АК — это система активная. Ее боец служит добру, но он обучается не только защищать себя, но и атаковать, когда это необходимо.
АК может заниматься любой человек, если его кармический комплекс позволяет ему вступить на такой активный путь самопознания. АК противопоказано для людей с явными нарушениями в психике. Ни в коем случае нельзя поверхностно и несерьезно относиться к занятиям АК. Любой человек может просто прочитать эту книгу, и это только принесет ему пользу. Если же он станет выполнять упражнения, описанные здесь, то он должен делать их очень серьезно. Нерегулярная практика, перескакивание с одной ступени на другую, нарушение предостережений, данных при описании упражнений — все это может привести к печальным результатам.
Итак, вы решили приступить к занятиям. Первые вопросы: где, когда и сколько сил и времени необходимо уделять этому. Нужно заранее спланировать Ваши возможности на будущее. Все зависит от того, каким свободным временем вы располагаете. Заниматься необходимо ежедневно, не менее 20 минут. Оптимальным же является уделять тренировкам каждый день по 90-120 минут. Занятия лучше проводить всегда в одно и то же время; их можно разбить на несколько раз в день. Например, 10 минут рано утром, 15 минут днем и 60–80 минут вечером. Кроме того, некоторые упражнения можно выполнять в транспорте или во время прогулок по улице.
Практику основных упражнений нужно проводить всегда в одной и той же комнате. Это важно, потому что во время занятий в комнате создается особая энергетическая атмосфера, и она будет сохраняться там все время, способствуя вашему прогрессу. Любое жилое помещение, и комната в том числе, имеет свой энергетический каркас. Однако он не всегда благоприятен для занятий СИ и его нужно изменить. Прежде всего, в такой комнате должно быть чисто, все вещи должны лежать на определенных местах. Возьмите палочки индийских благовоний и поставьте их в углах комнаты, еще одну у двери и одну посередине помещения. Зажгите их, и сами пока выйдите. Восточные ароматические возжигания способствуют очищению энергетического поля и повышению его вибрации. В следующие дни уже не обязательно сжигать по несколько палочек каждый раз. Достаточно один раз в сутки, вечером, окуривать комнату. Нужно взять палочку и окурить все углы в комнате (по несколько секунд у каждого), окурить дверь и окна, потом окурить то место, где вы будете сидеть. Теперь комната готова для занятий.
Важной задачей является нахождение в комнате положительного и отрицательного центров. В любом жилом помещении есть две такие точки — минус и плюс. Как уже можно судить, названия отвечают сущности. Нахождение в отрицательном центре плохо действует на человека, он чувствует усталость, угнетенное состояния духа. Напротив, сидя в положительном центре, вы почувствуете прилив энергии, ясность мысли, хорошее настроение. Каким же образом обнаружить местонахождение этих центров? Возьмите две металлические (стальные, алюминиевые или подобные) спицы, каждая длиной 30–35 см и толщиной 1–2 мм, и согните их под углом в 90°. Получится «рамка» — инструмент, облегчающий регистрацию и замер напряженности энергетического поля. Возьмите рамки в левую и правую руки. Держать рамку надо очень осторожно, так, чтобы она не болталась, но и не сжимать сильно. Представьте себе, что у вас в руках птица, которую вы те хотите помять, но вместе с тем боитесь, что она улетит. Держите руки перед собой, на уровне груди, на расстоянии 20–25 см друг от друга. Начинайте от двери медленный обход комнаты по периметру, идя по часовой стрелке. Нужно идти очень медленно и плавно, сосредоточившись на том, что ищете энергетические центры. Таким образом обходите комнату по спирали, постепенно сужая круги. При этом глаза надо полуприкрыты, а уши заткнуть ватой, чтобы не отвлекали раздражающие факторы типа уличного шума. Следите за тем, чтобы рамки не болтались и были параллельны. Неожиданно вы ощутите, что рамки в ваших руках поворачиваются внутрь или наружу. Если они повернутся вовнутрь и скрестятся друг с другом, то это значит, что вы нашли положительный центр. Если же они повернутся наружу и будут указывать в разные стороны, то это значит, что здесь находится минус-центр.
Обнаружив таким образом плюс-центр, отметьте его, поставив туда, например, стул. Если ваши поиски не увенчаются успехом с первого раза, то не отчаивайтесь, отдохните немного, расслабьтесь и попробуйте еще раз. После нескольких попыток это выйдет у вас обязательно.
