делать это нужно достаточно быстро, для того чтобы поскорее снизить вес и наслаждаться своим новым телом.
Как стоит избавляться от комплексов относительно своего тела и своего веса? Поработайте с зеркалом. Покрасуйтесь перед ним. Да, у вас могут быть аргументированные претензии к своему внешнему виду. Тогда представьте свое тело обновленным, таким, о котором вы давно мечтали.
Постарайтесь проделывать это упражнение вновь и вновь. Это будет стимулировать вас достигать желаемых параметров тела. Если вы все больше склоняетесь к тому, что уже давно пора изменить образ жизни и наладить питание, – вы готовы к стройности и теперь самое время обновить свой рацион.
Стоит отметить, что депрессии, которые свойственны людям с синдромом одинокого человека, – основной катализатор набора веса. Потому что вы перестаете надеяться на то, что у вас появится партнер, и начинаете искать себя именно в еде.
Чтобы этого не допустить, старайтесь соблюдать простые антистрессовые рекомендации:
• украсьте квартиру новыми картинами, поменяйте шторы – цвета для них выбирайте холодные (например, синий, фиолетовый);
• если вам очень нравится красный цвет – употребляйте больше помидоров;
• если вы обожаете оранжевый – апельсин поднимет настроение и насытит организм недостающими витаминами.
Вы можете подобрать под свой любимый цвет набор вкусных и полезных продуктов. Это позволит вам чувствовать себя комфортно на кухне и изменить ваш рацион на более полезный.
Если ощущение одиночества не проходит – постарайтесь делиться своими вкусными и полезными блюдами в Сети. У вас появится огромное число единомышленников, вы сможете получать одобрение, приятные отзывы. Узнаете о том, как много людей так же стремятся к нормализации веса и никак не могут себе этого позволить.
В конечном итоге вы перестанете быть одни. Вы удостоверитесь в том, что множество людей тоже стараются побороть свою пищевую зависимость.
Если вы все же не можете никак с собой совладать и, пребывая в состоянии стресса, постоянно что-то употребляете в пищу, вам понадобится более глубокая проработка проблемы. С подобной ситуацией помогут справиться практики, которые будут представлены в следующих главах. Очевидно, что вы сопротивляетесь. А внутреннее сопротивление – наш злейший враг. Оно не позволяет нам расслабиться и жить в гармонии с собой, с миром, со своим новым телом.
Внутреннее сопротивление может возникать в нас по совершенно различным причинам, начиная от стереотипов мышления и заканчивая желанием себя пожалеть. В нем нет ничего плохого, если оно полностью нас не поглощает. Если же поглощает – пора задуматься над тем, чтобы интенсивно проработать все свои старые проблемы, внутренние блокировки. Но для этого необходимо побыть наедине с собой.
Все, что вам необходимо здесь и сейчас, хранится внутри вас, вы есть неиссякаемый резерв радости и счастья для себя и для окружающих.
Часто ли вы бываете наедине с собой? Часто ли отдаете себе отчет в тех поступках, которые совершаете? Не мало ли себе позволяете? Если одиночество стало вашим верным другом, скорее всего, вы во всем себя ограничиваете.
Само постоянное, регулярное ощущение одиночества и есть ограничение, вы не позволяете себе жить полной жизнью. Не позволяете себе расслабиться и получать удовольствие от всего того хорошего, что есть в вашей жизни. Вы зачастую находитесь в напряжении.
Моя клиентка Юлия боялась надолго оставаться одна. Но она не признавала, что это именно страх. Она просто начинала суетиться, вступала в диалог с несуществующим собеседником и долго что-то ему доказывала. Иногда она просто садилась на стул и ждала, когда же кто-то придет. Она знала, что муж на работе до позднего вечера и наверняка прямо сейчас прийти не может. Но ей очень хотелось перестать быть наедине с собой.
Что это означает? Что человек не признает себя, не признается себе в том, что в одиночестве нет ничего плохого. Ведь Юлия фактически не была одинока – она просто некоторое время находилась одна в квартире. Угрозы ее полноценной жизни в тот момент не было, она жила в хороших отношениях с достойным мужчиной и, когда он приходил домой, все свои силы и старания направляла на него.
Мужчина даже немного от этого уставал, пытался уговорить Юлию заняться собой, чем-то увлечься, а не занимать все его личное пространство, не имея своего.
Юлия вначале пыталась отшучиваться и объяснять все тем, что безумно любит мужа и без него ей очень скучно, на что мужчина отвечал, что ее скука доведет их обоих до нервного срыва. Потом женщина начала обижаться, что ее порывы не воспринимаются всерьез. И ведь на самом деле она не хотела ни о ком особенно заботиться, уделять кому-то все свое время – она просто не хотела оставаться одна и поэтому стремилась к любой компании, к любым отношениям, очень долго не осознавая, что всего лишь боится остаться наедине с собой.
Чаще оставаясь наедине с собой, вы даете себе больше шансов на счастливую жизнь.
Находясь постоянно в движении, в поиске смысла всего происходящего, вы можете не замечать себя, не хотеть замечать себя, как Юлия, которая боялась погрузиться в свою жизнь, погрузиться в себя. Она боялась внутреннего надлома, который не был в ней прожит, она боялась внутреннего света, который в ней томился. Так в чем же загадка и феномен Юлиного нежелания погружаться в себя? Все просто – девушка потеряла ребенка на ранних сроках беременности и теперь боялась оставаться сама с собой. Оттуда, изнутри с ней разговаривала маленькая девочка, плакала. И Юлии все время хотелось плакать. И когда ее мужчина сказал, что пора переставать себя жалеть и начинать жить дальше, Юлия закрылась. Она закрыла ту маленькую плачущую девочку.
Юлия стала больше тревожиться и расстраиваться. Она стала меньше спать и меньше разговаривать с окружающими. Она все больше уходила, убегала от себя прежней. От жизнерадостной женщины, которая достойна многого.
Юлия беспокоилась по мелочам, стала рассеянной, невнимательной, неуклюжей, пару раз даже попала в легкую аварию. Но ничего не предприняла для того, чтобы узнать, почему так происходит и что с этим делать.
Если вы боитесь оставаться наедине с собой – спросите себя почему. Если ответа не последовало – просите о помощи.
Просить о помощи можно близких, родных, можно обратиться к психологу. Чем могут помочь родные люди? Поговорить с вами. Выговорившись, выплакавшись, человек приходит к осознанию ситуации, которая его гложет. И пока он не осознает ее, ничего не сможет изменить.
Юлия понимала, что с ней творится что-то неладное, что давно пора
