Ознакомительная версия.
Записывайте первое, что придет на ум! Не раздумывайте слишком долго, иначе список получится слишком «от ума». Нужно, чтобы выдающихся качеств было, как минимум, десять.
Затем вспомните человека, который вам совсем не нравится, – противного, с вашей точки зрения, человека. В правой колонке того же листочка запишите десять или больше качеств, которые вас выводят из себя, раздражают и нервируют больше всего.
Затем, когда оба списка будут готовы, попробуйте «одеть» на симпатичного человека три мерзких качества из правой колонки, и наоборот – на неприятного человека три привлекательные черты. Получается ли это сделать? Меняется ли восприятие человека, когда на него «натягивают» достоинства или недостатки? Почему, как вы считаете?
Следующим шагом сделайте вот что. Перечитайте оба списка еще раз и подчеркните в них качества, которые, как вам кажется, свойственны вам. Опять же – не думайте слишком долго, доверьтесь импульсу! Другим цветом или другой линией подчеркните качества, которых у вас совершенно точно нет.
Наконец, осуществите следующий «маневр»: выберите три качества из предложенных, которые вам свойственны в большей степени, и три качества, которые совершенно чужды. Запишите их отдельно, на обороте, и прочтите вслух.
Обратите особое внимание на те качества, которых, как вы утверждаете, в вас нет ни капли. Подумайте, так ли это. Возможно, вы пытаетесь отрицать свою «тень», естественную двойственность своей натуры? Возможно, не только три, но все шесть качеств, перечисленные вами, и есть отражение вашей сути, вашей натуры. Возможно даже, именно те качества, которые вы обозначили как «чужие», в первую очередь притягивают к вам людей и определяют ваш путь. Возможно, именно то, что вы боитесь принять в себе, вас отталкивает и в других… Поразмышляйте об этом, стараясь любые открытия, возникающие по ходу размышления, принимать за благо.
После выполнения:
Действительно, мы все в каком-то смысле зеркала и отражения друг друга. Научиться видеть и принимать в себе «непризнанные» качества полезно хотя бы потому, что так, через принятие тени, двойственности всего живого, гармонизируются отношения с реальностью и с другими людьми.
Упражнение 39.
«Разговор с родителем»
Перед выполнением:
Это крайне важное и полезное упражнение для тех, кому была нанесена травма одним из родителей, и выросший ребенок до сих пор не может простить отца или мать. Искренний разговор, пусть даже с собеседником, который вас не видит и не слышит, поможет изменить образ родителя и учит прощению.
Выполнение:
Найдите уединенное место. Поставьте тихую музыку, если это вам поможет. Возьмите чистые листы бумаги и ручку.
Начните разговор с мамой или папой. Честно и внятно расскажите родителю о своих чувствах. Скажите ему все, что копилось у вас на сердце долгие годы. Не подбирайте слова, не «ускользайте», будьте честны. Затем доминантной рукой (у правшей – правая, у левшей – левая) запишите свои чувства на бумагу. Разрешите родителю тоже высказаться. Что бы он сказал вам в ответ, в каких бы чувствах признался, будь его воля? Запишите его предполагаемые чувства на тот же лист бумаги субдоминантной рукой.
Признайтесь родителю, что вы всегда в детстве хотели от него услышать, получить, и чего так и не дождались. Разрешите и собеседнику поделиться своими воспоминаниями о детстве: пусть он (с вашей подсказки, конечно) расскажет, чего недодали, не сказали уже его мать или отец. Запишите свои желания доминантной рукой, а желания родителя (когда он был ребенком) – субдоминантной рукой.
Наконец, поделитесь с вашим родителем, нечаянным агрессором, в свое время тоже травмированным ребенком, актуальными, насущными желаниями. Расскажите, о чем вы мечтаете, чего хотите достичь, что любите в жизни. И пусть он, невидимый собеседник, тоже расскажет о своих мечтах. Так же запишите на бумагу мечты: свои – доминантной рукой, родительские – субдоминантной.
В завершение упражнения поблагодарите маму или папу за открытость, готовность к диалогу и за смелость, с которым он или она поделились своими чувствами.
После выполнения:
Практикуйте такие разговоры время от времени. До тех пор, пока душу не окутает приятное, отрадное, освобождающее чувство прощения.
