Представьте себе, что ваш позвоночник, начиная от копчика, слегка извиваясь, как змея, распрямляется и немного вытягивается вверх. Почувствуйте, что от этого внутреннего движения даже ребра немного расходятся друг от друга, поднимается и раскрывается грудь.
Почувствуйте центр силы в животе чуть ниже пупка. Дышите естественно и свободно, представляя, как воздух и энергия входят в солнечное сплетение. Затем обратите свой внутренний взгляд вверх и вдохните через макушку головы. Впитайте, вберите в себя Божественный Космический поток. Выдыхая основанием горла через слегка открытый рот, отбросьте все свои мышцы от костей. Сканируя себя сверху вниз во время выдоха, полностью расслабьте и опустошите себя. Снова обратите взгляд вверх, теперь уже из каждой клеточки своего тела, и откройте всего себя Высшей Божественной силе. Впитывайте, вбирайте в себя на вдохе Космическую энергию всем своим телом. На выдохе концентрируйте ее в солнечном сплетении в единый пружинящий клубок.
Если появится потребность или желание произнести про себя вашу внутреннюю молитву, обращенную к Богу, - сделайте это с восторгом, радостью и смирением Или хотя бы произнесите про себя имя Бога и отдайте всего себя Духу Святому.
Попытайтесь уловить состояние блаженства и восторга от ощущения единства или сопричастности к Высшей Животворящей силе.
Почувствуйте новую пружинящую силу в своем физическом теле и внутреннее движение вверх.
Отдайтесь этому животворящему потоку. Представьте себе, что это не вы будете выполнять сейчас асаны. Асаны будут выполняться или твориться через вас. Возможно, появится внутренний импульс сделать какое-то микро движение. Не останавливайте его, если даже оно и не запланировано.
Отпустите ваше физическое тело вслед за этим внутренним движением, как бы подставляя его под асану. Потянитесь изнутри так, чтобы послышался приятный хруст в суставах, чтобы внутреннее энергетическое тело как бы распирало и открывало ваше физическое тело. Выполните какую-нибудь растяжку или силовую асану и войдите в нее глубже.
Не останавливайте дыхания. Наоборот, выдыхая из основания горла слегка шипящий звук Х-Х-Х-Х-А-А, подстегните, усильте движение энергии.
Возможно, ваш взгляд расфокусируется сам по себе и все вокруг будет немного расплываться. Возможно, появится специфическое ощущение медитативного состояния сознания. Удерживайте его.
Вы можете оставить внутреннего свидетеля где-то внутри самого себя, чтобы можно было в любой момент пойти дальше или вернуться обратно. В то же время нужно быть готовым оставить и его.
В таком состоянии присутствия Высшей силы внутри себя выполняйте те асаны, которые сами приходят к вам в данный момент.
В конце занятий не забудьте мысленно поблагодарить Высшую силу за подарок
Если не удалось сразу войти в измененное состояние сознания и открыть дорогу дремлющей внутри вас силе - не расстраивайтесь. Это может случиться в любой момент во время занятий. Нужно отдаться Высшей силе, как партнеру, как любимому или любимой, без ожидания результата.
Высшая сила знает сама, когда и как проявить себя. Есть еще одна техника выхода в измененное состояние сознания, которая может применяться для людей или сильных духом, или, наоборот, стоящих "у последней черты" (рис. 7.5).
Исходное положение - стоя, как в первом варианте, только ноги в коленях нужно согнуть как можно больше, почти до прямого угла. Стопы параллельно, спина прямая, руки опущены, ладони чуть развернуты вперед. Копчик нужно буквально "поставить на землю", макушку головы направить вверх.
Рис. 7.5. Поза молящегося воина - 2.
Стоять! Открыться Потоку и молиться до тех пор, пока тело не станет вибрировать и не начнется движение энергии.
Затем медленно, с благодарностью Высшей силе, поднять руки вверх и принять позу танцующего Шивы. Локти согнуты и чуть сведены, ладони рук развернуты в стороны и чуть подняты над головой. Несколько раз можно медленно, от почек, повернуть тело влево и вправо, вбирая в себя космическую энергию и направляя ее в живот.
Технические приемы выхода в измененное состояние сознания с партнером могут быть самые разные. В основе лежит та же идея опустошения и сдачи себя Духу Святому. Только здесь дополнительно может быть использована энергия Муладхары и Свадхистханы. В любом случае, сознание должно быть направлено вверх, тело должно быть достаточно разогрето, а партнеры должны знать возможности друг друга. Чем больше запас совместно освоенных парных упражнений, тем лучше. И хотя в этом состоянии могут спонтанно возникать совершенно новые асаны и движения, нужно уметь выполнять основные приемы, захваты, движения и растяжки.
