My-library.info
Все категории

Юрий Гурин - Осознанно жить. Как? Книга-тренинг

На электронном книжном портале my-library.info можно читать бесплатно книги онлайн без регистрации, в том числе Юрий Гурин - Осознанно жить. Как? Книга-тренинг. Жанр: Самосовершенствование издательство -, год 2004. В онлайн доступе вы получите полную версию книги с кратким содержанием для ознакомления, сможете читать аннотацию к книге (предисловие), увидеть рецензии тех, кто произведение уже прочитал и их экспертное мнение о прочитанном.
Кроме того, в библиотеке онлайн my-library.info вы найдете много новинок, которые заслуживают вашего внимания.

Название:
Осознанно жить. Как? Книга-тренинг
Автор
Издательство:
-
ISBN:
-
Год:
-
Дата добавления:
27 декабрь 2018
Количество просмотров:
275
Читать онлайн
Юрий Гурин - Осознанно жить. Как? Книга-тренинг

Юрий Гурин - Осознанно жить. Как? Книга-тренинг краткое содержание

Юрий Гурин - Осознанно жить. Как? Книга-тренинг - описание и краткое содержание, автор Юрий Гурин, читайте бесплатно онлайн на сайте электронной библиотеки My-Library.Info
В последнее время в профессиональных кругах, связанных с обучением персонала и развитием личной эффективности, много ведется разговоров об осознанности: осознанные финансы, осознанное руководство, осознанная речь; осознанность мыслей, осознанность эмоций, осознанность тела… Вопрос, как же эту самую осознанность развивать, начиная с себя самого, – в большинстве случаев остается без ответа.Данная книга содержит как теоретический материал, так и разделы по диагностике уровня вашей осознанности. Приведены подходы и упражнения по развитию осознанности по составляющим. В каждом разделе отведено место для записей по выполнению и анализу упражнений, по отслеживанию своего уровня осознанности.Книга будет интересна руководителям, предпринимателям, HR-специалистам, тренерам личностного роста и всем интересующимся развитием собственной личной эффективности в разных сферах жизни.

Осознанно жить. Как? Книга-тренинг читать онлайн бесплатно

Осознанно жить. Как? Книга-тренинг - читать книгу онлайн бесплатно, автор Юрий Гурин

Гордитесь собой там, где это нужно. Посочувствуйте себе там, где получилось не все, что вы хотели и сделали. Примите все это! Это все ваше – и успехи, и неудачи. Извлеките из этого уроки и с этими уроками приступайте к осознанному планированию жизни на следующий период. Если у вас есть стратегические цели на несколько лет, цели текущего периода (от 3 месяцев до года) просто вписываются в уже намеченные. Для текущего периода выбираются конкретные шаги и задачи для продвижения к намеченной цели.

Если у вас отсутствуют поставленные стратегические цели на несколько лет, то самое время начать тренироваться – поставить цели на текущий год (оставшееся время текущего года).

Вспомните, что вы делали при работе с алгоритмом развития осознанности (п. 3.1). Там у вас накопилось достаточно материала.

Без опыта планирования личной жизни на целый год трудно бывает четко понять, чего вы хотите достичь, например, к 31 декабря текущего года.

Итак, у вас есть минимум 8 сфер жизни. По каждой из них вы уже провели подведение итогов. Вы увидели, какой вид имеет ваше «колесо жизненного баланса». И если оно не очень пригодно для удачной «поездки по жизни», вам решать, будете ли вы его «выравнивать».

Возьмите 8 листов – по одному для каждой сферы – и просто набросайте (по типу «мозгового штурма»), чего бы вы хотели достичь за год. Просто записывайте то, что приходит вам в голову. На это может понадобиться несколько дней. Материал должен «вылежаться». Периодически просматривайте записи: что-то дополняйте, что-то вычеркивайте.

Когда материал «вылежится», формулируйте и намечайте цели. Затем поставленные цели нужно протестировать. Сделать это можно по модели SMART (об этой модели есть информация в Интернете, а также в моем блоге http://gurinconsult.ru/). И еще – посмотрите, насколько сильна ваша «хотелка» по достижению намеченной цели (я уже писал об этом ранее). Также важна формулировка самой цели – как сделать это правильно, в какой глагольной форме.