Итак, найдя центры плюс и минус, испытайте их действие на себе. Сядьте на стул в отрицательном центре и постарайтесь расслабиться. Через 5-10 минут вы почувствуете внезапное ухудшение настроения, раздражительность, усталость. Тогда сразу же вставайте и отойдите от этого места, встряхните руки и ноги, немного попрыгайте. После этого садитесь на место плюс-центр. Максимально расслабьтесь и ни о чем не думайте. Через 20–15 минут настроение значительно улучшится, вы ощутите прилив сил и энергии. Вот на этом месте и нужно всегда сидеть, лежать или стоять во время занятий. В отрицательном же минус-центре лучше всего поставить какую-либо мебель.
К слову сказать, с помощью рамок можно находить минус-центры не только в жилых помещениях, ню и на улице, в лесу, на природе. Воздействие этих центров на человека иногда очень незначительно, но в СИ учитываются все мелочи.
Итак, вы выбрали себе место для занятий, подготовили его и решили, в какое время для вас лучше всего проводить занятия. Здесь надо сделать маленькое дополнение. Конечно, если вы ежедневно работаете, то вам приходится выбирать время для АК, ориентируясь на вашу работу. Но если у вас есть возможность произвольно выбирать время для занятий, то лучше исходить из личной предрасположенности. Для этого просмотрите справочники по астрологии. Там вы сможете найти, какое время суток считается наиболее благоприятным для вашего астрологического знака. Если есть такая возможность, то лучше выполнять основные упражнения СИ именно в эти часы. Учтите, что утренние упражнения нужно выполнять Натощак, вечерние же не ранее чем через 3 часа после еды. Занятиям препятствует чувство голода или усталости. В вашей комнате должна быть средняя температура. Не должны отвлекать другие люди, музыка, шум и пр. Теперь вы подготовили комнату, выбрали место и время. Ну что же, тогда приступим.
Глава 2
Психический настрой. Китайская разминка. Дыхательные упражнения
Прежде всего, начинающий должен быть правильно настроен для занятий АК. Плохо, если вы будете относиться к ним как к отдыху или легкому времяпровождению. Почти все упражнения в АК. требуют от человека большой психической концентрации. Нужно постараться почувствовать, что, занимаясь АК, вы приобщаетесь к тайному учению. Практически во время занятий вы уходите из мира обычных людей и приоткрываете дверь в волшебную страну магии. Находясь в обычной квартире, возможно полностью отключиться от окружающего мира. Постарайтесь не думать о работе, семье, делах. Нужно ограничить восприятие окружающего мира до пределов комнаты, в которой вы находитесь. Все, что находится за нею, как бы не существует для вас.
Настроившись таким образом, сядьте по-восточному, скрестив ноги. Следующее упражнение служит для снятия личных комплексов и психической релаксации. Представьте себе, что в левой руке вы держите свои отрицательные качества и плохие черты характера. Мысленно убедитесь в том, что вы сняли их с себя. Положите этот груз на левую сторону. Затем вообразите, что в правой руке у вас находятся ваши положительные свойства, лучшие черты характера, которые вы за собой знаете. Подержите их несколько секунд и положите их справа от себя. После этого поднимите обе руки и сделайте движение, словно вы снимаете со своего лица маску. Эта маска является вашим социальным лицом. Т. е. образ, который вы привыкли надевать на себя в течение всей сознательной жизни при общении со знакомыми, коллегами по работе, просто с окружающими. Сейчас вы снимаете эту универсальную личину и осторожно кладете ее перед собой. Постарайтесь выполнить эти действия со всей серьезностью. После этого вы сразу почувствуете внутреннюю легкость, психическую раскрепощенность, с вас словно спадут грузы старых тяжелых одежд. Именно сейчас вы находитесь в лучшей психической форме для дальнейших занятий. Точно также свободен от разных комплексов и забот ребенок, который любую игру воспринимает как реальность, а во всех сторонах окружающей жизни стремится видеть элементы игры.
Следующими упражнениями будет комплекс китайской разминки для тела. Известно, что закрепощенность тела, скованность движений, перенапряжение мышц мешает циркуляции внутренней энергии. Китайская разминка и служит для того, чтобы стряхнуть это напряжение.
Начальная позиция
