Флоранс Серван-Шрайбер - Три кайфа в день! Счастье по-французски! Принимать до полного удовлетворения

Я радуюсь своей способности кайфовать непосредственно в момент наслаждения. Эта способность ценна для меня даже больше, чем осознание того, какое счастье я хотела бы испытать в будущем. И я горжусь тем, что умею отличить одно от другого.

Я счастлива, что дописываю книгу в этом году, поскольку на прокладку многокилометрового туннеля моих исследований уходили все мои силы, вся моя энергия. Я прочла бесчисленное количество книг, проверила на себе множество методик и рекомендаций, просмотрела десятки записей конференций. За месяц до написания финальной главы я составила новый список того, что мне хотелось бы исследовать: настроила свой радар на темы, которые меня интересуют, места, которые хотелось бы посетить, людей, с которыми хотелось бы встретиться. Так я повышаю вероятность того, что мои усилия будут плодотворны, готовлюсь к встрече с новыми возможностями, подстегиваю свое любопытство. Важно правильно выбрать время для планирования: если бы я составила этот список раньше, то моя и без того слабая способность к концентрации на текущем проекте была бы сломлена на корню.

Быть счастливым и вести себя как счастливый человек – вот что действительно трудно. Для этого требуется решительность. Необходимо ежедневно проявлять смирение, наивность, способность восхищаться и энтузиазм, причем делать это здесь и сейчас, в нашем мире, где куда популярнее демонстрировать безразличие и иронию.

Некоторые люди не хотят быть счастливыми или же не хотят выглядеть таковыми. Парадокс в том, что они находятся в гармонии со своими постоянными жалобами на жизнь. Брюзжание – такая же важная составляющая их счастья, как мои старания поймать птицу счастья за хвост. Кому-то вовсе не хочется прикладывать дополнительные усилия, чтобы стать счастливее. Не каждому по нраву развивать в себе волю и дисциплину, необходимые для благополучной жизни. Невыносимым человеком быть легко, приятным – куда труднее. Вот только на пути наименьшего сопротивления человека подстерегает одна опасность. Дело в том, что человеческие эмоции заразительны: со временем наше окружение сделается похожим на нас.

Жаловаться легче, чем шутить, кричать проще, чем смеяться, критиковать не так трудно, как быть довольным, отлынивать может каждый, а довести задуманное до конца получится не у всех. Барбара Фредриксон напоминает: жизнь – это постоянное движение. Счастье статично только на фотографиях, а реальный мир вокруг нас меняется с той же скоростью, с какой обновляются наши клетки. Существует только два направления. Первое – позитивное: его не схватишь голыми руками, можно лишь постоянно к нему приближаться, пробовать на вкус. К тому же у каждого есть свой позитивный предел: взлетев чуть выше, сразу же почувствуешь силу его притяжения. Мы привыкли оценивать мир негативно, и груз наших суждений мешает нам выплыть на поверхность и наполнить легкие положительно заряженным воздухом. Позитивный маршрут пролегает через доброту, творчество, решительность. Негативный – через вредные привычки, ведущие к стагнации и жесткости.

Счастье – это процесс. Счастье невозможно обрести в один присест, как и бесполезно за ним гоняться. Это даже не приятное состояние, вызванное удачным стечением жизненных обстоятельств. Это все многообразие жизненного опыта, если мы стремимся извлечь из него пользу и смысл.

Один из лучших способов стать счастливым – тут ученые единодушны – это наполнить счастьем жизнь других людей. Чтобы привнести радость в жизнь окружающих, необходимо самому научиться испытывать счастье. Люди, достигшие процветания, сравнивают себя со спелым плодом: счастье лишь дополняет прочие их достоинства. Они не только прекрасно себя чувствуют, но и хорошо поступают. Они чувствуют себя вовлеченными во все важные жизненные сферы: будь то семья, профессия или окружающая среда. Они стремятся к осмысленному существованию, наполняя радостью каждый свой день и всю свою жизнь, и для этого им вовсе не необходимо совершать грандиозные поступки.

