Анн Бакюс - 100 способов уложить ребенка спать. Эффективные советы французского психолога

• Уложите ребенка в его кроватку (и ни в коем случае не в вашу) в его собственной комнате (или в том уголке, который вы для него подготовили).

• Определите, в какое время ему нужно ложиться спать в соответствии с моментом, когда он готов уснуть.

• Установите простенький вечерний ритуал, который позволит вам спокойно сопроводить малыша в кроватку.

• Крепко обнимите его. Положите рядом с ним любимую игрушку. Скажите малышу, что вы собираетесь оставить его спать, что вы с ним больше не увидитесь вплоть до завтрашнего утра, что все будет хорошо.

• Выйдите из комнаты до того, как он уснет.

Если ваш ребенок еще не научился засыпать самостоятельно, то, скорее всего, он начнет плакать, чтобы заставить вас вернуться.

Сопротивляйтесь своему желанию вмешаться.

Любые ваши действия, начиная с этого момента, не пойдут малышу на пользу. Ребенок должен найти способ засыпать без вашей помощи. Если вы будете приходить, чтобы ему помочь, то тем самым усложните его обучение.

В то же время вы не должны оставлять ребенка плакать слишком продолжительное время, не показав ему, что вы его любите и поддерживаете. Это будет действительно несправедливо с вашей стороны и даже жестоко.

По истечении нескольких минут – пяти или пятнадцати в зависимости от вашей способности переносить детский плач, – вы можете пойти в его комнату, погладить его рукой по спине, чтобы ободрить, показать, что вы рядом, а затем тут же оттуда выйти. Ни в коем случае не зажигайте свет, не говорите, не давайте ему ничего, что может быть им воспринято как «награда» за его слезы.

Смысл этого состоит лишь в том, чтобы:

• успокоить самих себя, убедившись, что с ребенком все хорошо, и у него ничего не болит;

• показать малышу, что вы рядом и любите его.

Если ребенок продолжает плакать спустя десять минут, то повторите процедуру. Продолжайте, пока он окончательно не уснет. Если он просыпается посреди ночи, действуйте точно так же.

Вашему ребенку нужно чувствовать, что вы здесь, что вам не все равно, что вы спокойны и любите его, но при этом больше не собираетесь никак вмешиваться в его сон.

Начиная с девяти или десяти месяцев у ребенка могут закрепиться дурные привычки. Он привыкает засыпать исключительно в присутствии взрослых или же делает все, что угодно, чтобы как можно дольше затянуть вечерний ритуал укладывания спать.

С вашей точки зрения его утомительное поведение – не более чем провокация, однако знайте, что все дело лишь в тех привычках, которые у него развились, причем научился он им без вашего ведома.

Предложенная здесь методика для исправления сложившейся ситуации потребует от вас терпения и твердости. У нее есть прекрасная особенность: это очень простой способ привести все в норму. Как только вы научитесь применять этот принцип на практике, вам больше не нужно будет браться за книгу каждый раз, как только ребенок начинает кричать…

• Выберите четкое время укладывания ребенка в кроватку в соответствии с демонстрируемыми малышом признаками сонливости и старайтесь придерживаться установленного часа как можно более регулярно.

• Установите придающий ребенку уверенности ритуал, ограничьте его по времени, сделайте спокойным, неизменным и легко воспроизводимым в любых условиях.

• Не оставляйте ребенку возможности выбора. Когда пришло время идти в кровать – нужно идти в кровать, даже если мультфильм еще не закончился, а башня из кубиков далека до завершения.

• Не позволяйте ребенку надоедать вам бесконечными просьбами. Пусть он выпьет стакан воды прямо перед сном или пока чистит зубы, потому что потом у него такой возможности не будет. То же самое касается и походов в туалет.

• Завершите ваш вечерний ритуал крепким объятием и волшебной фразой, сказанной ему на ушко. Обнадежьте его, пообещав, что придете его проведать и поцеловать после того, как он уснет.