Постоянно должен сохраняться мягкий контроль за ситуацией хотя бы у одного, ведущего или более опытного партнера. Когда появляется слишком много энергии в Свадхистхане, направьте ее вверх по позвоночнику и отдайте ее партнеру из сердца. Вспомните о том, что сейчас, в данный момент, не ваша, а высшая космическая энергия переплетается в божественном единстве. Если у женщины слишком высок уровень возбуждения, то можно активно отдавать энергию партнеру каждой клеточкой своего тела. Помня о том, что женщина является источником силы для своего партнера, можно использовать эту ситуацию, активно впитывать в себя со вдохом через макушку головы божественную космическую энергию и отдавать ее вместе со своей энергией партнеру.
Для разных людей измененное состояние может быть разным. Даже для одного и того же человека в разное время оно может быть разное. Это зависит от образа жизни, питания, степени доверия к партнеру, опыта, предварительной установки, используемой техники выхода, степени открытости и свободы. Более того, оно не приходит строго по заказу. Это может случиться, если ты к нему готов. Больше вероятность у того, кто хотя бы потенциально готов шагнуть в открытое окно, сдать себя Богу, Учителю или хотя бы партнеру. Казалось бы, чем больше опыт занятий Йогой, тем больше вероятности выхода. Но довольно часто это случается даже с начинающими после нескольких занятий. У женщин это получается, как правило, более успешно.
Для тех, кто имеет опыт спонтанного выполнения асан, или медитации в движении, Крипалу-йоги больше вероятности выхода и здесь. Более того, технику Крипалу-йоги можно использовать специально при работе в паре. Можно придержать партнера в силовой позе несколько дольше и одновременно помочь ему вербально, словами снять напряжение физического тела и открыться для проявления внутри него Духа Святого. Длительную задержку партнера в силовой позе можно использовать и для углубления состояния уже возникшей медитации.
Если вы готовы к этому опыту психологически и ваше тело достаточно подготовлено и разогрето, то можно использовать следующую технику выхода за пределы своего "Я" вместе с партнером. Встаньте спиной друг к другу и обратите свой внутренний взгляд вверх. Это значит - обратитесь к Богу, Высшей Космической силе, как вы это умеете. Возьмитесь за руки, почувствуйте необычность соприкосновения от копчика вверх по позвоночнику до плеч. На выдохе опустошите себя. Мысленно отбросьте все свои мышцы от костей. Почувствуйте, как расслабились ваши физические тела и углубился энергетический контакт. Переведите внимание на сердечный центр и откройте его навстречу партнеру и Высшей силе. На вдохе направьте энергию из центра груди так, чтобы начали разворачиваться плечи, сходиться лопатки и подниматься вверх соединенные в ладонях руки. Откройте каждую клеточку своего тела для проникновения в него Духа Святого, Высшей Космической силы.
Попробуйте уловить изменения внутри вашего энергетического и физического тела, заметить состояние, когда что-то входит в тебя. Ты передаешь это своему партнеру и готов потерять сознание от радости и блаженства. Возможно, появится ощущение более глубокого контакта с партнером или ощущение движения где-то внутри вашего тела. Пойдите вслед за этим движением или ощущением, мысленно приглашая партнера последовать за ним. Отпустите физическое тело вслед за энергией. Если появилось желание как-то потянуться, прогнуться, войти в партнера всем своим существом или выполнить волнообразное движение внутри позвоночника - сделайте это. Одновременно имейте в виду, что ваш партнер должен следовать за вами. Значит, ваши движения должны быть удобны для партнера, нужно, чтобы он смог идти вслед за вами, не теряя равновесия.
Постоянно удерживайте энергетический контакт. Почувствуйте, какую асану и растяжку вы сейчас готовы выполнить с партнером. Сделайте мягкое движение энергетическим и физическим телом, как бы приглашая партнера к этой асане или вовлекая его в нее. Разрешите новой, необычной энергии струиться по-вашему телу. Используйте ее для выполнения асаны. Направьте ее в нужном направлении, разрешите физическому телу следовать за пей, Делайте это вместе с партнером, помогая ему выполнить то или. иное движение, или следуйте за ним.
