Кривая концентрации Йохимбина, максимальная концентрация = 1 час и период полувыведения = 40 минут.
Влияние на сны: Йохимбин оказывает глубокое воздействие на сны. Сны становятся очень яркими и живыми. А способность их вспоминать, становиться возможно даже лучше чем при использовании ацетилхолиновых усилителей. Однако сон, сам по себе, возможен только при небольшой дозировке. Сны, которые у меня были после использования Йохимбина, в основном, приятные. Хотя при превышении дозировки в 1 мг ощущалась некоторая тревожность. Существует один тонкий момент, который я отметил при использовании Йохимбина — он сам по себе не провоцирует фазы быстрого сна, но эффективно работает в них (в фазах быстрого сна REM). Обычно во время фазы быстрого сна норадреналиновая система фактически отключается и если у вас повышен уровень норадреналина, это оказывает очень незначительное влияние на переход в сон. Однако, если вам удается естественно перейти в состояние сна (уснуть), сны становятся более живыми и яркими, если у вас в это время повышен уровень норадреналина. Из этого следует, что Йохимбин гораздо более эффективен при приеме в утренние часы, когда организм проводит значительную часть сна в быстрых фазах сна REM.
Влияние на ОС: я считаю, что Йохимбин может быть одним из самых сильных веществ, влияющих на развитие способностей к осознанным сновидениям. Йохимбин может выступать в качестве триггера ОС (при правильном приеме) и работает так же прекрасно, как и Галантамин. Недостатком использования Йохимбина в качестве триггера ОС, является тот факт, что вы должны самостоятельно (естественным образом) уснуть (войти в фазу быстрого сна REM) вскоре после его приема. Но дозы, используемые в качестве триггера ОС, очень близки к дозам которые вызывают бессонницу. По этой причине я обычно использую Галантамин в качестве триггера ОС и очень маленькие дозы Йохимбина в качестве дополнительного (стимулирующего) вещества. Результаты такого использования поразительны. Галантамин инициирует фазу быстрого сна, в которой, в свою очередь, активируются эффекты Йохимбина. После выхода в ОС, норадреналин повышает уровень внимания, концентрации и память (кратковременный тип памяти), значительно сильнее чем при использовании только Галантамина (без Йохимбина). Совместно, все это, значительно повышает способность ясно мыслить в ОС. Ваш ум остается ясным и сконцентрированным (не отвлекается на все вокруг, как обычно это бывает). Эти качества, в свою очередь, позволяют проникать значительно глубже в мир сновидений, в поисках силы и знаний. Так же Йохимбин усиливает связь между сновиденной и физической памятью (т. е. связь между миром снов и физическим миром). С Йохимбином, во время ОС, вы сможете получить доступ к вашей обычной памяти (т. е. доступ к воспоминаниям из физического мира). Это поможет вам в осознанном сновидении легче следовать плану своей практики, а так же выполнять цели поставленные во время бодрствования (до момента засыпания).
Побочные эффекты: в рекомендованных мной дозировках побочные эффекты встречаются крайне редко, но помните что все люди разные. Если произошел эффект «Переполнения» (это знак что нужно уменьшить дозировку) вы можете ощущать жар, пульс и давление увеличиваются, ощущение боли в суставах, а так же потные ладони и ступни ног. В случае более серьезной передозировки побочные эффекты включают в себя тремор, головокружение, рвоту. Так же Йохимбин может вызывать приступы панической атаки (у тех кто к ним склонен). И вообще, передозировка Йохимбина может быть смертельной — симптомами являются расширенные зрачки, нерегулярное сердцебиение и пониженное кровяное давление. Помните, что передозировка Йохимбина требует немедленного медицинского вмешательства.
Дозировка: я считаю что 9 мг Йохимбина (типичная дозировка в 1 таблетке), это крайне высокая доза. Первая доза которую я принимал составляла 3 мг и я испытал сильный эффект «Переполнения». Для меня, «Переполнение» прекращается при дозировке ниже 1,5 мг, однако уснуть после такой дозы невозможно. В дозировке 0,75 — 1 мг Йохимбин уже может использоваться в качестве триггера ОС. Для совместного использования с Галантамином, я обычно принимаю Йохимбин в дозировке 0,35 — 0,5 мг. Дозировка в 0,35 мг означает что я делю таблетку в 9 мг примерно на 25 кусочков.
