Ознакомительная версия.
Как правильно хвалить себя
1. Выпишите на листок 100 (300, 500) ваших достижений, побед или успехов. Сюда можно и конкурс детского рисунка добавить, и даже пятерку за сложную контрольную. У меня, например, в списке есть то, что я в школе научилась легко прыгать через козла. Кому мелочь, а для меня это была серьезная победа.
2. Носите список достижений с собой и перечитывайте его в любое незанятое время – в транспорте, в очередях, в ожидании чего-то. Очень важно – радоваться, когда вы читаете этот список. Позвольте себе ощущать удовольствие от ваших достижений, купайтесь в нем.
3. Запишите 10 положительных черт вашего характера. Если не знаете, спросите других.
4. Выпишите на отдельный листок все ваши недостатки. А вот здесь спрашивать других не надо – достаточно вашего собственного мнения. Многие люди – свои самые грозные критики.
Запишите все ваши недостатки – и переформулируйте, чтобы они стали достоинствами. Скажете, нереально? А ведь оценки субъективны, и жадина для кого-то бережливый человек
5. Теперь каждый недостаток переформулируйте в достоинство. Скажете, нереально? Пересмотрите мультфильм «Как мужик корову продавал». В конце концов, любые оценки субъективны. Одни перфекционизм воспринимают как положительное качество, другие – как отрицательное. Жадина для кого-то бережливый, транжира – щедрый.
6. Новые ваши достоинства добавьте к тем десяти, что вы написали в пункте 3, а листок с недостатками разорвите и выбросите. Листок с достоинствами приложите к 100 успехам и тоже регулярно перечитывайте.
7. Упражнение «Волшебный кувшинчик» я нашла на сайте «Оксюморон». Покупаете кувшинчик, наливаете воду. Каждый вечер наговариваете в кувшинчик не менее 10 комплиментов или похвал себе. Воду добавляете во все – в каши, в чай, в ванну, умываетесь ею. В кувшинчик добавляете свежую. Не обязательно верить в целительные свойства воды (хотя и не повредит). Психологического эффекта от того, что вы постоянно концентрируетесь на похвалах себе, уже достаточно.
8. Каждую неделю пишите список – 30 случаев того, как мир был вам благодарен. Сказали спасибо? Не сказали спасибо, но выразили благодарность другим способом? Кошка прибежала потереться о ноги? Дали премию? Все это записывайте.
9. Составьте список всех тех людей, которые вас ругают, критикуют или по-иному выражают свой негатив. Скажите им, чтобы прекратили. В тех случаях, когда сказать невозможно, сведите общение к минимуму. Не забудьте похвалить себя за это вечером и занести разрыв отношений с негативными людьми в список побед.
«Если есть сильная зависимость от чужого мнения, я бы советовала на первых порах не показывать свои творения родственникам, друзьям, знакомым и не участвовать в реальных выставках, потому что живая реакция, от равнодушия до неприятия и непонимания, может навсегда подкосить молодого автора. А родные и знакомые скорее поверят в существование таланта где-то далеко, нежели рядом с ними (вот моя мама, например, такая – она долго не могла примириться с моим делом). И еще совет – сохранять в отдельный файл все вдохновительные, искренние, интересные отзывы, чтобы перечитывать их в дни сомнений».
Агнесса, украшения
«“Творческий беспорядок” – это нормальная среда обитания творческого человека? Наведите порядок и почувствуйте разницу.
“Так никто не делает?” А вы попробуйте. И, скорее всего, до вас уже были первопроходцы, с опытом и знаниями, нужно только поискать.
“Это стоит больших денег, займет много времени, туда не пробиться, я получу отказ” – это реальность, которую надо проверять, потому что все может быть совсем не так, как кажется».
Лена Федотова, дизайн моделей для вязания
Даже наше прошлое может «измениться», если мы получим новую информацию или переоценим старую. Многие слышали, как после предательства друзей пересматривают дружбу и воспринимают ее совершенно в другом свете. Однако бывает, что прошлое «меняется» и к лучшему. В детстве я переживала из-за того, что со мной не водились девочки во дворе моей тети. Однажды девочки высказали мне свои претензии. Претензии сводились к тому, что я «слишком модная» и «пытаюсь выделиться», поскольку ношу сарафан с узкими тесемочками, тогда как у всех «нормальных» девочек широкие бретельки. Я так загордилась! В восемь лет я и не подозревала, что мои тесемочки – модные! Мой недавний образ непопулярной девочки-себя тут же сменился на образ модной девочки-себя, выделяющейся из толпы. Мне было даже лестно, что со мной не водились по такой причине.
