Ознакомительная версия.
• Не беспокойтесь из-за пустяков, не допускайте, чтобы ваше счастье рушилось из-за мелочей.
• В отношении беспокоящих вас обстоятельств применяйте законы теории вероятности. Спросите себя: «Какова вероятность того, что это вообще случится?»
• Примиритесь с неизбежным, если вы знаете, что обстоятельства вне вашей власти и вы не можете изменить или переделать их. Скажите себе: «Да, это так и не может быть иначе».
• Умейте вовремя остановиться, решите для себя, какую меру беспокойства вы можете себе позволить в отношении тех или иных обстоятельств и не расплачивайтесь большими.
Если же беспокойство, тревога стали навязчивыми состояниями, и вы никак не можете о них освободиться – помогут методы НЛП, работающие напрямую с подсознанием. Вы можете просто убрать из подсознания привычку к беспокойству и заменить ее каким-нибудь позитивным ресурсным состоянием.
Все это можно проделать уже известными вам способами – при помощи рефрейминга и навыков якорения, – к которым нужно добавить лишь еще одну технику, называемую подстройка к будущему.
Подстройка к будущему – мысленное проживание состояния, желаемого в будущем, с использованием всех репрезентативных систем.
Собственно, мы осуществляем подстройку к будущему всякий раз, когда представляем себе желаемый результат каких бы то ни было действий. Но особенно важно подстроиться к будущему тогда, когда нам необходимо добиться устойчивости состояния, достигнутого в процессе выполнения техник НЛП.
Бывает, что, выполняя упражнение, вы получаете нужное состояние, но оно очень быстро ускользает. Чтобы этого не произошло, выполните тщательную подстройку к будущему: например, вы можете представить, что уже наступило завтра, и вы проснулись в желаемом ресурсном состоянии. Обратите внимание, как оно будет проявлять себя в этих обстоятельствах.
Затем мысленно проживите весь день, оставаясь в этом состоянии, и замечайте, как оно меняется в зависимости от ситуации – вот вы работаете, общаетесь с людьми, отдыхаете, делаете что-то по дому.
Затем вы можете заглянуть в более отдаленное будущее, и представить себя там в разных обстоятельствах, продолжая поддерживать ресурсное состояние. Создавайте привлекательные образы будущего, такие, которые способны доставить вам удовольствие.
Благодаря этому ваше подсознание и в реальности будет создавать для вас именно такое, желаемое будущее, в котором вы сможете жить, действовать, общаться с людьми в желаемом для вас ресурсном состоянии.
Упражнение 2. Техника избавления от тревоги и беспокойства
Вспомните свое состояние, желательно из недавнего прошлого, когда вы ни о чем не беспокоились, не тревожились, испытывали радость жизни, ваше настроение было приподнятым, вы были преисполнены радужных надежд и ожидали от будущего только хорошее.
Вновь переживите это состояние, подключив все репрезентативные системы и создав ассоциированный образ. Когда переживание достигнет своего пика, заякорьте его каким-нибудь кинестическим якорем.
Продолжая удерживать якорь, обратитесь к более отдаленному прошлому, и найдите в нем аналогичное состояние радости, воодушевления, ожидания чего-то хорошего. Позвольте себе насладиться этим состоянием, переживая его вновь.
Затем, все так же удерживая якорь, отправляйтесь еще дальше в прошлое, и найдите еще одно, третье аналогичное позитивное переживание, которое вы испытали в гораздо более молодом, чем сейчас, возрасте. Также насладитесь этим состоянием, а затем снимите якорь.
Теперь подумайте о том, что вас беспокоит в будущем. Мысленно перенеситесь в это будущее, которое вызывает у вас чувство тревоги и беспокойства. Представьте, что вы при этом видите, слышите, чувствуете. Создайте ассоциированный образ этого состояния – представьте себя в тревоге и беспокойстве в воображаемой ситуации будущего.
Когда эти переживания достигнут пика, воспроизведите тот кинестический якорь, которым вы заякорили целых три позитивных переживания из прошлого. Удерживайте якорь 10–15 секунд. Теперь вы можете перенести эти ресурсы в будущее.
Представьте, что в этой ситуации будущего, в которой вы только что воспроизводили состояния тревоги и беспокойства, вы оказались в этом ресурсном состоянии, которое извлекли из прошлого. Так вы произведете подстройку к будущему.
