, неожиданно для вас. Не бойтесь, с ними выйдут негативные эмоции. Душа очистится, и вам станет легче. Вы словно сбросите тяжелую ношу, которую таскали долгие годы в себе и даже не замечали этого.
Отчего в нас может гнездиться чувство вины? Оно возникает из-за несправедливостей, которые мы совершаем по отношению к близким: детям, родителям, любимым людям. Мы бываем грубы, наказываем их своим равнодушием, молчанием, невниманием. Да что тут говорить? Каждый сам знает, что он совершил. Ангелов среди нас нет, крылышки пока еще ни у кого не прорезались…
Не бойтесь признавать свои ошибки, просите прощения у людей, к которым вы были несправедливы. Не ищите себе оправдания, не говорите: «Прости меня, я так поступил, потому что…». Просто: «Прости, я виноват». Одновременно прощайте и других – тех, кто совершил что-то плохое по отношению к вам. Простите своих близких, да и дальних тоже. Не держите в себе обиды, особенно застарелые, давние. Избавьтесь от них. Старые, многолетние обиды – это шлаки, отправляющие душу, а вслед за нею и тело. Из-за этого со временем могут появиться болезни.
