И хотя, пережитый опыт зачастую невозможно описать словами и полностью осмыслить, я нашел несколько приемов которые могут вам помочь. В следующей части я приведу краткое описание методов которые я успешно применяю в своей практике.
а) Учитесь распознавать момент, когда начинается переход в ОС:
Есть несколько моментов, которые указывают на начало перехода. Вы научитесь их распознавать более точно, по мере вашей практики ОС. Первым сигналом является тот момент, когда образы снов становятся более сильными и длительными. В процессе выполнения упражнения «Посев», наступает момент когда вы практически уходите в сон. Вы уже почти оказываетесь втянутыми в пространство сна, но потом возвращаетесь обратно, потом опять погружаетесь в сон и вновь возвращаетесь. Вторым четким признаком начала прямого перехода в ОС является появившееся ощущение сильной вибрации или внезапное появление ощущения ускорения. Оба эти ощущения могут быть просто ошеломительными, особенно если вы испытываете их впервые. Они длятся минуту или больше, но для вас могут показаться вечностью. Мой совет прост — наслаждайтесь поездкой. Не пытайтесь двигаться. Не пугайтесь и не паникуйте. Просто спокойно лежите и постарайтесь расслабиться.
б) Расслабление:
Если ощущения прямого перехода в сновидения для вас в новинку, идея о том что бы расслабиться может выглядеть слегка комичной или по меньшей мере непрактичной. Однако помните, что если вы слишком напряжетесь или начнете паниковать, или попытаетесь двигаться, ощущения перехода внезапно исчезнут и вам останется только лежать в постели, в расстроенных чувствах от того факта что вы упустили такую прекрасную возможность. Следовательно, вам стоит осознать, что вам обязательно нужно научиться расслабляться во время перехода. Вот несколько советов, которые могут вам помочь:
● Не начинайте болтать сами с собой. Восклицая что то типа, «О, Боже» или «Йобушки воробушки» или «Вот дерьмо» или даже просто «Таааак, успокойся» вы не поможете себе перейти в осознанное сновидение.
● Ваше дыхание должно быть ровным и спокойным, но постарайтесь не фокусироваться на нем. Просто обратите мимолетное внимание на него, что бы убедиться что вы дышите спокойно и расслабленно.
● Сосредоточьтесь на ваших ощущениях и отдайтесь процессу. Другими словами: получайте удовольствие.
в) Попробуйте почувствовать естественные ощущения:
После того как первоначальные ощущения перехода закончатся, вы можете ощутить как части вашего тела парят в воздухе. В моем случае, я часто чувствую, как будто мои ноги взлетели вверх, к потолку и парят там. Иногда я ощущаю что мое тело начинает вращаться или одна из моих рук медленно увеличивается в размерах. Эти ощущения и переживания крайне аутентичны, их сложно с чем то перепутать. Ощущение парения спокойное и нежное, как будто гравитация перестала действовать на одну из частей вашего тела. Часть тела, которая парит в воздухе, при этом ощущается абсолютно реальной. Если вы чувствуете что ваши ноги воспарили к потолку, это не воображаемое ощущение, как будто вы это себе вообразили, а ваши физические ноги лежат на кровати. В этот момент у вас нет ощущения что у вас две пары ног, нет. У вас присутствует только одна пара ног и она парит под потолком. В этом случае вы испытывает четкое ощущение отсутствия физических ног.
г) Расширьте область естественных ощущений:
Первоначальное чувство парения проходит само собой. Это не то, как если бы вы что то себе нафантазировали. Это просто происходит естественно и само собой. Не переключайте свое внимание обратно на физическое тело. Например, если вы почувствовали (или чувствуете) ваши ноги парящими в воздухе, не пытайтесь отыскать ваши физические ноги на кровати, что бы понять парят в воздухе ваши «настоящие» ноги или нет. Как правило, если вы попытаетесь сделать это, все ощущения прекратятся и вы потеряете великолепную возможность. Вместо попыток найти ваши «реальные» ноги, вытяните ваши парящие ноги дальше, в том направлении в котором они парят в воздухе. Именно в этот момент вам пригодится опыт выполнения упражнения «Цигун рук и ног», которое вы делали перед сном. Вспомним, что когда вы выполняли это упражнение, на выдохе вы представляли как ваши ноги уплывают вниз, а на вдохе возвращали их обратно. Теперь настало время в том же ключе направлять ваши парящие в воздухе ноги все дальше и дальше от тела, именно в том направлении в котором они и плавают в воздухе. Так как ваши ноги естественным образом соединены с вашим телом, по мере их удаления от физического тела они потянут за собой и остальное ваше тело (в данном случае тело сновидения). Поверьте, на самом деле это очень просто. Например, я ощущаю что мои ноги естественным образом воспарили в воздух, затем я начинаю вытягивать их все дальше и дальше и все мое тело вытягивается следом за ногами вверх. Затем я направляю их в вниз к полу, и в конечном итоге я оказываюсь стоящим посреди комнаты. Другой пример, я чувствую что мое тело начинает естественным образом вращаться, я продолжаю вращение вперед, так что я выкатываюсь из своего физического тела, с того места где я спал и оказываюсь прямо посередине комнаты.
