Александр Верещагин - Сила привычек. Как стать по-настоящему успешным

И я согласился. Пришел туда в хорошем настроении, всех смешил интересными историями и воспринимал происходящее как игру. Но вся эта игра обернулась против меня, так как все, что попало в сюжет телеканала и в статьи газет, было вырезано из моих отчасти вымышленных историй. На вопрос, как я себя называю, я отвечал, что я никто и звать меня никак и что я не люблю всякие приставки.

Если неприятно, когда о тебе говорят, то еще хуже – когда о тебе совсем не говорят.

Читаю на следующий день газеты: в одной написано, что я такой-то сякой, в другой газете я еще «лучше». И самое главное, я заметил такую тенденцию: с каждой следующей статьей все участники кастинга становились все хуже и хуже.

«Не обращай внимания. На тебя создают мемы и про тебя пишут больше, чем про других, по одной простой причине – ты яркая личность. А чем ярче человек, тем больше про него слухов. Все были серьезные, а ты просто позитивный актер. Не важно, что про тебя подумают другие и кем они будут тебя считать. Это их дело. Важно, что ты сам о себе думаешь. Они про все забудут уже через несколько дней, а твои имя и фамилия останутся в подсознании. И если они зайдут в книжный магазин и увидят твою фамилию на книге, то купят твою книгу, понимаешь?», – говорил мне друг.

Я тогда действительно сильно нервничал. Было обидно. Но если раньше я обращал внимание на то, что про меня напишут, как обо мне подумают и что про меня скажут, то сейчас мне абсолютно все равно. Я перестал за этим следить. И считаю, что та ситуация была для меня хорошим уроком: «Привыкай, таков удел известных людей». Единственное, мне жаль людей, которые верят всему, что пишут в СМИ. Им нужен скандал. Правда им неинтересна, она скучная.

Ох уж эти несносные журналисты! Половина лжи, которую они распространяют обо мне, не соответствует действительности.

Я прекратил читать прессу уже довольно давно. Кажется, это произошло после того, как кто-то написал, что однажды я затолкал себе в анус хомячка, а потом вызвал бригаду хирургов и ветеринаров, чтобы его достать.

Никогда не знаешь, как рождаются слухи. Когда, например, я побрилась наголо, про меня стали говорить, что я либо неонацистка, либо лесбиянка, либо у меня рак. Хорошо хоть не все сразу.

• Научись отделять конструктивную критику от всего остального. Критику не только можно, но и нужно слушать, если человек, который критикует, является экспертом в том, о чем он говорит. Такие люди, как правило, критикуют с целью помочь, а не понизить твою самооценку. И за свою работу они берут деньги. Все остальное – это вкусовая критика, а вкусы у всех разные и под всех подстроиться невозможно, да и не нужно.

• Вместо критики заведи привычку хвалить. Если кто-то тебе не нравится, не критикуй его, а хвали и отмечай сильные стороны этого человека.

• Лучший способ осознать бесполезность критики – начать самому критиковать. В течение дня критикуй всех. В конце дня проанализируй, что дал тебе этот опыт и что ты осознал. Запиши выводы.

– Василий Иванович, – спрашивают солдаты, – что такое перестройка, мы знаем: это когда шагаем в два ряда, а перестраиваемся в четыре. А вот скажи, что такое гласность?

– Гласность, ребята, это когда вы все меня критикуете, критикуете, и вам за это ничего не будет. Ни валенок, ни шинелей, ни портянок.

Не так часто можно встретить на улице человека, который просто так улыбается. Но, согласись, когда посмотришь на него, у тебя тоже поднимается настроение. Елена Маркушевская в одной из своих статей писала:

Люди, что с вами происходит? Почему вы все такие хмурые, недовольные? Я понимаю, что есть тысяча и одна причина, чтобы расстроиться и опустить руки, но найдите вы хотя бы одну причину, чтобы улыбнуться и быть счастливыми! Любой глупец может плакать и ныть, и только сильный человек найдет в себе силы, чтобы улыбнуться!