Формулировку цели разумно «вложить» в одно предложение. Предложение является смысловой единицей, и мозгу легче работать с одним предложением.

Формулируя цель, разумно соблюдать ПРОСТОТУ, ЯСНОСТЬ и ЧИСТОТУ речи: использовать простые слова, сразу «понятные» нашему мозгу, формулировать ясно, конкретно, чтобы сразу можно было «увидеть картинку», и использовать слова, несущие четкую смысловую нагрузку и энергию.

Например, где больше энергии и стремления – в словах «Я бы хотел» или «Я хочу»? Мужчина делает женщине предложение о замужестве и использует формулировку: «Я бы хотел на тебе жениться!». В этом случае женщине передается неуверенность мужчины в его действиях: то ли он хочет на мне жениться, то ли нет.

Следующий момент: глаголы какого времени использовать? Достижение цели обращено в будущее, но использование глаголов будущего времени энергетически слабо: оно, по своей сути, «растянуто во времени». Использовать глагол прошедшего времени – значит давать мозгу команду, что все уже произошло и стремиться не к чему. Как в том анекдоте: «Мужик просит золотую рыбку: «Сделай, чтобы у меня все было: деньги, женщины красивые, машины быстрые». Прошло время, мужик рыбку вызывает и спрашивает: «Я тебе заказывал…, где все это?» – Рыбка отвечает: «Ты же просил, чтобы у тебя все было! И у тебя это все уже БЫЛО!»

Некто ставит цель – занять пост Президента компании ХХХ к 31 мая 2014 года! При формулировке нужно исключить конструкции типа: «Я буду занимать пост…» и «Я занимал пост…». Правильная формулировка – использование глагола во времени настоящее продолженное, как звучит его название в английском языке.

Некто четко формулирует цель: Я занимаю пост Президента компании ХХХ к 31 мая 2014 года!

На следующем этапе необходимо наметить шаги (задачи), которые надо сделать (решить), чтобы достичь поставленных целей. Очень мотивирующим моментом при достижении целей является наличие календарного плана (графика Ганта) по реализации намеченных шагов. И вперед – дерзать, жить осознанно!

В конце каждого дня задавайте себе вопрос: «Что я сегодня сделал для достижения своих целей?»

3.9. Развитие осознанности поведения

В разделе диагностики вы провели большую работу по осознанию своего поведения, различных его сценариев, определили, успешные они или нет, ответили себе на вопрос, что вы будете с этим делать.

Теперь на основании новых знаний и нового опыта вам нужно сформировать новые эффективные стратегии и тактические ходы своего поведения.

Рабочая таблица 24

Мои новые эффективные стратегии поведения

Рабочая таблица 25

Мои новые тактические ходы

После разработки своих новых стратегий поведения и тактических ходов проверьте их на согласованность между собой, проанализируйте, какие цели преследует каждая ваша стратегия. Только после этого начинайте применять их в своей жизни. Полученные результаты записывайте и анализируйте. Если они вас не устраивают, осознайте, почему так происходит. Если надо, проявите гибкость и скорректируйте свои действия.

Скорректируйте, если это необходимо, свое поведение в той или иной социальной роли.

Рабочая таблица 26

Мое новое поведение в социальных ролях

* Если есть другие роли, добавьте их в таблицу.

После применения на практике новой модели поведения в своих социальных ролях также наблюдайте, анализируйте, записывайте, корректируйте. Проявляйте и развивайте осознанность.

3.10. Индивидуальный график тренировок

Минимальный срок для тренировки навыка – 21 день, а лучше всего – 40 дней. А если вы тренируетесь в течение трех месяцев, то происходит формирование стойкой привычки – на уровне рефлекса.

Предлагаю форму рабочей таблицы для ежедневных тренировок на неделю с «____» по «____» _________ 201 – г.

Данную таблицу можно разместить в ежедневнике или на листе плотного картона. Самое главное – чтобы эта табличка была всегда с вами, и вы могли оперативно получить напоминание, что уже тренировали сегодня, а что еще нужно тренировать.