Переживите ассоциированно эту ситуацию будущего, теперь уже подключив к нему состояния радости, надежды, воодушевления.
Обратите внимание, как вы реагируете теперь на то, что вызывало вашу тревогу и беспокойство. Эти переживания заместились теми мощными ресурсами, которыми вы теперь располагаете.
Одержите победу над страхами и фобиями
Не редкость, когда стрессы, тревога и беспокойство приводят к самым настоящим навязчивым состояниям и даже фобиям – парализующим страхам, которые возникают, казалось бы, без причины и способны очень сильно портить жизнь.
Когда страх охватывает буквально все ваше существо, то даже разум как будто отказывает, вы уже не можете адекватно воспринять ситуацию, и перестаете принадлежать себе. У кого-то это бывает перед публичным выступлением, у кого-то – в метро или самолете, у кого-то – перед любым значимым событием.
А ведь так хочется всегда быть свободным, счастливым, самим собой, и не бояться вещей, которые, по сути, не несут в себе никакой опасности!
НЛП возвращает нам это право – быть собой, быть хозяином самому себе, контролировать свои состояния, не давать им власти над собой, не позволять страхам и тревогам парализовать наш ум и наше тело. Причем методы НЛП позволяют избавиться от всевозможных фобий, тревог и прочих неприятных состояний практически мгновенно.
В основе техники, которая используется для такого освобождения, простая истина: если мы мгновенно («с первой попытки») приобрели фобию, то точно так же, с одной попытки, можем и избавиться от нее. Ведь, как правило, фобия возникает после какой-то ситуации, где мы однажды чего-то испугались.
Что такое фобия? Не что иное как страх – но только страх навязчивый, возникающий многократно, даже когда причин для этого нет. Такой страх превращается в настоящую болезнь, потому что он буквально преследует человека по пятам, не дает ему вздохнуть свободно.
Возникает такой страх, как правило, не на пустом месте – однажды человек чего-то испугался, и его мозг оказался запрограммированным на то, чтобы воспроизводить это состояние страха к месту и не к месту. Например, попал в аварию – боится снова сесть за руль, неудачно удалил зуб – на всю жизнь остался страх перед стоматологом, и т. д. Более того, страх может возникать и в других ситуациях, лишь отдаленно напоминающих то, первое состояние страха. Например, ребенок, в детстве испугавшийся зубного врача, может испытывать приступ паники не только перед дверью зубоврачебного кабинета, но в любом другом месте, где он встретит кого-то отдаленно похожего на давно забытого, казалось бы, «обидчика»-стоматолога.
Итак, страх на всю жизнь можно заработать всего лишь за одно мгновение, в котором вы однажды испугались. А что если мы возьмем и нейтрализуем ту, изначальную причину страха?
Ведь, как известно, выход обычно находится там же, где и вход!
Значит, если вернуться в ту точку, где мы вошли в навязчивый страх – то можем через нее же и выйти. Правда, для этого нам придется кардинально поменять восприятие той первичной ситуации – для того, чтобы снять заложенную ею программу страха.
Сначала поверьте, что вы сможете это сделать с одной попытки – так же, как с одной попытки эта программа была заложена в ваш мозг.
Далее следует лишь в определенной последовательности применить техники, которые вам уже известны: войти в ресурсное состояние, затем методом двойной диссоциации прокрутить на воображаемом экране черно-белый «фильм» о той ситуации из вашего прошлого, которая «включила» фобию, а после ускоренно прокручивать этот фильм в обратном направлении до тех пор, пока образ не сотрется и не перестанет вызывать какие бы то ни было неприятные ощущения.
Делая это, будьте очень внимательны к себе, к своим ощущениям – ориентируйтесь только на них. Договоритесь с вашим организмом, чтобы он подсказывал вам верную последовательность и содержание ваших действий.
И помните, ваш мозг, ваше сознание и подсознание, ваш организм – это ваши лучшие друзья и союзники, следуйте их подсказкам, и никогда не ошибетесь!
Упражнение 3. Техника быстрого избавления от фобий и других навязчивых состояний
Заякорьте какое-то ресурсное состояние и останьтесь в нем – оно даст вам необходимые силы для работы.
Ознакомительная версия.
