Ознакомительная версия.
При первых признаках ожирения брюшной полости сильному полу стоит задуматься и о своей работоспособности.
Ведь пассивный образ жизни (одна из основных причин ожирения) замедляет кровообращение и негативно сказывается на работе головного мозга. Мужчина становится менее продуктивным.
– Большой живот ударяет по красоте и привлекательности.
«Хорошего человека должно быть много». В этом случае буквалисты могут навсегда забыть о привлекательном внешнем виде. Не стоит полагать, что большой живот свидетельствует о представительности и хорошей жизни. Это показатель нежелания следить за собой, заботиться о своем внешнем виде. Плоский живот – одна из самых привлекательных частей тела человека, объект обожания мужчин и женщин, способ привлечь внимание. Не важно, хотите ли вы найти вторую половинку, подняться вверх по карьерной лестнице или повысить самооценку, плоский живот – одно из слагаемых успеха.
– Большой живот делает его обладателя неуверенным в себе, значительно снижает самооценку.
Сколько бы вы ни утверждали, что солнце встает на Западе, оно будет вставать на Востоке. Так же и в этом случае. Даже если вы отрицаете связь между уверенностью в себе и внешним видом, она по-прежнему существует. Чем больше ваш живот, тем менее вы уверенны в себе. Это простая психология. Можно заниматься самоубеждением в том, что живот вам не мешает, что вы и с ним красивы. И это правда! Ни в коем случае не хочу сказать, что отсутствие плоского живота или кубиков умаляет ваши внутренние и внешние достоинства. Да и для уверенного в себе человека не важно, что я скажу по этому поводу. Но если вы избавитель от лишнего животика и почувствуете себя в этом новом состоянии, о котором я говорю, вы поймете, насколько важно очищение организма изнутри для уверенности в себе.
Только этих трех минусов большого живота достаточно для того, чтобы взять себя в руки и приступить к работе. А потому задаемся целью – избавиться от такого живота во благо здоровья, продуктивности, самосовершенствования, успеха.
Для быстрого движения вперед к поставленной цели нужно определить все плюсы, которые мы получим, достигнув ее:
– Укрепление здоровья всего организма, всех систем и органов
– Обретение привлекательного, красивого внешнего вида
– Улучшение сексуальной жизни
– Улучшение работы головного мозга, улучшение памяти
– Повышение самооценки, обретение чувства уверенности в себе
– Значительное увеличение шансов подняться вверх по карьерной лестнице, саморазваиваться и самосовершенствоваться
– Комплексное улучшение качества жизни
Ставя перед собой цель «избавиться от толстого животика и обрести плоский живот или накаченный пресс», мы движемся вперед к более значительным целям. Подумайте, о чем вы мечтаете, что вы хотите получить в ближайшем будущем, чего добиться. Подумайте и задайтесь целью, на пути к которой вам нужно, в том числе, и работать над своим здоровьем, внешним видом. Я уже не раз сказал, что для того, чтобы работать продуктивно, нужно быть здоровым. А чтобы найти в себе источник энергии, нужно очистить организм от всего ненужного. Вот вам и цепочка.
Предположим, вы хотите купить красивый новый автомобиль. Для этого нужно заработать деньги. Но как заработать деньги, если даже утром тяжело подняться с кровати? Ответ прост – кардио, регулярные тренировки, улучшение кровоснабжения, повышение тонуса. Вместе с увеличением продуктивности вы обретаете красивое тело. Здоровье, красота, деньги… И вот вы уже ездите на новом авто. Подчеркиваю, все в нашей жизни взаимосвязано. Нельзя выкинуть из этой цепочки ни одно звено. С жизненным опытом это становится все более понятно.
Дисциплина.… Не зря с малых лет нас учили быть дисциплинированными. Это важное качество на пути к успеху. Здесь мы говорим не только об обретении красивого тела, но и об успехе во всех остальных жизненных областях. Сложно поспорить с итальянцем Фабио Капелло, на протяжении долгого времени выступавшим тренером российской футбольной сборной, который говорит, что «Дисциплина важна везде, не только в футбольной команде».[7] Важно обучиться самодисциплине, контролировать себя и настраивать себя самого на работу всегда и везде, вне зависимости от обстоятельств. Дисциплина – еще одно слагаемое вашего успеха, в том числе и в рамках программы тренировок СУПЕР-пресс.