Заключение

Дорогие друзья, вы прочитали мою книгу о том, как осознанно жить. У каждого из нас одна земная жизнь, и каждый из нас делает свой выбор, как прожить ее.

Осознанная жизнь требует от каждого из нас определенных усилий. И мне всегда вспоминаются слова Павки Корчагина, героя известной книги Николая Островского «Как закалялась сталь»: «Самое дорогое у человека – это жизнь. Она дается ему один раз, и прожить ее надо так, чтобы не было мучительно больно за бесцельно прожитые годы, чтобы не жег позор за подленькое и мелочное прошлое…»

То, как человек живет, его мысли и чувства зависят от него самого. Да, на каждого из нас оказывает влияние внешняя среда: климат, местоположение, политика правительства и региональных властей, экономическая ситуация в стране и т. п. Но как все это воспринимать и проживать, зависит лично от каждого из нас! И я всегда вспоминаю слова одного из лозунгов периода «перестройки» и руководствуюсь ими: «Начни перестройку с себя!». Это очень емкая фраза – эдакая своеобразная аффирмация.

Человек развивается, добивается чего-то только через действие, через делание! Практика является залогом успеха в любом деле. Формирование навыка появляется только в результате многократного выполнения действия. Не существует «волшебной палочки», взмахнув которой можно получить желаемое; нет никаких «волшебных упражнений», – все появляется в результате ежедневной работы, ошибок, маленьких и больших достижений. Любое ваше достижение – это ваша победа и ресурс для движения вперед. Как говорят китайцы (а это великая нация): «Путь длиною в тысячи ли начинается с первого шага». Многие люди боятся сделать этот первый шаг.

Помните, что повторяющееся действие создает навык, привычку, формирует стереотип – стереотип мышления, эмоционального реагирования, поведения. Создавайте свои эффективные и успешные стереотипы, а они создадут вам успешную и яркую жизнь!

Удачи вам, силы, энергии и осознанности!

Список литературы

1. Гурин Ю. М. Материалы сайта http://gurinconsult.ru/

2. Дауни М. Материалы тренинга «Активация гениальности». – М., 2012.

3. Клаузевиц К. О войне. – ЭКСМО, 2007.

4. Кнастер М. Мудрость тела / пер. с англ. И. Булыгиной и др. – М.: Эксмо, 2002.

5. Кови С. Восьмой навык: от эффективности к величию. /пер. с англ. С. Таскаевой. 7-е изд. – М.: Альпина Паблишер, 2012.

6. Кови С. Фокус: достижение приоритетных целей / пер. с англ. Ю. Саундстрема. – М.: Альпина Паблишер, 2011.


Юрий Гурин читать все книги автора по порядку

Юрий Гурин - все книги автора в одном месте читать по порядку полные версии на сайте онлайн библиотеки My-Library.Info.


Осознанно жить. Как? Книга-тренинг отзывы

Отзывы читателей о книге Осознанно жить. Как? Книга-тренинг, автор: Юрий Гурин. Читайте комментарии и мнения людей о произведении.

Прокомментировать
Подтвердите что вы не робот:*
Подтвердите что вы не робот:*
Галина
30 августа 2023 10:00
Книга полезная. Чувствуется, что писал мудрый человек из СССР. К сожалению, я смогла прочитать только несколько первых страниц. А дальше не смогла. Потому что такие серьёзные книги надо читать, думать, осознавать в тишине. А здесь в Интернете постоянно мелькают разные рекламы! То это купи, то другое посмотри! Жуть! Я пыталась скачать эту книгу где нибудь на сайтах, но не смогла. Заказала в интернет-магазине, там сказали, что скоро получат и тогда я у них куплю. А пока жду. Люблю мудрые и полезные книги выделять цветом, делать пометки, а тут ещё и вписывать надо. Поэтому жду сообщение  с нетерпением эту книгу из магазина.
Все материалы на сайте размещаются его пользователями.
Администратор сайта не несёт ответственности за действия пользователей сайта..
Вы можете направить вашу жалобу на почту librarybook.ru@gmail.com или заполнить форму обратной связи.