Опустите руки вдоль тела, сохранив ощущение опоры позвоночника на точке по центру спины. Ощутите свободно держащийся на этой точке позвоночник.
Теперь представьте себе, что ваша голова – это воздушный шарик, а шея – ниточка, на которой он держится. Сделайте несколько легких покачиваний головой в разные стороны, не теряя этого ощущения. Голова, как воздушный шарик, тянется вверх, при этом она свободна и подвижна благодаря гибкой невесомой «ниточке». Делайте очень легкие, небольшие, может, даже чуть заметные покачивания головой в разные стороны, чтобы прийти к ощущению легкости и освобожденности шеи.
Теперь опустите подбородок на грудь, свободно уронив голову. Почувствуйте, как растягивается задняя поверхность шеи. Это приятное ощущение, некоторое время оставайтесь в такой позе, чувствуя, как освобождаются и растягиваются мышцы шеи. Затем начинайте медленно перемещать подбородок по груди сначала вправо, чтобы ухо максимально приближалось к правому плечу, затем снова к центру груди, затем влево, приближая ухо к левому плечу, затем повторите еще несколько раз. Назад голову закидывать не надо, движение идет полукругом от левого к правому плечу.
Поднимите голову, сделайте круговое движение плечами назад, руки вдоль тела. Теперь разведите руки в стороны параллельно полу и снова сделайте круговое движение назад. Теперь вытяните руки вверх и сделайте руками полукруг назад. Ощутите, как растягиваются и раскрываются мышцы груди, как освобождаются плечи.
Встаньте прямо, руки вдоль тела. Плечи развернуты и свободно опущены. Почувствуйте, что плечи, шея и затылок освободились.
Если выполнять это упражнение ежедневно, результат будет улучшаться с каждым днем.
Следующее упражнение направлено на раскрепощение рук. Это важно для тех, кто хочет достичь особого совершенства в искусстве мудр. Свободные, раскрепощенные руки становятся особо тонким инструментом управления энергетическими нитями.
...
Освобождение рук
Встаньте прямо, руки опустите вдоль тела. Дышите диафрагмой, следя, чтобы при выдохе легкие полностью освобождались от воздуха, тогда вдох будет получаться сам собой, легко и спонтанно.
Несколько раз интенсивно встряхните руками, опущенными вдоль тела, так, чтобы встряхивание охватило всю руку от плеча до кисти.
Затем вытяните руки в стороны и снова интенсивно встряхните. Теперь встряхивается в основном часть руки от локтя до кисти.
Теперь поднимите руки вертикально вверх и интенсивно встряхивайте кисти движениями вперед-назад и вправо-влево.
Свободно уроните руки вниз и снова встряхните.
Несколько раз сильно сожмите и разожмите кулаки и опять встряхните кисти.
Согнутые в локтях руки поставьте перед собой и снова встряхните кисти, чувствуя, как к кончикам пальцев приливает тепло.
Свободно пошевелите пальцами обеих рук одновременно. Сделайте движение, как будто вы играете на музыкальном инструменте – только без напряжения, свободно и легко. Выполните любые другие легкие и свободные движения пальцами.
Потрите ладони друг о друга, еще два раза свободно встряхните кистями и опустите руки вдоль тела.
Вы можете ощутить тепло, тяжесть, приятное покалывание в руках – это значит, в них началась нормальная циркуляция энергии.
Выполняйте это упражнение ежедневно, утром или вечером, вместе с двумя предыдущими. После всего комплекса рекомендуется 2–3 минуты полежать на спине на твердой поверхности, следя за дыханием и расслабляя мышцы.
Включение в поток энергий Вселенной
Вы освободили тело, в нем свободно течет энергия. Но это течение энергии может снова постепенно сойти на нет, если для нее нет источника. Самый надежный и самый правильный источник энергии для человека – это поток энергии Вселенной. Ничто другое не может его заменить. Если вы не подключены к источнику энергии Вселенной, то даже самый длительный отдых не поможет вам восстановиться. И только энергии Вселенной так обновляют нас, что восстановиться после самых тяжелых нагрузок, физических, эмоциональных или интеллектуальных, можно буквально за несколько минут.
Подключение к потоку энергии Вселенной естественно для человека. Поэтому ваш организм знает, как это. Надо только ему напомнить. Это опять словно бы очищение естественного природного родника, который долго был засорен и заброшен. Но теперь пришла пора снова ему забить чистым животворящим ключом.