Я не очень любил улыбаться, но в 2014 году, когда меня назначили работать в отделе продаж, мне пришлось учиться практически постоянно держать улыбку в рабочее время. Такая улыбка называется дежурной. Я каждый день писал себе в ежедневник задачу улыбаться. Было трудно, но эффект оказался очень интересным. Глядя на меня, некоторые люди тоже начинали улыбаться, а некоторые смотрели с недоумением, как будто я какой-то больной. А один из эффектов состоял еще в том, что люди сами начинали со мной общение. Те, кто раньше никогда со мной не здоровался, теперь стали сами ко мне подходить и интересоваться мной и моей жизнью. Согласись, ведь так приятно, что тобой интересуются! Поэтому начни улыбаться и привлекать людей своей улыбкой.

Каждое утро в течение месяца тренируй перед зеркалом разные виды улыбок, как это делал один из самых высокооплачиваемых комиков Джим Керри. «Думаю, я провел большую часть своей жизни перед зеркалом. Это правда. Но смотрел не на себя, а на Леонида Брежнева, Джека Николсона», – говорил он.

Парень, у которого не было денег на подарок к 8 Марта, подарил девушке море улыбок, эмоций и шуруп.

Для личной эффективности важно соблюдать четкую границу между работой и домом. Многие люди думают о доме только на работе, а дома, даже в выходные, – о работе. Ни в коем случае нельзя так жить.

Помню, когда я устроился на свою первую работу, директор мне сразу сказал: «Все, что начинается на работе, заканчивается там же». И с тех пор я соблюдаю это правило.

Баланс работы и личной жизни является залогом счастья и гармонии.

Наверняка часто ты в свой выходной, только собравшись отдохнуть, расслабиться и отвлечься от всех насущных проблем, вдруг вспоминаешь, что не доделал отчет, или у тебя появляется идея что-то изменить или исправить в рабочем процессе. В итоге отдых становится не в радость. Единственное, что поможет в этой ситуации, – обычный самоконтроль и ежедневник. Ежедневник нужен для того, чтобы зафиксировать в нем все свои идеи, проблемы и вопросы, к которым нужно будет вернуться в понедельник. Записал, а потом выбрасывай все из головы и наслаждайся полноценным отдыхом.

Не думай на работе о доме, а дома о работе.

Работа – это такое место, где с утра хочется жрать. После обеда – спать. И все время такое чувство, что пора домой.

Музыка помогает развивать мышление, восстанавливаться после эмоциональных травм, достигать успехов в спорте, а самое главное – она сближает людей и делает добрее. Периодическое прослушивание музыки – хорошая профилактика потери слуха, а тем, кто перенес сердечный приступ, радостные и динамичные композиции помогают наладить работу сердечно-сосудистой системы, активнее гоняя кровь по сосудам.

Только нужно учитывать, что не вся музыка оказывает такое воздействие. Например, рок, как ни странно, помогает справляться с психологическими сложностями, позволяет снять стресс и уменьшает шанс появления депрессии и психического срыва. Но с физической точки зрения, как доказали ученые, рок-музыка негативно влияет на человеческий организм. Во время рок-концертов человек теряет самообладание и впадает в транс, который можно сравнить с экстазом. Были проведены эксперименты с животными, водой и органикой. Установлено, что под влиянием рок-музыки куриное яйцо сваривается за 20–30 минут, а вода, замороженная вблизи источника звука, теряет некоторые свои полезные свойства и замораживается в виде снежинок с резким и грубым рисунком.

То есть, как ты понимаешь, любая музыка имеет определенные свойства. При этом классическая музыка всегда воздействует позитивно, тогда как в других музыкальных стилях многое зависит не только от самой музыки, но и от текста и подачи исполнителя.

Существует так называемая музыкотерапия. Например, произведения Моцарта лечат от многих болезней сердца, избавляют от стресса и помогают стать внимательнее. С усталостью великолепно справляется музыка Брамса, она также снимает раздражительность и улучшает общее самочувствие. Болезнь, настигающая многих людей, бессонница, может уйти, если начать слушать классику по вечерам. Прекрасно помогут произведения Грига и Мендельсона.