жизни.
6. Часто мазохисты начинают морализировать в те моменты, когда вы уходите в отпуск. Звучит это примерно так: «Как ты можешь отдыхать в то время, когда мне так плохо?» Ваша задача как терапевта – иметь крепкие внутренние границы и уметь заботиться о себе, не испытывая при этом сожаления и чувства вины.
7. Важно замечать и обращать внимание клиента на то, как он привносит в ваши отношения свою непроявленную злость. Как это отражается на ваших отношениях? Что он про это думает?
8. Важно уметь конфронтировать с порой кажущимися буквально железобетонными убеждениями мазохиста и его иллюзиями о том, как устроена жизнь.
9. Вместо того чтобы жалеть мазохиста, гораздо полезнее взывать к его разуму. Например, вместо «Ох, какая же вы бедная, раз живете с таким ужасным мужем» гораздо продуктивнее будет задавать вопрос: «Как вы думаете, как вы оказались в такой ситуации?» Вместо «Какой кошмар! Какой ужас! Вы опять возвращаетесь к человеку, который регулярно избивает вас на глазах ваших детей» гораздо полезнее будет сказать: «Вы уже подумали о том, с кем останутся ваши дети в том случае, если вы попадете в больницу или ваш муж убьет вас? Вы говорили со своими детьми о том, что они чувствуют в тот момент, когда их отец избивает вас на их глазах? Составили ли вы завещание?» В этих вопросах есть фрустрация, которая отрезвляет мазохиста. Для того чтобы мазохист мог выдержать ее, у вас должен быть крепкий терапевтический альянс. Ваша задача – уделять внимание взрослой части мазохиста, укреплять его эго.
10. Не стоит сильно реагировать на тревогу мазохистичного клиента.
Глава 4. Что делать, если мазохист – это я?
Наверняка, читая эту книгу, вы не раз узнавали в себе мазохиста. Вероятнее всего, в эти моменты вам было больно, обидно, досадно. Уверена, что вы вспомнили много не самых приятных моментов из своего детства, которые и сделали вас таким человеком, каковым вы являетесь на данный момент.
Первый шаг к решению любой проблемы – это признание ее.
Мы не выбираем свое детство, не выбирали, как реагировать на те или иные ситуации. Это прошлое, и его невозможно изменить. Но у вас есть настоящее, а впереди вас ждет будущее. И сейчас во многом это ваша ответственность.
Именно вы сейчас можете влиять на качество своей жизни.
Первое, что я рекомендую сделать, – это, разумеется, психотерапия. Чем травматичнее было ваше детство, тем больше ресурсов нужно на то, чтобы изменить психику в тех местах, где она сломалась. И без специалиста часто это сделать просто невозможно. Именно в контакте с другим человеком у вас появляется возможность увидеть то, что пока является неосознанным, а значит, автоматическим. По мере работы вы научитесь замечать мазохистические убеждения в себе, научитесь отслеживать те места, где вы выбираете роль жертвы и ничего не меняете. А для этого нужно время.
Но, как говорится, дорогу осилит идущий. Сейчас есть огромное количество психологов, которые работают с этой темой.
Что делать, если прямо сейчас нет денег?
В крупных городах существуют городские психологические центры, которые либо бесплатно, либо за очень небольшие деньги оказывают помощь населению. Например, в Москве есть Московская служба психологической помощи населению (сайт: https://msph.ru/), где первые 5 приемов в год будут бесплатными, а дальше каждый прием специалиста стоит всего 1740 рублей.
В Институте психологии и психоанализа на Чистых прудах (сайт: https://psychic.ru/) есть возможность получать бесплатную психологическую помощь, терапию проводят студенты Института под руководством опытных супервизоров.
Выпускники различных психотерапевтических программ часто готовы работать либо бесплатно, либо за совсем небольшие деньги, но при этом полны энтузиазма, у них есть поддержка преподавателей, есть собственный опыт личной психотерапии.
К своему первому психологу я ходила абсолютно бесплатно. Он работал при интернате и не брал с меня денег.
Когда я училась в 11-м классе и уже ходила на подготовительные курсы для поступления на факультет психологии, я попала в очень опасную и травматичную ситуацию, где был реальный риск для моей жизни. Я очень тяжело переживала этот опыт и поехала в институт, в который планировала поступать на кафедру юридической психологии. Там дежурили три студентки. Я сказала, что мне нужна помощь. Они меня выслушали и очень помогли. Благодаря им ситуация перестала быть для меня травматичной, она стала просто воспоминанием.
Разумеется, хорошим дополнением к психотерапии будут чтение литературы, просмотр вебинаров, прохождение курсов и марафонов. Но если у человека сломана нога, ему нужен гипс, а не подорожник, если вас били в детстве или у вас очень рано умер родитель, то простого чтения книг вам точно будет недостаточно. Иногда у психики такие крепкие защиты и глубокие убеждения, что самостоятельно с этим никак не справиться.
Со своей стороны я хочу сказать, что этот путь к себе без страдания очень непростой. Но он однозначно того стоит. Ведь на кону ни много ни мало – качество вашей жизни, тех отношений, в которых вы находитесь, ваших отношений с детьми и те модели поведения, которые вы передаете им в наследство.
Меня часто спрашивают мамы: «А что делать, если ребенку уже 10, 15, 20, 30 лет, и я понимаю, как много ошибок совершила?» Я уверена, что меняться никогда не поздно. И, возможно, ваши собственные изменения – это лучшее, что вы можете дать своему ребенку, продемонстрировав, как вы учитесь выбирать себя, а не страдание.
У взрослого человека всегда есть выбор, как поступить в той или иной ситуации. У ребенка зачастую такого выбора нет. Но тем и прекраснее наша взрослость, что сейчас мы сами выбираем свою жизнь.
Сил вам и вдохновения!
1. Джонсон С. Психотерапия характера / Стивен М. Джонсон. – СПб.: Корвет, 2016.
2. Долганова А. Мир нарциссической жертвы. Отношения в контексте современного невроза / Анастасия Долганова. – СПб.: Весь, 2020.
3. Мак-Вильямс Н. Психоаналитическая диагностика: понимание структуры личности в клиническом процессе / Н. Мак-Вильямс; пер. с англ. – М.: Независимая фирма «Класс», 2001.
4. Млодик И. Девочка на шаре. Когда страдание становится образом жизни / Ирина Млодик. – М.: Генезис, 2017.
5. Млодик И. Метаморфозы родительской любви, или Как воспитывать, но не калечить / Ирина Млодик. – М.: Генезис, 2017.
6. Розенберг Б. Мазохизм смерти и мазохизм жизни / Бенно Розенберг; пер. с фр. – М.: Когито-Центр, 2018.
Burnout (англ.) – состояние, выражающее эмоциональное истощение, «выгорание», депрессию.
От англ. siblings – родные братья и сестры.