д) Продолжайте движение:
После выхода из тела, продолжайте двигаться. Переход в пространство сна, это как правило чисто тактильное ощущение. Это означает что вы чувствуете его (переход), но не видите и не слышите его. Как только вы закончили переход, ваше чувство осязание (возможность чувствовать прикосновения) яркое и чуткое, но другие ваши чувства нуждаются в определенной настройке, перед тем как вы будете готовы на большее. Так как ваша способность к осязанию это единственное на что вы можете полагаться в этот момент, хорошей идей будет немного развить ее начав двигаться. Как только вы начнете перемещаться, вы заметите что ваше зрение проясняется. Мое зрение обычно в этот момент крайне размыто и очень туманно. Есть два весьма эффективных приема (упражнения) которые я успешно применяю что бы настроить и прояснить мое зрение. Первое упражнение состоит в том, что бы рассматривать предметы в максимальной близи пытаясь разглядеть мелкие детали. Продолжайте перемещаться по комнате и одновременно рассматривайте окружающие вас предметы, уделяя особое внимание мелким деталям. Второе упражнение состоит в том, что бы просто прыгать на месте вверх и вниз, одновременно глядя на то, что находится перед вами. Это упражнение позволяет вам одновременно двигаться, при этом оставаясь на месте и смотреть на объект, пока ваше зрение не настроится и не станет четким и ярким. Мне обычно хватает 10-20 прыжков, после чего мое зрения становится четким и ярким. В этот момент, вы возможно обнаружите, что находитесь у себя в спальне, и после этого можете отправиться прогуляться по своей квартире и вокруг дома. Детали окружающего пространства как правило выглядят невероятно реалистично и вам может показаться что вы гуляете вокруг своего реального дома в физическом мире. По моему мнению это сновиденная копия вашего реального, физического дома. Впрочем, я оставлю этот вопрос на ваше усмотрение, так что вы сможете самостоятельно решить что же это на самом деле. Что касается меня, я считаю несколько скучноватым гулять вокруг дома в 4 часа утра, так что я отправляюсь за пределы своего участка. Оказавшись на улице, я либо сознательно перемещаюсь в другое место в мире снов, либо перемещение происходит спонтанно и сновидение продолжается уже в другом месте.
Иной способ выхода из физического тела, который возможно проще для начинающих, это вращение тела. Как только вы почувствуете, что какая либо часть вашего тела начинает парить в пространстве в любом направлении, начинайте вращать этой частью тела совершая расширяющиеся круговые движения, так что, например, ваши ноги по кругу перемещаются от изголовья кровати в другую ее сторону и обратно по направлению к изголовью. Если вам удастся выполнить это упражнение правильно, оно спровоцирует очень аутентичное (уникальное) ощущение вращения. Нет необходимости ускорять его и вращаться быстрее, просто продолжайте вращение так долго, как сможете. Когда вы остановитесь, вы обнаружите что уже полностью перешли в мир сна.
Глава 23. Разрушение стены
Существует стена, разделяющая физический мир и мир снов. Это разделение является фундаментальной чертой, которая держит нас всех от вхождения в состояние осознанного сновидения легко и без труда. Граница между сном и явью загадочная, пугающая и исторически ее могли пересекать лишь немногие, талантливые или просто везучие люди. Информация изложенная в данной книге делает доступным этот невероятный опыт практически каждому, кто хочет и может попробовать практики описанные мной, и этот опыт (вхождения в осознанные сновидения) позволяет нам задать один важный вопрос, «Чем является то, что создает эту стену, это разделение двух миров?» Одним из популярных ответов является потеря осознанности (сознания, осознания); когда мы ложимся спать мы фактически теряем сознание и наше эго перестает существовать. Я лично сильно сомневаюсь в этой теории. По моему мнению, уснув, мы теряем не осознание, мы теряем нашу память. Потеря памяти приводит к потере самоидентификации, но не к отсутствию осознания. Опираясь на свой личный опыт осознанных сновидения, я так же не согласен ни с одной из теорий сна изложенных в начале книги. Я считаю, что всю ночь мы непрерывно видим сны. Я убежден что мы остаемся осознающими всегда, в течении каждого мгновения нашей жизни. Я уверен, что именно потеря памяти во время сна, приводит нас к практически полной амнезии. Так что тот факт, что лучшими триггерами осознанных сновидений являются именно вещества усиливающие память, уже не выглядит таким случайным. Современные теории сна базируются на предположении, что когда люди пробуждаются после глубокого сна, они просто не могут вспомнить свои сны.
