началом, лучше прийти в хорошем настроении и ясном уме.
Перед сном расслабляю все тело и вспоминаю все хорошее, что сделала.
В итоге — мне стало настолько приятно находиться в своем теле в здравом уме и трезвой памяти, что всякое желание принимать средства, изменяющие сознание, отпало.
Победа над курением — одна из самых значимых в моей жизни.
Я был идеологическим курильщиком, с удовольствием выкуривал две пачки сигарет в день.
Я с легкостью находил объяснение, для чего мне это нужно. Чтобы расслабиться и успокоиться или наоборот, чтобы сосредоточиться и подумать.
А потом все изменилось. Началось с того, что я попал на какую-то домашнюю вечеринку, где хозяйка была бренд-менеджером известной торговой марки одной очень известной табачной компании. Каково же было мое удивление, когда я узнал, что сама она не курит вообще, то есть абсолютно. Конечно, я понимал, что профессионалу не обязательно быть пользователем своей продукции. Но уже прозвенел первый звоночек.
Потом мне попалась книга Кристофера Бакли «Здесь курят», где в острой сатирической манере была показана изнанка табачной индустрии. Прозвенел второй звоночек.
Поскольку в то время я сам работал в сфере рекламы, я прекрасно понимал, что тоже использую инструменты влияния на подсознание потребителя. А так ли уж сильно я сам хочу быть объектом такого влияния? Действительно ли мне нравится сам процесс курения сигарет или это самообман?
К этому моменту я уже созрел для того, чтобы взяться за Аллена Карра и его «Легкий способ бросить курить».
И там, среди прочего, я нашел одну ключевую мысль — сосредоточиться не на том, что ты бросаешь, а на том, что приобретаешь.
Что же я приобрел, бросив курить?
я в целом стал спокойнее;
я абсолютно не нервничаю, когда у меня заканчиваются сигареты (каждый курильщик поймет, о чем я);
моя одежда и другие вещи не пахнут теперь, как пепельница в старом кафе;
мои волосы и кожа теперь не пахнут табаком (особенно долго держался запах на пальцах);
мне не нужно в плохую погоду выбегать на улицу или в специальное место для курения;
я могу не делать мелкие перекуры, сбиваясь с рабочего ритма, или выбрать другой вид передышки;
мое дыхание стало свежее (раньше табак перебивал даже самые сильные зубные пасты);
легкие очистились (доктора очень удивились, сравнивая снимки разных лет);
мне стало легче подниматься по лестнице.
Для того чтобы расслабиться и успокоиться, мне сейчас достаточно выполнить несколько асан или помедитировать. А чтобы подумать и «погонять мысли в голове», лучше всего мне подходит прогулка, точнее, ходьба по фиксированному маршруту, например вокруг дома или вокруг пруда.
Сейчас я даже не помню, как давно я бросил курить. Или лучше сказать, приобрел новую жизнь.
Я вам уже рассказывала про Шакти, мою подругу с островов Тринидад и Тобаго.
У нее совершенно обычная внешность. Более того, по российским параметрам она даже некрасива.
Каждое утро она стояла перед зеркалом голышом, разглядывала себя и восхищалась красивыми частями своего тела. Ей нравились ее плечи, грудь и зубы. Сначала она любовалась теми частями тела, которые ей нравились, а потом втянулась и стала любоваться и остальными тоже.
В итоге регулярных упражнений в восхищении собой она по уши влюбилась в себя и говорила, что даже если ей кто-то скажет, что она некрасива, она просто не поверит.
То же случилось и со мной. Я всегда смотрела на себя с большим сомнением и замечала недостатки. Мое лицо казалось мне «никаким». Мама поддерживала это мнение, говоря, что Ира из соседнего дома по-настоящему красива, а у меня обычное серое лицо.
Потом, лет в 30, я познакомилась с актрисой, которая взяла меня за подбородок и с восхищением сказала: «Посмотри на свое лицо! Какое оно прекрасное!»
Тогда я посмотрела на себя иначе, а потом, освоив приемы Шакти, и вовсе влюбилась.
Коко Шанель говорила: «Если женщина некрасива в 20 — это природа. Если она некрасива в 30 — это глупость».
Со временем я поняла, что красота — это сумма здоровья, хорошего настроения и навыков самопрезентации. Люди не рассматривают нашу кожу, волосы, ногти и фигуру. Они воспринимают нас целостно, как ощущение, впечатление, образ.
