Итак, встаем, берем в руки метр и измеряем, не стягивая кожу:
на ногах посередине бедра (то есть посередине между коленом и пахом),
талия, что поперек живота, на уровне пупка,
грудь поперек, на уровне подмышек,
лицо; устанавливаете метр чуть позади подбородка, поднимете вверх перед ушами и смыкаете над теменем. (Волосы не считать.)
Так обычно узнается, КТО ВЫ в реальности сегодняшнего дня. И без иллюзий типа:
— Доктор, я — Наполеон! А вы куда меня поместили?
— В шестую палату, там у нас все Наполеоны.
— Вы меня не так поняли. Я — торт!
Чуть пониже напишите, какими вы хотели бы видеть эти цифры. Подождите делать грустные лица и все откладывать в сторону, здесь как раз начинается движение, которое и есть сама ЖИЗНЬ.
Ниже пишите, что вы готовы делать для достижения идеала ежедневно, раз в неделю, раз в месяц и раз в год.
Секрет успеха в том, что вы должны изменить образ жизни. Тот старый распорядок дня, который принес вам проблемы со здоровьем, изменяется в разумных пределах, начиная с самых мелких вопросов.
Например: «…готов начать делать прогулки перед сном. Как раз от родных лиц отдохну, пусть они там по хозяйству суетятся, а я еще и с собакой погуляю, и воздухом подышу — двойная польза. Приду попозже, жена уже спит и… как говорится, «слава Богу». И я со спокойной душой, без традиционного вечернего скандальчика…»
Ну вот — это уже зрелый план, с понедельника можно начинать. Осталось только решить, «с какого?»
Тогда назначаем «понедельником» день под названием «Сегодня» и время «Сейчас».
2.1. Предложение, подкупающее своей новизной
— Те, кто «ЗА», могут опустить руки…
Да… И ОТОЙТИ ОТ СТЕНЫ.
Инструкция «Как создать Культ Личности» (для начинающих).
15 ноября 1993 г., Россия.
«Этот мой подарок, сынок, должен сделать тебя смелым»
Неожиданный звонок Наставника очень занятому ученику
По уже сложившейся традиции по понедельникам, средам и пятницам я проводил занятия в клубе здоровья. Это стало моей второй работой, так как было увлекательным делом, позволяло практиковать систему саморазвития «Жим Лам» и постоянно требовало новых знаний.
Словом, после трудового дня начинался трудовой вечер, в котором было много общения, движения и радости. Занятия по системе «Жим Лам» давали быстрый и устойчивый результат в оздоровлении, как взрослых, так и детей. Поэтому наш клуб разрастался, как на дрожжах, и каждое занятие приносило новых желающих ознакомиться с нашим методом. Польза от такого знакомства была взаимной.
Корабли капитана Кука подплывали к островам Новой Гвинеи.
— Земля, земля! — кричали матросы.
— Еда, еда! — кричали уставшие от морепродуктов аборигены.
Сегодня понедельник — день тяжелый. Я задержался на основной работе, дома успел только чаю попить. Вот теперь, поняв, что опаздываю в клуб, стал торопливо собираться, метаясь из коридора в зал. Когда зазвонил телефон, это меня ничуть не обрадовало, потому что руки и ноги были заняты продеванием в рукава и брючины. «Ну, кто там еще, в самый неподходящий…» А оказалось…
— Алло, здравствуй, доктор! — раздался в трубке далекий голос Али Бабы.
Надо сказать, что я не очень люблю беседы по телефону, а мой Наставник вообще прибегал к техническим средствам общения крайне редко. Мы созванивались, к сожалению, не часто. Поэтому сейчас этот звонок был неожиданной радостью.
Тут же мое сердце — «вещун» радостно запрыгало.
— Как меня слышишь? — продолжал свою тему голос из пластмассового технического чуда с кнопочками.
Я, с трудом справляясь с волнением, ответил:
— Здравствуйте, Учитель, слышу хорошо! — и непонятно зачем посмотрелся в зеркало. Там стоял счастливый лохматый мужик с улыбкой во все лицо, одетый в один рукав пальто и один ботинок. К уху этот субъект «гражданской наружности» изо всех сил прижимал кусок красной пластмассы с черной антенной, потому что связь была «не очень».
