Ознакомительная версия.
Лейла: «Оказывается, еще не зная об этом методе, я использовала его в своей повседневной жизни. Но не с водителем такси. По вечерам, когда обычно поздно возвращаюсь с учебы домой, я не включаю радио в машине. Поездка проходит в тишине, нарушаемой лишь гулом транспорта. И, как следствие, я приезжаю домой со свежей головой. Я отдыхаю от информации, полученной во время занятий. Моя голова не забита песнями, ненужной информацией, услышанной по радио. В общем, метод мне очень нравится и я собираюсь использовать его в дальнейшем».
Аделия: «Метод мне очень понравился. Действительно, иногда хочется отдохнуть от окружающего мира, суеты и шума, но сделать это довольно проблематично, так как не хватает времени побыть один на один с собой. Так вот, заменить в такси, например, прослушивание музыки или новостей на тишину – отличная идея».
Вы умеете быстро генерировать новые идеи?
• Да, я очень креативный человек.
• Нет, считаю, что все идеи можно скачать из Интернета. Зачем изобретать велосипед.
• Умею, но мне требуется определенное время.
• Пока не умею, но хотел бы научиться.
Ученые поставили эксперимент. Около двух пальм положили по палке. К первой пальме подвели обезьяну, а ко второй – прапорщика. Обезьяна сначала потрясла пальму. Увидела палку, бросила ее, сбила бананы и начала их есть.
Прапорщик тряс-тряс пальму – бананы не падают… Подошли экспериментаторы:
– Ты подумай, что надо сделать, вон палка лежит…
Прапорщик:
– Что тут думать, трясти надо!
Мыслительная лень заводит человека в тупик.
Если вам нужны новые идеи и свежесть восприятия, примените прием «Бриллиант».
1. Выберите выходной день, когда вам не надо работать.
2. Накануне этого дня сделайте всю домашнюю работу.
3. За день до выходного загрузите в голову информацию по проблеме.
4. В выходной день отключите телевизор, Интернет, не читайте газеты. Позвольте пыли в вашей голове осесть. Тогда бриллианты ваших мыслей засияют ярким светом.
5. Запишите пришедшие в голову идеи.
В чем фишка? Во время отдыха бесполезные мысли уходят, остаются только самые важные.
Отзывы о методе «БРИЛЛИАНТ»
Юлия: «В воскресенье я запланировала отключить Интернет. Мне кажется, что главное в этом методе – начать. Абсолютно не тянет в Сеть через 2–3 дня, хотя в первый день я постоянно находила какие-то причины для того, чтобы зайти туда. За время без Интернета я удвоила свое свободное время, которое посвятила хобби, отложенным ранее делам. Я считаю, что полезно на время отключать Интернет, так как вокруг столько интересного! Можно с головой уйти в учебу, прочитать прекрасные книги, после которых хочется жить и менять что-либо, проводить больше времени с друзьями в реальной жизни, а не обмениваться в социальных сетях сообщениями».
Камила: «В выходной день я отключила абсолютно все: Интернет, телефон, телевизор. Так у меня появилось гораздо больше свободного времени, которое я потратила с пользой. Конечно, сначала я уделила время учебе, далее занялась собой, то есть сделала себе пару масок для лица, волос – так сказать, немного релакса. Далее делала что-то по дому, разобрала вещи в шкафу – очень давно хотела этим заняться, но все не было времени. Потом поиграла с братишками и сестренками, позже пошла гулять с друзьями. В этот день я поняла, что можно много всего успеть и узнать нового для себя. Ведь это лучше, чем сидеть в Интернете и тупо обмениваться сообщениями и “лайками”».
Метод «Информационная диета»
Вы хотите поднять себе настроение за счет очистки мозга от мусора?
• Да, у меня полно тараканов в голове.
• Нет, я регулярно очищаю его – рыбалка, дача, шашлык.
• Хотел бы, но считаю, что это требует больших затрат времени и денег.
Почему у большинства людей нет уверенности в себе? СМИ постоянно сообщают нам о том, что где-то произошла катастрофа, кто-то погиб, кого-то убили. Как следствие, люди вокруг постоянно ноют и жалуются на жизнь.
Почему в новостях преобладает негатив? На нас идет массированная психологическая атака.
Если вы хотите поднять настроение, примените метод «Информационная диета».
1. Избавьтесь от телевизора или практикуйте день в неделю без него.
2. Блокируйте нытиков. Скажите им, что вы на диете из хороших новостей!