Посмотрите на вашу жизнь. Какие другие, позитивные события вы можете выбрать как значимые в прошлом и настоящем? Попробуйте оценить по-другому то, что вам не нравится, то, что вас задевает.
Решаем проблемы весело и эффективно
Редко бывает, что все наши идеи реализуются быстро и без хлопот. Иногда вы и рады были бы что-то сделать, но препятствия кажутся непреодолимыми. Скорее всего, у вас есть ресурс, который часто недооценивается, но которым так легко воспользоваться: это знания, идеи и знакомства ваших друзей. Один из вариантов, как это организовать, – вечеринка идей, предлагаемая американской телеведущей Опрой Уинфри.
Как провести вечеринку идей
1. Для начала определите, какой вопрос вам нужно решить. Выберите идею (мечту), которую хотите реализовать. Идея может касаться вашей работы (выйти на рынок, расширить ваш проект, начать новое направление деятельности или новый ее формат). Но ничто, конечно же, не мешает вам собрать вечеринку идей для помощи с реализацией личной мечты (поработать в теплых странах, объехать вокруг света, организовать свою выставку, побывать на Северном полюсе, плавать с дельфинами и т. д.).
При этом лучше придерживаться принципа «Одна вечеринка – одна идея». Не разбрасывайтесь, людям будет проще сосредоточиться и помочь вам.
2. Напишите идею на листе бумаги и добавьте все препятствия, которые не дают вам осуществить ваш проект или вашу мечту. Сформулируйте их четко, чтобы люди вас поняли. «Нет помещения» – некорректная формулировка. Непонятно, в чем проблема: нет – так арендуйте. «Могу выделить в месяц столько-то рублей, а аренда офиса в подходящем месте стоит в два раза дороже» – это другой вопрос.
Прежде чем решать проблему, сформулируйте ее четко. «Нет помещения» – некорректная формулировка, неясная. «Могу выделить столько, а на аренду нужно в два раза больше» – другой вопрос
Не забудьте указать эмоциональное состояние или отсутствие навыков, которые мешают вам что-то сделать, – это важно. Например, вы хотите получить грант, но не умеете красиво описывать и преподносить ваш проект. Или хотите себя прорекламировать и привлечь людей, но боитесь публичных выступлений. Или хотите принять участие в конференции или семинаре, но боитесь летать на самолетах.
3. Пригласите на вечеринку идей несколько человек. Попросите каждого привести какого-нибудь знакомого. Опра Уинфри советует не раскрывать все карты и добавить немного таинственности – не рассказывать, что за идея и как это будет происходить. Однако, конечно, вам решать, как вам лучше поступить.
Не надо слишком долго думать над списком. Полезные идеи и знакомства могут быть у совершенно разных и неожиданных людей, поэтому чем разнообразнее приглашенные, тем интереснее. Вам могут помочь и члены вашей семьи, и даже дальние родственники.
«Я живу в Египте и занимаюсь скрапбукингом. Моя двоюродная сестра из Москвы предложила открыть группу во “ВКонтакте”, и мы выложили там все готовые работы, дали ссылки на посты в блоге, выставили цены. Мама увезла партию моих открыток в Москву к сестре, та показала открыточки в своем офисе, но продажи ни с рук, ни в группе не шли.
И тут подруга сестры открыла цветочный магазин – букеты и сувениры. Сестра предложила ей мои открытки, и дело пошло. За реализацию открыток магазин получает 30 % их цены, а стоят они в основном от 250 до 450 рублей, зависит от размеров и себестоимости. Группа во “ВКонтакте” работает как витрина, а сама арена продаж – это магазин, который участвует в городских праздниках и мероприятиях, выставляя и мои работы вместе с букетами и сувенирами».
Виктория-V.S., скрапбукинг
4. Начните вечеринку с игры, которая поможет вам объединить участников и настроить их на творческий лад. Попросите каждого придумать и рассказать Самую Большую Ложь о себе, которую они могут выдумать. Например, «Я дрессирую крокодилов», «Джеймс Бонд брал у меня уроки», «Я ем на завтрак цветочную пыльцу». Затем предложите им сказать, какое качество в этой лжи о себе их особенно привлекает. «Крокодилы очень недоверчивые существа, но мне удается завоевывать их доверие, чтобы они меня слушали», «Я настолько опытен, что могу предусмотреть любые случайности и обеспечить безопасность».
Ознакомительная версия.