Особые замечания: Йохимбин широко доступен в качестве биологически-активной добавки. Он продается и в виде молотой коры, и в концентрированной форме с процентным содержанием Йохимбина в 2%, 4% или 8%. Помните, что именно Йохимбин увеличивает уровень норадреналина. Обычно все стандартизированные таблетки содержат 9 мг Йохимбина. Я не рекомендую покупать Йохимбин в виде толченой коры, т. к. вы не можете с уверенностью знать сколько Йохимбина будет содержаться в каждой капсуле (обычно количество активного вещества разнится от капсулы к капсуле). Я предпочитаю 8% форму Йохимбина в таблетках, она лучше чем порошок насыпанный в капсулы. Форма в виде таблетки позволяет легко нарезать ее на маленькие кусочки используя лезвие бритвы. Это значительно проще чем делить порошок из капсулы.
Резюме: Йохимбин является альфа2 антагонистом, что означает что он может повышать уровень норадреналина в головном мозге. Типичная рекомендованная дозировка, в 20-25 раз превышает дозировку для практикующих ОС, так что требуется делить таблетку на маленькие кусочки. Йохимбин может использоваться в качестве триггера ОС в дозировке около 1 мг, но это очень близко к дозировке вызывающей бессонницу. Использование 0,5 мг совместно с Галантамином способно вызывать ОС с крайне высоким уровнем осознанности. Эта комбинация, больше всего подходит тем, кто ищет силу и знания в ОС. Так же эта комбинация делает ваши физические воспоминания более доступными в мире снов (вы способны получить доступ к вашей обычной, повседневной памяти).
Глава 13. 5-HTP (5-окситриптофан)
Общее описание: 5-окситриптофан (5-HTP) является непосредственным прекурсором серотонина, и в отличии от серотонина, который не способен пересекать гематоэнцефалический барьер в головном мозге, 5-HTP его пересекает. Из-за своей способности повышать уровень серотонина в головном мозге, 5-HTP используется в различных терапевтических целях, включая борьбу с депрессией, снижение уровня стресса и тревожности, улучшение качества сна и лечение различных видов мигрени. Так же он используется для подавления аппетита. В целом, все отчеты об исследованиях отмечают его положительное влияние на организм человека, но стоит помнить что в США его разрешили к использованию только в 1994 году, хотя в Европе он используется уже давно.
Что касается влияния 5-HTP на осознанные сновидения, он играет важную, но косвенную роль. Как будет описано в третьей части книги, 5-HTP и Мелатонин оба обладают уникальными способностями. Правильное использование 5-HTP позволяет:
1. Повысить общее качество сна в течении ночи, что позволит достичь более высоких уровней ОС.
2. Повысить шансы на выход в ОС за счет эффекта «REM рикошет».
3. Повысить длительность нахождения в ОС, за счет использования эффекта «REM рикошет».
4. Обеспечить более легкое засыпание, после принятия таких стимулирующих веществ как Галантамин и Йохимбин (подробнее читайте в 3 части).
Механизм действия: 5-HTP является непосредственным прекурсором серотонина. Принятие 5-HTP приводит к повышению уровня серотонина в головном мозге. Он обеспечивает головной мозг химическими элементами, необходимыми для синтеза серотонина.
Кривая концентрации: 5-HTP характеризуется быстрым усвоением и коротким периодом полувыведения. Эти качества делают его идеальным, для принятия прямо перед сном. Максимальные значения в плазме достигаются через 90 минут после приема, а уже через 6 часов сна (примерно 4 цикла сна) его концентрация снижается до 12%.
Кривая концентрации 5-HTP, максимальная концентрация в плазме = 1,5 часа и период полувыведения = 1,5 часа.
Влияние на сон: 5-HTP оказывает положительное влияние на продолжительность и качество сна. Повышение качества сна после приема 5-HTP, связанно с его способностью подавлять быстрые фазы сна REM. В результате в утренние часы наблюдается эффект «REM рикошет», что приводит к ярким, живым снам (в это время 5-HTP уже практически выводится из организма). 5-HTP быстро повышает уровень серотонина в головном мозге, что в свою очередь обеспечивает нам глубокий, спокойный, восстанавливающий сон. Благодаря короткому периоду полувыведения, 5-HTP практически полностью выводится через 5-6 часов (конечно если вы не принимаете его в больших дозах). А это, как уже было сказано, приводит к увеличению периодов быстрого сна в утренние часы и к более ярким снам. Более того, я обнаружил что живость и яркость снов, особенно в их визуальном аспекте, становится кристально чистой и ясной (иными словами, вы видите все предельно четко и ясно). Кроме того, я обнаружил что даже просто прием 5-HTP (самого по себе), приводит к спокойному и освежающему сну. Хотя сны после его приема яркие и живые, при попытках их вспомнить они несколько расплывчатые. Обычно после приема 5-HTP, я скорее выступаю в качестве наблюдателя во сне, нежели как активный участник.