Счастье – не приправа, но главный ингредиент. Осталось только узнать рецепт своего любимого блюда.

Вопросы, которые я себе задаю, определяют мою реальность и направляют меня. Что я пытаюсь отыскать в своей жизни, отношениях, планах: недостатки или достоинства? Если постоянно думать только о том, как улучшить имеющееся, перестаешь замечать то, на что уже можно рассчитывать, на основе чего можно многое создать. В тот момент, когда хочешь изменить свою жизнь – сменить работу, найти новую любовь или продуктовый магазин, – забываешь о том, что прекрасно функционирует, что нравится больше всего, хотя все это можно сохранить и перенести в другие жизненные сферы.

Мои мысли о себе формируют мою судьбу. Успешные ученики доверяют себе и не боятся задавать вопросы. Используйте воображение, чтобы увидеть себя там, где вам хочется быть, таким, каким вам хочется быть. Так вы забросите пресловутый рюкзак на гору. Пытаться, пробовать, противостоять трудностям – значит проявлять смелость и решительность.

Не преуменьшайте свои достижения и не преувеличивайте неудачи.

Это любимая фраза Тал Бен-Шахара. Чтобы повысить свои шансы на успех, нужно удвоить количество неудачных попыток. Чтобы научиться ходить, нужно встать на обе ноги. Человек не привыкает к падениям. Из каждого падения извлекается урок. Другого пути развития и самореализации нет.

Принимать все свои чувства и ощущения, как положительные, так и отрицательные. Стремясь ограничивать негативные эмоции, мы теряем часть способностей к восприятию. Позволяя себе переживать те или иные эмоции, мы помогаем себе принять всю их силу и тяжесть. Можно весьма успешно сосуществовать со своими эмоциями.

Дневнику или человеку. Так легче оставаться самим собой. Цельность позволяет чувствовать себя счастливым. Если ради собственного же блага и хорошего самочувствия необходимо приложить усилия, – это не самообман, а здоровый и хитрый прием.

Всегда и во всем. Из сокровищницы счастья может черпать каждый, здесь и сейчас. Превратите благодарность в ритуал, пусть чувство признательности станет для вас таким же естественными, как ежедневная чистка зубов. Признательность конкретна, эффективна и благотворна. Будьте реалистами, сохраняя оптимистичный настрой.

Чтобы приблизиться к потоковому состоянию. Чтобы хватало времени и сил. Чтобы успевать делать самое важное. Меньшее – друг хорошего.

Первый признак человеческого счастья – наличие близких и теплых отношений. Счастливые мгновения, пережитые совместно с любимыми людьми, – самое энергоемкое топливо.

Действовать во благо своей природе, а не против нее. Вести подвижный образ жизни, высыпаться и радоваться окружающим.

И знакомить окружающих с собой настоящим. Для этого требуется смелость. Быть таким, как есть, – значит относиться к себе справедливо. Всегда.

Взять себе за правило: принимаю решение и действую безотлагательно. Выходить за пределы своей зоны комфорта. Развивать свои способности, приобретать новые навыки и компетенции.

Взобраться на стул, чтобы получше это настоящее разглядеть. Слушать, чтобы понимать. Понимать, чтобы развиваться. Становиться ближе к самому себе, чтобы сблизиться с другими. Когда делишься своим счастьем, его никогда не становится меньше.

Дышите глубоко и берегите себя. От всего сердца благодарю вас за то, что добрались до этой страницы.

Старьевщик привез этажерку. На ней остались темные пятна от дождя, но она не утратила своей уникальности и прекрасно подойдет моим книгам.

Снова порвался браслет с медальоном «спасибо», и я снова его починила. Пока я не готова с ним расстаться. Возможно, постоянно рассыпаясь, он напоминает мне о своем существовании, чтобы я в свою очередь не забывала с благодарностью вспоминать о счастливых событиях ушедшего дня.