Глава вторая
Мечтай и действуй
Еще один важный момент: когда мы живем той жизнью, которая нам нравится, мы не боимся мечтать и действовать. И наоборот: чем свободнее мы мечтаем и чем активнее при этом действуем, чем реже боимся оплошать и наделать ошибок, тем успешнее мы продвигаемся по пути к жизни, которой нам хочется жить.
Прочесть книгу о личностном развитии и на том успокоиться – не поможет. Сходить на тренинг по достижению целей, составить список целей, разбить их на задачи, но не начать действовать – пустая трата времени и денег, ничего не получится. Заявить о новообретенной любви к себе и при этом не мочь пальцем пошевелить – вранье чистой воды. Вы ведь знаете, что «любить» – это глагол, это всегда действие!
Лиз Бурбо приводит такой пример: «Представьте себе стакан с грязной водой, в которую постепенно добавляется чистая. Постепенно чистой станет больше, а грязная выльется или испарится. Так же в жизни. Просто читая или размышляя о том, как вы вливаете в стакан чистую воду, вы ничего не добьетесь – вода в стакане по-прежнему будет оставаться грязной».
Только действия приводят к результату. Очевидная мысль, не так ли? Но ведь иногда и очевидные вещи приходится повторять.
Напоминайте себе, что вы каждый день двигаетесь вперед, хоть даже малюсенькими шажками. Не стесняйтесь мечтать и шагать, шагать и мечтать. В один прекрасный день вы с удивлением обнаружите, что получили то, к чему стремились.
И ведь удивительное дело: едва начав развивать заложенные способности, едва приступив к каждодневному труду, вы почувствуете, как будто и тело, и душа работают по-новому. Будто вся ваша сущность мобилизовалась, «подтянулась», подзарядилась новыми импульсами и устремилась вперед – к прекрасному будущему.
Боль всегда сопровождает процесс исцеления.
Любой человек, и вы не исключение, будет сопротивляться изменениям, даже позитивным. Так уж мы устроены – инерция зачастую активнее мечты, а синица в руках как будто привлекательнее журавля в небе. Не поддавайтесь сопротивлению и не противьтесь боли, которую рождает сопротивление. Переждите боль и вы исцелитесь. Тогда вы станете свободны в мечтах и в действиях.
Единственная настоящая реальность – это та реальность, которая существует во внутреннем царстве, в мире души.
А все остальное, утверждает Бурбо, не более чем иллюзия. Она предлагает осознать эту идею и время от времени вспоминать о том, что именно мы творим нашу реальность и выбираем, в какой реальности нам жить. Тогда, по мнению Бурбо, и с ней сложно не согласиться, чувствовать себя хозяином своей судьбы и действовать в соответствии с этим будет естественно и просто.
Помните:
• Единственный, кто отвечает за ваш рост и воплощение ваших фантазий – вы сами.
• Отчетливость и чистота мыслей, ясность формулировок – лучшее «топливо» для воплощения самых смелых мечтаний.
• Поток энергии, направленный в нужном направлении, всегда приводит к результату.
• Влюбленность в жизнь, умение видеть в людях и событиях хорошие стороны – приятный «бонус», помогающий воплощать задуманное.
Задумывая, мечтая и действуя, с уважением принимайте и свои ограничения. Ведь что хорошо для одного – губительно для другого.
Не каждому дано построить что-то с нуля, встать во главе бизнес-корпорации, спасти человечество или улететь в космос. Мечтая, все-таки соотносите мечты с самим собою, с особенностями личности, с вашими возможностями, наклонностями и ограничениями. Ведь чтобы жить гармоничной жизнью, нужно с почтением относиться и к своим талантам, и к своим границам. Это и счастье принесет, и позволит сберечь энергию и здоровье.
Иногда мечты, несмотря на старания, даже не думают сбываться.
Бывает, трудишься-трудишься, вкладываешь энергию, а «воз и ныне там», и мечта об огромном загородном доме остается лишь мечтой. Почему так?
«Не все и не всегда мечты приходят из "Я", из потребностей, из глубокого знания о себе и желания самореализоваться, – утверждает Лиз Бурбо. – Иногда они рождаются из желания что-то кому-то доказать, из неуверенности в себе, даже из страха».
Ознакомительная версия.