Почему она так важна? А потому что без дисциплины бессмысленно расписывать причины для работы и ожидаемые результаты. Сколько бы встреч вы ни запланировали, сколько бы спортивных форм ни купили, сколько бы фитнес-упражнений ни освоили, если вы не дисциплинированны, на пути к цели вы столкнетесь с множеством преград. Дисциплина заключается в строгом следовании своему плану, выполнению всех поставленных перед собой задач.
Под словом дисциплина ни в коем случае не скрывается сложность, дисциплина – это регулярность, и в случае с нашей программой СУПЕР-пресс – это систематичность. Каждый должен выработать свою собственную систему, в рамках которой ему будет удобно тренироваться, правильно питаться, работать и отдыхать. Моя задача – предложить короткий, быстрый, а главное, эффективный путь к обретению здорового пресса. Выберете ли вы этот путь и добьетесь ли поставленной цели – зависит от вашей дисциплинированности.
Как же мотивировать и дисциплинировать себя в те самые дни, когда вставать с кровати не хочется? Как говорится, аппетит приходит во время еды. Чтобы получить удовольствие от тренировки, важно ее начать. В такие дни не ставьте перед собой невыполнимых задач. Поднимитесь с кровати и сделайте пару упражнений. Увидите, как отблагодарит вас ваше тело за этот толчок к работе. Вы проснетесь быстрее, проснутся все системы и органы вашего организма, а вместе с этим придет желание тренироваться.
Подчеркиваю, что если в главе «С чего начать» я говорил о том, как важно представить свой живот плоским и красивым, сейчас я скажу, что в случае с упражнениями, нельзя слишком углубляться в раздумья. Если вы, лежа на диване, будете представлять себе, как вы делаете упражнения, живот от этого плоским не станет, а кубики не появятся. Когда речь идет о тренировке, нужно не думать и представлять, а делать. Подняться с дивана и ДЕЛАТЬ СУПЕР-пресс. А во время получасовой пробежки или упражнений на пресс можно спокойно представлять себе результат ваших стараний. Кроме того, если вы с утра справитесь с ленью и нежеланием улучшать себя, успешный день на работе вам гарантирован. Вы будете продуктивны и счастливы.
Не вводите сами себя в заблуждение, прибегая к популярным отговоркам. Их можно насчитать тысячи, а вот способ усовершенствовать свое тело просто и эффективно – один. И те, кто пользуется моей методикой, своими потрясающими результатами доказали это. Рассмотрим некоторые отговорки, которыми часто руководствуются те, кто не доходит до спортзала по утрам.
Первое место, как обычно, занимает «нет времени». Не хочу расстроить тех, кто так считает, но должен сказать: время всегда есть. Вспомним классическую физику. Время существует независимо от любых материальных объектов в мире. Оно одинаково определяет ход всех процессов, а само же не подвергается никакому влиянию. В связи с этим И. Ньютон говорил об «абсолютном времени»: «Абсолютное, истинное математическое время само по себе и по самой своей сущности, без всякого отношения к чему-либо внешнему, протекает равномерно, и иначе называется длительностью… Все движения могут ускоряться или замедляться, течение же абсолютного времени изменяться не может».[8] Так если время независимо, почему у кого-то оно всегда есть, а у кого-то нет? В этом-то и дело. Мы не можем говорить об отсутствии времени, скорее стоит говорить об отсутствии желания, мотивации, дисциплины, силы воли. Интересные вещи показывает статистика: в тренажерные залы регулярно ходят по всем меркам весьма занятые люди, работающие по 8–12 часов в сутки. Как они все успевают? Их секрет – уже упомянутая мной дисциплина, умение составить распорядок дня и придерживаться его. Последуйте их примеру и распланируйте свой день. Поверьте, хорошее настроение, полученное после тренировки, компенсирует пару часов, затраченных на занятия.
Вторая популярная отговорка – отсутствие денег. Да, в элитном фитнес-клубе абонементы не такие дешевые, но почему бы не организовать пробежку в парке? Кстати, даже дома можно потратить много калорий, если включить хорошую музыку и потанцевать. Активные танцы – такое же кардио.
А вот «Начну с понедельника» – любимая фраза прокрастинаторов и тех, кто переносит тренировки на завтра.
Говоря о вашей физической форме, будущее время можно использовать только для описания результатов через месяц, полгода, год… Когда же речь идет о самой тренировке, режиме, питании, начинать нужно прямо сейчас!
Ознакомительная версия.