На этом этапе сборов была отложена истерическая попытка успеть на занятия, в виде пробежки по ночному городу под сыплющимся сверху мокрым снегом до троллейбуса, а потом — до спортивного зала.
Товарищ в зеркале, неуклюже переминаясь с ноги на ногу, стал приглаживать прическу. Внутренний голос забормотал прямо в мозг:
— И этому «торопыжке» лично звонит великий Мудрец и Целитель, прямо с гор Тянь — Шаня! Наверно что–то важное.
Язык ему в ответ едва слышно пролепетал нечто вроде:
— Тогда, ладно…
Я сбросил пальто и сел на тумбочку, превратившись в одно большое ухо.
— У меня есть для тебя интересное дело, связанное с моим другом, — Али Баба немного помолчал, или линия связи переводила дыхание. После щелчков и писков в трубке раздалось: — Я бы хотел, чтобы ты мне тут помог собрать материал для книги… и в гости съездим. Для этого прилетай в любой день в течение следующей недели, если, конечно, сможешь.
Вот это — да! Он просит меня помочь!..
— Постараюсь, конечно! — неожиданно охрипшим голосом пробормотал ученик. А хотел–то сказать, что «в доску расшибусь», но такой случай упустить не могу! Только подумать: моя помощь лично ему, Учителю — ТАКОГО никогда раньше не было!
— Вот и хорошо, значит, увидимся. До свидания, доктор Олег–джан.
В устах этого человека каждое слово было весомо, он вообще приравнивал слова к делам. Да тут еще добавлялась его способность видеть будущие события и влиять на них. Стало быть, «Увидимся» — это гарантия, что встреча обязательно состоится.
Пока я бежал на троллейбусную остановку, мысли кружилось в моей голове, а снег вокруг нее. Адреналин большими порциями вливался в мышцы ног, подгоняемых внутренним паникером: «Ой, опаздываю! А ключи от зала только у меня, ребята будут стоять во дворе на холоде. Надо бы им все рассказать, расписание занятий поменять, консультации перенести…»
Внезапно раздался автомобильный сигнал, и из темноты и метели мне заморгал фарами «жигуль». Знакомый парень, мой бывший пациент, предложил подбросить прямо до места. События, кажется, начали выстраиваться согласно поставленной задаче.
«Чувствуется «гуманитарная помощь из Средней Азии», — пронеслось в мозгу. — «Спасибо — то, что надо!»
Мы быстро домчались до спортзала. Занятия прошли очень весело и интересно, энергии было — хоть отбавляй! А после я собрал ветеранов школы и рассказал о звонке. Все они поддержали идею поездки и пообещали помочь, кто чем может, чтобы ускорить мою встречу с Наставником.
Ну, а чуть позже дома, в горячей ванне, все обстоятельства поездки представились мне уже совсем простыми.
«Надо решить вопрос с работой? — хорошо, — размышлял я, погружаясь в ароматную пену. — Если летом работа, значит отдых в ноябре. И очередность отпусков в институте не будет нарушена. Любой специалист моего предприятия с удовольствием поменяется и останется дома, в тепле и уюте, вместо «веселого» ноябрьского отдыха. Даже если предстоит интересная поездка в далекий и теперь такой независимый Кыргызстан[5]».
Значит, отпуск, билеты, день на сборы — и вот я в самолете до Бишкека.
Практика 3. Мы то что, мы едим и как это делаем
Теперь опять отложим книжку и уделим немного внимания себе.
Давайте–ка посмотрим и сделаем анализ, что мы едим в течение дня, в каком количестве и когда. Запишем в свою тетрадь только правду — это очень важно. Оказывается, мы на еду не обращаем особенного внимания.
Вопросы, которые волнуют наш организм, это:
— едим ли мы в определенное время,
— готовимся ли к приему пищи,
— как мы подбираем продукты,
— как и кем готовятся блюда,
— о чем мы думаем во время трапезы,
— получаем ли мы достаточное чувство удовлетворения после еды,
— дает ли прием пищи нам большой приток жизненной силы?
Нам порой некогда над этим задумываться, да и неохота.
Главное: «есть, что есть», как у всех, и время «на это есть». Это, дорогие мои, цепляется за наше сознание установочка из прошлого, помните, когда все было дефицитом — и еда, и время и внимание для себя.
