и вы не страдаете связанными с этим заболеваниями, то ничего. Вы можете и дальше компенсировать некоторые эмоции и удовольствия едой. Но если вес у вас все-таки лишний, пора остановиться и посмотреть на проблему с другой стороны.
Я часто сталкиваюсь в своей практике с понятием заедания проблем, и первой и основной из них здесь является проблема одиночества. Люди все чаще заедают тишину внутри себя. И не имеет значения, мужчина вы или женщина – вы можете неосознанно есть, когда испытываете:
• страх;
• боль;
• негодование;
• унижение;
• апатию.
Что бы с вами ни случилось, осознавайте себя, осознавайте здесь и сейчас, позвольте событиям происходить, но не травмировать вас.
Казалось бы, как это? Происходить, но не травмировать? Как осознавать себя и не вредить ни себе, ни окружающим? Довольно просто. Если вы тянетесь к еде и недавно испытали стресс, разочарование, обиду, злость, любую негативную эмоцию – постарайтесь не есть. Зачастую в такие моменты вы хотите защиты, и, так как в процессе употребления пищи организм получает дополнительную порцию энергии и тепла, вы временно чувствуете себя в безопасности. Потом у вас выработается привычка закусывать, перекусывать и заедать. Это некий защитный рефлекс, который приведет только к накоплению проблем физиологического и психологического характера. Чтобы этого не произошло – осознавайте реальность.
Зарина выросла в довольно сдержанной и правильной восточной семье, в которой чтились законы рода и отдавалась дань его старейшинам. Она знала роль женщины в семье, знала, что необходимо следить за собой и быть примером для младших в роду. Она всегда наблюдала, как мать с радостью и любовью готовит еду и ждет своей очереди, чтобы сесть за стол. Да, это весьма жесткий обычай, но женщин в том роду ценили именно за кротость и покладистость.
В то же время Зарина мечтала о другой судьбе и вышла замуж за своего коллегу, славянина. В его роду было принято садиться за стол всем вместе, не обязательно было особенно готовить, не обязательно сервировать стол. Ко всему относились проще. И Зарина попала в заложницы к перееданию. Традиция следить за собой и готовить пищу с любовью была ею утеряна. Зато были найдены десятки лишних килограммов веса. Тут ловушка одиночества и сработала – Зарина стала есть, когда ей плохо и одиноко. Она стала меньше следить за чистотой в доме, за порядком, что очень раздражало ее супруга.
История Зарины показывает нам роль в жизни семейного сценария. У моей клиентки были все шансы привить традиции своей семьи в новой семье, но она не смогла этого сделать. Она захотела изменить свою жизнь и внести в нее некую беспорядочность, вседозволенность, но это не увенчалось успехом и принесло одни расстройства.
Но почему так произошло? Зарина очень боялась жить в рамках. Она воспитывалась в жестких традициях, и ей хотелось пожить иначе. Так как решение она принимала, будучи взрослой, странно было бы предположить, что она не учла какую-то деталь именно из-за незрелости. Но она все равно не учла тот факт, что уважение к женщинам в ее семье формировалось на подсознательном уровне.
В ее же новоиспеченной семье об уважении речь не шла. И что в итоге?
Получается, выхода нет и человек так и будет компенсировать, заедать свои, объективно существующие только для него одного страхи и чувство одиночества?
Осознание проблемы – ключ к ее решению. Поскольку наша героиня испытывала настоящие чувства к мужу, она постепенно научилась прививать ему другое отношение к женщине. Она научилась не подавлять себя, а раскрывать его. Это на самом деле несложно. Просто в отношении двоих должно быть равновесие, без ожиданий и обид. Здесь можно использовать игру «Ты следующий, кто дарит любовь»: покажите мужу, как можно проявлять любовь, как вам было бы приятно, чтобы он проявлял любовь к вам.
То же самое можно проделывать и на работе. В деловом общении вы постоянно соприкасаетесь с множеством людей. Частые стрессы и ненормированный график труда могут привести к объективному набору веса, причинами которого также станут:
• малоподвижный образ жизни;
• употребление фастфуда;
• отсутствие режима.
Даже этих причин хватит для того, чтобы вы набрали пару лишних килограммов. Но часто мы сталкиваемся с такой проблемой, как отсутствие взаимопонимания на работе или нелюбовь к своей работе, отсутствие самореализации в ней.
Если ваша работа – это ваше любимое занятие, ваше хобби, которое приносит вам доход, то вы на верном пути. Можно было бы сказать, что вы счастливый человек, но не все счастье измеряется только рабочими моментами. Вы человек, который имеет возможность реализоваться на рабочем месте. Если это не так и если после нелюбимой и очень трудоемкой работы вы приходите в пустую квартиру – вы будете есть. Вы будете есть то, что принесет вам удовольствие. Вы даже можете начать употреблять для расслабления алкогольные напитки. Они тоже способствуют набору веса. И таким образом может проявляться скрытая, смазанная депрессия. А причиной тому станет одиночество.
Несмотря на то что я много пишу, преподаю, путешествую, мне жизненно не хватает живого аудиторного общения. Мне нравится видеть реальный результат у людей, видеть, как меняется их судьба, и понимать, что я делаю нужное, правильное дело.
С одной стороны, я должна быть высокомотивирована, раз я пишу книги и наставляю в них людей. Это так, мотивации у меня хоть отбавляй, но необходимым компонентом является причинно-следственная связь между индивидуальной работой с клиентом и реальным от нее результатом.
Я не раз пыталась реализовать себя во многом, и в научной работе тоже. Написано множество статей, посещено множество конференций. Но нет результата в отклике от реального, живого человека. Есть десятки научных работ, но нет отклика того, кто внедрил это в свою жизнь. Те, кто занят умственным трудом, меня поймут. Таким людям часто очень не хватает глюкозы и кофеина, и тогда шоколад и кофе становятся лучшими друзьями.
Многие могут мне возразить, что вовсе ничего не заедают, просто балуют себя десертами и мороженым, что они не приверженцы здорового образа жизни и могут себе позволить что угодно. Замечательно! Но важно обязательно помнить: вы не поправитесь, если в вас нет внутреннего одиночества, если чувство нереализованности не посещает вас регулярно. Даже если вы постоянно работаете, ваш метаболизм не замедлится, потому что в работе вы ощущаете отдачу. Если же вы ее не ощущаете и часто испытываете дискомфорт, если постоянно чувствуете проблемы в понимании себя и окружающих – пора переосмыслить свой внутренний мир.
Да, многие не захотят менять приносящую им прибыль работу.
