4. Экагра — полностью сосредоточенный ум, на этом уровне человек находится здесь и сейчас. Только на этом уровне мы способны по-настоящему любить, так как чувство безусловной любви возможно только тогда, когда человек находится в реальности, то есть здесь и сейчас. Человек может быть просто наблюдателем, не осуждая никого, быть по-настоящему ясновидящим. Это, конечно же, уровень саттвы.
5. Нирудха — ум, поддающийся контролю, полное спокойствие. Человек может видеть прошлое, настоящее и будущее. Ему открываются все сиддхи (мистические силы). Это уровень чистой саттвы и практически сверхсознания.
Первые три состояния несут болезни и страдания.
Когда ум полностью сосредотачивается на объекте, он автоматически получает знание о нем.
Медитация — удержание внимания на каком-то объекте. Поэтому в восточной психологии умение концентрироваться является одним из главных для достижения успеха — как в материальной жизни, так и в духовной. Вы можете представить себе человека, который не умеет сосредотачиваться и при этом успешен в какой-либо сфере долгое время?
Сила ума определяется способностью к сосредоточению. Под силой ума подразумевается способность удерживать внимание. Современные люди достигают концентрации ума за счет активной вовлеченности чувств, контактирующих с сильными внешними раздражителями: яркой рекламой, кинофильмами, которые постоянно держат зрителя в напряжении, увлекательными компьютерными играми и т. д.
Большинство людей всегда заняты тем, что разными способами стимулируют ум: обсуждают новости, ведут разговоры, проводят активные вечеринки и дискотеки, погружаются в просмотр ТВ и т. д. Но это приводит к печальным последствиям, потому что один из законов природы гласит: «Чрезмерная стимуляция чувств ведет к депрессии».
Когда действие искусственного стимулятора заканчивается, наступает упадок сил, и человек вынужден прибегать к более сильным стимуляторам: алкоголю, наркотикам, фильмам, насыщенным острыми сюжетами, еще более активной жизни и т. д.
Достижение спокойствия ума — это огромная работа!
То, что даёт спокойствие ума К чему приводит беспокойный ум + — Расслабленность Напряжение Интуиция Неспособность слышать интуицию Хорошая память Плохая память Пребывание в состоянии «здесь и сейчас» Воспоминания о прошлом и страхи за будущее Ясное видение реальности Искаженное восприятие реальности Адекватное реагирование Агрессия Способность управлять жизнью Зависимость от внешнего мира Способность безусловно любить Любовь с условиями, претензии Мудрость Отсутствие истинного знания, перегруженность информацией Энергия Отсутствие энергии Концентрация Суета, рассеянность Уважение времени Нетерпеливость Физическое и ментальное здоровье Болезни, ментальное истощение Отсутствиепривязанностей Привязанности Эмоциональность Неспособность контролировать чувства Гармоничные отношения Плохие отношения с людьми Способность не зависеть от манипуляций Зависимость от других людей Без-страшие Страхи, мнительность Умение слышать и говорить Бесконтрольная речь, неумение слушать Состояние внутреннего счастья Депрессия,разочарование, уныние Успешная деятельность на благо мира Непонимание своего предназначения Способность чувствовать единение с Вселенной Потеря связи с Вселенной Отсутствие эго Гордыня/неуверенность в себе Осознание своей Божественной природы Внутреннее одиночество Без-корыстное служение Нежелание служить
Практические методы достижения спокойствия ума1. Необходимо сильно захотеть достичь спокойствия ума, поставить цель и прописать каждодневные действия, приближающие к данной цели.
2. Стремиться жить в благости (саттве) — максимально окружить себя её качествами внутри и снаружи.
3. В течение полугода довести время, уделенное для медитации, с пяти минут до часа как минимум и превратить всю свою ежедневную жизнь в медитацию.
4. Контролировать речь.
5. Как можно чаще бывать на природе.
