Мысленное повторение слов «спасибо тебе» высвобождает записи о позитивном, сохраненные в нашем мозге. Эти слова инициируют возрождение положительных эмоций, сопутствующих записям. Автор обнаружил это случайно во время занятий программированием много лет назад. Я наслаждался состоянием расслабленности мозга и тела, и вдруг ко мне пришли эти слова: спасибо тебе. И как только это случилось, я почувствовал себя лучше вдвойне, даже испытал эйфорию, как будто со мной только что произошло нечто совершенно чудесное, что я глубоко ощутил и от чего получил наслаждение.
Затем я задумался над тем, смогу ли я использовать эти слова в качестве средства инициации для повторного переживания этого ощущения в любой момент, когда пожелаю. Я обнаружил, что действительно могу изменять свое настроение и испытывать эйфорию, мысленно произнося «спасибо тебе» и побуждая себя почувствовать эту «благодарность». Попробуйте сами и проверьте свои ощущения. Вы также можете убедиться в том, насколько полезно сказать себе «я люблю тебя» и побудить себя почувствовать эту любовь.
Другой важный шаг на пути превращения себя в своего лучшего друга состоит в том, чтобы периодически, в течение короткого промежутка времени ощущать каждую часть своего тела. Осознайте красоту каждой части тела. Убедите себя в том, что каждая часть тела функционирует все более ритмично и исправно, и, независимо оттого, что вы думали прежде, сейчас вы начинаете сознавать, что все части вашего тела являются прекрасными и важными составляющими элементами природы.
Раньше у меня было весьма негативное представление о собственной физической сущности и, чем больше я думал о себе в таком ключе, тем сильнее это представление воплощалось в реальность. Образ, который я проецировал, был образом непривлекательного субъекта. Когда вы считаете себя непривлекательным, другие люди начинают смотреть на вас точно так же. Если бы раньше кто-нибудь назвал меня противным, я был бы очень подавлен, так как внутренне согласился бы с этим. Если бы такое случилось теперь, я мог бы сказать: «Видел бы ты меня раньше», так как я внутренне убежден, что в данном отношении я в полном порядке.
Каждую секунду миллионы наших клеток умирают и заменяются миллионами новых. Наш мозг имеет программу воспроизводства клеток. Если мы начнем думать о себе в категориях непривлекательности или нездоровья, мы можем негативно воздействовать на процесс воспроизводства. Если же мы мыслим в категориях здоровья и привлекательности, мы можем воздействовать на это воспроизводство позитивным образом. Результаты моей перемены в мышлении относительно своих физических кондиций оказались весьма благодатными, так как и здоровье и внешность улучшились радикально. Чем больше вы побуждаете себя думать о том, как вы привлекательны, тем более привлекательны вы будете в глазах других людей. Вы дадите выход своей внутренней красоте и, поверьте, она только и ждет этого высвобождения.
Утверждение положительных качеств
Как вы уже поняли, еще одним полезным средством позитивного программирования мышления является использование формул успеха. Ниже приводится список формул успеха, относящихся к самооценке личности. Список можно скопировать и использовать несколько раз.
Прочтите список и поставьте себе оценки по пятибалльной шкале (оценка 5 будет самой верной для вас).
Я:
Славный 12345 Талантливый 12345 Милый 12345 Умелый 12345 Умный 12345 Удачливый 12345 Продуктивный 12345 Настойчивый 12345 Целеустремленный 12345 Терпимый 12345 Знающий 12345 Восприимчивый 12345 Честный 12345 Благодарный 12345 Дружелюбный 12345 Честолюбивый 12345 Сердечный 12345 Смелый 12345 Динамичный 12345 Чуткий 12345 Увлеченный 12345 Толерантный 12345 Выносливый 12345 Верный 12345 Остроумный 12345 Отзывчивый 12345 Решительный 12345 Добрый 12345 Привлекательный 12345 Энергичный 12345 Надежный 12345 Компанейский 12345 Умеющий выслушать 12345 Положительный 12345 Нежный 12345 Деликатный 12345 Творческий 12345 Здоровый 12345 Терпеливый 12345 Счастливый 12345 Надежный 12345 Преуспевающий 12345 Оптимистичный 12345 Естественный 12345
Вы в избытке обладаете всеми перечисленными положительными качествами, а также многими другими. Вы можете не всегда быть нежным, милым, знающим, умелым и т. д. Вряд ли кому-либо это удается. И неудивительно, учитывая все то негативное программирование, которому мы подвергались. Часто скромность, которой нас учили, слишком передозирована. Освободите себя от пут негативного программирования, освойте новые программы позитивных мыслей, образов, чувств, которые изменят вашу самооценку в лучшую сторону.
Начните с анализа баллов. Вы можете улучшить любые низкие показатели. Начните с оценок 1, 2 или 3. Введите свое имя и в первом, втором и третьем лице напишите по 10 раз, например, так: «Я, Боб, удачлив», «Ты, Боб, удачлив», «Он, Боб, удачлив». Использовать первое, второе и третье лицо полезно потому, что негативному программированию мы подвергались во всех трех лицах. После обращения к формулам успеха в течение 3 недель проведите повторную оценку в баллах. После этого перейдите к утверждению качеств, которые вы оценили в 4 балла и ниже, в течение 3 или более недель. Так как формулы лаконичны, вы можете за один короткий сеанс отработать несколько различных формул.
Вы можете усилить утверждение качеств, записав некоторые из них на карточке, которую положите в бумажник или кошелек. Вы сможете взглянуть на запись в любое удобное время в течение дня. Повторяйте их для себя и побуждайте себя испытывать соответствующие эмоции. Вообразите, как вы будете выглядеть, действовать и чувствовать себя в соответствии с утверждаемым качеством. Представьте также, как другие люди будут действовать, выглядеть и чувствовать себя в ответ. Используйте свое воображение так, чтобы его образы становились для вас очень реальными и так же реально ощущались. Подключите все ваши чувства и испытайте подлинное удовольствие от состояния, которое избрали.