Я научилась радоваться себе, говорить себе комплименты в зеркало, нести себя с гордостью и подчеркивать свои достоинства, и теперь ко мне подходят люди в метро, в спортивном клубе, на улице и говорят, что я красивая женщина. В мои 46.
Красивый человек начинает день красиво. Как советовала основательница йога-института в Мумбаи мадам Хансаджи, для того чтобы быть красивым, нужно смотреть на красоту: на детей, цветы, восходы…
Вот что можно сделать, чтобы начать сиять красотой:
Сладко потягиваться утром и приветствовать мир.
Быть добрым к близким.
Посвящать своему здоровью и красоте хотя бы 10 минут утром и 10 минут вечером.
В течение дня ценить то, что есть, ибо это отражается на лице.
Есть осознанно, медленно и с удовольствием.
Вечером перебирать все хорошее, что сделал за день.
Давным-давно мне попалось одно большое исследование стандартов мужской и женской красоты в разных странах. Этот удивительный материал подтвердил, что красота понятие относительное. То, что считается эталоном в одной стране, может слыть уродством в другой.
Ну и «красота в глазах смотрящего». Кто смотрит, тот и определяет, красиво это или нет.
А еще есть, конечно, навязанные стандарты красоты. Рекламные образы, иконы кинематографа, разного рода «селебрити», а теперь вот еще и блогеры.
Не хочется ворчать как старик, но иногда эти стандарты кажутся абсолютно надуманными и настолько искусственными, что их невозможно воспринимать без улыбки.
Есть такая советская актриса — Людмила Касаткина. В одном из интервью она рассказывала, как в юности сильно переживала, думая, что у нее некрасивое лицо. Она проходила кинопробы на фильм «Укротительница тигров» и, «наглядевшись на свое лицо, пришла от него в полное расстройство». Она прибежала домой к своей матери: «Мамочка, что мне делать с таким лицом?»
И та ответила: «Донашивать» :)
Я поздний ребенок. Моя мама очень волновалась за мое здоровье. Поэтому мы регулярно ходили по врачам. Мне чистили уши, смотрели горло, лечили зубы, проверяли желудок, мочевой и желчный пузыри, правили легкие и стопы. Год от года я становилась все более и более больной. Мы регулярно ездили в санатории, чтобы поправить мое хрупкое здоровье.
Я помню, как в советской школе учитель сказала за моей спиной коллеге: «Да у нее целый букет болезней».
К 20 годам я стала тяжелым, несчастным, неуверенным человеком с набором болезней и вредных привычек.
Мне посчастливилось встретить женщину, которая в 56 лет выглядела максимум на 35. Ее звали Сатори. У нее был тридцатилетний любовник, который ее обожал. Она говорила так: «Когда я смотрю в паспорт, мне просто смешно».
Она стала моим первым учителем естественного здоровья.
В первую очередь она стала отучать меня ругать себя и свои плохие привычки.
Во вторую очередь она начала приучать меня понимать болезни. Она использовала книгу Лиз Бурбо «Твое тело говорит: “Люби себя!”» для того, чтобы разобраться в причине любой болезни.
Если трактовка Лиз Бурбо не откликалась, она просила, чтобы я задала себе несколько вопросов:
Как проявляется болезнь?
Что она мешает мне делать?
Что бы я делала, если бы не болезнь?
Что самое страшное может произойти, если я буду делать то, от чего меня удерживает болезнь?
Например, Вася сломал ногу. Если ему интересно понять, зачем он себе это устроил, и он честно отвечает на вопросы, которые мы ему зададим, разговор может выглядеть примерно так:
Что тебя вынуждает делать болезнь, Вася?
Лежать и страдать от безделья в гаджете.
Что бы ты делал, если бы не болезнь?
Жил бы на полную мощность, тусовался и путешествовал.
Что самое страшное случилось бы, если бы ты тусовался и путешествовал?
Я был бы плохим человеком, потому что не проявляю должной серьезности.
Таким образом, сломанная нога защищает Васю от собственной несерьезности.
Очень просто. Таким образом при желании можно разгадать любую болезнь. И, как показывает мой опыт, разгаданная болезнь уходит туда же, откуда пришла, то есть в никуда.