6. Пить два литра воды в день.
7. Соблюдать правила здорового благостного питания:
• вегетарианство и сыроедение;
• свежеприготовленная еда (не разогретая);
• еда должна быть маслянистая и сладковатая;
• употребление цельных круп;
• регулярное питание в определённое время;
• важно принимать еду в осознанном состоянии ума и не переедать;
• не есть пищу, приготовленную злыми, примитивными людьми и (или) приготовленную в грязном месте.
8. Регулярно выполнять дыхательные практики. Практиковать осознанное дыхание.
9. Регулярно бывать в уединении.
10. Заниматься хатха-йогой.
11. Научиться терпеть.
12. Быть в состоянии «здесь и сейчас».
13. Уменьшать эгоизм и, как следствие, гордыню, жадность, вожделение и т. д. до минимума.
14. Соблюдать моральные и нравственные нормы.
15. Без-корыстно служить и заниматься деятельностью на благо всех живых существ.
16. Выражать как можно чаще благодарность и не иметь претензий.
17. Иметь здоровый сон. Вовремя (рано) отходить ко сну и рано просыпаться.
18. Следовать режиму дня.
19. Жить в уединенном месте, как можно дальше от скопления людей. Бывать в уединенных святых местах и в местах, где красивая природа. Уметь внутренне и внешне отрешаться от общей массы людей.
20. Контролировать чувства. Слушать саттвичную музыку, саттвичные лекции и тренинги.
21. Заниматься физическими упражнениями: плаванием, ходьбой, аэробными упражнениями.
22. Проявлять уважение ко всем и в первую очередь к Учителю.
23. Развивать философский взгляд на жизнь. Видеть Бога и Учителя в каждой ситуации.
24. Регулярно читать мантры, молитвы, священные писания.
25. Выбирать общение.
26. Посещать бани с температурой не более 80—90°С.
27. Регулярно делать массаж или самомассаж головы, ног, рук.
28. Заниматься деятельностью согласно своему предназначению.
29. Не привязываться к плодам своего труда.
30. Максимально окружить себя саттвой (благостью).
31. Одно из самых важных: выбирать общение с внутренне умиротворенными благостными людьми, духовными искателями.
Нет на это времени и желания?
Скоро придут болезни, неудачи в личной жизни и карьере, несчастья, отсутствие интуиции, удары судьбы, плохие отношения с другими людьми и т. д.
Что дает медитацияМедитация является наиглавнейшим элементом всей восточной медицины и психологии. Под медитацией мы подразумеваем нашу способность заглянуть в нашу истинную сущность, нашу трансцендентную природу, познать истинное «Я».
«Медитация» означает состояние, в котором проявляется космический разум (от санскр. медха — «космический разум»).
«Подобно ныряющему в воду за потерянной вещью, человек должен глубоко погрузиться в себя, сдерживая речь и дыхание, с устремленным умом, и найти место, из которого возникает «истинное Я». Познайте это» (Рамана Махарши).
Также медитация означает отстранение от деятельности нашего ума, очищение глубинных его слоев от негативных подсознательных установок, которые мешают нам быть счастливыми и здоровыми.
Что даёт медитация:
- спокойствие ума;
- энергию;
- ясное видение реальности;
- мудрость;
- интуицию;
- возвышает сознание;
- осознанность;
- выводит из ограничений времени и пространства;
- приносит здоровье;
- продлевает жизнь;
- дарует счастье;
- повышает творческие способности;
- соединяет с Богом;
- избавляет от стрессов;
- дарует духовное просветление;
- приносит благо всем живым существам вокруг (например, тибетские буддисты медитируют ради блага всех окружающих);
- уничтожает эго;
- дисциплинирует ум;
- даёт терпение;
- создаёт внешнюю и внутреннюю гармонию;
- повышает иммунитет;
- придает силу;
- увеличивает Безусловную Любовь;
- одухотворяет разум;