3. Ежедневно общайтесь с людьми, которые вас воодушевляют.
4. Читайте хорошие книги, прошедшие испытание временем.
5. Смотрите фильмы, которые мотивируют на действия.
6. Используйте антирекламные фильтры при работе в Интернете.
7. Задавайте себе вопрос: «Зачем я это читаю/смотрю/слушаю/делаю?»
Результат: не надо обрабатывать вредную информацию – освобождается время.
Решите задачу от А. Волочковой: «Во время первой свадьбы я сменила пять шикарных платьев. Сколько платьев я сменила во время второй свадьбы?»
На размышление одна минута. Успеха!
Учтите, задача с тройным дном.
Ответы
1. Второй свадьбы не было.
2. Какая разница, сколько платьев она сменила?
3. Задачу не надо решать, потому что она не решает вашу проблему.
Отзыв о методе «ИНФОРМАЦИОННАЯ ДИЕТА»
Алина: «Было сложно использовать этот метод. Избавилась от телевизора, но блокировать нытиков не получилось, так как я староста и надо принимать информацию от всех, многих выслушать и помочь с решением. Да, этот метод полезен, так как анализируешь полезность всей информации и мозг не нагружается различными новостями, которые тебе действительно не нужны».
Вас напрягают постоянные телефонные звонки?
• Да, только приходит вдохновение, как начинает звонить телефон.
• Нет, я люблю быть в постоянном контакте.
• Да, иногда приятно и полезно оказаться вне зоны доступа.
Что происходит, когда звонит телефон? Мы мгновенно встаем в стойку и бросаемся отвечать. После ответа нам требуется от 30 секунд до двух минут, чтобы войти в прежний ритм.
А теперь вопрос: как часто нам говорят, что нас ожидает премия?
Ответ: один раз из 100. 80 % звонков пустые и не имеют значения для дела.
Если вы хотите сохранить концентрацию для важного дела, примените метод «Концерт тишины».
1. Примите решение, что вы недоступны для окружающих.
2. Определите время, когда вы хотите оказаться в зоне доступа. Например, в течение часа после обеда.
3. Запишите на автоответчик текст: «Я сейчас не могу говорить. Оставьте СМС или сбросьте информацию по почте. Если срочно, позвоните с 13:00 до 14:00».
4. Выключите телефон.
5. Сконцентрируйтесь и займитесь важным делом.
6. Через два часа включите телефон и посмотрите, есть ли эсэмэски.
7. Если есть что-то срочное и важное, можете ответить на них.
8. Если срочно, но не важно, отложите ответ на другое время.
Результат – вы тренируете концентрацию и гарантированно выигрываете один час в день.
Отзывы о методе «КОНЦЕРТ ТИШИНЫ»
Гульназ: «В воскресенье вечером я должна была готовиться к сдаче задолженности по английскому языку. Чтобы не отвлекаться, я отключила телефон. И действительно, без него я сделала все намного быстрее. Обычно каждое воскресенье я трачу на выполнение заданий по английскому около 3–4 часов, а в этот раз справилась за два часа! И это притом, что уровень сложности примерно одинаковый на протяжении всего семестра. Метод был мне очень полезен, буду использовать его и дальше».
Людмила: «Включив авиарежим на телефоне в субботу на два часа (с 10:00 до 12:00), я смогла заняться дома генеральной уборкой. Отключив авиарежим, я не увидела ни одной эсэмэски, потому что знала: в это время дня в субботу все, кому я могу понадобиться, еще спят, но тем не менее, отключив связь, я сама буду меньше отвлекаться на телефон и спокойно смогу помочь маме. Метод “Концерт тишины” был мне полезен. Я закончила уборку за два часа, а это на час, а то и на полтора быстрее, чем обычно. А все потому, что я ни разу не отвлеклась на телефон. Буду использовать метод и дальше».
Елена: «Оказавшись вне зоны доступа в пятницу на два часа (с 14:00 до 16:00), я смогла заняться составлением тестовых вопросов по тайм-менеджменту Включив вечером телефон, я увидела три эсэмэски. Две из них были бессмысленными, и отвечать на них я не стала. Лишь одна оказалась важной: от старосты нашей группы. В целом метод “Концерт тишины” мне очень понравился. Я выиграла два часа, отказавшись от телефона на это время, так как не отвлекалась на него. В дальнейшем я также собираюсь использовать предложенный метод».
Ознакомительная версия.