• Убедитесь, что кукла или игрушка, с которой ваш малыш привык спать, лежит рядом с ним. Это его основной помощник на протяжении всей ночи. При необходимости оставьте включенным ночник.

• Выйдите из комнаты, как только ритуал подойдет к концу, не дожидаясь, пока ребенок уснет. Не забывайте, что условия, в которых ребенок засыпает по вечерам, должны повторяться и во время его ночных пробуждений. Так что ни о присутствии родителей, ни о музыкальной шкатулке не может быть и речи.

Чем сильнее устал ваш малыш, тем сложнее ему будет заснуть, или оставаться спящим, или и то, и другое. Тут все работает наоборот.

Чем больше ребенок чувствует себя отдохнувшим, тем меньше он будет сопротивляться и тем охотнее согласится идти спать.

Это может показаться нелогичным, однако попробуйте, и вы убедитесь, насколько это понимание детской физиологии и психологии способно облегчить вам жизнь.

Детский мозг чрезвычайно чувствителен к недостатку сна. Дефицит сна приводит к ухудшению характера: ребенок становится раздражительным, устраивает истерики, плохо переносит, когда чего-то не получает. Он на все отвечает отказом, в частности на просьбу отправиться спать.

Научитесь определять момент, когда ваш ребенок готов к тому, чтобы уснуть.

Его глаза начинают закрываться сами по себе, его движения замедляются – начните его укладывать в это время, и тем самым вы окажетесь уже на полпути к победе.

Даже если процесс укладывания ребенка в кровать проходит безупречно и полностью соответствует описанной в книге модели, этого все равно будет недостаточно.

Даже если вы завалите своего ребенка объятиями и нежными словами, он все равно вас будет звать снова, чтобы заполучить еще больше.

Или же это будет из-за «хочу пи-пи», «болит живот» или любого другого предлога, чтобы заставить вас прийти к нему в комнату.

Придите один-единственный раз, ненадолго, чтобы убедиться, что ничего страшного не случилось. Скажите ему спокойным и твердым голосом: «Пришло время баиньки, все хорошо, спи». Не начинайте с ним пререкаться, не злитесь, не кричите, однако и не сочувствуйте ему при этом. Если вам сложно заставить себя выйти из комнаты немедленно, то ни в коем случае не показывайте этого ребенку.

Спустя минут десять скажите ему через дверь: «Мы здесь, рядом, ты можешь спокойно спать, до завтра». Через двадцать минут зайдите снова. С той же самой фразой.

Останьтесь меньше чем на минуту, а затем уйдите. «Мама, обними меня!», «Я тебя люблю, но время обнимашек прошло, настало время спать. Я тебя обниму завтра с утра».

Успокаивая его таким образом каждые десять или пятнадцать минут, вы убедите его, что все хорошо, и избежите того, чтобы ваш ребенок чувствовал себя брошенным.

Нет никакого смысла злиться, чередуя объятия с криками. Не забывайте, что не нужно наказывать своего ребенка или пытаться добиться желаемого результата использованием запугиваний или угроз.

Нужно показать ему, насколько это приятно – спать.

Лучшая стратегия, когда вы заходите в комнату к малышу или сопровождаете его до кровати – это сделать лицо «кирпичом», не выражать никаких эмоций и разговаривать нейтральным и монотонным голосом.

Если вы будете говорить ему всего одну фразу, не сопровождая ее объятиями или другими поощрениями, то тем самым вы дадите ему понять, что в этот час он не получит от вас ничего приятного.

Часто папам удается гораздо эффективнее добиваться спокойствия вечером: ребенок чувствует, что мама более податлива, и думает, что от нее добиться желаемого будет несложно. В таком случае лучшее решение – отправить в детскую папу. Особенно если вы при этом слышите: «Я хочу маму!» или «Нет, не папу, маму!»

Отец приходит и отвечает что-нибудь в таком духе: «Твоя мама устала, она отдыхает. Сейчас уже поздно, время маминых объятий прошло. Так что умолкай и спи. До завтра».