...
Выполнять это упражнение можно сидя, стоя или лежа – главное, чтобы вы были расслаблены и спина распрямлена.
Закройте глаза и некоторое время следите за дыханием, свободно дыша диафрагмой.
Теперь представьте себе, что на некотором отдалении от себя, впереди по направлению вашего взгляда вы видите на темном фоне вертикальный поток света. Он золотистого или сияющего белого цвета – как вам больше нравится. Это широкий, мощный поток, который уходит вверх и вниз за пределы вашего восприятия.
Вы видите внутри этого потока человеческую фигуру. Это вы. Вы видите себя в потоке энергии. Ваша фигура вертикальна, и она словно парит в потоке безо всякой опоры, как в невесомости, но при этом устойчиво остается на месте.
Вы видите себя единым с этим потоком. Это одно целое.
Вы мгновенно переноситесь внутрь потока. Вам не нужно воображать себе, как вы движетесь по направлению к потоку. Просто только что вы видели себя в потоке со стороны – и в следующий миг вы уже воспринимаете себя внутри потока.
Теперь эта энергия проходит сквозь ваше тело. Но одновременно осталось ощущение, что вы воспринимаете эту картину со стороны. Вы одновременно и внутри потока, и словно смотрите на себя в потоке со стороны, как делали это в начале упражнения.
Представьте себе, что, оказавшись внутри потока, вблизи вы видите, что он состоит из множества энергетических нитей. Они расположены очень плотно, их великое множество, поэтому издали они воспринимаются как сплошной поток. Эти нити проходят сквозь ваше тело. Сосредоточьтесь на области солнечного сплетения. Представьте себе, что там энергетические нити, пронизывающие ваше тело, сходятся в пучок. Найдите точку, где они сходятся в пучок. Положите ладонь на область солнечного сплетения и зафиксируйте это ощущение.
Теперь это точка управления энергией. Сосредоточившись на ней, вы сможете моментально подключиться к потоку энергии Вселенной и распределить эту энергию по всему своему телу.
Какое-то время сосредотачивайтесь на этой точке. Затем отпустите ладонь и позвольте энергиям течь свободно. Почувствуйте, как энергии наполняют тело. Старайтесь совмещать два ощущения – пребывания внутри потока и восприятия этой картины со стороны.
Через некоторое время откройте глаза, потянитесь, разомните тело.
Вы получили инициацию: вспомнили об энергетической, космической составляющей вашего существа и воссоединились с ней.
Восприятие энергетических нитей
Это упражнение для тех, кто, совершенствуясь в искусстве мудр, хочет не только создавать энергетические конфигурации, но и непосредственно воспринимать энергетические нити своего тела и окружающего мира.
Вы уже начали воспринимать поток энергии Вселенной как совокупность энергетических нитей. Теперь вы можете научиться управлять этими нитями внутри своего тела. А главное – мы подходим к тому, чтобы научиться ощущать их в руках, в кистях и пальцах.
...
Это упражнение надо выполнять сидя или стоя. Расслабьтесь, закройте глаза. Представьте себя внутри потока энергии. Сосредоточьтесь на области солнечного сплетения. Для лучшего сосредоточения можно положить на эту область ладонь. Представьте себе, что пронизывающие ваше тело энергетические нити сходятся здесь в пучок. Мысленно зафиксируйте эту точку. Теперь позвольте из этой точки нитям энергии распределиться по всему вашему телу, а главное – по рукам и дойти до кончиков пальцев.
Не надо специально «гнать» эту энергию по рукам. Просто наблюдайте за потоками энергии и позвольте им течь по вашим рукам. Когда вы это сделаете, энергии освободятся и свободно потекут по рукам без вашего волевого участия. Вы будете просто наблюдать свои ощущения, не вмешиваясь в них.
Вы почувствуете, что пальцы теплеют. Представьте себе, что энергия вырывается из кончиков ваших пальцев и окутывает ладонь мягким свечением. Выпрямите пальцы и расставьте их пошире. Вы почувствуете движение энергии.
Откройте глаза и поставьте ладони перед собой. Если вы находитесь в полумраке и держите ладони на темном фоне, то увидите, как лучики света бьют из кончиков ваших пальцев, а вся ладонь словно окутана легким туманом. Это может быть едва заметно, но лишь потому, что ваше зрение не приспособлено к восприятию энергии. Со временем, если захотите, вы сможете развить эту способность.
